Метафорические карты

Я всю жизнь относился с недоверием к таким инструментам. Всегда старался жить и работать через логику и сознание, не доверяя бессознательным процессам.

А когда поработал с этой техникой искренне восхитился. Сначала как клиент - конечно, понять изнутри.
А потом как специалист. Потрясающий, простой но очень эффективный инструмент. И, что главное - абсолютно логичный.

Через карты работать можно с множеством запросов. И ресурсное состояние. И разрешение сложных ситуаций: про отношения, про деньги, про выбор. И про отношения.

Почему такой широкий круг? Потому что все ответы у нас внутри уже существуют. И задача проста — вытащить наружу. И с помощью ассоциативных карт это можно сделать очень быстро и легко.

И на самом-то деле, именно подсознание принимает решение. А потом сознание подхватывает, но не всегда.

А работает это так. Карты нарисованы достаточно абстрактно. И все что вам кажется нарисовано, все что мерещится — это только ваше. Например, показывая одну определенную карту разным людям я услышал 4 версии, что там изображено. Так это удивительно конечно.

#психология #упражнения

Выпал из блога
По нескольким причинам.

-Идет практика, как психолога - ожидаемо, клиенты хотят утром или вечером, чтобы не страдала работа.
-Увлекся общением с важным человеком - выкраиваю минуты поговорить.
-Продолжаю учиться - закончил интересный курс, напишу чуть позже о нем, очень простой но эффективный метод.
-Идет подготовка к очень любопытной практике, уже в эти выходные. Расскажу но позже, когда пройду и переварю информацию.
-Есть еще проект в работе.
-В заметках копятся наброски текстов, но тоже пока не до них.
-Сразу несколько книг в прочтении - все по работе: травмы, работа горя и тд.
-Зато есть супервизия с потрясающим наставником.

Но.. приходится чем-то жертвовать.

Личной жизни нет - а где на нее найти время:)

Не хватает времени заполнить опросник для собственной стратегии продвижения. Как человек с опытом в маркетинге не могу взглянуть на себя со стороны. И вроде и смешно, при этом раздражающе: ну как так?

Точно так же, как и с психологией - ты живешь в контексте своей собственной жизни, очень трудно отойти в сторону и взглянуть беспристрастно - какой ты? В чем твоя сила (брат)?

Ощущение, что жизнь ускорилась раза в два, надо все успевать. И вроде успеваю. И энергии и сил полно. Как психолог помогаю искать ответы, даю ресурс, снимаю душевную боль. Иногда это проходит просто. А иногда со скрипом - потому что надо заставлять мышление сойти с привычных рельсов и подумать под другим углом. И мне нравится состояние с которым отпускаю людей со встречи - или в задумчивости с инсайтами. Или в радости с ресурсом, после решения острой боли.

Но самому нужно замедляться. По опыту знаю, долго жить на такой скорости событий невозможно, надо снижать.

Я это все к чему.
Что дальше будет, непонятно, но так любопытно - что же там за очередным поворотом :)
Жизнь интересная штука.

purpose / target

Нравится как по--английски звучит русское слово «цель».
purpose объясняется так: the reason for which something is done or created or for which something exists.
(причина, по которой что-то делается или создается или для чего что-то существует.)

target - a person, object, or place selected as the aim of an (attack).
(лицо, объект или место, выбранные в качестве цели (нападения))

Считал и считаю, что русский язык гораздо богаче. Но тут почему-то «цель» не объясняет разницу в смыслах.

В чем цель твоей жизни?
или:
Для чего ты живешь?
Для чего ты что-то делаешь?
(отдельно можно порассуждать о разнице в словах «зачем» и «почему»)

Иногда люди говорят: я должен!
Должен доказать, показать. Сразу вопрос - а кому?
Кто тот человек, кому ты хочешь что-то доказать сделать?

Почему ты должен быть успешным? А почему не должен (себе) быть счастливым?
В чем предназначение? Быть топ-менеджером? быть успешным?
А зачем? И мой любимый вопрос «чтобы что?»
Ну добьешься ты позиции топ-менеджера условного газпрома, а дальше-то что?

На этом моменте у людей возникает пауза: нет ответа. И начинается сопротивление, вплоть до агрессии. Ломка.
И тут возникает подозрение, что это чья-то цель. Ложная, навязанная.

А на самом деле все люди стремятся быть счастливыми.
И быть топ-менеджером/успешной певицей/кем-то еще - чтобы заслужить похвалу значимого взрослого. Или не взрослого, а кого-то просто очень важного в твоей жизни.

