ဆောင်းတွင်းမှာ ရေဓာတ်ပြည့်၀နေဖို့💧❄️

ရာသီဥတုအေးနေတာကြောင့် လူတိုင်းလိုလိုရေမဆာဘဲ ဖြစ်နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကစနစ်တွေအားလုံး ကောင်းကောင်းလည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက်ဆိုရင် ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ 💧✅

ဆောင်းရာသီမှာ အသက်ရှူရင်းကဖြစ်စေ ခြောက်သွေ့ပြီးအေးခဲတဲ့လေကဖြစ်စေ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးနေတတ်တာကြောင့် ရေ ၂လီတာကနေ ၃လီတာအထိ(ဖန်ခွက်၈ခွက်မှ၁၀ခွက်စာ)အထိကို နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ရေနွေး၊ စွပ်ပြုတ်နဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွေကို ခန္ဓာကိုယ်နွေးထွေးဖို့အပြင် ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်လည်း သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင် သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင်-
➡️နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တယ်။
➡️အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ရောဂါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။
➡️ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်သောက်သုံးခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုအနေနဲ့ သတ်မှတ်ကျင့်သုံူပြီး ဆောင်းတွင်းတစ်တွင်းလုံး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် နေထိုင်လိုက်ပါ။✅

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကု
ဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၁)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၉၆(ခ)၊ ငွေဇင်ယော်လမ်း၊ ၈၈ ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
📞 09 771 876 343

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၂)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၆၆၁၊ အင်းဝ ၁၉ လမ်း(က)၊ ၆ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
📞 09 771 876 404

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၃)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၄၄၆၊ မင်းခေါင်လမ်း၊ ၇၀ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
📞 09 792 226 984

⚠️ အပါတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များပိတ်ပါသည်။⚠️

#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #ကျန်းမာရေး #NTKM #Health

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုက ကလေးမွေးဖွားပြီးချိန်မှာလည်း ဆက်ဖြစ်နိုင်သေးလား❓ မိခင်ကော ကလေးကောနောက်ဆက်တွဲဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိလဲ❓
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်က သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။❗️
အများစုမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါက ကလေးမီးဖွားပြီးချိန်မှာ ပျောက်သွားတတ်ပေမယ့် အချို့မိခင်တွေမှာတော့ ရောဂါဆက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပျောက်သွားတဲ့အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့လည်း နောက်ပိုင်းကျရင် Type 2 Diabetes လို့ခေါ်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါအနေနဲ့ထပ်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ရှိတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ပုံမှန်စစ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။✅
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့် မိခင်မှာဖြစ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ🔻
♦️ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း သွေးတိုးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း
♦️ကလေးခွဲမွေးရခြင်း
♦️ကလေးမှာကိုယ်အလေးချိန်များတတ်တာကြောင့် မွေးရခက်ခြင်း
♦️နောက်ပိုင်းကိုယ်ဝန်တွေမှာ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေများခြင်း
♦️အသက်အရွယ်တစ်ခုရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ Type 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြင်း
ကလေးငယ်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ🔻
♦️ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း
♦️စောမွေးခြင်း (သို့) အသက်ရှူရခက်ခြင်း
♦️မီးဖွားပြီးမကြာခင် သကြားဓါတ်ကျဆင်းခြင်း
♦️ကလေးငယ်ရဲ့နောက်ပိုင်းဘဝမှာ အဝလွန်ရောဂါ(သို့) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ခြင်း
ဒီလိုမျိုးနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေမခံစားရလေအောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို စောလျင်စွာရှာဖွေပြီး ကုသမှုသေချာခံယူမှသာ ကလေးရောမိခင်ပါ ကျန်းမာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။✅
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကု
ဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၁)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၉၆(ခ)၊ ငွေဇင်ယော်လမ်း၊ ၈၈ ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
📞 09 771 876 343
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၂)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၆၆၁၊ အင်းဝ ၁၉ လမ်း(က)၊ ၆ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
📞 09 771 876 404
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၃)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၄၄၆၊ မင်းခေါင်လမ်း၊ ၇၀ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
📞 09 792 226 984
⚠️ အပါတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များပိတ်ပါသည်။⚠️
#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #ကျန်းမာရေး #ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို

