Выше писала про потребность в принадлежности, как это важно и про то, что в эмиграции, и вообще в любых кризисах, вопросы «Кто я?» и «С кем я?» встают с новой силой.
Есть одна социальная группа, которую не выбирают и не меняют - это семья, род.
За жизнь можно сменить несколько профессий, стран, мужей/жен, но родители и предки это навсегда.
Отношения с родом меняются и на это интересно смотреть. А может быть даже влиять.
Мне удалось сделать кое-что редкое и замечательное. Хочу сейчас об этом рассказать.
Сколько-то лет назад, в эпоху скайпа, я увидела новую программу zoom. Программу для онлайн конференций, в которой можно собирать одновременно много человек в одной комнате.
У меня пролетела мысль: «надо собрать нашу семью».
Через несколько лет пришла корона и в зуме засели все. Мысль вернулась: «нужно собрать семью».
Одна из немногих моих идей, которым удалось родиться (это небольшое отступление с сожалением о тех классных идеях, которым не удалось).
Я позвала родственников по линии папы встретиться в зуме. Его брата, сестру, двоюродных, их детей, те своих детей. Собралось около 20 человек.
Мы назвались ЗильБерВики по фамилиям трех семей основателей: Зильберштейн, Викуловы, Бернаскони.
В семье 4 поколения. 5 стран. Все собрались в группе в WhatsApp.
С 2020 мы встречаемся примерно 2 раза в год. На 9 мая, в день памяти дедушек и бабушек, прошедших войну. И на Новый год.
Встреча - это возможность всех увидеть, «пересчитать», услышать каждого (это важно!), поддержать тех, кому трудно, порадоваться успехам и погоревать об утратах. Хоть и виртуально, обнять друг друга.
Эти встречи дают то самое желанное чувство принадлежности и силы. Потому что род - это огромная сила. Современные люди часто чувствуют себя одиночками. Как нет дерева без корней, также нет человека без рода.
Многие традиции сейчас потеряны. Раньше были большие свадьбы, похороны, другие ключевые события, на которых встречалась расширенная семья. Сейчас многих разбросало по миру, но есть технологии, которые позволяют сохранять связь.
Мне бы хотелось, чтобы этот пост вдохновил вас сделать что-то подобное в своей семье. Или хотя бы позвонить родителям.
Расскажите, что для вас расширенная семья? Дает ли чувство опоры во времена переходов и кризисов?
Спасибо моей прекрасной большой и дружной семье!
Я надеюсь, что вернутся мирные времена и мы сможем обняться реально. ❤️
#психология #потребности #семья
Есть одна социальная группа, которую не выбирают и не меняют - это семья, род.
За жизнь можно сменить несколько профессий, стран, мужей/жен, но родители и предки это навсегда.
Отношения с родом меняются и на это интересно смотреть. А может быть даже влиять.
Мне удалось сделать кое-что редкое и замечательное. Хочу сейчас об этом рассказать.
Сколько-то лет назад, в эпоху скайпа, я увидела новую программу zoom. Программу для онлайн конференций, в которой можно собирать одновременно много человек в одной комнате.
У меня пролетела мысль: «надо собрать нашу семью».
Через несколько лет пришла корона и в зуме засели все. Мысль вернулась: «нужно собрать семью».
Одна из немногих моих идей, которым удалось родиться (это небольшое отступление с сожалением о тех классных идеях, которым не удалось).
Я позвала родственников по линии папы встретиться в зуме. Его брата, сестру, двоюродных, их детей, те своих детей. Собралось около 20 человек.
Мы назвались ЗильБерВики по фамилиям трех семей основателей: Зильберштейн, Викуловы, Бернаскони.
В семье 4 поколения. 5 стран. Все собрались в группе в WhatsApp.
С 2020 мы встречаемся примерно 2 раза в год. На 9 мая, в день памяти дедушек и бабушек, прошедших войну. И на Новый год.
