⬆️⬆️⬆️

✅ Комплексная профилактика артериальной гипертонии:

🏃‍♀️ адекватная физическая нагрузка,
🥗 здоровое рациональное питание: ограничение потребления соли, транс-жиров, сладкого и мучного,
🙅‍♀️ минимизация стрессовых воздействий на организм,
🛌 нормализация сна (7-8 часов),
🍷отказ от алкоголя,
🚭 отказ от употребления табака,
🩺 контроль уровня артериального давления,
🧍‍♀️контроль веса,
🌡 контроль уровня глюкозы и холестерина крови.

Физическая активность необходима людям с гипертонией, так как снижает вес и холестерин, укрепляет сердце и уменьшает уровень стресса. Лучшими вариантами спортивных нагрузок считаются:
🚴‍♀️ езда на велосипеде,
🚀подъемы по лестнице,
💃 танцы,
🌳 работу в саду,
🏃‍♂️ бег трусцой,
🏊 плавание,
🧍‍♀️ пешие прогулки.

❗️Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризация способствует раннему выявлению и коррекции факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, в т. ч. артериальной гипертонии.

#МедКалендарь #Единая_Россия #Крепкая_семья

📋Мнение врача

Заместитель главного врача по медицинской части Шахтерской центральной городской больницы Елена Габуда рассказала о вирусных гепатитах.

❗️Вирусные гепатиты – группа инфекционных вирусных болезней, известных как гепатит А, В, С, Д, Е – вызывая острую и хроническую болезнь печени.

Гепатиты А и Е передаются через грязные руки, а также с водой и пищей, содержащей вирус.

Заражение гепатитами В, С и D происходит:
➡️при пользовании общими шприцами, иглами
➡️при проведении пирсинга и нанесении татуировок
➡️при половых контактах
➡️в быту при пользовании общими предметами гигиены.

Основные симптомы:

✅потеря аппетита
✅желтуха
✅головная боль
✅тошнота, рвота
✅озноб и лихорадка
✅боли в животе
✅обесцвечивание стула и потемнение мочи.

Профилактика заболевания вирусными гепатитами

📌соблюдение правил личной гигиены и определенных правил безопасности;
📌вакцинация от гепатита В.

#МедКалендарь #МедицинаДНР #МинздравДНР

⬆️⬆️⬆️

Существует два варианта нарушения функции щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз.

❗️Симптомы очень индивидуальны, и далеко не у всех пациентов будут возникать все проявления заболевания.

📍Симптомы гипотиреоза:
— утомляемость;
— сонливость;
— чувство зябкости — всё время холодно, когда окружающие чувствуют себя комфортно;
— ухудшение памяти;
— прибавка в весе;
— депрессия;
— запоры;
— нарушения менструального цикла;
— сухая шелушащаяся кожа.

📍Симптомы гипертиреоза:
— снижение массы тела даже при нормальном питании;
— тревожность;
— раздражительность;
— учащенное сердцебиение — более 100 ударов в минуту;
— широко раскрытые «выступающие» вперед глаза;
— дрожь в руках;
— слабость;
— выпадение волос;
— частый стул;
— потливость;
— нарушение менструального цикла.

📍Лучшая профилактика заболеваний щитовидной железы – это здоровый образ жизни, который обязательно должен включать в себя:
🔸полноценное питание, в которое должны входить йодсодержащие продукты - следует не допускать дефицита уровня йода в рационе питания.
Ежедневная норма потребления йода составляет 100-200 мкг в день в зависимости от возраста.
🔸отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, которые приводят к интоксикации организма и началу патологических процессов;
🔸избегание стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок;
🔸полноценный сон не менее 7 часов, который благоприятно влияет на общее эмоциональное состояние человека.

👆Правильная и своевременная профилактика – залог хорошего состояния здоровья и благополучия!

#МедКалендарь #Единая_Россия #Крепкая_семья

🗓 Медицинский календарь

28 мая - Международный день защиты женского здоровья

👩🏻‍⚕️Заведующая амбулаторией №2 Центра первичной медико-санитарной  помощи г.Снежное, терапевт Татьяна Сибирева напоминает женщинам о том, как важно чувствовать и понимать свой организм, и бережно к нему относиться.

⚡️Хронический стресс, частые недосыпы и неправильное питание являются постоянными спутниками современных женщин.

🧬Эти факторы приводят к нехватке важнейших витаминов и минералов, а также к гормональным нарушениям в организме, что негативно сказывается на здоровье и внешности женщины. И отражается, в том числе, и на её репродуктивном здоровье.

☝️Зачастую диагноза бесплодие можно избежать, своевременно обращаясь к гинекологу и эндокринологу.

👩‍🔬Именно поэтому мы говорим о необходимости регулярных профилактических обследований у данных специалистов.

❤️Татьяна Сибирева делится полезными рекомендациями по сохранению и поддержанию женского здоровья:

🔹Регулярно посещать гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров.
Гинеколога рекомендуется посещать два раза в год;

🔹Позаботится о сбалансированном питании.
Отдавать предпочтение чистой питьевой воде, добавить в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов;

🔹Следить за своим весом.
Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки;

🔹Не забывать про полноценный сон.
Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам;

🔹Отказаться от вредных привычек;

🔹Соблюдать правила личной гигиены.