၂၀၂၆ ခုနှစ် ပထမဆုံး Virtual Town Hall Meeting နှင့်အတူ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရှေ့ခရီးဆီသို့

နေ့သစ်ကျန်းမာ ရဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့နှင့် ဝန်ထမ်းများအကြား ပွင့်လင်းမြင်သာပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ကြတဲ့ Virtual Town Hall Meeting ကို (၂၀၂၆) ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ (၂၁) ရက်နေ့တွင် အောင်မြင်စွာ ကျင်းပနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ဒီတွေ့ဆုံပွဲမှာ နေ့သစ်ကျန်းမာ ရဲ့ မန်နေဂျင်းဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာနေညီညီလွင် နှင့် ဒါရိုက်တာ ဒေါ်နော်ထူးခူကလူပေါ တို့မှ-

✅️NTKM ၏ မျှော်မှန်းချက် (Vision)၊ လုပ်ငန်းတာဝန် (Mission) နှင့် အခြေခံတန်ဖိုးများ (Core Values) ကို ပြန်လည်မျှဝေခြင်း။

✅️(၂၀၂၆) ခုနှစ်အတွက် ရှေ့ဆက်ရမည့် လုပ်ငန်းစဉ်များ နှင့် ပန်းတိုင်များကို လမ်းညွှန်ပေးခြင်း။

✅️ခိုင်မာသော အဖွဲ့အစည်း ယဉ်ကျေးမှု (Culture) ဖော်ဆောင်ရေး၊ လူမှုအကျိုးပြုလုပ်ငန်း (Social Impact) များ ဖော်ဆောင်ရေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲရေး (Sustainability) ဆိုင်ရာ ကတိကဝတ်များကို အလေးပေး ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။

ဝန်ထမ်းမိသားစုများ အကြား ပွင့်လင်းမြင်သာမှု၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး လေးစားမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ဆိုတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုကို ပိုမိုလေးနက်ခိုင်မာစေခဲ့ကြတဲ့ Town Hall Meeting မှ ပုံရိပ်လေးတွေကိုလဲ ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။

#Townhall #2026 #နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #NTKM #people&culture

🧠ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကို ဘယ်လောက် အထောက်အကူဖြစ်စေလဲ✨