Встреча - это возможность всех увидеть, «пересчитать», услышать каждого (это важно!), поддержать тех, кому трудно, порадоваться успехам и погоревать об утратах. Хоть и виртуально, обнять друг друга.
Эти встречи дают то самое желанное чувство принадлежности и силы. Потому что род - это огромная сила. Современные люди часто чувствуют себя одиночками. Как нет дерева без корней, также нет человека без рода.
Многие традиции сейчас потеряны. Раньше были большие свадьбы, похороны, другие ключевые события, на которых встречалась расширенная семья. Сейчас многих разбросало по миру, но есть технологии, которые позволяют сохранять связь.
Мне бы хотелось, чтобы этот пост вдохновил вас сделать что-то подобное в своей семье. Или хотя бы позвонить родителям.
Расскажите, что для вас расширенная семья? Дает ли чувство опоры во времена переходов и кризисов?
Спасибо моей прекрасной большой и дружной семье!
Я надеюсь, что вернутся мирные времена и мы сможем обняться реально. ❤️
#психология #потребности #семья
Telegram
Соматика с Катей Зильберштейн
Потребность в принадлежности
Один из серьезных уроков эмиграции состоит в том, что ты лишаешься многих вещей, которые были у тебя дома и которые были настолько естественны, что их и не замечаешь вовсе. Как воздух. Есть и был всегда.
А попробуйте не дышать…
Один из серьезных уроков эмиграции состоит в том, что ты лишаешься многих вещей, которые были у тебя дома и которые были настолько естественны, что их и не замечаешь вовсе. Как воздух. Есть и был всегда.
А попробуйте не дышать…
❤23👍5
Мы гуляли по лесу с друзьями лет 5 назад.
Болтали обо всем на свете и я говорила как классно было бы сделать ютьюб канал про соматику на русском языке.
Выкладывать бесплатно практики, рассказывать людям что это такое. Привлекать новых подписчиков и клиентов.
Мне казалось, что я просто болтаю, мечтаю, что к реальности это не имеет отношения и вообще мало возможно. Что я не блогер, что у меня нет аппаратуры, что я не умею снимать и писать сценарии, и продвигать тоже не умею.
Сейчас 2024. У канала «Соматика с Катей Зильберштейн» 1,9К подписчиков. Ко мне в Израиле приходят клиенты и говорят, что случайно нашли меня на YouTube.
Что я хочу сказать?
Если вам хочется что-нибудь сделать, а в голове звучит «я не умею», «это никому не нужно» - не верьте. Нужно. Просто сделайте и посмотрите, что будет дальше.
P.S. Ссылка на канал в первом комментарии. Подписывайтесь 🙏
Болтали обо всем на свете и я говорила как классно было бы сделать ютьюб канал про соматику на русском языке.
Выкладывать бесплатно практики, рассказывать людям что это такое. Привлекать новых подписчиков и клиентов.
Мне казалось, что я просто болтаю, мечтаю, что к реальности это не имеет отношения и вообще мало возможно. Что я не блогер, что у меня нет аппаратуры, что я не умею снимать и писать сценарии, и продвигать тоже не умею.
Сейчас 2024. У канала «Соматика с Катей Зильберштейн» 1,9К подписчиков. Ко мне в Израиле приходят клиенты и говорят, что случайно нашли меня на YouTube.
Что я хочу сказать?
Если вам хочется что-нибудь сделать, а в голове звучит «я не умею», «это никому не нужно» - не верьте. Нужно. Просто сделайте и посмотрите, что будет дальше.
P.S. Ссылка на канал в первом комментарии. Подписывайтесь 🙏
❤38👍9🔥3🥰1
Это волшебное место находится в Московской области и называется Лучезарное.
С 23 по 25 августа я вас приглашаю сюда на свой семинар «Позвоночник - опора и расслабление».
Приезжайте объединить отдых на природе, обучение и общение!
Поставьте + кому интересно и я вам пришлю в лс подробности.