И цель в том, чтобы тебя похвалили. Чтобы полюбили. Доказать, что ты достоин любви.

А любят без причины. без условий. За то, что ты есть. И то, какой ты есть - в любом состоянии. Успешный, неуспешный. В слезах или с улыбкой. Тебя просто любят.
И доказывать никому ничего не надо.

Был такой фильм. «Невероятные приключения Уолтера Митти».
Герой работал в журнале Life.
И слоган журнала звучал так: «Увидеть мир вокруг, испытать на себе опасности, преодолеть их, смотреть сквозь стены, быть ближе, находить друг друга, чувствовать. В этом цель жизни».
И последние слова звучат как «That is the purpose of life.»

#психология #упражнения

Неожиданная философия под мостом на Электрозаводской.

EMDR или ДПДГ

У всех случается разный травматичный опыт. Наш мозг и тело во сне перерабатывают эти неприятные события.

А что делать с сильными травмами? Когда границы выносимости тяжелых событий заканчиваются и не получается приспособиться к происходящему?
Свидетельство аварий, катастроф, военные действия? Да и различные фобии в том числе. Так просто, за одну ночь, не пройдет. Останется в памяти и произойдет посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Существует метод, который относительно легко и быстро может увести в прошлое тяжелое жизненное событие.

Называется ДПДГ или EMDR на английском.

Что это за страшные аббревиатуры и чем они могут быть мне полезны?
Расшифровывается это так: Десенсибилизация и переработка движением глаз.

С какими ситуациями можно работать?
— катастрофы, аварии, стихийные или военные действия;
— потери близких, разводы, измены;
— любые фобии: от боязни змей, пауков и до аэрофобии, клаустрофобии и любых других.
— Тревожность и панические атаки.
— Сексуальные дисфункции : ожидание сексуальной неудачи у мужчин и другие.
— проблемы с самоконтролем и самооценкой;

При этом, методика мягкая, происходит меньшая ретравматизация, что позволяет легче перенести переживания. Все сильно проще - но эффективно.

Так что я продолжаю брать на консультации и с тяжелыми жизненными ситуациями.

Работа в краткосрочной терапии и интегративном подходе. Комбинированные методики из разных направлений: гештальт-терапия, психо- и монодрама, арт-терапия, эриксоновский гипноз и другие, в зависимости от запроса.

Если кому-то откликается, или считаете, знакомым будет полезно, приходите, обсудим. Или поделитесь с друзьями.

#психология

Личное вслух.

В последнее время много размышляю на тему. Как-то много всего происходит вокруг. И клиенты и друзья обращаются с запросами про отношения. И вообще в мире и окружении.

Шел как-то вечером в задумчивости, вспоминал фразу, которую услышал на обучении по семейной терапии:

«Отношения это бесконечный танец на качелях.
Если я выбираю тебя - то теряю себя.
Если выбираю себя, то теряю тебя.
И весь фокус в балансе во время этого бесконечного танца».

В тот момент у меня в наушниках заиграла песня Daft Punk - Loose yourself to dance. Такая ирония/шутка от мироздания.

И с этим у людей связаны основные страхи, боязнь близости. Травма отвержения. Со- и Контрзависимость.
Боязнь боли и падения — никогда не идти в близость. Боязнь раствориться в партнере - тоже побег. От партнера и отношений. Ну, вот это вот все, психологическое. А если вы совпали в паре - не факт, что у вас любовь. Возможно, у вас травмы одинаковые.

И это писал в черновик, до релива.
Прошло после него две недели. Шквал эмоций улегся. Можно закрывать этот опыт.

Я написал по итогу эссе, переслушал релив, транскрибировал, выписал послания и уроки. Что-то можно и в публичное поле выложить.

Там есть такое понятие как «поле любви». Не смогу передать словами - это что-то на уровне ощущений.

И после него я понял, какой глубины могут быть отношения. Когда контакт может уйти настолько глубоко, что можно физически ощущать, как человек дышит. И как осознает этот мир.

И это не про отношения между мужчиной и женщиной. И не про отношения между друзьями. И не про социальные роли. Не про межличностные. И не про физику. Вообще не про это.

Честно, несколько раз пытался описать про что это и на каком уровне (уровнях) такое возможно.
Но либо описание получается длинным, либо запутанным, но все равно нихрена не понятным.

И теперь возникает вопрос.

Теперь, когда я знаю как это бывает. Как вообще можно быть в близком (!) контакте с людьми, если НЕ на такой глубине?