စာဖတ်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်ထဲမှာ အသစ်အသစ်တွေ သင်ယူရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် "ခေါင်းထဲမဝင်တော့ဘူး၊ ခဏခဏ မေ့နေတယ်" ဆိုတာမျိုး ကြုံဖူးကြလားနော်?
အဲဒါ အားဆေးလိုနေလို့ မဟုတ်ဘဲ "အိပ်စက်ခြင်း" နဲ့ အများကြီး သက်ဆိုင်နေတာပါ။ ဒီလိုဆိုတော့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပျော်တာဟာ မှတ်ဉာဏ်အတွက် ဘယ်လို စူပါ ပါဝါတွေ ပေးလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
✅ ဦးနှောက်မှာ သိမ်းသင့်တာတွေ သိမ်းပေးတယ်
တစ်နေ့တာလုံး လေ့လာသင်ယူခဲ့သမျှတွေကို ဦးနှောက်က အိပ်နေတဲ့အချိန်ကျမှ "ဒါကတော့ အရေးကြီးတယ်၊ ဒါကတော့ သိမ်းထားရမယ်" ဆိုပြီး စနစ်တကျ မှတ်ဉာဏ်ထဲ ထည့်ပေးပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ရင်တော့ အဲဒီ မှတ်ဉာဏ်တွေက ပျောက်ဆုံးကုန်ပြီး မေ့လွယ်သွားတတ်ပါတယ်။
✅ ဦးနှောက်ကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးတယ်
အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဦးနှောက်က သူ့အလိုလို သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတာမို့ မနက်နိုးလာတဲ့အခါ ခေါင်းထဲ ကြည်ကြည်လင်လင်နဲ့ အသစ်တွေကို မှတ်သားဖို့ အားအပြည့် ဖြစ်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
✅ ပိုပြီး အာရုံစိုက်နိုင်လာတယ်
အိပ်ရေးဝထားတဲ့နေ့ဆိုရင် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရတာ ပိုလွယ်ပြီး အလုပ်တွေ ပိုပြီးတွင်ကျယ်တာ သတိထားမိမှာပါ။ "အိပ်ရေးဝမှ အကြံရ" ဆိုသလိုပေါ့။
💡 မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကောင်းဖို့ အကြံပြုချက်လေးများ
🟢ပုံမှန်လေး အိပ်ပါ - ညတိုင်း အချိန်တူတူမှာ အိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။
🟢ဖုန်း ခဏချထားပါ - မအိပ်ခင် ဖုန်းကြည့်တာက အိပ်စက်တာကို နှောင့်ယှက်နိုင်လို့ ၁ နာရီအလိုလောက်ကတည်းက ဖုန်းလေး ခဏချထားပေးနော်။
🟢၇ နာရီကနေ ၉ နာရီ - ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက် အပြည့်အဝ အနားရဖို့ ဒီလောက်တော့ အချိန်ပေးသင့်ပါတယ်ဗျ။
ကျန်းမာရေးဆိုတာ ငွေကုန်ကြေးကျများမှ မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရာရောက်တဲ့ Self-care တစ်ခုပါပဲ။ 🌿
ဒီနေ့ညကစပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ကောင်းတဲ့ နေ့သစ်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေနော်။
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကု ဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၁)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၉၆(ခ)၊ ငွေဇင်ယော်လမ်း၊ ၈၈ ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
📞 09 771 876 343
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၂)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၆၆၁၊ အင်းဝ ၁၉ လမ်း(က)၊ ၆ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
📞 09 771 876 404
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၃)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၄၄၆၊ မင်းခေါင်လမ်း၊ ၇၀ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
📞 09 792 226 984
⚠️ အပါတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များပိတ်ပါသည်။⚠️
#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #ကျန်းမာရေး #sleephealth

🎉2026 မှာခေတ်စားလာမယ့် ကျန်းမာရေး Lifestyle များ

2026 ခုနှစ်က ကိုယ့်ရဲ့နှစ်ဖြစ်ဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာရေးကောင်းနေဖို့က အရေးကြီးဆုံးပဲနော်…✨ နှစ်သစ်မှာ ဘယ်လိုမျိုး ကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံတွေက ခေတ်စားလာနိုင်မလဲ?

📱နည်းပညာအသုံးပြုပြီး တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာမှုဂရုစိုက်ခြင်း
ခေတ်သစ်နည်းပညာတွေဖြစ်တဲ့ AI ကျန်းမာရေးနည်းပြတွေ(AI health coaches)၊ ကျန်းမာရေးအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့စက်ပစ္စည်းတွေ (Wearable trackers) နဲ့ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် နည်းပညာကျကျစီစဉ်ထားတဲ့ အာဟာရစားသောက်မှုပုံစံတွေက နည်းပညာခေတ်မှာ ပိုပြီးတွင်ကျယ်လာမှာပါ။

💪🏻ကြွက်သားတိုးပြီး သန်မာစေအောင်လေ့ကျင့်ခြင်း
အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေကို ဒဏ်ခံနိုင်စေဖို့အတွက်ယောကျာ်းလေးတွေသာမက မိန်းကလေးတွေမှာပါ Gym၊ Yoga၊ Pilates စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာလာစေပြီး ကြွက်သားအားကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပိုမိုပြုလုပ်လာကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။

