КАК ТЫ ОТКЛАДЫВАЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ.

Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня
Знакомая фраза?
Часто ли мы следуем этой мудрости❓
⛔️ По опыту чаще мы слышим в своей голове мысли:
- начну с понедельника
- подумаю об этом завтра
- припаркую на следующий месяц, квартал, год

Это то, что в современном мире называют ПРОКРАСТИНАЦИЯ.
С лат. «на завтра», простыми словами откладывание дел на потом.

Если это случается изредка, то ОК, но если это укоренившийся паттерн, тогда это становится угрозой не только физическим результатам и качеству жизни, но и самооценке человека.

Возможные причины:

1️⃣ нежелательная цель
〰️ я сталкивалась с таким в практике: клиент приходит с одним запросом, начинаем работать и выходим на то, что на самом деле другое совсем в приоритете

2️⃣ усталость- объективно
〰️ «Вижу цель- не вижу препятствий». Люди-достигаторы, прущие на волевых и не дающие себе право на отдых.

3️⃣ Механизмы психологической защиты.
✅ перфекционизм
Люди- перфекционисты ставят себе настолько завышенные цели, что в какой-то момент возникает страх несоответствия, неудачи. Эго защищает себя, через откладывание задач.
✅ работа мышления
огромное кол-во возможных установок, ограничивающих мыслей- ментальный мусор.
Чаще всего их можно свести к паре базовых установок «я не до..», «мне не хватает..»
Часто здесь выходит на арену «синдром самозванца».

4️⃣ Страх успеха.
✅ Как бы странно это ни звучало, человек может связать его с завышенными ожиданиями окружающих к себе в дальнейшем. Возникает опасение им не соответствовать..
✅ вынуждено придется поменять окружение и образ жизни, так как успешный человек становится более заметным, выделяется из среды.
А наш мозг по древней эволюционной привычке считает, что это опасно.

5️⃣ Масштабность цели.
Чем более масштабна и отсрочена по времени цель, тем сложнее приступить.
Для мозга это🟰невыполнимо.

👨‍🎓 Причин прокрастинации много и они очень индивидуальны.
В следующем посте, я, тем не менее, постараюсь ответить на твой логичный вопрос «что с этим делать»?🫶

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ?

☝️Итак, в предыдущем посте, мы поговорили о понятии и причинах прокрастинации.
Теперь о том, что с этим делать.

1️⃣ Проверяй свои цели на истинность, а задачи- на соответствие тому курсу, который ты взял.
Для этого можно задавать себе правильные вопросы:
✔️«Чего я на самом деле хочу?»
✔️«Куда и к чему я иду? Чтобы что?»
✔️«Где моя цель в списке приоритетов?»
✔️«Что я делаю каждый день, для того, чтобы достичь желаемого?»

2️⃣ Если ты достигатор, начни с добавления в свое расписание отдыха и времени для себя.
Найди что тебя наполняет и обязательно включай это в свое расписание.
🔝 Время для себя восполняет ресурсы, которые так важны, чтобы не попасть в хроническую усталость и выгорание.

3️⃣ Там, где есть вопросы с мышлением, психологические барьеры, оптимально справляться с этим с коучем, это сильно облегчает и ускоряет процесс.
Если ты решишь двигаться в одиночку, то для тебя станет полезной привычка подвергать свои мысли критическому переосмыслению.
🔝Для этого помогают вопросы:
✔️« я точно знаю, что это правда?»
✔️«какие ситуации в моей жизни могут говорить о том, что это может быть не так?»

4️⃣ Никакое дело не покажется невыполнимым, если разбить его на мелкие части. ~ Генри Форд

🔝Внедряй привычку делить масштабные цели на мелкие задачи и ставить дедлайны на их выполнение. Тогда ты будешь двигаться постепенно и уверенно.

🔐 Если есть расстояние между тем, где ты сейчас и местом, куда ты хочешь попасть. И ты хочешь пройти этот пусть быстро и эффективно- в этом может помочь Коуч.

Жду тебя на бесплатную диагностическую сессию.

Для записи ПИШИ в ЛС 👉@n_b_coach

«НЕ ИДИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ. БУДЬ СВОЕЙ ЦЕЛЬЮ»
М. Саидов

Для достижения цели важны, как минимум, 2-е составляющие:
👉Желание
👉Вера

Проверьте себя❗️
Задай себе вопросы и будь честен с собой👌

🔥 ЖЕЛАНИЕ

✔️Где эта цель в списке моих приоритетов?
👆Если ответ не «на 1 месте»- все остальное неважно!

✔️Какая часть фокуса каждый день направлена на достижение?

✔️Посмотри свой календарь.
Какой там объем задач и целевых действий, которые приближают тебя к цели?

⭐️ ВЕРА

✔️Верю ли я в то, что пока не вижу?
✔️Как долго готов идти, прежде, чем увижу?

💎 Это действительно желаемая цель?
Та цель, в которой тебе НЕ нравится процесс НЕ является желаемой.

💡Когда ты выбираешь свою цель, становишься этой целью, любишь путь и совершаешь целевые действия из состояния спокойствия, интереса и воодушевления- нет ничего невозможного🚀

ВАШ 🧠 ДРУГ ИЛИ ВРАГ❓

Если вы до сих пор не имеете всего, чего хотите, эта статья must have к прочтению.

