Вы задумывались о том, чтобы стать телесным терапевтом? Хотите узнать, с чего начать и что вас ждёт на этом пути?
⠀
Мы выпустили на YouTube новое подробное видео: Телесная терапия как профессия
⠀
Этот выпуск будет полезен всем, кто:
— интересуется соматикой и телесной терапией
— рассматривает это направление как новую профессию
— хочет помогать людям глубоко и устойчиво
⠀
Телесная терапия — это не просто работа, это путь. Путь к себе, к другим, к осознанному, живому присутствию.
⠀
Смотрите видео по ссылке: https://youtu.be/3W-uilgTV0c
Если тема вам близка — будем рады вашим вопросам и комментариям под видео.

Тема января - походка, устойчивость и баланс
⠀
С 4 января приглашаю вас на новый онлайн-курс, посвящённый походке и устойчивости в движении.
⠀
Как мы переносим вес тела при ходьбе?
Что влияет на координацию и ощущение надёжной опоры?
Какие привычки шага и осанки мы носим в теле годами — и можно ли их мягко изменить?
⠀
На курсе мы будем:
* исследовать перенос веса и согласованность движений
* разбирать привычки походки и осанки
* учиться ощущать устойчивость и надёжную опору при движении вперёд
⠀
Занятия начнутся 4 января и будут проходить по воскресеньям в 19:00 по Израилю (20:00 по Москве).
Формат: онлайн, в Zoom.
⠀
Этот курс подойдёт всем, кто хочет чувствовать себя увереннее в движении, вернуть телу лёгкость и устойчивость, а шагу — свободу и удовольствие.
⠀
Чтобы присоединиться — пишите в личные сообщения WhatsApp +972-53-5007499.

Стоимость участия: 200 шекелей или 5800 рублей.

2025 - год удивлений!

Декабрь - хорошее время подводить итоги. Я спросила участников группы, что стало для них самым большим сюрпризом за это время. Вот, чем они поделились:

1. Оказывается, можно расслабляться
И даже учиться этому! Маленькие движения и внимание к себе - делают чудеса.

2. Тело не симметрично - и это нормально
Было открытием увидеть свою асимметрию. А ещё, обнаружить, что у тела есть свой язык, который можно заметить и понять.

3. Время для себя - не роскошь
Это необходимость. Просто выделять это время - уже ценно. А как меняется состояние после занятий — окрылённость, лёгкость, тишина внутри…

4. Как оживает тело
Было неожиданно почувствовать, как постепенно пробуждаются разные части тела, как они становятся живыми.

5. Меньше - значит больше
Когда тело работает эффективно, движения становятся лёгкими и «само собой происходящими». Вроде ничего не делаешь — а идёшь, как по воздуху.

Это был насыщенный год, и я очень благодарна каждому, кто был с нами.

А в январе мы начинаем новый цикл занятий, посвящённый походке и устойчивости в движении. Как мы переносим вес тела при ходьбе? Что влияет на координацию и ощущение надёжной опоры? Какие привычки шага и осанки мы носим в теле годами - и можно ли их мягко изменить?. Приглашаю вас присоединиться с 4 января. Если хочется мягкости, ясности, осознанности и нового уровня контакта с телом - приходите.

🧘‍♀️ Пишите мне в личные сообщения, и я расскажу подробности.

Друзья, с наступающим!

Спасибо, что были со мной в 2025 году — на ковриках, в зуме, в движении и в паузах.

Мы дышали, исследовали центр тела, ноги и стопы, позвоночник, учились расслабляться, слышать тело и замечать, как «меньше» может быть «больше». Удивлялись, как маленькие движения могут приносить легкость не только телу, но и дню.

Пусть в новом году у каждого из нас будет больше опоры — в теле, в жизни, в отношениях. Пусть будет время для себя. И пусть что-то хорошее каждый раз становится сюрпризом.
Собрала для вас в одну новостную рассылку все свежие новости за прошедший месяц из моей соматической практики.
В декабре в годовом курсе соматики мы работали с темой: “Ноги и стопы - опора и движение”
На курсе мы исследовали:
Как опора влияет на осанку и ощущение устойчивости?
Что происходит, когда стопы перенапряжены, таз зажат или колени работают «за двоих»?
С 4 января мы приступим к теме “Походка, устойчивость и баланс”.