🍀စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း
စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်နေတာကြောင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ စိတ်ထားတတ်အောင် စိတ်ကျန်းမာအောင် တရားထိုင်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

😴အိပ်စက်အနားယူမှုကို ဦးစားပေးခြင်း
အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတာကို သိရှိလာကြတာကြောင့် အချိန်မှန်အိပ်စက်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းတွေကို လေ့ကျင့်လာကြပါတယ်။

🥗သကြားဖြတ်ခြင်း
သကြားဖြတ်ခြင်းဆိုတာ ၂၀၂၅နောက်ပိုင်းကတည်းက စတင်ခေတ်စားလာပြီး လှချင်တဲ့သဘောနဲ့ လူအများကလိုက်လုပ်လာကြပါတယ်။ အာဟာရရှိတဲ့အစားအစာတွေကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းက လှဖို့အတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ အရေးကြီးတာကြောင့် ကျန်းမာစေတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
၂၀၂၆ခုနှစ်မှာ ဒီအလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို မွေးမြူရင်း တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းမွန်ဆုံးဖြစ်အောင် တည်ဆောက်လိုက်ပါ။ ✅

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကု
ဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၁)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၉၆(ခ)၊ ငွေဇင်ယော်လမ်း၊ ၈၈ ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
📞 09 771 876 343

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၂)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၆၆၁၊ အင်းဝ ၁၉ လမ်း(က)၊ ၆ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
📞 09 771 876 404

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၃)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၄၄၆၊ မင်းခေါင်လမ်း၊ ၇၀ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
📞 09 792 226 984

⚠️ အပါတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များပိတ်ပါသည်။⚠️

#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #ကျန်းမာရေး #2026Lifestyle

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မဖြစ်မနေ စားပေးသင့်တဲ့ Superfoods (၅) မျိုး🥣

နှလုံးကျန်းမာရေးဆိုတာ ပါးစပ်ကနေစားလိုက်တဲ့အစားအစာတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်နေပါတယ်…❤️
နေ့စဉ်အစားအစာတွေမှာ နှလုံးအတွက်သင့်တော်တဲ့ Superfoodsတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သဘာဝအတိုင်း နှလုံးလေးကို ကာကွယ်ထားပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ 🍀
(၁) ငါး🐟
ငါးမှာပါဝင်တဲ့ omega-3 fatty acidက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ လေဖြတ်ရောဂါအန္တရာယ်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၂) အရွက်စိမ်း🥦
သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး သွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။
(၃) ကြက်သွန်ဖြူ🧄
ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
(၄) မြေပဲ၊ နှမ်း🥜
သင့်တင့်ရုံမျှစားသုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးရဲ့လုပ်ငန်းတွေကိုကူညီပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။
(၅) ငှက်ပျောသီး🍌
ငှက်ပျောသီးမှာကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဆိုတာ နှလုံးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဓါတတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ Superfoods (၅)ခုလုံးက ပတ်ဝန်းကျင်မှာအလွယ်တကူရနိုင်တဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တာကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။ ✅
🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကု
ဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၁)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၉၆(ခ)၊ ငွေဇင်ယော်လမ်း၊ ၈၈ ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
📞 09 771 876 343

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၂)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၆၆၁၊ အင်းဝ ၁၉ လမ်း(က)၊ ၆ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
📞 09 771 876 404

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၃)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၄၄၆၊ မင်းခေါင်လမ်း၊ ၇၀ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
📞 09 792 226 984

⚠️ အပါတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များပိတ်ပါသည်။⚠️

#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #ကျန်းမာရေး #healthyheart

#မန္တလေး မှာ #ချိုပြုံး ကိုရှာ

​📢မန္တလာမြို့က နေ့သစ်ကျန်းမာပရိသတ်တွေအတွက် ဖုန်းဘေဆုလက်ဆောင်များ ကံစမ်းနိုင်မယ့် "မန္တလေးမှာ ချိုပြုံးကိုရှာ" အစီအစဉ်လေး လာပါပြီ။

