С июля стоимость абонемента на онлайн-занятия увеличивается с 100 до 150 шекелей в месяц.

В стоимость входят 4 часовых занятия по воскресеньям.
Тема месяца – "Грудная клетка":
- Раскрытие и подвижность грудной клетки
- Правильная осанка
- Освобождение грудного и грудопоясничного отдела позвоночника

В контексте удалённой работы в Израиле, эти занятия особенно актуальны — мягкое движение помогает компенсировать долгие часы сидения за компьютером, облегчить дыхание и снизить напряжение в спине.

Оплатить можно в шекелях (через BIT, PAYBOX) или в рублях по курсу Гугла на день оплаты. Реквизиты для оплаты в моем боте - http://t.me/Mysomaticabot.

Если вы давно хотели присоединиться — сейчас отличный момент!

Еще недавно вся страна находилась в состоянии войны с Ираном. Нас ежедневно обстреливали баллистическими ракетами. По нескольку раз в день срабатывали сирены — и всё население, включая пожилых и детей, вынуждено было срочно укрываться: в защищённой комнате (мамад) или общественном укрытии (миклад). Многие из нас просыпались по тревоге 2–3 раза за ночь, чтобы спуститься в укрытие.

Это был не просто стресс — это была ситуация постоянной, непредсказуемой угрозы.

Недавно я получила такое сообщение: «Катя, расскажу коротко о себе. Работаю из дома, сплю с семьей в мамаде. За эту неделю дважды попадала под обстрел в центре страны, один раз — на прогулке у моря. Сейчас стала замечать, что трудно сосредоточиться на работе и учёбе. Трудно засыпать. Как будто не могу выдохнуть. Всё тело готово к какому-то бегству и постоянно настороже. Есть ли какие-то способы помочь себе?»

Это письмо очень точно передаёт, как себя чувствует тело после серии тревог и постоянного напряжения. Даже когда наступает тишина, внутри продолжается тревога. Это — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Тело не успевает «переключиться» из режима выживания.

Вот несколько шагов, которые можно делать, чтобы мягко вернуть себе устойчивость:

1. Заземление через стопы Поставьте ноги на пол. Почувствуйте опору. Слегка надавите подошвами. Это возвращает телу ощущение, что вы «здесь и сейчас».

2. Длинный выдох Сделайте мягкий вдох, а затем — выдохните чуть дольше. Это сигнал для мозга: «опасность миновала».

3. Ориентация в пространстве Оглядитесь вокруг. Заметьте знакомые, безопасные предметы. Проговорите: «Сейчас я дома. Здесь безопасно».

Это простые, но работающие практики.

Новая тема онлайн-занятий: "Грудная клетка и свобода дыхания"
Старт: 6 июля
Время: по воскресеньям с 19:00 до 20:00
Стоимость: 150 шекелей за 4 занятия (возможна оплата в рублях или шекелях)

Грудная клетка — это не только «дом» для сердца и лёгких. С точки зрения соматики, это центр, где пересекаются дыхание, осанка, голос и эмоции.
Если грудная клетка зажата, мы ощущаем скованность, тревожность, поверхностное дыхание и усталость. Если же она подвижна — дыхание становится лёгким, голос свободным, тело устойчивым, а разум спокойным.

В июле мы будем исследовать:
• как вернуть подвижность рёбрам
• как раскрыть грудную клетку и улучшить дыхание
• как грудная клетка влияет на позвоночник, шею и плечи
• как снимать зажимы и напряжение с помощью простых движений

Занятия проходят онлайн, в Zoom. Нужны только коврик и немного пространства. Никаких специальных навыков не требуется — подойдёт даже для новичков.

💬 Занимаемся в маленькой, тёплой группе. Всё происходит бережно и с вниманием к телу.

Если вы чувствуете, что вам нужно снова дышать глубоко — присоединяйтесь -
Напишите в WhatsApp +972-53-5007499 (Катя), чтобы записаться.

У многих сейчас проблемы со сном — не уснуть, часто просыпаетесь, сон поверхностный.
За этим часто стоит состояние тревоги — эмоция страха, сопровождаемая телесным напряжением и непрекращающимися мыслями. Пока мозг в режиме «готовности», тело не отпускает, и сон не приходит.

