Потребность в принадлежности

Один из серьезных уроков эмиграции состоит в том, что ты лишаешься многих вещей, которые были у тебя дома и которые были настолько естественны, что их и не замечаешь вовсе. Как воздух. Есть и был всегда.
А попробуйте не дышать всего лишь 3 минуты. Сразу становится ясно насколько воздух необходим.

В нашей психике есть такие же насущные потребности, как и в организме. Только люди осознают их гораздо меньше, к сожалению. Пренебрегают ими и в результате у нас столько проблем с психическим здоровьем.

Одна из таких базовых потребностей - принадлежать социальной группе. У нее есть две стороны - я чувствую себя частью группы и группа принимает меня как свою.

Когда этого нет возникают чрезвычайно болезненные переживания. Когда есть - человек расцветает.

Расскажу на своем примере.
Я переехала в Раанану накануне осенних праздников и впервые встречала в Израиле Йом Кипур. Я знала, что это судный день и что люди держат пост, и это примерно все, что я знала.
Когда я вечером вышла из дома, я увидела что на улицах нет автомобилей, ходят толпы нарядно одетых людей и происходит что-то особенное о чем я понятия не имею.
Я почувствовала острое одиночество и тоску по понятным, знакомым с детства праздникам и традициям. Помню вопросы в голове: «Как я здесь оказалась?», «Что я вообще тут делаю?». Очень болезненное чувство. Если бы я приехала туристом, я бы с любопытством смотрела на все вокруг. Но теперь я живу здесь и без этой базы - чувства принадлежности, никак.

В профессиональной сфере тоже кидает из стороны в сторону. То я помощница воспитателя в детском садике, то доктор наук, то предприниматель, то студентка. Вообще-то и то, и другое, и третье.
На учебе в Somatic experiencing мгновенное узнавание - здесь я своя и это мои люди. И это теплое, расслабляющее, радостное чувство.

Я верю, что испытания даны нам для того, чтобы их пройти и извлечь уроки. Тогда этот опыт обогащает бОльшим знанием о себе и о том, как устроен мир.
Меняя место жительства во взрослом возрасте у нас появляется возможность заново создать/найти свое окружение, которое будет соответствовать нам сегодняшним, нашим ценностям и интересам.

Мне сейчас интересно также позволить окружению менять меня. Я стремлюсь быть гибкой и впитывать то, что мне нравится. Обходить или ставить границы тому, что мне не подходит.

Если в вас откликается тема, выделите время, возьмите тетрадь/телефон и напишите список социальных групп, к которым вы принадлежите. Поищите неочевидные для себя. Может быть вы житель такого-то города и это для вас важно? Гражданин такой-то страны? Слушатель курса Х? Состоите в сообществе любителей Y?

Как устроено у вас чувство принадлежности и что оно вам дает?
Поделитесь своим опытом 🙏


#психология #эмиграция

Недавно участвовала в программе «Коалиция», которую делают Оля Гедевская @Gedevskaya и Алексей Мельничек.

Программа для тех, кто хочет больше публично проявляться, объединяться и делать что-то интересное вместе.

Мы поговорили с Анной Хартманн. Аня рекрутер и карьерный консультант, берет интервью у разных людей, помогая своими вопросами раскрыть себя и свое дело.
Канал Ани https://t.me/hartmannlifeandcareer

Мы поговорили о том, что такое телесная терапия, кому она помогает, какие бывают форматы, как я училась и кому подходит эта профессия.

Смотрите интервью здесь.

Буду благодарна за обратную связь и ваши комментарии 🪻

Выше писала про потребность в принадлежности, как это важно и про то, что в эмиграции, и вообще в любых кризисах, вопросы «Кто я?» и «С кем я?» встают с новой силой.

Есть одна социальная группа, которую не выбирают и не меняют - это семья, род.

За жизнь можно сменить несколько профессий, стран, мужей/жен, но родители и предки это навсегда.

Отношения с родом меняются и на это интересно смотреть. А может быть даже влиять.