✨️မန်းလေးက မြို့နယ်တစ်ခုမှာ ချိုပြုံးလေး ရောက်နေပါပြီ။ ချိုပြုံးလေးကို တွေ့အောင်ရှာပြီး...👉

1️⃣တွေ့ရှိကြောင်း ဓါတ်ပုံမှတ်တမ်းတင်
2️⃣ ပြီးရင် နေ့သစ်ကျန်းမာရဲ့ MESSENGER ကို ဓါတ်ပုံလေး လာပို့ပေး
3️⃣မိမိရဲ့ အကောင့်မှာ #ချိုပြုံး လို့ရေးပြီး အခု post ကို like and share လေး လုပ်ထားပေး

🎁ဒါဆိုရင် ဖုန်းဘေ ၅၀၀၀ ကနေ ၅၀၀၀၀ အထိ ကိုယ်တိုင် ကံစမ်းလို့ရပါပြီ။

ချိုပြုံးဓါတ်ပုံလေး လာပို့ပေးတဲ့ ပထမဆုံး လူအယာက် ၃၀ ကိုပဲ ကံစမ်းခွင့်ပေးသွားမှာမို့ သွားရင်းလာရင်း ချိုပြုံးလေးကို မြန်မြန်ရှာ မြန်မြန်ပို့ဖို့တော့ လိုမယ်နော်။❗️

မင်မင်က ချစ်လို့ ပရိတ်သတ်တွေအတွက် သဲလွန်စလေး ပြောပြမယ်နော်။ ချိုပြုံးလေး ရောက်နေတယ့် မြို့နယ်က "အ" နဲ့ စပါတယ်နော်။ 💡

အားလုံးပဲ ကံကောင်းကြပါစေ။ 🍀

#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #ChoPyone #Mandalay #Quiz #Prizes #Diabetes #ချိုပြုံး

✨"ပြည်ထောင်စုနေ့ ရုံးပိတ်ရက်‌ကြေငြာခြင်း"✨

၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီ (၁၂)ရက် (ကြာသပ‌‌တေးနေ့) သည် "ပြည်ထောင်စုနေ့ ရုံးပိတ်ရက်" ဖြစ်ပါသဖြင့် နေ့သစ်ကျန်းမာဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များအား (1)ရက်တိတိ ပိတ်ထားမည်ဖြစ်ပါကြောင်းလေးစားစွာကြိုတင်အသိပေးအပ်ပါသည်။🙏💛

#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ
#NTKM #Unionday #offday
#publicholidays

"ပြည်ထောင်စုနေ့ တို့မမေ့"💛🇲🇲

ပြည်ထောင်စုနေ့သည် မြန်မာ့လွတ်လပ်ရေး ကြိုးပမ်းမှုသမိုင်းတွင် အရေးပါ အရာရောက်သော နေ့ထူးနေ့မြတ်ဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၂ ရက်နေ့ကို ပြည်ထောင်စုနေ့အဖြစ် သတ်မှတ်ထားပြီး ရုံးများ၊ ကျောင်းများပိတ်ကာ အထိမ်းအမှတ်ပွဲများ ကျင်းပကြသည်။✨
ယခု ၂၀၂၆ခုနှစ် ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၂)ရက်၊ ကြာသပတေးနေ့တွင် ကျရောက်မည့် (၇၉)ကြိမ်မြောက် ပြည်ထောင်စုနေ့အား မိဘပြည်သူများနှင့်အတူ နေ့သစ်ကျန်းမာနှင့် ဒေါင်ဒေါင်မြည် မိသားစုမှ ဂုဏ်ပြုကြိုဆိုအပ်ပါသည်။
#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #NTKM #Unionday #February12

