О горевании

В последнее время много думаю о горевании.
Не о большом, очевидном горе, когда уходит близкий человек.
А о тех многочисленных потерях, которым как будто нет места.

В эмиграции это особенно чувствуется.
Там потерь много, и список всё время дописывается.

Люди, которые были рядом.
Дом, который обустраивался с любовью и надеждой.
Язык, в котором ты родился и вырос.
Осмысленная работа, где тебя ценили и понимали.
Образ себя, который теперь трещит по швам.

Часто человек говорит про себя:
«Я вроде нормально, просто устал».

А тело при этом тяжёлое, дыхание поверхностное, внутри темнота или пустота.

Горевание пытаются обойти.
Делами. Планами. Рациональностью.
Но оно никуда не исчезает.

И пока старое не оплакано, новое не может укорениться и прорасти.

Горевание — это не застревание.
Это процесс.
Ему нужно место и время.

Иногда это разговор.
Иногда тишина.
Иногда слёзы без объяснений.
Иногда просто признание:
да, я многое потерял(а).

Вопросы, которые могут откликнуться
- А вы замечаете у себя непрожитое горе?
- Есть ли у вас свой список потерь?
- И есть ли в вашей жизни место, где это можно оплакать?

Если эта тема для вас сейчас живая и вы чувствуете, что важно быть в этом не в одиночку, вы можете прийти ко мне.

Я работаю как психолог и телесный терапевт и хорошо знаю, как выглядит горевание в эмиграции изнутри.
Можно встречаться онлайн, в вашем темпе, давая этому процессу столько места, сколько ему нужно.

Запись на индивидуальные сессии — через WhatsApp +972-53-5007499 или на сайте https://www.mysomatica.com/about-somatics.

Новая подборка аудиопрактик на сайте
Друзья, хочу поделиться с вами новостью. На сайте mysomatica.com/course теперь доступен новый аудиокурс из 8 простых соматических практик.
Это короткие (от 3 до 12 минут) бережные практики для возвращения к себе — в моменты усталости, тревоги, перегрузки или перед сном.
Вы можете слушать их в удобное время — утром, днём или вечером, чтобы сбросить напряжение и восстановиться.

Для кого: — если вы устали, не можете расслабиться, тревожитесь — если сложно заснуть или просыпаетесь уставшими — если хочется мягко вернуться в тело и почувствовать опору

Что внутри: — дыхание — внимание — лёгкие движения — тишина и пауза Ничего сложного — только мягкое возвращение к себе.

Стоимость бессрочного доступа — 40 шекелей.
Оплатить можно в шекелях или в рублях. Для оплаты в рублях — напишите мне в WhatsApp: +972-53-5007499

Если вы давно хотели начать телесную практику, но не знали, с чего начать — начните с этих коротких шагов. Я буду очень рада, если они вам подойдут.

Друзья, возобновляю в новом году новостную рассылку.
В январе в годовом курсе соматики мы работали с темой: “Походка, устойчивость и баланс”
На курсе мы:
исследовали перенос веса и согласованность движений
разбирали привычки походки и осанки
училист ощущать устойчивость и надёжную опору при движении вперёд
С 1 февраля мы приступим к теме “Кисти, руки, плечи: контакт и границы”.

Я выпустила несколько новых видео на своем канале YouTube:
моё интервью: о телесной терапии, клиентах и живой глубине соматики #соматическаятерапия https://youtu.be/hLFDoU8a2tc
“Что такое соматическая осознанность” https://youtube.com/shorts/1l_TYv7hGNI
“Можно ли починить организм?” с соматическими хитростями https://youtube.com/shorts/Y1k_99lww2o

Смотрите всё на моём YouTube-канале: https://www.youtube.com/@EkaterinaSilberstain

Вы можете прочитать мои свежие статьи в Facebook, Instagram и Telegram
1) “Мифы о соматике
2) “«А я милого узнаю по походке…»“
3) “О горевании”

До 14 февраля действует скидка 14% на все аудио- и видеоуроки для самостоятельной практики:
💗 Аудиопрактики для расслабления и восстановления энергии
💗 Глубокая работа по чакрам
💗 Видеокурс из 7 занятий для начинающих
💗 Новый аудиокурс из 8 простых соматических практик. Это короткие (от 3 до 12 минут) бережные практики для возвращения к себе — в моменты усталости, тревоги, перегрузки или перед сном. Вы можете слушать их в удобное время — утром, днём или вечером, чтобы сбросить напряжение и восстановиться.
⠀
Промокод: Valentine
⠀
Применяйте его при покупке на сайте: https://www.mysomatica.com/course

Если вы знаете кого-то, кому это может пригодиться, буду благодарна за рекомендацию. Пусть информация поможет сделать первый шаг к заботе о себе и своему восстановлению.