Я выпустила несколько новых видео на своем канале YouTube с мягкими соматическими практиками:
1) “Думаете стать телесным терапевтом? Что важно знать перед началом обучения” https://youtu.be/3W-uilgTV0c?si=NHdUaeFYHFo2fY79
2) “Как тело помогает принимать решения: простой мышечный тест” https://youtu.be/YoNzvb3Sxa4?si=EZx9d-nnmanSQfFI
3) “Перед медицинским вмешательством ” https://youtube.com/shorts/fe8NofiQiPY?si=wOM7EmskACbhouBo

Смотрите всё на моём YouTube-канале: https://www.youtube.com/@EkaterinaSilberstain

Вы можете прочитать мои свежие статьи в Facebook, Instagram и Telegram
1) “Думаете стать телесным терапевтом? Что важно знать перед началом обучения”
2) “Ноги — это не только средство передвижения“
3) “Как часто мы чувствуем свои стопы?”

До 8 января вы можете получить скидку 30% на любой видео- или аудиокурс в нашем магазине.
Как воспользоваться скидкой:
1️⃣ Перейдите в наш магазин: mysomatica.com/course
2️⃣ Выберите курс или практику
3️⃣ Введите код купона NEWYEAR2026 при оплате
4️⃣ Получите мгновенный доступ и занимайтесь в удобное для вас время

Если вы знаете кого-то, кому это может пригодиться, буду благодарна за рекомендацию. Пусть информация поможет сделать первый шаг к заботе о себе и своему восстановлению.

До встречи в январе!
Катя Зильберштейн

Друзья, привет!

Напоминаю, 4 января встречаемся на первое занятие в новом году.

Новый цикл занятий будет посвящен походке и устойчивости. Этот курс для тех, кто любит ходить пешком и хочет делать это еще легче и эффективнее.
Он также будет полезен людям, у которых есть ограничения в подвижности во время ходьбы. Тем, кто быстро устает или испытывает напряжение и боль во время ходьбы.

Мы будем исследовать различные измерения ходьбы:
- оптимальные движения таза и позвоночника,
- перенос веса с одной ноги на другую,
- отталкивание стопой и перенос веса на стопах,
- движения плеч во время ходьбы,
- положение головы на вершине позвоночника.

В результате вы сможете увеличить скорость ходьбы, затрачивая при этом меньше сил, начнете лучше чувствовать свое тело и владеть им и сможете просто получать удовольствие от обычной ходьбы.

Присоединяйтесь и зовите знакомых!

До встречи на ковриках!

Мифы о соматике

Отзыв на соматическую сессию

«А я милого узнаю по походке…»

В этой фразе есть что-то очень точное. Походка индивидуальна, как почерк. Как тембр голоса. Как жесты и мимика. Мы можем молчать, стоять спиной, быть одеты одинаково - но стоит человеку пойти, и тело сразу становится узнаваемым.

С точки зрения соматики походка не просто шаги ногами. Когда мы идём, тело и мозг работают как симфонический оркестр.

Стопы контактируют с землей. Бёдра и таз передают импульс. Позвоночник связывает верх и низ. Руки балансируют. Глаза и вестибулярная система ориентируют в пространстве. Дыхание подстраивается под ритм.

Каждый «инструмент» важен. И чтобы музыка была живой и устойчивой, части тела должны слышать друг друга.

И тут часто возникает вопрос: «А при чём тут занятия лёжа на ковриках и медленные движения?»

Лёжа мы убираем лишнюю нагрузку гравитации и привычку «держать себя».
Нервная система получает возможность исследовать движение без спешки и защиты.

Мы медленно смотрим:
• как двигаются бёдра относительно таза
• как перенос веса связан со стопами
• как движение одной части тела отзывается в другой
• где движение прерывается, а где течёт

Это похоже на настройку оркестра перед концертом. Сначала каждый инструмент звучит отдельно. Мозг прислушивается, уточняет, перестраивает связи. И постепенно становится дирижёром, который собирает всё в одно целое эффективное движение. А потом человек встаёт и идёт.

И вдруг в походке появляется:
• больше устойчивости
• мягче перенос веса
• меньше лишнего напряжения
• яснее ощущение опоры под собой

Ничего специально «не исправляли». Просто нервная система нашла более согласованный способ движения.

Знаете ли вы, как сформировалась ваша походка?
Она с вами с детства или менялась со временем?
Возможно, ваша походка на кого-то похожую?
На родителя, учителя, значимого взрослого, кумира?
А может, на вашу походку повлияли:
— травмы
— боль
— периоды сильного напряжения
— важные жизненные события?

И ещё один вопрос: какие у вас отношения с вашей походкой сейчас?

Если хотите, поделитесь в комментариях любым откликом.