နွေကူးကာလ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း⛅🍃

ဆောင်းကုန်နွေကူးကာလကို ရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့ အသားအရေပျက်စီးစေတဲ့ ချွေး၊ အဆီ၊ ဖုန်မှုန့်နဲ့ UV ရောင်ခြည်တွေကို ကြုံတွေ့လာရတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။
သင့်တော်မှန်ကန်တဲ့ဂရုစိုက်မှုနဲ့မှသာ နွေရာသီရဲ့ ဝက်ခြံ၊ တင်းတိပ်၊ နေလောင်ဒဏ်နဲ့ အရေပြားခြောက်သွေ့ဒဏ်တွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

နွေရာသီမှာ အရေပြားကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အောင် ဂရုစိုက်နိုင်ဖို့အတွက်✅
🧼ညင်သာစွာ ဆေးကြောသန့်ရှင်းပါ။ ချွေး၊ ဆီနဲ့အညစ်အကြေးတွေသန့်စင်အောင် တစ်ရက်ကိုနှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ အရေပြား Skin barrierကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကြမ်းတမ်းစွာပွတ်တိုက်မှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပေးပါ။

💧ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ပါ။ ရေဓါတ်လုံလောက်အောင်သောက်သုံးပေးမှသာ ရေဓါတ်ပြည့်ဝပြီး သဘာဝအသားအရေလေးကချောမွတ်ပြည့်တင်းနေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

🧴နေရောင်ကာ Sunscreenပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။ SPF 30အထက် Sunscreenကို နေပူတဲ့နေ့တင်မကဘဲ မိုးအုံ့တဲ့နေ့တွေမှာတောင်မှ ပုံမှန်လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ အပြင်မသွားဖြစ်ပဲ အိမ်ထဲမှာနေတယ်ဆိုရင်တောင်မှ လိမ်းထားဖို့မမေ့နဲ့နော်။

🌿ပေါ့ပါးပြီးနွေရာသီနဲ့သင့်တော်တဲ့ Skincareတွေကို ရွေးချယ်သုံးစွဲပါ။ ချွေးပေါက်ပိတ်တာနဲ့ Breakoutတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ပေါ့ပါးတဲ့Skincareတွေနဲ့သာ အရေပြားကိုဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။

😎နေရောင်ခြည်နဲ့တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်တွေကို သုံးစွဲပေးပြီး မနက်၁၀နာရီကနေ ညနေ၄နာရီအတွင်း နေပူထဲမထွက်ဘဲ အတတ်နိုင်ဆုံးအရိပ်ထဲမှာပဲနေပေးပါ။

နွေရာသီမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် Skincare ပစ္စည်းအများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ အပေါ်ကအချက်လေးတွေကိုသာ တိတိကျကျလိုက်နာပေးပြီး နွေရာသီကို အသားအရေလှပချောမွတ်စွာနဲ့ ဖြတ်ကျော်လိုက်ပါ။ ✨

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကု
ဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၁)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၉၆(ခ)၊ ငွေဇင်ယော်လမ်း၊ ၈၈ ရပ်ကွက်၊ ဒဂုံဆိပ်ကမ်းမြို့နယ်။
📞 09 771 876 343

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာ အထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၂)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၆၆၁၊ အင်းဝ ၁၉ လမ်း(က)၊ ၆ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဥက္ကလာပမြို့နယ်။
📞 09 771 876 404

🏥 နေ့သစ်ကျန်းမာအထူးကုဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင် (၃)
---------‐----------------------------------------
အမှတ်-၄၄၆၊ မင်းခေါင်လမ်း၊ ၇၀ ရပ်ကွက်၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။
📞 09 792 226 984

⚠️ အပါတ်စဉ် စနေနေ့တိုင်း ဆေးခန်းနှင့် ဆေးဆိုင်များပိတ်ပါသည်။⚠️

#နေ့သစ်ကျန်းမာ #စရိတ်သက်သာဆေးကုပါ #နွေကူးကာလအသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း