До встречи в феврале!

Новый аудиокурс: 8 простых соматических практик для восстановления, опоры и присутствия

Иногда тело устает раньше, чем мы это замечаем. Напряжение накапливается в спине, челюсти, дыхании, и мы продолжаем жить «на силе воли», теряя контакт с собой.
Я записала этот аудиокурс как мягкий, бережный способ возвращаться в тело. Без усилий и «надо» — просто останавливаясь на несколько минут и давая себе внимание.
В курсе:
- 8 коротких аудиопрактик (от 4 до 12 минут)
- Для любых уровней подготовки
- Подойдут для восстановления после стресса, тревоги, переутомления или выгорания
- Практики стоя, лёжа и в движении
Можно слушать утром, вечером или в перерыве дня
Стоимость бессрочного доступа — 40 шекелей
Оплата возможна как в шекелях, так и в рублях (пишите мне в WhatsApp +972-53-5007499)
Выбрать курс: https://www.mysomatica.com/course
Если вы давно хотели попробовать соматические практики, но не знали, с чего начать — начните с этих 10 минут тишины и движения. Тело будет благодарно.

Онлайн-серия в феврале: кисти, руки и плечи

Расслабленные кисти дарят ощущение полёта. Большие, тёплые, мягкие. Открытые к прикосновению, к восприятию, к движению.
⠀
Кисти — одно из высочайших достижений эволюции. Но они никогда не существуют отдельно. Их свобода начинается в плечах и проходит через всю руку.
⠀
Мы пишем, рисуем, играем, печатаем — и часто не замечаем, сколько напряжения накапливается в кистях, предплечьях и плечевом поясе. Руки работают, а тело «держится».
⠀
С 1 по 22 февраля приглашаю вас на серию онлайн-занятий,
посвящённую рукам, кистям и плечам.
⠀
Это пространство, где не нужно себя исправлять. Только чувствовать, замедляться и восстанавливать живой контакт с телом.
⠀
Кисти занимают в мозге больше места, чем любая другая часть тела.
Когда внимание возвращается к ним — меняется не только движение, но и дыхание, опора, внутреннее состояние.
⠀
Занятия по воскресеньям, с 1 по 22 февраля
Онлайн, в Zoom, в небольшом кругу
Стоимость: 200 шекелей или 5800 рублей
⠀
Если откликается — напишите мне в личные сообщения или в WhatsApp:
📲 +972-53-5007499 или закажите через сайт https://www.mysomatica.com/занимайтесь-онлайн

Эта серия подойдёт вам, если:
– вы много работаете руками или за компьютером
– ощущаете напряжение в плечах и руках
– хотите больше лёгкости, чувствительности и свободы движений
⠀
А пока — просто заметьте:
что сейчас происходит в ваших кистях, руках, плечах?

Плечи и руки являются одними из самых сложных и наиболее используемых структур человеческого тела. Они позволяют нам тянуться, поднимать, носить, писать, обнимать, выражать себя. И при этом именно в этой зоне часто накапливаются хроническое напряжение, боль и ограничения. С точки зрения метода Фельденкрайза, проблемы с плечами редко возникают только в плечах. Чаще всего они отражают то, как вся нервная система организует движение, усилие и опору.

Метод Моше Фельденкрайз работает с функцией плеч и рук не через укрепление или растяжение отдельных мышц, а через улучшение координации, сенсорного осознавания и распределения усилия по всему телу.

С анатомической точки зрения плечевой сустав жертвует стабильностью ради подвижности. Для эффективного движения он в значительной степени опирается на организацию грудной клетки, позвоночника, ключиц и таза. Когда корпус ригиден или плохо организован, руки часто начинают компенсировать это, работая с избыточным усилием. Со временем это приводит к перегрузке, сдавлению и боли.

Занятия по методу Фельденкрайза помогают прояснить, как движения рук поддерживаются корпусом и передаются через скелет. Когда движение распределяется более равномерно, например за счёт участия рёбер или переноса веса через таз, плечи могут смягчаться и двигаться с меньшим напряжением.

С точки зрения нейронауки метод Фельденкрайза хорошо согласуется с современными исследованиями нейропластичности и моторного обучения. Мозг учится движению не через усилие, а через вариативность, внимание и сенсорную обратную связь.