С 23 по 25 августа я вас приглашаю сюда на свой семинар «Позвоночник - опора и расслабление».
Приезжайте объединить отдых на природе, обучение и общение!
Поставьте + кому интересно и я вам пришлю в лс подробности.
❤10
В августе я буду в Москве и мы с Ольгой Ямолдиновой готовим мини-ретрит соматических практик.
Тема выезда - «Позвоночник - опора и расслабление». Почему именно такая тема?
Мы сейчас живем в мире интенсивных изменений и неопределенности. И мы пока не умеем к этому приспосабливаться. Слишком быстрые и большие изменения становятся травматическим опытом.
Одно из самых необходимых качеств сейчас - это resilience (устойчивость).
Что бы ни принес следующий день я знаю, что смогу это вынести.
Чтобы справляться с ежедневным стрессом нужно два качества - стабильность и гибкость. Хорошо бы спрашивать себя в трудных ситуациях:
⁃ на что сейчас я могу опереться?
⁃ Как я могу сделать это иначе?
Эти качества мы и будем в себе исследовать и развивать на выезде 23-25 августа. Конечно, с опорой на тело и на основную структуру скелета - позвоночник.
Будем двигаться позвонок за позвонком от копчика до Атланта и да пребудет с нами Сила и Гибкость.
Кому интересно поставьте + в комментариях и я вышлю вам информацию.
P.S. Поделитесь с теми, кому этот семинар может быть интересен 🙏.
Тема выезда - «Позвоночник - опора и расслабление». Почему именно такая тема?
Мы сейчас живем в мире интенсивных изменений и неопределенности. И мы пока не умеем к этому приспосабливаться. Слишком быстрые и большие изменения становятся травматическим опытом.
Одно из самых необходимых качеств сейчас - это resilience (устойчивость).
Что бы ни принес следующий день я знаю, что смогу это вынести.
Чтобы справляться с ежедневным стрессом нужно два качества - стабильность и гибкость. Хорошо бы спрашивать себя в трудных ситуациях:
⁃ на что сейчас я могу опереться?
⁃ Как я могу сделать это иначе?
Эти качества мы и будем в себе исследовать и развивать на выезде 23-25 августа. Конечно, с опорой на тело и на основную структуру скелета - позвоночник.
Будем двигаться позвонок за позвонком от копчика до Атланта и да пребудет с нами Сила и Гибкость.
Кому интересно поставьте + в комментариях и я вышлю вам информацию.
P.S. Поделитесь с теми, кому этот семинар может быть интересен 🙏.
❤13
Соматика с Катей Зильберштейн pinned «Я продолжаю свое обучение соматике и открываю совершенно новую область ее применения для себя и своих клиентов - работа с травмой. Возможно, что ради этого судьба привела меня в Израиль. В связи с обострением военного конфликта открыли специальный поток для…»
Дорогие друзья,
в разгар лета хочу предложить вам сезонную распродажу на видео-курс «Соматика на каждый день».
Это классический комплекс Томаса Ханны из 7 видео уроков, который включает практики на расслабление и улучшение подвижности всего тела.
Подробнее описание курса можно посмотреть здесь.
🔥Летняя цена курса 3500₽
в разгар лета хочу предложить вам сезонную распродажу на видео-курс «Соматика на каждый день».
Это классический комплекс Томаса Ханны из 7 видео уроков, который включает практики на расслабление и улучшение подвижности всего тела.
Подробнее описание курса можно посмотреть здесь.
🔥Летняя цена курса 3500₽
somatica
Видео-курс 7 соматических занятий | Somatica
Приобрести видео курс из 7 соматический уроков. Курс создан на основе методов соматического обучения Томаса Ханны и Моше Фельденкрайза. Ведет Катя Зильберштейн
❤5👍1
24-25 августа выездной семинар: "Позвоночник - опора и расслабление"
Можно и будет здорово приехать в пятницу после обеда, к вечеру.