Что помогает вернуть сон
1. Расслабление через лицо и челюсть. Когда тревожно, мышцы лица — особенно челюсти и висков — часто напряжены. Несколько простых упражнений могут помочь:
• Осторожно подвигайте нижней челюстью влево и вправо, вперёд и назад, следите за ощущениями.
• Выполните искусственный зевок — он расслабляет гортань и лицо.
• Убедитесь, что губы сомкнуты, а зубы не соприкасаются — в этом положении челюсть отдыхает.
• Погладьте виски, щеки, зону под ушами лёгкими движениями. Это оказывает приятный успокаивающий эффект.
• Представьте, как “тают” мышцы: сначала лоб, потом щеки и губы — и наблюдайте, как дыхание деликатно становится глубже

Смотрите полное видео на моем YouTube канале - https://youtu.be/rrur0DMvA-8

2. Перенаправление мыслей. С мыслями не получится “побороться”, но можно переключить их:
• Сосредоточьтесь на дыхании: почувствуйте под пальцами движение грудной клетки — это помогает вернуться в “здесь и сейчас”.
• Выпишите тревожные мысли на бумагу — а потом порвите её или сожгите: вместе улетят и ненужные волнения.
• Скажите себе: «Спасибо, мозг, что заботишься. Сейчас я отдыхаю». Это помогает создать дистанцию между вами и умом.

3. Вечерний ритуал. Что об этом говорят исследования
• Не использовать экраны за 30–60 минут до сна
• Синий свет снижает выработку мелатонина — гормона сна
• Не пить кофе за 6 часов до сна Кофеин нарушает качество отдыха
• Ложиться и вставать в одно время, стабильный режим помогает синхронизировать циркадные ритмы
• Утреннее солнце, природный свет регулирует внутренние часы организма.
Сон — это не просто физиологический процесс, это показатель внутренней защищённости и спокойствия. Бессонница — это сигнал: внутренней системе требуется внимательное отношение.

Поделитесь в комментариях: что помогает вам справиться с бессонницей?

Ещё можно присоединиться к онлайн-группе по теме «Грудная клетка и свобода дыхания»

Мы уже начали, но вы всё ещё можете к нам присоединиться!

В рамках июльского цикла онлайн-соматических занятий мы мягко и с вниманием исследуем грудную клетку: как она дышит, как двигается, как связана с ощущением себя и чувствами.

Занятия проходят по воскресеньям с 19:00 до 20:00 в Zoom. Даже если вы пропустили встречу — запись доступна, и вы можете заниматься в своем ритме.

Стоимость участия — 150 шекелей в месяц, возможная оплата в рублях.
Присоединяйтесь, если хочется дышать свободнее — и жить чуть легче.

📲 Записаться можно через мой WhatsApp: +972-53-5007499 или через телеграмм бот t.me/Mysomaticabot

Дорогие друзья, здравствуйте! Собрала для вас в одну новостную рассылку все свежие новости из моей соматической практики:

Новые видео на YouTube (на русском)

1) “Как оживить позвоночник за 5 минут: практика “Обними себя” https://youtu.be/-oAwoxfgDzk
2) “Как восстановиться после тревожных ночей: соматическая сессия” https://youtu.be/Wv8TEX_BEhI
3) “Как сделать походку легче и эффективнее: 5 простых советов” https://youtu.be/-aZ6U37Lo-k
4) “Мягкая практика для снятия стресса и напряжения в лице” https://youtu.be/G_b0Bt9nHyI
🔗 Смотрите всё на моём YouTube-канале: https://www.youtube.com/@EkaterinaSilberstain

Свежие статьи в блоге mysomatica.ru

1) «Как спать, когда не спится?»
2) «Про эмоции во время кризиса »
3) «Как проявляется стресс и что с этим делать? »

Все статьи публиковались также в соцсетях:
Facebook: https://www.facebook.com/somatika.moscow
Instagram: https://www.instagram.com/somatix365/

Завершился июньский цикл «Таз и тазобедренные суставы». Спасибо всем участникам за доверие, вовлечённость и мягкое присутствие 🙏 Начался новый цикл «Грудная клетка и свобода дыхания» .

Сейчас работаю с новыми клиентами очно в центре Раананы. Я подготовила летний купон на скидку в 130 шекелей для прохождения индивидуальной очной соматической сессии в кабинете в центре Раананы (ул. Ахуза 127)
Вместо 350 шекелей — только 220 шекелей. Купон действует до 5 августа 2025 года.
Запись за один день через мой WhatsApp: +972-53-5007499 или на сайте.

Напоминаю, что на сайте доступны видео и аудио уроки для самостоятельных практик дома: https://www.mysomatica.ru/course.