Мягкие, медленные и нерепетитивные движения, характерные для занятий Фельденкрайза, стимулируют сенсорную кору и улучшают внутренние карты рук и плеч в мозге. Исследования в области моторного контроля показывают, что улучшение сенсорной дифференциации приводит к более эффективному двигательному отклику и снижению избыточного мышечного напряжения и ко-контракции.

Именно этим объясняется то, что у многих людей увеличивается объём движения, снижается боль и появляется ощущение лёгкости в руках без растяжек и силовых упражнений.

Многие проблемы с плечами связаны не со слабостью, а с повышенным фоновым мышечным тонусом, то есть привычным удержанием, которое сохраняется даже в покое. Занятия по методу Фельденкрайза помогают нервной системе распознавать моменты, когда усилие не требуется.

Одно из моих любимейших произведений русской классики - повесть Толстого «Смерть Ивана Ильича».
Это экзистенциальный учебник, который может многое рассказать и о Соматике.

Всё начинается не с философии, а с боли в боку.
С внезапного ощущения, что что-то не так, но вроде бы можно потерпеть.

Иван Ильич всю жизнь жил «как положено». То есть «правильно», «прилично», «как надо».
Он много лет держал форму - социальную, семейную, внутреннюю.

А тело молчало. Пока могло.

Потом начало говорить. На языке ощущений и симптомов.
И оказалось, что это не наказание.
А сообщение.
Сообщение о том, что его жизнь не имела смысла и уходит он, как и каждый из нас, в одиночестве.

Интересно, что облегчение ему приносил не врач и не жена, а слуга, крепостной.
Тот, кто не делал вид, что все хорошо, не успокаивал ложными объяснениями, но просто сидел рядом,
позволял положить ноги себе на плечо
и ничего не требовал.

Тело Ивана Ильича наконец получало простую, живую опору, человеческий контакт, живое присутствие и разрешение не держаться, но быть собой.

И ещё один момент, про который хочется напомнить. Почти незаметный, но очень важный.
В самом конце он вспоминает единственное состояние, где был по-настоящему живым. Не карьеру, не семью, а детство, когда он был маленьким, чувствовал, нюхал, воспринимал мир телом, чувствовал себя живым. Без «правильности». Без роли.

Именно этим меня в свое время влюбила в себя Соматика: жизнь возвращается через тело. Через простые ощущения.
Через контакт. Через опору.
Через разрешение быть, а не соответствовать.

Тело может молчать долго.
Иногда десятилетиями.
Но потом всё равно спрашивает - через боль, усталость или кризис:

«А ты вообще живёшь свою жизнь?»

И хорошо, когда этот разговор начинается
не в самом конце.

Дорогие друзья,
Я открыла свой Google Business Profile. Теперь там можно быстро найти информацию и отзывы о моей работе.

Отзывы очень помогают:
•⁠ ⁠они дают людям больше доверия и понимания, подходит ли им мой подход,
•⁠ ⁠⁠мне помогают быть видимой и продолжать развивать работу.

Если вы уже были у меня на сессиях или на он-лайн занятиях и вам хочется поддержать — буду благодарна за несколько слов о вашем опыте (что было важно, что изменилось, что особенно помогло).

🔗 Оставить отзыв можно здесь: https://share.google/EbItbmK6njQc5VZ2i

Заранее благодарю 🙏🏻

Выложила запись открытого вебинара «Расслабление мышц лица» — с мягкими соматическими практиками, которые помогают отпустить напряжение в лице, челюсти и вокруг глаз, и заодно лучше почувствовать связь между телом и эмоциями.

Если замечаете, что «держите» лицо (сжимаете челюсть, хмуритесь, напрягаете глаза) — это видео может стать хорошей точкой входа: спокойно, бережно, без давления.

Смотрите здесь: https://youtu.be/m7ELlN_RY_I Буду рада, если вы поставите лайк, напишете пару слов в комментариях и поделитесь с теми, кому сейчас это может быть нужно 🤍

Я часто про себя соматику сравниваю с уборкой в доме. Это не ремонт, не перестройка, не «сломать всё и начать сначала». А просто зайти в дом, в котором ты давно живёшь, и наконец начать его замечать.
Тут пыль, там тесно, здесь вещи, которыми не пользовались уже много лет. Когда-то были нужны, а сейчас уже нет.