🔸 для людей, которые ищут помощь в решении проблем со здоровьем, таких как заболевания опорно-двигательного аппарата, последствия травм, хронические боли и др.;
☘ для людей, которые интересуются саморазвитием, психологией, связью между разумом и телом, осознанными практиками;
🔹 для людей, которые испытывают стресс, тревожность, бессонницу и хотят освоить практики саморегуляции своего состояния;
🌿 для специалистов по работе с телом и помогающих практиков, которые хотят расширить диапазон применяемых методов работы.
Программа семинара
День 1. Суббота 24 августа
Знакомство. Правила безопасного пространства
Лекция “Что такое соматика?”
Соматическая практика “Движения копчика и освоение контроля над мышцами тазового дна”
Практика в парах “Исследование структуры позвоночника”
Соматическая практика “Освобождение позвоночника”
*Перерыв на обед*
Лекция “Функциональная анатомия позвоночника”
Соматическая практика “Базовые движения позвоночника: сгибание, разгибание, боковое сгибание, скручивание”
Завершение дня. Круг эмпатии
День 2. Воскресенье 25 августа
Лекция “Основные паттерны реакции на стресс”
Групповая работа по исследованию паттернов реакции на стресс
Мини-лекция и практика в парах - Положение таза и его значение для позвоночника
Соматическая практика “Освобождение поясницы и тазобедренных суставов”
*Перерыв на обед*
Соматическая практика “Освобождение шейного отдела позвоночника”
Лекция “Ресурсы и их значение для поддержания устойчивости”
Эмпатическое слушание в парах
Завершение семинара - круг благодарности и взаимообмена опытом
Видео приглашение
https://youtu.be/7rV1kWN39XY
Запись и все подробности здесь
Можно и будет здорово приехать в пятницу после обеда, к вечеру.
🔸 для людей, которые ищут помощь в решении проблем со здоровьем, таких как заболевания опорно-двигательного аппарата, последствия травм, хронические боли и др.;
☘ для людей, которые интересуются саморазвитием, психологией, связью между разумом и телом, осознанными практиками;
🔹 для людей, которые испытывают стресс, тревожность, бессонницу и хотят освоить практики саморегуляции своего состояния;
🌿 для специалистов по работе с телом и помогающих практиков, которые хотят расширить диапазон применяемых методов работы.
Программа семинара
День 1. Суббота 24 августа
Знакомство. Правила безопасного пространства
Лекция “Что такое соматика?”
Соматическая практика “Движения копчика и освоение контроля над мышцами тазового дна”
Практика в парах “Исследование структуры позвоночника”
Соматическая практика “Освобождение позвоночника”
*Перерыв на обед*
Лекция “Функциональная анатомия позвоночника”
Соматическая практика “Базовые движения позвоночника: сгибание, разгибание, боковое сгибание, скручивание”
Завершение дня. Круг эмпатии
День 2. Воскресенье 25 августа
Лекция “Основные паттерны реакции на стресс”
Групповая работа по исследованию паттернов реакции на стресс
Мини-лекция и практика в парах - Положение таза и его значение для позвоночника
Соматическая практика “Освобождение поясницы и тазобедренных суставов”
*Перерыв на обед*
Соматическая практика “Освобождение шейного отдела позвоночника”
Лекция “Ресурсы и их значение для поддержания устойчивости”
Эмпатическое слушание в парах
Завершение семинара - круг благодарности и взаимообмена опытом
Видео приглашение
https://youtu.be/7rV1kWN39XY
Запись и все подробности здесь
YouTube
Позвоночник - опора и расслабление. Лучезарное 24-25 августа 2024
Приглашение на летний выездной семинар в Подмосковье.
Запись на семинар по ссылке https://forms.gle/zdLRtqd8sTyYodNe7
Запись на семинар по ссылке https://forms.gle/zdLRtqd8sTyYodNe7
❤5
Семинар в Лучезарном «Позвоночник - опора и расслабление».
Многие участники давно занимаются осознанным движением.