Если вы знаете кого-то, кому это может пригодиться, буду благодарна за рекомендацию. Пусть информация поможет сделать первый шаг к заботе о себе и своему восстановлению. 🩵

Практика «Объятие сердца» от Линды Теллингтон — бережный и мощный способ поддержки через тело.

🔗 Ссылка на мое видео: https://youtu.be/XvEuHX41OIM?si=83sWqfGuh-NxyFgK
Что важно:
• В видео показано, как укладываются руки: одна на центр груди (где «живёт» сердце), вторая сверху — образуя мягкие «объятия» самому себе.
• Всё делается очень медленно: руки скользят едва заметно, буквально «рисуют» круги по коже, 3–5 раз, по часовой стрелке. Это не про усилие, а про внимание.
• Главная цель – создать внутреннее ощущение опоры, тепла и эмоциональной защищённости.
Как это работает:
• Соматический подход переводит внимание в тело — помогает снизить тревогу, найти центр и дыхание.
• Настрой и дыхание создают мягкий эффект «объятия» — это послание: «всё будет хорошо» — самому себе.
Для кого подходит:
• Когда трудно заснуть;
• Момент эмоционального перенапряжения;
• В ситуации бессилия или внутренних переживаний.

Рекомендую не просто просмотреть, но сделать все движения вместе со мной — так смысл захода “в тело” становится понятнее.

Новый отзыв от клиента:

Я пришел на сессию в состоянии сильного стресса. Обуреваемый проблемами. Одолевали негативные мысли. Были зажимы в теле. Почти все внимание было в голове. Улучшение наступило после первого же сеанса. Внимание вышло из головы, перестали без конца прокручиваться негативные сценарии в мозгу, что сразу же привело к психологическому облегчению. Постепенно стали происходить изменения в теле. Тело стало более устойчивым. Стопы более плотно стали стоять на земле. В целом, хорошо заземлился. После второго сеанса улучшения продолжались. Напряжение из плеча, по ощущениям, выходило пару дней. То есть плечо было настолько зажато, что этот зажим постепенно расслаблялся. Изменилось положение шеи. И голова оказалась параллельно земле, взгляд — на горизонт. Раньше она была наклонена вниз, и я даже не чувствовал этого. Плечи распрямились. Осанка улучшилась. Всё положение тела в пространстве стало более удобным. При этом вокруг было «землетрясение» из проблем. Но я оставался спокойным, с вниманием в теле. После третьего сеанса положение тела ещё больше улучшилось. Было много работы с дыханием. После чего внутри открылись новые пространства для вдыхаемого воздуха. Все части тела, участвующие в дыхании, как будто хорошо смазали. Ушло напряжение из рёбер. Сильно уменьшилось хроническое напряжение в животе. Было ощущение, что тело исчезло и осталось только дыхание. После каждого сеанса изменения происходят на протяжении нескольких дней — как физические, так и ментальные. Голова очищается. Меняется само восприятие проблем и тяжёлых ситуаций. Мысли приобретают чёткость. На борьбу с проблемами и даже на конфликты не тратится большое количество энергии.
После всего лишь часовой сессии с Катей результаты просто-таки превосходят любые ожидания!”

Каждый раз, читая такие слова, я чувствую, ради чего я работаю. Тело умеет восстанавливаться, только дайте ему правильное внимание и условия.

Как справиться с прокрастинацией

Вы хотите что-то изменить в своей жизни? Бросить курить, есть больше здоровой пищи, начать заниматься спортом, ложиться спать вовремя… Но не получается. Как говорила моя бабушка, которая любила селедочку: «с понедельника перехожу на молочное». Знакомо?

Всё время находятся какие-то отговорки. «Нет времени», «сегодня плохо себя чувствую» и тп. Какие ваши любимые? А тут и Внутренний критик: «У меня нет силы воли. Я ленивая. Я ничего не стою…» И самооценка падает. Такая драгоценная самооценка!

Но на самом деле, вы не ленивые. Это обычная нейрофизиология. Если вы долго находитесь в стрессе, мозг переходит в режим выживания. А это значит, что он не хочет ничего менять, потому что это не безопасно. Конечно, проще и приятнее полежать на диване и полистать ленту, чем вставать в 6 утра и идти на пробежку. Мозг устроен так, чтобы экономить энергию. Он будет всячески сопротивляться вашим высоким идеям.
И это нормально. Поэтому не ждите настроения и подходящего момента. Они никогда не наступят.