Соматика не говорит: «Какой кошмар, срочно всё менять». Она говорит: «Давай откроем окна. Посмотрим, где можно опереться. Где освободить пространство. Где выдохнуть».

Напряжение в теле это не грязь. Это следы жизни, перегрузок, привычки «быть сильным».

И работа с телом - это не про идеальный порядок. А про то, чтобы в этом доме снова можно было жить, комфортно и красиво, а не только функционировать.

Уже почти год я веду онлайн-группы, в которых мы каждый месяц работаем с одной «комнатой» тела. Сейчас это плечи, руки, кисти, а в следующем месяце - глаза и зрение. Кому откликается приглашаю присоединяться!

Часто говорят: у меня столько планов, дел, мечт, желаний, а тело меня тормозит. То простуда, то головная боль. Возраст опять же. Энергии все меньше…

А что если оно не тормозит, а спасает?

Мы просто привыкли ассоциировать себя с головой. Считаем, что всё начинается с мысли, с решения, с намерения. Но на самом деле всё начинается с тела. С того, как мы спим, как дышим, как стоим на ногах, и как функционирует наша нервная система.

Тело не оболочка для «настоящей жизни». Это фундамент, на котором всё строится. Когда мы слишком разгоняемся, тело начинает уставать, болеть и замедлять нас. Когда мы не слышим свои эмоции, тело берёт их на себя через напряжение, головную боль, усталость, сбои сна. Часто человек говорит: «Я хочу развиваться, расти, становиться осознаннее». И это естественное желание. Но если в этот момент тело истощено, если нет сна, нет опоры, нет возможности выдохнуть, никакой устойчивый рост невозможен.

Тело не является препятствием на пути к развитию. Оно наш проводник и опора. Забота о нём начинается не с глобальных решений, а с простых вещей: замечать, когда вы устали, есть, когда голодны, останавливаться, когда напряжение становится чрезмерным.

Постепенно можно учиться слышать более тонкие сигналы: где сжалось, где стало тяжело, где хочется изменить позу или темп.

Тело не мешает нам жить и расти. Оно напоминает о границах, о ритме, о реальности. Если всё действительно начинается с тела, то и возвращение к себе логично начинать с него. И если прислушаться сейчас, что ваше тело просит в эту минуту?

Я предлагаю посмотреть глубже и рассмотреть любовь с точки зрения нейрофизиологии. Любовь это не только романтический опыт или психологическая совместимость. Это состояние нервной системы. Это процесс регуляции, ко-регуляции и формирования устойчивой привязанности.

В фазе влюблённости активируется система вознаграждения мозга. Усиливается выработка дофамина, который связан с мотивацией, ожиданием и чувством удовольствия. Это состояние высокой энергии, фокуса на партнёре, эмоциональной вовлечённости.

По мере формирования устойчивой привязанности усиливается роль окситоцина и вазопрессина.

Окситоцин часто называют «гормоном любви», однако его функция шире. Он усиливает значимость контакта и закрепляет опыт безопасности. Он выделяется при прикосновении, объятиях, мягком зрительном контакте, совместном смехе. На физиологическом уровне он помогает организму запомнить состояние расслабления рядом с конкретным человеком.

Важно понимать, что окситоцин не создаёт близость сам по себе. Он усиливает тот контекст, в котором находится человек. Если рядом ощущается безопасность, связь укрепляется. Если активирована тревога, она тоже может усилиться.

С точки зрения поливагальной теории Стивена Порджеса, ключевую роль в способности к близости играет вентральная ветвь блуждающего нерва.

Когда активен вентральный вагус, человек ощущает безопасность.
Меняется мимика, голос становится мягче, дыхание глубже, тело получает доступ к расслаблению. В этом состоянии возможна социальная вовлечённость, эмпатия, способность слышать и быть услышанным.

Любовь невозможна без ощущения физиологической безопасности.
Если нервная система находится в хронической мобилизации, в состоянии борьбы или бегства, близость может переживаться как угроза.
Если преобладает состояние дорсальной замороженности, контакт ощущается как истощающий или небезопасный.

Бондинг возникает тогда, когда два организма способны синхронизироваться. Исследования показывают, что у близких людей могут согласовываться дыхательные ритмы, вариабельность сердечного ритма и даже паттерны мозговой активности. Это не метафора, а биологический процесс ко-регуляции.

Мягкий, безопасный телесный контакт активирует С-тактильные волокна кожи. Эти медленные афферентные пути связаны с эмоциональной регуляцией и системой аффилиации.