В преддверии Дня Валентина — дарим себе заботу и внимание.
⠀
До 14 февраля действует скидка 14% на все аудио- и видеоуроки для самостоятельной практики:

Аудиопрактики для расслабления и восстановления энергии

Глубокая работа по чакрам

Видеокурс из 7 занятий для начинающих
⠀
Каждое занятие — это мягкое возвращение к себе через осознанное движение, покой и телесную опору.
⠀
Промокод: Valentine
⠀
Применяйте его при покупке на сайте: https://www.mysomatica.com/course

О горевании

В последнее время много думаю о горевании.
Не о большом, очевидном горе, когда уходит близкий человек.
А о тех многочисленных потерях, которым как будто нет места.

В эмиграции это особенно чувствуется.
Там потерь много, и список всё время дописывается.

Люди, которые были рядом.
Дом, который обустраивался с любовью и надеждой.
Язык, в котором ты родился и вырос.
Осмысленная работа, где тебя ценили и понимали.
Образ себя, который теперь трещит по швам.

Часто человек говорит про себя:
«Я вроде нормально, просто устал».

А тело при этом тяжёлое, дыхание поверхностное, внутри темнота или пустота.

Горевание пытаются обойти.
Делами. Планами. Рациональностью.
Но оно никуда не исчезает.

И пока старое не оплакано, новое не может укорениться и прорасти.

Горевание — это не застревание.
Это процесс.
Ему нужно место и время.

Иногда это разговор.
Иногда тишина.
Иногда слёзы без объяснений.
Иногда просто признание:
да, я многое потерял(а).

Вопросы, которые могут откликнуться
- А вы замечаете у себя непрожитое горе?
- Есть ли у вас свой список потерь?
- И есть ли в вашей жизни место, где это можно оплакать?

Если эта тема для вас сейчас живая и вы чувствуете, что важно быть в этом не в одиночку, вы можете прийти ко мне.

Я работаю как психолог и телесный терапевт и хорошо знаю, как выглядит горевание в эмиграции изнутри.
Можно встречаться онлайн, в вашем темпе, давая этому процессу столько места, сколько ему нужно.

Запись на индивидуальные сессии — через WhatsApp +972-53-5007499 или на сайте https://www.mysomatica.com/about-somatics.

Новая подборка аудиопрактик на сайте
Друзья, хочу поделиться с вами новостью. На сайте mysomatica.com/course теперь доступен новый аудиокурс из 8 простых соматических практик.
Это короткие (от 3 до 12 минут) бережные практики для возвращения к себе — в моменты усталости, тревоги, перегрузки или перед сном.
Вы можете слушать их в удобное время — утром, днём или вечером, чтобы сбросить напряжение и восстановиться.

Для кого: — если вы устали, не можете расслабиться, тревожитесь — если сложно заснуть или просыпаетесь уставшими — если хочется мягко вернуться в тело и почувствовать опору

Что внутри: — дыхание — внимание — лёгкие движения — тишина и пауза Ничего сложного — только мягкое возвращение к себе.

Стоимость бессрочного доступа — 40 шекелей.
Оплатить можно в шекелях или в рублях. Для оплаты в рублях — напишите мне в WhatsApp: +972-53-5007499

Если вы давно хотели начать телесную практику, но не знали, с чего начать — начните с этих коротких шагов. Я буду очень рада, если они вам подойдут.

Друзья, возобновляю в новом году новостную рассылку.
В январе в годовом курсе соматики мы работали с темой: “Походка, устойчивость и баланс”
На курсе мы:
исследовали перенос веса и согласованность движений
разбирали привычки походки и осанки
училист ощущать устойчивость и надёжную опору при движении вперёд
С 1 февраля мы приступим к теме “Кисти, руки, плечи: контакт и границы”.

Я выпустила несколько новых видео на своем канале YouTube:
моё интервью: о телесной терапии, клиентах и живой глубине соматики #соматическаятерапия https://youtu.be/hLFDoU8a2tc
“Что такое соматическая осознанность” https://youtube.com/shorts/1l_TYv7hGNI
“Можно ли починить организм?” с соматическими хитростями https://youtube.com/shorts/Y1k_99lww2o

Смотрите всё на моём YouTube-канале: https://www.youtube.com/@EkaterinaSilberstain

Вы можете прочитать мои свежие статьи в Facebook, Instagram и Telegram
1) “Мифы о соматике
2) “«А я милого узнаю по походке…»“
3) “О горевании”