И это лишь один из вопросов который у меня возникает после релива.
Остальные покруче 😅 более экзестенциальные 😂

Захотелось поделиться

Релив. Часть 4
Учитель-Ученик

С того момента, как я познакомилась с Холодинамикой, я достаточно быстро приняла один из ее принципов «Все связано» и стала смотреть на всех, кто меня окружает как на своих учителей. В каждом, кто приходит в мою жизнь есть что-то, что меня отражает, а, следовательно, и связывает. Так я могу лучше узнавать себя.

Есть очень известное выражение «Готов ученик, придет и учитель». Так в далеком 2012 году я стала Учеником (правда узнала про то, что это ученичество я немножко позже).

А вот как становятся Учителями? И кто такой Учитель?

Мне в жизни повезло, у меня их было и есть несколько. Поэтому могу примерно представить себе собирательный образ и кто это для меня.

✨Учитель старше, у него больше жизненного опыта и он знает, через что проходит человек и может провести его своим путем. Он сам уже этот период прошел и знает, что человек проживает и с чем встречается на пути.
✨Учитель обладает Знаниями, которые он может передавать своим ученикам. И эти знания неотрывны от его жизни. Он сам так живет. И находясь рядом с ним, это передается его присутствием.
✨Учитель видит своего ученика другого, намного больше, чем ученик видит сам себя. Он видит его потенциал и является наставником, который и помогает этот потенциал раскрыть.
✨Учитель для меня это про служение людям, про творчество жизни, про способность говорить на языке души и сердца, про свой путь и свое призвание.

Чтобы стать Учителем, например в школе, нужно многому научиться, получить диплом. Чаще всего у Учителей их много, потому что они продолжают учиться всю свою жизнь. Да и не в дипломах дело.

«Готов Учитель, придет и ученик» Когда появляются люди, которые называют человека своим Учителем, потому что они видят и чувствуют, что им есть чему у него научиться, тогда и рождается Учитель.

Может ли простая бабушка в глухой деревне стать учителем? По-моему да, если в ней есть человеческая мудрость и любовь, а возможно и мастерство, которое она может передать своим детям и внукам…
Продолжение ⬇️

Разговор

Жил-был один юноша. И было у него все хорошо, до тех пор, пока он не столкнулся с проводником, который привел его к неизвестному. А проводник был заботлив, нежен, очень бережно довел до нужной точки. где познакомил с шаманом. И оставил, постепенно и тихо уходя.

И знать не знал этот юноша ничего о потусторонних силах, и даже отказывался верить во все, что было необъяснимо с научной точки зрения.

Но в какой-то момент, этот шаман ему показал другие миры. Показал то, что он вообще не хотел видеть. То, на что всегда закрывал глаза в ужасе или неверии. И дал почувствовать кусочек силы, которая существует много тысяч лет вокруг, составляет весь этот мир и другие миры.

Молодой человек пришел в священное место, которое ему показал шаман. Присел на лавочке отдохнуть. И к нему пришло ощущение мощи, которое накрыло его как покрывало, как самое уютное мягкое, невесомое одеяло. Он понял - это именно та самая сила, составляющая весь этот мир. И состоялся такой разговор:

— Спасибо за тот опыт, что я увидел и испытал.. Это не то, что я хотел бы получить в жизни, но в любом случае за него благодарен, — сказал юноша. — Мне было страшно, очень.

Неведомый голос произнес:

— ты не знал, но все делал правильно.
— Можно ли взять хоть немного этой силы? Хотя бы узнать побольше?
— а готов ли ты к ней?
— я не знаю. Точно хочу, но готов ли.. У меня нет ответа.
— ты понимаешь, что за большой силой стоит большая ответственность?
— понимаю, но возможно, не до конца. Как это понять? Какая сила и какая ответственность?

Собеседники помолчали..

— Ответ есть у тебя внутри. Так ты готов принять на себя эту ответственность?

Юношу ждали, давая столько времени, сколько нужно, чтобы принять или отказаться.

Но юноша был молод и любопытен. И не до конца понимая, во что он ввязывается произнес:

— да, принимаю. С благодарностью.

Он закрыл глаза, поклонился, сложив руки в молитве. И в этот момент невидимое покрывало исчезло. Молодой человек открыл глаза и все было как прежде. Летали стрекозы, высоко в небе мчались ласточки, трава была такая же зеленая как и тогда, когда он присел. Но сколько длился разговор он не помнил, точно уже солнце клонилось к закату.

Несколько месяцев после этого события, периодически забывая и возвращаясь к этому моменту, юноша прибывал в воодушевлении и радости. Думал - как ему распорядиться этой силой, которую ему пообещали. Что он может сделать. К счастью, его намерения были благие. Но не сильно ответственные и обдуманные.