Через прикосновение организм получает сигнал: «Я не один. Мне не нужно защищаться».

Поэтому объятия, спокойный взгляд, тёплый голос имеют не только психологическое, но и физиологическое значение. Они буквально меняют состояние автономной нервной системы.

Если в раннем опыте не было достаточной ко-регуляции, близость может активировать тревогу или избегание. Это не вопрос силы характера или зрелости. Это вопрос адаптации нервной системы к прежним условиям.

Взрослый человек может искренне хотеть любви, но его тело может реагировать напряжением, страхом потери, потребностью в контроле или дистанцией.

Соматическая терапия работает именно на этом уровне. Через постепенное восстановление контакта с телом, через безопасный терапевтический альянс и опыт устойчивой регуляции нервная система становится более гибкой.

Любовь это не только совпадение ценностей и интересов. Это способность нервной системы оставаться в контакте без утраты себя. Это возможность быть рядом и при этом сохранять собственную регуляцию. Это умение замечать свои реакции и постепенно расширять диапазон переносимости близости.

Нейропластичность позволяет нам изменяться на протяжении всей жизни. Новый опыт безопасности, даже во взрослом возрасте, способен перестраивать паттерны привязанности.

Возможно, важный вопрос звучит так: чувствует ли моё тело безопасность рядом с этим человеком? И если нет, готов ли я постепенно учиться этому опыту.

Открыта регистрация на новый открытый вебинар в Zoom «Новый взгляд на зрение: как глаза влияют на стресс»
Это соматическая практика в духе Томаса Ханны и метода Фельденкрайза, где мы работаем не «с глазами отдельно», а с тем, как зрение вплетено во всё тело и нервную систему. Мы посмотрим, как напряжение в глазах связано с дыханием, шеей, челюстью и общим уровнем стресса — и как через простые движения можно вернуть больше ясности, опоры и спокойствия.
🗓 Понедельник, 2 марта 🕖 19:00–20:00 (по Иерусалиму) 📍 Онлайн, Zoom 💳 Стоимость участия: 50₪
Оплата возможна в шекелях и в рублях.
Регистрация: WhatsApp: +972-53-500-7499 или на сайте: https://www.mysomatica.com/events/novyy-vzglyad-na-zreniye-kak-glaza-vliyayut-na-stress

Иногда я думаю о теле как о симфоническом оркестре. Не как об одном инструменте, который «сломался». А как о большом ансамбле, где каждая часть звучит по-своему и влияет на общее звучание.
Руки как скрипки. Они передают тонкость, движение, нюанс.
Глаза как флейты. Лёгкие, внимательные, направляющие звучание.
Таз и ноги скорее ударные. Они держат ритм и устойчивость.
Дыхание задаёт темп, даже если мы этого не замечаем.
Когда появляется боль или усталость, чаще всего это не поломка. Это рассогласование. Одна партия звучит слишком громко. Другая почти не слышна. Кто-то играет на пределе.
В моей годовой онлайн-программе мы постепенно настраиваем этот оркестр тела. Каждый месяц выбираем один «инструмент» и работаем с ним, чтобы потом услышать, как меняется общее звучание. Сейчас это плечи, руки и кисти, наши скрипки. В следующем месяце тема «Глаза и зрение», наши флейты.
«Репетиции» проходят каждое воскресенье в 19:00 онлайн. Если хотите присоединиться к оркестру, напишите мне в личные сообщения.
Музыка уже есть внутри вас. Иногда ей просто нужно помочь зазвучать
Если откликается — напишите мне в личные сообщения или в WhatsApp: +972-53-5007499 или закажите через сайт https://www.mysomatica.com/занимайтесь-онлайн

Глаза и зрение — новый цикл соматических занятий в марте
В марте мы берём тему, которая кажется «про глаза», а на самом деле — про нервную систему, ориентацию и чувство безопасности.
Мы часто думаем, что зрение — это про диоптрии. Про возраст. Про очки. Но глаза — это не только оптика. Через зрение приходит большая часть информации о мире. И то, как мы смотрим, влияет на дыхание, шею, осанку и общее состояние.
Иногда достаточно изменить качество взгляда — и тело начинает реагировать по-другому: становится легче дышать, отпускает шея, появляется больше опоры.
В этом цикле мы будем исследовать зрение шире и глубже.
Поговорим и почувствуем на практике:
• почему в стрессе взгляд становится фиксированным и «узким»
• как периферическое зрение связано с ощущением безопасности
• что происходит с глазами при постоянной работе за экраном
• как движения глаз связаны с позвоночником и всей системой тела
И, конечно, будем практиковать:
✨ ориентировку через взгляд
✨ центральное и периферическое зрение
✨ мягкие движения глаз в разных направлениях
✨ практики расслабления глаз и зрительного нерва
✨ наблюдение за тем, как меняется дыхание и внутреннее состояние
Это не «гимнастика для глаз, чтобы стало лучше видеть». Это исследование того, как через глаза можно влиять на нервную систему. Когда взгляд становится мягче, мир перестаёт быть задачей, которую нужно контролировать — и становится пространством контакта.
📅 С 8 по 29 марта
🕖 по воскресеньям 19:00–20:00 (время Израиля)
📍 Zoom
Стоимость участия: 200 шекелей или 5800 рублей.