До 14 февраля действует скидка 14% на все аудио- и видеоуроки для самостоятельной практики:
💗 Аудиопрактики для расслабления и восстановления энергии
💗 Глубокая работа по чакрам
💗 Видеокурс из 7 занятий для начинающих
💗 Новый аудиокурс из 8 простых соматических практик. Это короткие (от 3 до 12 минут) бережные практики для возвращения к себе — в моменты усталости, тревоги, перегрузки или перед сном. Вы можете слушать их в удобное время — утром, днём или вечером, чтобы сбросить напряжение и восстановиться.
⠀
Промокод: Valentine
⠀
Применяйте его при покупке на сайте: https://www.mysomatica.com/course

Если вы знаете кого-то, кому это может пригодиться, буду благодарна за рекомендацию. Пусть информация поможет сделать первый шаг к заботе о себе и своему восстановлению.

До встречи в феврале!

Новый аудиокурс: 8 простых соматических практик для восстановления, опоры и присутствия

Иногда тело устает раньше, чем мы это замечаем. Напряжение накапливается в спине, челюсти, дыхании, и мы продолжаем жить «на силе воли», теряя контакт с собой.
Я записала этот аудиокурс как мягкий, бережный способ возвращаться в тело. Без усилий и «надо» — просто останавливаясь на несколько минут и давая себе внимание.
В курсе:
- 8 коротких аудиопрактик (от 4 до 12 минут)
- Для любых уровней подготовки
- Подойдут для восстановления после стресса, тревоги, переутомления или выгорания
- Практики стоя, лёжа и в движении
Можно слушать утром, вечером или в перерыве дня
Стоимость бессрочного доступа — 40 шекелей
Оплата возможна как в шекелях, так и в рублях (пишите мне в WhatsApp +972-53-5007499)
Выбрать курс: https://www.mysomatica.com/course
Если вы давно хотели попробовать соматические практики, но не знали, с чего начать — начните с этих 10 минут тишины и движения. Тело будет благодарно.

Онлайн-серия в феврале: кисти, руки и плечи

Расслабленные кисти дарят ощущение полёта. Большие, тёплые, мягкие. Открытые к прикосновению, к восприятию, к движению.
⠀
Кисти — одно из высочайших достижений эволюции. Но они никогда не существуют отдельно. Их свобода начинается в плечах и проходит через всю руку.
⠀
Мы пишем, рисуем, играем, печатаем — и часто не замечаем, сколько напряжения накапливается в кистях, предплечьях и плечевом поясе. Руки работают, а тело «держится».
⠀
С 1 по 22 февраля приглашаю вас на серию онлайн-занятий,
посвящённую рукам, кистям и плечам.
⠀
Это пространство, где не нужно себя исправлять. Только чувствовать, замедляться и восстанавливать живой контакт с телом.
⠀
Кисти занимают в мозге больше места, чем любая другая часть тела.
Когда внимание возвращается к ним — меняется не только движение, но и дыхание, опора, внутреннее состояние.
⠀
Занятия по воскресеньям, с 1 по 22 февраля
Онлайн, в Zoom, в небольшом кругу
Стоимость: 200 шекелей или 5800 рублей
⠀
Если откликается — напишите мне в личные сообщения или в WhatsApp:
📲 +972-53-5007499 или закажите через сайт https://www.mysomatica.com/занимайтесь-онлайн

Эта серия подойдёт вам, если:
– вы много работаете руками или за компьютером
– ощущаете напряжение в плечах и руках
– хотите больше лёгкости, чувствительности и свободы движений
⠀
А пока — просто заметьте:
что сейчас происходит в ваших кистях, руках, плечах?

Плечи и руки являются одними из самых сложных и наиболее используемых структур человеческого тела. Они позволяют нам тянуться, поднимать, носить, писать, обнимать, выражать себя. И при этом именно в этой зоне часто накапливаются хроническое напряжение, боль и ограничения. С точки зрения метода Фельденкрайза, проблемы с плечами редко возникают только в плечах. Чаще всего они отражают то, как вся нервная система организует движение, усилие и опору.

Метод Моше Фельденкрайз работает с функцией плеч и рук не через укрепление или растяжение отдельных мышц, а через улучшение координации, сенсорного осознавания и распределения усилия по всему телу.

С анатомической точки зрения плечевой сустав жертвует стабильностью ради подвижности. Для эффективного движения он в значительной степени опирается на организацию грудной клетки, позвоночника, ключиц и таза. Когда корпус ригиден или плохо организован, руки часто начинают компенсировать это, работая с избыточным усилием. Со временем это приводит к перегрузке, сдавлению и боли.