🔹Помнить, что беспорядочные половые контакты - серьезный риск для женского здоровья;

🔹Использовать нижнее бельё из натуральных тканей;

🔹 Стирать белье с помощью щадящих составов;

🔹Стараться избегать стрессов и эмоциональных перегрузок.

#МедКалендарь #МинздравДНР

🗓 Медицинский календарь

30 мая - Всемирный день борьбы против астмы и аллергии

👨‍🔬Врач общей практики амбулатории № 4 Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное Николай Хоменко подробно рассказывает об этих заболеваниях и их последствиях.

🗓Ежегодно в мире выявляется все больше и больше случаев аллергии, которая несёт внушительное социальное бремя, снижая качество жизни людей.

🫣Аллергический ринит, конъюнктивит, бронхиальная астма, дерматит, являясь самыми частыми проявлениями аллергии, доставляют много неприятностей, иногда угрожают жизни населения, если вовремя не диагностировать и не лечить.

😫Бронхиальная астма при отсутствии адекватного лечения приводит к возникновению постоянных симптомов: кашля и одышки.

📌 Состояние пациента помогают контролировать врачи терапевты и общей практики, врачи пульмонологи и аллергологи-иммунологи.

☝️Пациент может пройти исследование функции внешнего дыхания  для того, чтобы в дальнейшем  скорректировать план лечения.

😒Зачастую больные бронхиальной астмой игнорируют свой план лечения, объясняя это боязнью «гормонов».

❗️Важно донести до пациентов, что препараты для лечения бронхиальной астмы позволяют уменьшить выраженность воспаления в дыхательных путях, как следствие, уменьшаются симптомы, существенно снижается риск обострений и госпитализаций. Они могут иметь лишь малые нежелательные явления, которые практически отсутствуют при правильном применении препаратов.

🏥 Каждому больному бронхиальной астмой желательно ежегодно проходить спирографию и посетить врача пульмонолога или аллерголога-иммунолога для обсуждения плана лечения.

❤️Берегите себя, будьте здоровы!

#МедКалендарь #МинздравДНР

🗓 Медицинский календарь

31 мая - Всемирный день без табака

👩🏻‍⚕️ Старшая медицинская сестра туберкулезного отделения №1 Городского противотуберкулезного диспансера г. Шахтерска Елена Середа провела беседу с пациентами о вреде курения.

❗️Основная опасность курения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья организма.

Курение:
🔸увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей
(развитие рака губ, языка, горла, гортани и пищевода).
🔸может привести к смертельным заболеваниям, таким как эмфизема и рак легких, наносит вред сердцу и кровообращению.
🔸вызывает преждевременное старение кожи.
🔸может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей.
🔸может стать причиной неприятного запаха изо рта, изменения цвета эмали зубов, воспалительных заболеваний десен и нарушение вкусовых ощущений.
🔸может вызвать импотенцию.
🔸увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки у женщин.

📍Задумайтесь о том, стоит ли ради минутной эйфории безвозвратно терять здоровье, лишать свое будущее перспектив яркой полноценной жизни!📍

#МедКалендарь #МинздравДНР

🗓 Медицинский календарь

2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Здоровая натуральная еда — первый шаг к стройному телу и хорошему самочувствию.

👩🏻‍⚕️О принципах здорового питания рассказала Нелли Тарасенко, врач - гастроэнтеролог Центральной поликлиники г.Макеевки.

Нет сомнения в том, что состояние здоровья непосредственно зависит от питания. Неправильное питание – это один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения и диабета второго типа.

📌Чтобы питание по своему составу приблизилось к здоровому, рекомендуется:
✅ежедневно зерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, гречка, рис);
✅500 грамм и более овощей, фруктов и ягод в день;
✅рыба, особенно жирная, 2-3 раза в неделю;
✅фасоль, чечевица, горох, грибы, соевые продукты, орехи;
✅нежирное мясо и птица, нежирные молочные продукты;
✅растительные масла для заправки салатов и приготовления пищи;
✅жидкости (не сладкие) не менее 1,5 литров в день;
✅запекание и отваривание продуктов вместо жарения.

Ограничения:
❌жирное (сливочное масло, сало, жирное мясо и птица, жирные молочные продукты);
❌сладости, в том числе сладкие газированные напитки;
❌поваренная соль (менее 5 грамм в сутки) – не подсаливайте готовую пищу, избегайте солёных продуктов;
❌отказаться от употребления алкоголя.

📌Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. Употребляйте простую и полезную пищу. Здоровое питание обеспечивает человеку полноценное развитие, рост, жизненную энергию и отличное самочувствие.

#МедКалендарь #МинздравДНР

🗓 Медицинский календарь

4 июня -Международный день борьбы с кариесом

🦷 Различают четыре фазы развития кариеса. Об этих фазах расскажет врач-стоматолог-детский Городской детской стоматологической поликлиники г.Горловка Анастасия Караван.