Мотивация и соматическая практика. Почему одного желания недостаточно

Когда человек приходит на соматические занятия, он почти всегда говорит:
«Хочу меньше стресса»,
«Хочу меньше боли»,
«Хочу быть спокойнее».

Но через пару недель появляется другой вопрос: почему так сложно продолжать регулярно?

Желание это ещё не устойчивая мотивация. Если практика переживается как «надо», нервная система начинает сопротивляться. Если в ней есть интерес, ощущение исследования и личный смысл, включается совсем другой процесс.

Регулярность важна потому, что нервная система меняется через повторение безопасного опыта. Одно занятие может дать облегчение. Повторяющийся опыт постепенно меняет базовый тонус и привычные реакции.

Но есть парадокс. Когда человек находится в хроническом стрессе или истощении, способность поддерживать регулярность снижается.
Иногда дело не в характере, а в состоянии нервной системы.

Что помогает?

- Маленький шаг.
- Понятный ритм.
- Ощущение выбора.
- Поддерживающая среда.
- И самое важное, маленький реальный результат.

Когда вдруг становится чуть легче дышать.
Когда плечи становятся мягче.
Когда появляется ощущение «я могу на себя влиять».

Именно из этого опыта рождается внутренняя мотивация. Не из усилия, а из пережитого телом изменения.

Вчера мы провели вебинар «Новый взгляд на зрение: как глаза влияют на стресс» — спасибо всем, кто был вместе со мной 💛

Для тех, кто не успел присоединиться, и для тех, кто хочет повторить: на сайте теперь доступна короткая 7-минутная запись с практикой расслабления зрения.

Это мягкая соматическая практика, которая помогает снять напряжение после экрана, расширить взгляд и почувствовать больше спокойствия в теле.
Смотреть запись можно здесь: 👉 https://www.mysomatica.com/video

Новый взгляд на зрение: глаза, нервная система и ощущение безопасности

События последних дней в Израиле снова показывают, как быстро тело реагирует на происходящее вокруг.
Сначала новости.
Потом сирены.
Потом напряжение.
Потом взгляд становится узким и фиксированным.
Мы начинаем сканировать пространство, даже если просто сидим дома.

Глаза — это не только про диоптрии и очки. Это один из главных входов в нервную систему. Через зрение приходит большая часть информации о мире.
Когда вокруг нестабильно, взгляд становится более жёстким, периферическое зрение сужается, шея и плечи напрягаются, дыхание меняется. И часто мы этого даже не замечаем.

Именно поэтому в марте я запускаю новый цикл онлайн-занятий «Глаза и зрение» — не про «улучшить зрение любой ценой», а про то, как через глаза можно вернуть себе больше регуляции, опоры и контакта с реальностью.

В этом цикле мы будем исследовать зрение шире и глубже. Поговорим и почувствуем на практике:
• почему в стрессе взгляд становится фиксированным и «узким»
• как периферическое зрение связано с ощущением безопасности
• что происходит с глазами при постоянной работе за экраном
• как движения глаз связаны с позвоночником и всей системой тела

И, конечно, будем практиковать:
- ориентировку через взгляд
- центральное и периферическое зрение
- мягкие движения глаз в разных направлениях
- практики расслабления глаз и зрительного нерва
- наблюдение за тем, как меняется дыхание и внутреннее состояние

Это исследование того, как через глаза можно влиять на нервную систему. Когда взгляд становится мягче, мир перестаёт быть задачей, которую нужно контролировать — и становится пространством контакта.

📅 С 8 по 29 марта
🕖 по воскресеньям 19:00–20:00 (время Израиля)
📍 Zoom
💰 Стоимость участия: 200 шекелей или 5800 рублей.