И через несколько дней к нему во сне пришел тот же неведомый голос и сказал:
— мы забираем у тебя дар. Тебе рано им пользоваться, ты слишком юн и глуп пока.

Он тут же проснулся и в страхе начал спрашивать:
— Как? Почему? За что? Я же еще ничего не успел сделать!

Но спросить было уже не у кого..

Ринулся изучать, что это была за сила, что это был за голос и ощущение. Пошел к своим знакомым ученым, которые проводили различные исследования. Пошел искать ответы в литературе. Много часов он провел в библиотечном зале, в тишине перелистывая древние книги. Вычитал, в одной из таких интересную мысль, которая немного успокоило его душевное волнение. Потому что все время после того сна ему показалось, что сначала дали смысл жизни, а потом отобрали. И это было очень опустошительно.

В том трактате было сказано: силу, дар забрать невозможно. Но человек может оказаться к ней не готов.
Тут юношу осенило:
— значит я просто оказался к ней не готов! Взял ответственность, но не понимая что за ней стоит..

На следующую ночь, перед пробуждением, пришел тот же голос во сне, и сказал:
— Мы показали, что может случиться с тобой. Твоя задача - не раскидываться силой попусту. Учись ей управлять. Не разбазаривай дар. Потому что за большой силой - большая ответственность, не забывай это.

Юноша проснулся, но продолжить разговор было уже не с кем. Голос ушел, оставив напоминание, что силой надо распоряжаться умело. И с тех пор началось его обучение.

#истории

Очень редко подвожу итоги года.

Тем более публично.
И где это видано, чтобы я подводил итоги полугодия? Но напишу, чтобы вернуться к этому еще через полгода.

А сегодня.. оглянувшись, вспомнив что произошло, я, честно говоря, прифигел.
Такой насыщенности жизни, событий, познаний, новых знакомств, которыми очень дорожу. И чувствую, что это надолго.

Мало что попадает в соцсети.

Зато в душе бесконечная благодарность:

— к людям, которые появились в этом году (как я счастлив, что вы есть и чувствую, это надолго) и это главная ценность которая появилась у меня.
🙏🙏🙏

— события которые дают опыт - и негативный и положительный и страшный и воодушевляющий.

— новые знания. Сколько я получил за это полугодие - не подсчитать. Книги, курсы, вебинары, личный опыт переданный устно. Или просто взглядом..

— в целом, к жизни, которая учит и ведет 😅(непонятно куда конечно, тут вопросики, но.. доверяюсь).

{Тут должно быть воодушевляющее послание для себя}Но я и так все вспомню, вернувшись. Маленький якорь для себя - в виде заметки.

#личное

Опять про созависимость

Недавно одна моя близкая подруга спросила:
— почему ты не спрашиваешь, как у меня дела? … я задумался.
— Наверное потому что ты сама мне рассказываешь?

Мне казалось, что мы поэтому и общаемся - рассказать что друг у друга происходит, поделиться переживаниями, и как я это называю «подумать об кого-то».

Но, этого мало в трудную минуту. А подруга переживала тяжелое расставание. И в такие периоды так важна помощь и поддержка.
Как-то она говорила - у меня никого не осталось. На что я возразил: как так? Минус один мужчина не значит потеря всех друзей. У тебя есть я, плюс близкие подруги.

Но отношения так устроены, что входя в близкие отношения, особенно в начале - ты попадаешь в дофаминовую зависимость. И когда говорят что любовь (точнее влюбленность) - это наркотик, в общем-то недалеки от истины. И ты получаешь массу удовольствия от общения, переписок, встреч, поцелуев и так далее ты находишься в блаженстве. А потом, когда что-то идет не так - у тебя этот поток перекрывают. И ты остаешься опустошенным - в такие моменты важна поддержка близких. По сути начинается ломка и желание вернуть этот дофамин (и заодно человека, хотя не обязательно).

Что с этим делать - вопрос индивидуальный. Нет рецепта.

Например я давно подписан на одну девушку, которая в 90-х была гер**вым наркоманом. И сейчас пишет как выбраться из этой зависимости (а там, если вы пропустили этот бум в 90-х - моментальное привыкание с первого раза).
23 года как вышла. И говорят что не бывает «бывших» - она своим примером показывает, что бывает. Мало, редко - надо обладать железной силой воли и желанием жить дальше.

Так и с отношениями. Я конечно сгущаю краски. Но..

#психология