Было легко и очень приятно вести практику.
Каждый что-то получил для себя: больше расслабления, больше амплитуда движений шеи, таза, грудной клетки, больше осознанности и чувствительности в позвонках, свободнее дыхание.
Благодарю участников и организаторов 🙏.
Надеюсь повторить этот опыт уже с новой программой!
Многие участники давно занимаются осознанным движением.
Было легко и очень приятно вести практику.
Каждый что-то получил для себя: больше расслабления, больше амплитуда движений шеи, таза, грудной клетки, больше осознанности и чувствительности в позвонках, свободнее дыхание.
Благодарю участников и организаторов 🙏.
Надеюсь повторить этот опыт уже с новой программой!
❤7👍4
Рассвет - время благости, нового начала, надежды, красоты, внутренней тишины.
Я два месяца встаю в 5-6 утра и замечаю большие перемены. Я загорела, постройнела, стала уверенней в себе и просто счастливее.
А теперь мне захотелось пригласить тех, кто тоже хочет завести себе такую привычку ранних подъемов в отдельный чатик в телеграмме.
Правила игры такие - вы каждый день постите в чат фото/видео своего рассвета. Мы все восторгаемся и радуемся. Так поддерживаем друг друга в формировании этой непростой привычки.
А кто пропускает ранний подъем - пишет в чат за что он сегодня чувствует благодарность. Никаких наказаний. Только поддержка и сила сообщества 💪.
Ссылка на чат https://t.me/+ope87r_ma3JlOWUy
Я два месяца встаю в 5-6 утра и замечаю большие перемены. Я загорела, постройнела, стала уверенней в себе и просто счастливее.
А теперь мне захотелось пригласить тех, кто тоже хочет завести себе такую привычку ранних подъемов в отдельный чатик в телеграмме.
Правила игры такие - вы каждый день постите в чат фото/видео своего рассвета. Мы все восторгаемся и радуемся. Так поддерживаем друг друга в формировании этой непростой привычки.
А кто пропускает ранний подъем - пишет в чат за что он сегодня чувствует благодарность. Никаких наказаний. Только поддержка и сила сообщества 💪.
Ссылка на чат https://t.me/+ope87r_ma3JlOWUy
👍11❤5
В конце ноября стартует последний набор на проф.программу по обучению методу Моше Фельденкрайза в подходе Элизабет Блюм, ученицы Йоханана Риверанта.
Я закончила 4-хлетнюю программу у Элизабет и рекомендую ее всем, кто в серьез интересуется соматикой и хочет сделать это занятие своей профессией.
Программа делает акцент на индивидуальной мануальной работе. Вас научат чувствовать тело, работать с нервной системой и «видеть» руками.
Искренне рекомендую. Это тот опыт, после которого «ты никогда не будешь прежним».
Я закончила 4-хлетнюю программу у Элизабет и рекомендую ее всем, кто в серьез интересуется соматикой и хочет сделать это занятие своей профессией.
Программа делает акцент на индивидуальной мануальной работе. Вас научат чувствовать тело, работать с нервной системой и «видеть» руками.
Искренне рекомендую. Это тот опыт, после которого «ты никогда не будешь прежним».
❤7
Что меня подтолкнуло начать профессионально заниматься темой травмы?
Как это обычно бывает, собственная травма. В моем случае это была реакция на 3 события: война - эмиграция - еще одна война.
Все это свежо и не окончено, поэтому рассказывать об этом непросто, если вообще возможно.
Надеюсь, что когда-нибудь настанет время, когда я смогу сказать, что это со мной было, это было тяжело, но я это прошла и стала мудрее и сильнее, и сейчас мне с этим ок.
Год назад в это время я помню себя в совершенно разрушенном состоянии. Я плакала среди дня «без причины», просыпалась с ощущением тревоги и временами впадала в состояние полного отчаяния, когда не хочется жить.