Занятия по методу Фельденкрайза помогают прояснить, как движения рук поддерживаются корпусом и передаются через скелет. Когда движение распределяется более равномерно, например за счёт участия рёбер или переноса веса через таз, плечи могут смягчаться и двигаться с меньшим напряжением.

С точки зрения нейронауки метод Фельденкрайза хорошо согласуется с современными исследованиями нейропластичности и моторного обучения. Мозг учится движению не через усилие, а через вариативность, внимание и сенсорную обратную связь.

Мягкие, медленные и нерепетитивные движения, характерные для занятий Фельденкрайза, стимулируют сенсорную кору и улучшают внутренние карты рук и плеч в мозге. Исследования в области моторного контроля показывают, что улучшение сенсорной дифференциации приводит к более эффективному двигательному отклику и снижению избыточного мышечного напряжения и ко-контракции.

Именно этим объясняется то, что у многих людей увеличивается объём движения, снижается боль и появляется ощущение лёгкости в руках без растяжек и силовых упражнений.

Многие проблемы с плечами связаны не со слабостью, а с повышенным фоновым мышечным тонусом, то есть привычным удержанием, которое сохраняется даже в покое. Занятия по методу Фельденкрайза помогают нервной системе распознавать моменты, когда усилие не требуется.

Одно из моих любимейших произведений русской классики - повесть Толстого «Смерть Ивана Ильича».
Это экзистенциальный учебник, который может многое рассказать и о Соматике.

Всё начинается не с философии, а с боли в боку.
С внезапного ощущения, что что-то не так, но вроде бы можно потерпеть.

Иван Ильич всю жизнь жил «как положено». То есть «правильно», «прилично», «как надо».
Он много лет держал форму - социальную, семейную, внутреннюю.

А тело молчало. Пока могло.

Потом начало говорить. На языке ощущений и симптомов.
И оказалось, что это не наказание.
А сообщение.
Сообщение о том, что его жизнь не имела смысла и уходит он, как и каждый из нас, в одиночестве.

Интересно, что облегчение ему приносил не врач и не жена, а слуга, крепостной.
Тот, кто не делал вид, что все хорошо, не успокаивал ложными объяснениями, но просто сидел рядом,
позволял положить ноги себе на плечо
и ничего не требовал.

Тело Ивана Ильича наконец получало простую, живую опору, человеческий контакт, живое присутствие и разрешение не держаться, но быть собой.

И ещё один момент, про который хочется напомнить. Почти незаметный, но очень важный.
В самом конце он вспоминает единственное состояние, где был по-настоящему живым. Не карьеру, не семью, а детство, когда он был маленьким, чувствовал, нюхал, воспринимал мир телом, чувствовал себя живым. Без «правильности». Без роли.

Именно этим меня в свое время влюбила в себя Соматика: жизнь возвращается через тело. Через простые ощущения.
Через контакт. Через опору.
Через разрешение быть, а не соответствовать.

Тело может молчать долго.
Иногда десятилетиями.
Но потом всё равно спрашивает - через боль, усталость или кризис:

«А ты вообще живёшь свою жизнь?»

И хорошо, когда этот разговор начинается
не в самом конце.

Дорогие друзья,
Я открыла свой Google Business Profile. Теперь там можно быстро найти информацию и отзывы о моей работе.

Отзывы очень помогают:
•⁠ ⁠они дают людям больше доверия и понимания, подходит ли им мой подход,
•⁠ ⁠⁠мне помогают быть видимой и продолжать развивать работу.

Если вы уже были у меня на сессиях или на он-лайн занятиях и вам хочется поддержать — буду благодарна за несколько слов о вашем опыте (что было важно, что изменилось, что особенно помогло).

🔗 Оставить отзыв можно здесь: https://share.google/EbItbmK6njQc5VZ2i

Заранее благодарю 🙏🏻

Выложила запись открытого вебинара «Расслабление мышц лица» — с мягкими соматическими практиками, которые помогают отпустить напряжение в лице, челюсти и вокруг глаз, и заодно лучше почувствовать связь между телом и эмоциями.

Если замечаете, что «держите» лицо (сжимаете челюсть, хмуритесь, напрягаете глаза) — это видео может стать хорошей точкой входа: спокойно, бережно, без давления.

Смотрите здесь: https://youtu.be/m7ELlN_RY_I Буду рада, если вы поставите лайк, напишете пару слов в комментариях и поделитесь с теми, кому сейчас это может быть нужно 🤍