Важно понять, что вы — это не только биология. Человеку прежде всего важны смыслы. Машина работает на бензине. А человек — на смыслах. Если мы соединены с тем, что по-настоящему важно, появляются силы. Даже там, где раньше их не было.

Как выйти из этого замкнутого круга? Вот 3 вопроса, которые я задаю себе и своим клиентам, которые хотят изменений:

1. Зачем я это делаю? Что за этим стоит? Какая ценность? Что я хочу не только «убрать», но приобрести? Например, Я хочу бросить курить — потому что мне важно показывать хороший пример детям. Я хочу читать каждый день — потому что мне важно чувствовать, что я расту.

2. Что поможет мне, когда будет трудно и захочется бросить? Когда наступит момент слабости — какая мысль, фраза, картинка, напомнит мне, зачем я это всё начала? Найдите что-то своё, что будет зажигать внутри.

3. Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сегодня? Настолько маленький, чтобы его не было страшно или лень. Просто одно действие, одно движение в сторону цели. Помните, что без действий ни одно изменение осуществить невозможно. Когда вы делаете что-то регулярно, это перерастает в привычку. А привычка — это уже когда легче сделать, чем не сделать. И тогда включается совсем другой механизм — вам уже не нужно себя мотивировать.

Попробуйте. Найдите то важное, от чего загорается огонь внутри. Для меня это делиться знаниями и опытом соматических и психологических практик, которые помогают мне и моим клиентам. Для этого я пишу посты, снимаю видео, веду сессии и групповые занятия. Меня это драйвит. В этом есть смысл. Это то, что делает лучше мою жизнь и тех, с кем я соприкасаюсь по работе.

А теперь ваша очередь. Поделитесь — что вы хотите начать или изменить? Зачем вам это? Что вас поддерживает, когда вы вот-вот сдадитесь? Давайте вдохновлять друг друга!

О пользе регулярных занятий.
И о том, почему Соматика — это не спорт.

Есть одна очень простая, но не всегда удобная истина — чтобы был результат, нужно заниматься регулярно. Как с чисткой зубов или сном. Один раз в месяц — это, конечно, лучше, чем ничего. Но для устойчивого эффекта нужно возвращаться к практике снова и снова.

Я часто слышу от новых участников: «Вроде ничего не делали, а осанка улучшилась!» «Я же почти не двигалась, а спина перестала болеть».

Секрет не в интенсивности. А в внимании. В том, как вы двигаетесь, с каким качеством выстроен контакт с телом. И в постоянстве.

Кому подходит Соматика?

Соматика — это не про силу и выносливость. Не про достижение целей и преодоление себя. Это про восстановление контакта с телом. Про мягкое, внимательное движение. Про то, чтобы вернуть себе ощущение: “я дома, в теле, мне хорошо”.

Поэтому она особенно подходит:
• Людям, восстанавливающимся после операций или травм, когда спорт или даже йога слишком резко;
• Тем, кто не любит или не может заниматься в зале: из-за боли, стеснения, усталости;
• Тем, у кого высокий уровень стресса и тревоги — потому что соматическая практика мягко регулирует нервную систему;
• Тем, кто просто хочет научиться заботиться о себе по-другому: не через «надо» и «план тренировок», а через интерес, внимание, исследование.

Чем Соматика отличается от других телесных практик?
✅ Не тренировка, а исследование. В соматике нет задач «прокачать пресс» или «улучшить растяжку». Вы не работаете на результат, вы работаете на осознание. И — как ни парадоксально — именно поэтому результат приходит.
✅ Не делаем — чувствуем. Здесь внимание к ощущениям важнее, чем правильность формы. Ошибаться — не страшно. Наоборот, ошибки — это материал для осознавания.
✅ Не надо страдать. Никакого «через боль», «ещё чуть-чуть» или «потерпеть». Здесь разрешено останавливаться, менять, передумывать. Уважение к телу — на первом месте.
✅ Безоценочность. Соматика не про «лучше-хуже», «гибкий-не гибкий». Она про «сейчас я чувствую вот это». И про то, как можно почувствовать по-другому.

Почему регулярность важна? Потому что нервная система учится через повтор. Если вы раз в неделю возвращаетесь к мягким движениям, замечаете, как дышите, как двигается шея или таз — постепенно у мозга появляется новая карта тела. А с ней — новые возможности. Уходит привычное напряжение. Появляется лёгкость. Дыхание становится глубже. Осанка — естественнее. Сон — крепче. Настроение — стабильнее.