Мне удалось сделать кое-что редкое и замечательное. Хочу сейчас об этом рассказать.

Сколько-то лет назад, в эпоху скайпа, я увидела новую программу zoom. Программу для онлайн конференций, в которой можно собирать одновременно много человек в одной комнате.
У меня пролетела мысль: «надо собрать нашу семью».

Через несколько лет пришла корона и в зуме засели все. Мысль вернулась: «нужно собрать семью».
Одна из немногих моих идей, которым удалось родиться (это небольшое отступление с сожалением о тех классных идеях, которым не удалось).

Я позвала родственников по линии папы встретиться в зуме. Его брата, сестру, двоюродных, их детей, те своих детей. Собралось около 20 человек.

Мы назвались ЗильБерВики по фамилиям трех семей основателей: Зильберштейн, Викуловы, Бернаскони.
В семье 4 поколения. 5 стран. Все собрались в группе в WhatsApp.

С 2020 мы встречаемся примерно 2 раза в год. На 9 мая, в день памяти дедушек и бабушек, прошедших войну. И на Новый год.

Встреча - это возможность всех увидеть, «пересчитать», услышать каждого (это важно!), поддержать тех, кому трудно, порадоваться успехам и погоревать об утратах. Хоть и виртуально, обнять друг друга.

Эти встречи дают то самое желанное чувство принадлежности и силы. Потому что род - это огромная сила. Современные люди часто чувствуют себя одиночками. Как нет дерева без корней, также нет человека без рода.

Многие традиции сейчас потеряны. Раньше были большие свадьбы, похороны, другие ключевые события, на которых встречалась расширенная семья. Сейчас многих разбросало по миру, но есть технологии, которые позволяют сохранять связь.

Мне бы хотелось, чтобы этот пост вдохновил вас сделать что-то подобное в своей семье. Или хотя бы позвонить родителям.

Расскажите, что для вас расширенная семья? Дает ли чувство опоры во времена переходов и кризисов?

Спасибо моей прекрасной большой и дружной семье!
Я надеюсь, что вернутся мирные времена и мы сможем обняться реально. ❤️

#психология #потребности #семья

Мы гуляли по лесу с друзьями лет 5 назад.
Болтали обо всем на свете и я говорила как классно было бы сделать ютьюб канал про соматику на русском языке.
Выкладывать бесплатно практики, рассказывать людям что это такое. Привлекать новых подписчиков и клиентов.
Мне казалось, что я просто болтаю, мечтаю, что к реальности это не имеет отношения и вообще мало возможно. Что я не блогер, что у меня нет аппаратуры, что я не умею снимать и писать сценарии, и продвигать тоже не умею.

Сейчас 2024. У канала «Соматика с Катей Зильберштейн» 1,9К подписчиков. Ко мне в Израиле приходят клиенты и говорят, что случайно нашли меня на YouTube.

Что я хочу сказать?
Если вам хочется что-нибудь сделать, а в голове звучит «я не умею», «это никому не нужно» - не верьте. Нужно. Просто сделайте и посмотрите, что будет дальше.

P.S. Ссылка на канал в первом комментарии. Подписывайтесь 🙏

В августе я буду в Москве и мы с Ольгой Ямолдиновой готовим мини-ретрит соматических практик.

Тема выезда - «Позвоночник - опора и расслабление». Почему именно такая тема?

Мы сейчас живем в мире интенсивных изменений и неопределенности. И мы пока не умеем к этому приспосабливаться. Слишком быстрые и большие изменения становятся травматическим опытом.

Одно из самых необходимых качеств сейчас - это resilience (устойчивость).
Что бы ни принес следующий день я знаю, что смогу это вынести.

Чтобы справляться с ежедневным стрессом нужно два качества - стабильность и гибкость. Хорошо бы спрашивать себя в трудных ситуациях:
⁃ на что сейчас я могу опереться?
⁃ Как я могу сделать это иначе?