То, что мне помогло тогда, это то, что я точно знала, что это не я. Что это состояние, которое меня захватило и овладело мной и что я должна сделать все, что в моих силах, чтобы вернуть себе себя такую какой я себя знаю - оптимистичную, жизнелюбивую, смелую и добрую.
Я начала и продолжаю делать две вещи, которые изменили мое эмоциональное состояние - рано вставать и активно двигаться по утрам (бегать, плавать, делать зарядку) и освобождать свою нервную систему с помощью метода Somatic experiencing, которому сейчас учусь и обучаю других.
Я считаю, что это ответственность каждого взрослого человека - заботиться о своем ментальном и эмоциональном благополучии. Травма заразна. Она рождает страх, гнев, отчужденность и в конечном итоге насилие, которое рождает еще больше травматического опыта.
Выход есть. Он в повышении осознанности и в маленьких шагах свободной воли там, где эта свобода возможна.
#травма
Как это обычно бывает, собственная травма. В моем случае это была реакция на 3 события: война - эмиграция - еще одна война.
Все это свежо и не окончено, поэтому рассказывать об этом непросто, если вообще возможно.
Надеюсь, что когда-нибудь настанет время, когда я смогу сказать, что это со мной было, это было тяжело, но я это прошла и стала мудрее и сильнее, и сейчас мне с этим ок.
Год назад в это время я помню себя в совершенно разрушенном состоянии. Я плакала среди дня «без причины», просыпалась с ощущением тревоги и временами впадала в состояние полного отчаяния, когда не хочется жить.
То, что мне помогло тогда, это то, что я точно знала, что это не я. Что это состояние, которое меня захватило и овладело мной и что я должна сделать все, что в моих силах, чтобы вернуть себе себя такую какой я себя знаю - оптимистичную, жизнелюбивую, смелую и добрую.
Я начала и продолжаю делать две вещи, которые изменили мое эмоциональное состояние - рано вставать и активно двигаться по утрам (бегать, плавать, делать зарядку) и освобождать свою нервную систему с помощью метода Somatic experiencing, которому сейчас учусь и обучаю других.
Я считаю, что это ответственность каждого взрослого человека - заботиться о своем ментальном и эмоциональном благополучии. Травма заразна. Она рождает страх, гнев, отчужденность и в конечном итоге насилие, которое рождает еще больше травматического опыта.
Выход есть. Он в повышении осознанности и в маленьких шагах свободной воли там, где эта свобода возможна.
#травма
❤26🔥8👍5🥰2
Этот пост - приглашение к коллегам помогающим практикам. Я сейчас провожу индивидуальные сессии в формате наставничества. Это обучение подходам и навыкам, которые я использую в своей работе с клиентами. Делюсь профессиональной кухней, знаниями и опытом.
Курс состоит из 8 часовых уроков с опорой на ваш запрос и опыт работы.
Темы курса:
✨введение в соматическое обучение
✨первая помощь при стрессе и травме
✨развитие эмоциональной устойчивости
✨метод ненасильственного общения
И другие
Я умею просто рассказывать о сложных вещах и встречать человека там, где он есть.
За более чем 10 лет преподавания набрался большой опыт, которым хочется делиться.
Программу составляю индивидуально под ученика.
Стоимость курса 1200 NIS/32000₽.
Занятия проходят онлайн в zoom.
Расписание подбираем индивидуально.
Есть места для 2 человек.
Курс состоит из 8 часовых уроков с опорой на ваш запрос и опыт работы.
Темы курса:
✨введение в соматическое обучение
✨первая помощь при стрессе и травме
✨развитие эмоциональной устойчивости
✨метод ненасильственного общения
И другие
Я умею просто рассказывать о сложных вещах и встречать человека там, где он есть.
За более чем 10 лет преподавания набрался большой опыт, которым хочется делиться.
Программу составляю индивидуально под ученика.
Стоимость курса 1200 NIS/32000₽.
Занятия проходят онлайн в zoom.
Расписание подбираем индивидуально.
Есть места для 2 человек.
❤9