Я рекомендую заниматься 1–2 раза в неделю по часу. И, по возможности, каждый день по 10 минут просто прислушиваться к телу: дышать, замечать опору, делать одно-два простых движения. Это не требует особой дисциплины. Только внимания и бережности. А эффект — накопительный.

Спустя пару месяцев вы вдруг обнаруживаете, что чувствуете себя совсем иначе.
Спокойнее.
Свободнее.
Увереннее.

Если хочется — приходите на мои занятия. Они как раз для тех, кто хочет возвращаться в тело без насилия и без стыда. С заботой, интересом, и с постоянством, которое поддерживает — а не давит.

Вот такой отзыв получила:

Начну по порядку. 4 года назад я начал заниматься в группе для пожилых. Мой вес был 136 кг и это-то при росте в 172 см. Я двигался с трудом, я пыхтел на лестнице, я не мог завязать шнурки на ботинках, я чувствовал себя доживающим свой век инвалидом. Меня устраивало, что занятия проходили онлайн, не нужно было никуда ездить. Во время занятий я не всегда включал камеру – стеснялся себя, а иногда даже спал, не в силах выполнить упражнения. Но продолжал приходить на занятия, потому что чувствовал, что мне это нужно.

А еще через какое-то время Вы объявили набор в группу «по somatic experience», где работа с телом сочетается с психологической проработкой травм. Целый год еженедельных занятий прошел, и никаких результатов не было. Я не мог ответить на вопрос: «Что вы чувствуете в теле? Как переживаете что-либо телесно?» Никакой чувствительности не было, ничего не менялось. Я решил, что надо прекращать, но оказалось, что Вы, Екатерина Анатольевна, верили в результативность занятий больше меня. Вы не согласились, что результатов не будет, и настояли на продолжении занятий.

Почему я согласился? Потому что мне уже стало ясно, что Ваша поддержка и Ваше отношение ко мне стали моим ресурсом, что это то, чего в моей жизни мало. Что Вы видели мою ценность (хотя я был такой никчемный ученик) и уважали меня, что Вы верили, что я смогу. Эта вера стоила того, чтобы продолжать заниматься! Вы стали самым поддерживающим человеком в моей немолодой одинокой жизни.
А еще через два года я увидел изменения. Вернее, почувствовал их. Сначала я нашел, как некоторые переживания отзываются в теле.
В психологическом плане тоже начались изменения. И в первую очередь начало меняться мое отношение к себе. Я стал меньше стесняться собственного тела, сумел открыто посмотреть на себя (и ужаснуться), сказать себе, что я принимаю себя таким, какой я сейчас есть. И что я сам могу в себе что-то изменить. Сейчас я начал менять свои привычки, следую программе, которую сам для себя составил. Я, я сам меняю свою жизнь. Теперь у меня для этого появились ресурсы.

Этим я обязан Вам, Екатерина Анатольевна.
А. Л. Любшин

Август — самое время вернуться к себе. Мягко позаботиться о своем теле, с любовью и без напряжения.

Приглашаю вас в группу онлайн-занятий.
Тема августа — шея и плечи.

Когда напряжение накапливается, оно первым делом оседает там. «Свалилось на плечи», «понурить плечи», «всё держу на себе» — мы говорим это не просто так.

На занятиях мы будем:
•⁠ ⁠мягко и бережно расслаблять мышцы шеи и плеч
•⁠ ⁠возвращать телу подвижность и осознанность
•⁠ ⁠снижать уровень стресса и тревожности
•⁠ ⁠учиться расслабляться — не усилием, а вниманием

Подходит всем, кто:
– устал от хронического напряжения
– много сидит за компьютером или в телефоне
– восстанавливается после травм или операций
– не любит спорт, но хочет двигаться

Расписание: с 3 по 24 августа по воскресеньям с 19:00 до 20:00

Онлайн в Zoom

Стоимость: 150 шекелей либо 3500 ₽ в месяц. Это стоимость за 4 занятия по 60 минут.

Записи всех встреч сохраняются и выкладываются в доступ для участников группы.