1️⃣На самой ранней эмаль постепенно становится рыхлой, подверженной дальнейшему разрушению. Но вначале это заметно только «вооружённому» глазу врача.
2️⃣ Следующий этап развития кариеса происходит в том случае, если не приняты меры по укреплению эмали зуба, когда в повреждённую поверхность уже легко могут проникнуть микроорганизмы. Этот период развития кариеса принято условно называть средним. При нём уже начинает ощущаться боль, дискомфорт на поражённом участке.
3️⃣Уже очень быстро кариес из среднего может перейти в глубокий. Боль становится весьма ощутимой, зуб реагирует на температуру пищи, механическое касание.
4️⃣Зубы младенцев подвержены кариозному разрушению так же, как и зубы подростков и взрослых. На самом деле кариес в раннем детском возрасте может быть очень серьезной проблемой для здоровья.

🦷 Сохранить свои зубы здоровыми возможно. Основные четыре правила, на которых базируется мировой опыт:
1️⃣правильная гигиена полости рта (регулярно и правильно чистить зубы);
2️⃣ сбалансированное питание (ограничение частоты потребления углеводов, особенно простых; достаточное поступление кальция,фосфор, фтор, железо, витамины D, B6 и C);
3️⃣использование фторидов (употребление в пищу фторированной пищевой соли, ежедневное двукратное применение фторидсодержащих зубных паст с возрастными ограничениями по концентрации и расходу пасты для детей);
4️⃣регулярное посещение врача-стоматолога с профилактической целью.

Не откладывайте визит к стоматологу, если заметили появление на зубах белых пятен – чаще всего так проявляется начальная форма кариеса. Помните, что лечение кариеса зубов на ранних стадиях безболезненно и наиболее эффективно.

#МедКалендарь #МинздравДНР

🗓 Медицинский календарь

Поговорим об аритмии

🏥 В Центральной поликлинике г.Макеевки провели ряд мероприятий, приуроченных Всемирной неделе сердечного ритма.

👩🏻‍⚕️Медики рассказали о профилактике нарушений ритма сердца.

Для уменьшения риска возникновения аритмических нарушений необходимо:

⚡️избегать стрессов, соблюдать режим труда и отдыха;
🛏 обеспечить достаточный ночной сон;
🚶‍♀️регулярно совершать прогулки на свежем воздухе,
🚴‍♂️ заниматься оздоровительной и лечебной физкультурой;
🥗нормализовать питание: исключить переедание, отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков, слишком жирных и калорийных продуктов, отдавать предпочтение продуктам, содержащим витамины С, группы B, калий и магний, благоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему;
🚭отказаться от «вредных привычек» (курения, алкоголя).
🩺При возникновении первых признаков аритмии не следует затягивать с обращением к врачу. Своевременная диагностика, правильно назначенное лечение, контроль за динамикой заболевания помогут избавиться от нарушений сердечного ритма и максимально нормализовать состояние пациента.
🫀Сердце – важнейший орган человеческого организма. Крайне важным для сохранения нормального сердечного ритма и профилактики аритмий является лечение сопутствующих заболеваний, регулярный контроль состояния здоровья и поддержание здорового образа жизни.

#МедКалендарь #МинздравДНР

⬆️⬆️⬆️

Профилактика:

🥗 Для профилактики злокачественного новообразования головного мозга решающее значение имеет включение в рацион овощей с противоопухолевыми и антиканцерогенными эффектами. Это овощи и фрукты жёлтого и оранжевого цвета, зелёные листовые и фиолетовые овощи: апельсины, мандарины и лимоны, морковь и болгарский перец, бобовые продукты, краснокочанная капуста, зелёные листовые овощи, брокколи, свёкла, зелёный чай.

🏌️‍♀️ Важное условие профилактики рака – физическая активность и здоровый образ жизни! При этом необязательно заниматься профессиональным спортом – для оздоровления достаточно быстрой ходьбы или зарядки на свежем воздухе 30 минут ежедневно.

🛌 Чтобы предупредить опухолевое заболевание обязательно нужно высыпаться, но не днём, а ночью! В организме имеется гормон сна мелатонин, который даёт человеку прилив энергии и здоровый сон. Вырабатывается мелатонин только ночью. При бессоннице уровень гормона снижается, а это подрывает иммунитет. Снижение иммунитета – это пусковой механизм для рака!

🙅‍♀️ Чтобы не было риска онкологического заболевания, ограничьте стрессовые ситуации или измените отношение к некоторым обстоятельствам жизни.

🚭 Бросьте вредную привычку курить и употреблять алкоголь – это снизит риск рака на 30%.

🏞 Важное место в профилактике рака занимает отдых на природе. Кислородное насыщение организма восстанавливает клетки головного мозга.

🩺 Как правило, злокачественное новообразование головного мозга развивается у людей в возрасте от 50-ти до 65-ти лет. Находясь в этом возрасте, следует внимательно отнестись к своему здоровью, и по необходимости, пройти обследование, особенно людям, генетически предрасположенным к раку. Обследование поможет выявить любое новообразование головного мозга на ранних стадиях и вовремя начать соответствующее лечение.

#МедКалендарь #МинздравДНР