5 причин, по которым у многих нет того, что хочется:
👉не были готовы к дискомфорту
👉не знали как
👉на определенном этапе сдались и не пошли до конца
👉были в сомнениях
👉вас окутывал страх

Охх, матушка природа🤷‍♀️

Амигдала (миндалевидное тело)- древнейшая часть мозга, которая дала возможность нам, как виду, выживать на протяжении тысячелетий. Она отвечает за долгосрочную негативную память.
❗️Даже те, кто болеет деменцией и болезнью Альцгеймера могут забыть все, кроме своих страхов, потому что эта часть спрятана очень глубоко..

🫣 И когда мы начинаем реагировать со страхом на события, которые на самом деле не несут опасности, мы начинает демонстрировать животные реакции: нападать или убегать.
Это то, что есть у всех животных.
🔥орошая новость- у человека есть то, что отличает его от животного!
Расстояние- механизм, разница между триггером и вашей реакцией на него. Это момент осознанного выбора реакции.

Страх нужен для выживания.
Для выживания нужны 3 вещи:
1️⃣ остаться там, где мы сейчас
2️⃣ делать привычное (как делали в прошлом, так надо и сейчас)
Мозг хочет, чтобы мы повторяли. Это экономит ресурс организма. Так как на поддержание работы головного мозга даже в спокойном состоянии требуется 20% энергии тела. Чем мы спокойнее- ленивее, меньше действуем, тем больше энергии сохраняет тело, тем больше шанс выжить.
3️⃣ «Оставаться в спокойствии»=« не высовывайся»
🥊 Потому что как только «выходите на арену», это навлекает на вас стресс и мозг/тело не хочет больше повторять этот энергозатратный опыт.

❓Я вижу вопрос в ваших глазах:
«как жить то с этим и двигаться вперед и добиваться??»

Хорошая новость- нет ничего невозможного.

🔜 Подробнее об этом в следующей и многих других публикациях, которые вас ждут в этом канале- не переключайтесь😉🤗

ДАВАЙТЕ НЕБОЛЬШОЙ ТЕСТ?

У кого есть мечта❓

👉 Вам 2 задания:

1️⃣Оцените по шкале от 1 до 10 (1- не трогает, 10- самая лучшая мечта, в жизни);
2️⃣Насколько высоко вы оцениваете свои действия по достижению этой мечты (1- ничего, 10-все возможное).

На 1 и 2 шкале оценки равны или между ними расстояние?

❗️Единственная причина почему это расстояние существует связана со страхом.

ЗАБИРАЙ РУЧНОЕ УПРАВЛЕНИЕ 👨‍✈️

Страх запускает режим автомата🤦‍♀️
Остановитесь, осознайте, примите решение действовать!
Вы можете выбирать мысли!
Я это называю «ручным управлением»💪

Способ с этим справится:
👉 Повторить-привыкнуть-успокоиться.
Имея новое действие, чтобы пройти зону дискомфорта, нужно несколько раз его повторить, пока мозг к нему не привыкнет. Тогда вы успокоитесь и это новое станет частью вашей личности.

🚮 Для того, чтобы страх ушел, нужно пережить следствие, увидеть другой результат.
Многие думают, что тяжело пережить страх. Но на самом деле, сложнее пережить страх страха🫣

Когда вас в очередной раз посетит идея, что у вас нет бизнеса, идеи в 1 млн, потому что вы не знаете как управлять таким бизнесом, у вашей команды нет опыта работы с таким масштабом, вы боитесь сделать то, что для этого потребуется, вы недостаточно умны, сфокусированы, не имеете возможности, времени, условий, боитесь потерять, что есть и тд. Это не ваша реальность, а только мысли о ней.
🙇‍♂️ Мысли, которые вселяют этот страх.

В такие моменты я задаю себе (и клиентам в коуч-сессиях) 5 вопросов:
✔️Эта мысль поможет мне построить бизнес (/получить желаемое) ?
✔️Я абсолютно точно уверена, что это эта мысль правда?
✔️Что было бы, если бы у меня не было этой мысли?
✔️Во чтобы я хотела верить вместо этой мысли?
И напоследок я нахожу и привожу 3-и подтверждения для этой ☝️новой мысли.

В Вашей жизни и бизнесе постоянно происходит какая-то хрень: люди ссорятся, клиенты требуют внимания сию секунду, банки блокируют счета, маркетинг сливает деньги и тд.
😔 Вы продолжаете делать ошибки и принимать не лучшие решения- и это нормально- ошибаться и двигаться дальше!🚀
Вы можете выбирать мысли, которые помогают достигать цели. Вместо тех, которые продолжают держать вас на месте или заставляют отступать.

🔝 Всегда помните, что самый главный шаг- следующий!

Именно ваш способ думать определяет то, что развернется в реальности.

💎Работа с мышлением одна из моих задач.

🤗 Жду вас на бесплатную диагностическую сессию.

ПИШИ в ЛС 👉@n_b_coach

Чуть не забыла поделиться с вами новостью🫢

Недавно была приглашена в Школу для предпринимателей в сфере бизнеса WB и провела ЭФИР на одну из самых злободневных тем💎

Ловите ссылку😉
https://www.youtube.com/watch?v=qSLB1yeZ3Mw

Полезного просмотра🫶