Чтобы присоединиться, напишите мне на WhatsApp +972-53-5007499

А пока можно попробовать 10-минутную практику прямо сейчас по ссылке на моем канале на YouTube - https://youtu.be/KppxiLvopGw

До встречи на коврике

Индивидуальные сессии в Москве — только 7–21 августа

Друзья, я ненадолго в Москве и приглашаю на глубокую телесно-психотерапевтическую сессию.
Это работа для тех, кто устал держаться и хочет выдохнуть, почувствовать себя, отпустить тревогу или хроническое напряжение.
⠀
🔹 75 минут, очно
🔹 Стоимость — 7 500₽
🔹 Работаю с телом, нервной системой и эмоциями одновременно
🔹 Центр Москвы (уточняю при записи)
⠀
Подойдёт вам, если:
— живёте «внутри тревоги»
— накопилось напряжение, которое не уходит
— давно хочется тишины внутри и ощущения «я в порядке»
⠀
Даты: только с 7 по 21 августа
Запись в Telegram или WhatsApp: +7 903 774-2950

Сегодня в 19:00 — старт нового цикла онлайн-занятий по соматике!

Мы начинаем августовский курс, посвящённый расслаблению шеи и плеч. Это зона, где чаще всего накапливается стресс — и с ней можно работать мягко и бережно, возвращая телу подвижность, а себе — спокойствие.

Если вы много сидите за компьютером, устали от напряжения или просто хотите научиться расслабляться — присоединяйтесь!

📍 Онлайн в Zoom
🗓 Занятия по воскресеньям в 19:00 (сегодня — первое!)
💳 Стоимость: 150 ₪ / 3500 ₽ в месяц (4 занятия)
📩 Записи сохраняются для всех участников

Ещё можно успеть присоединиться — напишите мне на WhatsApp:
+972-53-5007499

Приглашаю на индивидуальные сессии в августе

Друзья, буду рада личным встречам и индивидуальной работе в двух городах:

📍 Москва — 13 и 21 августа, в первой половине дня (м. Чистые пруды)
📍 Санкт-Петербург — 14 и 15 августа, в центре города

Сессии подойдут, если вы хотите мягко снять напряжение, улучшить подвижность, научиться лучше слышать своё тело и почувствовать лёгкость в движении. Работаю в подходах соматики Ханны и метода Фельденкрайза — бережно, с вниманием к вашим потребностям и возможностям.

📩 Чтобы записаться или задать вопросы, напишите мне в личные сообщения в WhatsApp.
Количество мест ограничено.
Буду рада встрече!

Многие люди приходят на терапию с ощущением: «Я уже всё поняла, столько проработала, столько вложила — почему же тело до сих пор не отпускает?»
⠀
И это закономерный вопрос. Потому что травма — это не просто воспоминание, которое можно осознать и отпустить.
⠀
Как показывает современная нейропсихология и исследования в области телесной терапии, травматический опыт прежде всего отпечатывается не в словах, а в теле. Когда человек переживает угрозу — реальную или субъективно непереносимую, — активируется не рациональное мышление, а древние автоматические механизмы выживания.
⠀
Борьба, бегство, замирание, подчинение, зов о помощи — эти стратегии запускаются на уровне нервной системы. Если в момент травмы не удалось завершить реакцию (например, нельзя было убежать или позвать на помощь), то тело «застревает» в этом состоянии. Мозг уходит в режим выживания, а тело остаётся в готовности к угрозе — даже спустя годы.
⠀
Поэтому симптомы часто сохраняются: хроническое напряжение, тревожность, сложности в отношениях, боли в теле, паника, самокритика. Разговорной терапии может быть недостаточно. Тело нуждается в другом языке — в ощущениях, движении, дыхании. Через бережную работу с телом можно постепенно восстановить ощущение безопасности, опоры, позволить себе чувствовать и жить по-другому.
⠀
Если вы хотите исследовать и мягко проработать травматический опыт, я приглашаю вас на свои индивидуальные сессии.
⠀
Подробности и запись — в личных сообщенияхи или через WhatsApp +972-53-5007499

Дорогие друзья! Рада пригласить вас в новый цикл онлайн-занятий по соматике в сентябре.

Тема месяца — лицо.
Мы будем мягко исследовать и освобождать:
- глаза
- нижнюю челюсть
- мимические мышцы лица
- улыбку

На занятиях мы:
- снимем зажимы, связанные с хроническим напряжением
- поработаем с усталостью глаз и мышцами челюсти
- исследуем, как расслабленное лицо влияет на общее состояние тела и нервной системы

Встречаемся по воскресеньям с 19:00 до 20:00 в Zoom

Стоимость обычная: 150 шекелей за месяц (4 занятия) или 3500 рублей.
Участникам группы будут доступны все записи занятий.

Лёгкое дыхание, расслабленное лицо и ощущение внутреннего покоя ждут вас уже в следующем месяце.
Чтобы записаться, напишите мне в WhatsApp: +972-53-5007499.