22 июля – Всемирный день мозга!🧠

В этот день, в 1957 году, в Брюсселе была основана Всемирная федерация неврологии, которая в настоящее время объединяет свыше 120 профессиональных ассоциаций неврологов со всего мира.

Цель Всемирного дня мозга – напомнить об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.

В 2022 году Всемирный день мозга проходит под девизом "Здоровье мозга для всех"❤️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

10 октября – Всемирный день психического здоровья!😊

И сегодня мы #сЗаботойоВас ❤️ расскажем про основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

1️⃣ Соблюдайте режим дня

Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать «на износ», что обязательно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха и не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.

2️⃣ Питайтесь сбалансировано

Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, а также фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше откажитесь.

3️⃣ Займитесь спортом

Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

4️⃣ Регулярно проходите медицинское обследование

Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого проходите регулярные профилактические осмотры и следите за своим здоровьем.

5️⃣ Обязательно расслабляйтесь перед сном

Будут полезны часовая вечерняя прогулка, тёплый душ или ванна, просмотр доброго фильма, чтение книги и т.д.

6️⃣ Учитесь контролировать эмоции

Да, первое время — это будет очень непросто, особенно если вы по натуре темпераментный человек. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.

7️⃣ Старайтесь минимизировать негативные воздействия

Если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра триллеров и т.д.

8️⃣ Отвлекайтесь на положительные эмоции

Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.

9️⃣ Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее

Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативе, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем вам. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни и самое главное, они более устойчивы к стрессу.

🔟 Обязательно находите поддержку и помощь

Обеспечить её могут ваши родные и близкие люди. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.

Не забывайте, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие друзья! Уважаемые жители Пресненского района!

🎥 Мы подготовили новый видеоролик о капитальном ремонте здания филиала №3 нашей поликлиники на Расторгуевском переулке 🏥

👷‍♂️ Работы идут по графику, ожидаем открытие поликлиники в этом году! 👍

#дгп220 #дзм #капремонт #московскийстандарт

8 сентября 2023 года…

В Пресненском районе…

В Расторгуевском переулке…

Состоялся большой праздник 🎉💥🎊

После капитального ремонта по новому московскому стандарту открылся наш филиал №3 🏥

Конкурсы, подарки, угощения, экскурсии для посетителей – все это ожидало наших гостей 👫🎨🔆❤️

Предлагаем вернуться в атмосферу праздника и посмотреть наш видеоролик 🎥

До встречи в обновленной поликлинике!

#НовостиПоликлиник #капремонт #ДЗМ #ГП220

Дорогие друзья!

👀 А вы знали, что...

📢 В Москве идет не только ❄️ снегопад, но и капитальный ремонт детских и взрослых поликлиник ⁉️

😎 Вот и в нашем филиале №1 на Антонова-Овсеенко одновременно идут оба процесса ☃️👷

А наши строители двигаются все дальше и дальше – новый московский стандарт детских поликлиник все ближе 🙌

Смотрим вместе новое видео с места событий! ▶️

#ДЗМ
#ДГП32
#капремонт
#мояполиклиника
#московскийстандарт