Эти качества мы и будем в себе исследовать и развивать на выезде 23-25 августа. Конечно, с опорой на тело и на основную структуру скелета - позвоночник.

Будем двигаться позвонок за позвонком от копчика до Атланта и да пребудет с нами Сила и Гибкость.

Кому интересно поставьте + в комментариях и я вышлю вам информацию.

P.S. Поделитесь с теми, кому этот семинар может быть интересен 🙏.

Дорогие друзья,

в разгар лета хочу предложить вам сезонную распродажу на видео-курс «Соматика на каждый день».

Это классический комплекс Томаса Ханны из 7 видео уроков, который включает практики на расслабление и улучшение подвижности всего тела.

Подробнее описание курса можно посмотреть здесь.

🔥Летняя цена курса 3500₽

24-25 августа выездной семинар: "Позвоночник - опора и расслабление"

Можно и будет здорово приехать в пятницу после обеда, к вечеру.

🔸 для людей, которые ищут помощь в решении проблем со здоровьем, таких как заболевания опорно-двигательного аппарата, последствия травм, хронические боли и др.;

☘ для людей, которые интересуются саморазвитием, психологией, связью между разумом и телом, осознанными практиками;

🔹 для людей, которые испытывают стресс, тревожность, бессонницу и хотят освоить практики саморегуляции своего состояния;

🌿 для специалистов по работе с телом и помогающих практиков, которые хотят расширить диапазон применяемых методов работы.

Программа семинара

День 1. Суббота 24 августа

Знакомство. Правила безопасного пространства

Лекция “Что такое соматика?”

Соматическая практика “Движения копчика и освоение контроля над мышцами тазового дна”

Практика в парах “Исследование структуры позвоночника”

Соматическая практика “Освобождение позвоночника”

*Перерыв на обед*

Лекция “Функциональная анатомия позвоночника”

Соматическая практика “Базовые движения позвоночника: сгибание, разгибание, боковое сгибание, скручивание”

Завершение дня. Круг эмпатии

День 2. Воскресенье 25 августа

Лекция “Основные паттерны реакции на стресс”

Групповая работа по исследованию паттернов реакции на стресс

Мини-лекция и практика в парах - Положение таза и его значение для позвоночника

Соматическая практика “Освобождение поясницы и тазобедренных суставов”

*Перерыв на обед*

Соматическая практика “Освобождение шейного отдела позвоночника”

Лекция “Ресурсы и их значение для поддержания устойчивости”

Эмпатическое слушание в парах

Завершение семинара - круг благодарности и взаимообмена опытом

Видео приглашение
https://youtu.be/7rV1kWN39XY

Запись и все подробности здесь

Рассвет - время благости, нового начала, надежды, красоты, внутренней тишины.

Я два месяца встаю в 5-6 утра и замечаю большие перемены. Я загорела, постройнела, стала уверенней в себе и просто счастливее.

А теперь мне захотелось пригласить тех, кто тоже хочет завести себе такую привычку ранних подъемов в отдельный чатик в телеграмме.

Правила игры такие - вы каждый день постите в чат фото/видео своего рассвета. Мы все восторгаемся и радуемся. Так поддерживаем друг друга в формировании этой непростой привычки.
А кто пропускает ранний подъем - пишет в чат за что он сегодня чувствует благодарность. Никаких наказаний. Только поддержка и сила сообщества 💪.

Ссылка на чат https://t.me/+ope87r_ma3JlOWUy

В конце ноября стартует последний набор на проф.программу по обучению методу Моше Фельденкрайза в подходе Элизабет Блюм, ученицы Йоханана Риверанта.

Я закончила 4-хлетнюю программу у Элизабет и рекомендую ее всем, кто в серьез интересуется соматикой и хочет сделать это занятие своей профессией.

Программа делает акцент на индивидуальной мануальной работе. Вас научат чувствовать тело, работать с нервной системой и «видеть» руками.

Искренне рекомендую. Это тот опыт, после которого «ты никогда не будешь прежним».