Знаете ли вы, что слово «травма» происходит от древне греческого τραῦμα, что означает «рана»?

Этот термин вошел в наш лексикон в конце 17 века и вначале использовался для обозначения исключительно физических повреждений.

В ходе истории наше понимание страданий человека углублялось и в 19-20 веках понятие «травма» расширилось от физического к психологическому.

Скрытые «раны» души не видимы глазу, но ощущаются и болят не меньше физических.

Как и термин «стресс», термин «травма» сейчас все больше входит в широкое употребление.

Если вы страдаете от травмирующего события из прошлого, знайте, что вы не одни и помощь есть.

Каждый переживает травму по-своему, но нервная система имеет свои универсальные механизмы защиты и способы самовосстановления.

Питер Левин разработал метод исцеления травмы - Somatic experiencing. Он описал свою работу в книге «Пробуждение тигра - исцеление травмы». «Исцеление травмы - это естественный процесс, который можно пробудить с помощью внутреннего осознавания своего тела» - пишет Питер.

Если вы ищете помощи в исцелении душевных ран - пишите в личные сообщения. Я буду рада поддержать вас на этом пути.

#Somatic experiencing

Работаю с людьми через тело и вижу разные парадигмы отношения к телу

👶Жизнь в голове
Тут тело полностью вытесняется из картины. Его сигналы не слышны. Только когда что-то болит, человек начинает обращать внимание на тело. Источник такого отношения - детские травмы. Тело хранитель бессознательного и эмоционального опыта. Если он слишком болезненный, вырабатывается защита - не чувствовать и проживать жизнь «в голове». Идентифицировать себя со своими мыслями, с суждениями, концепциями, знанием без проживания чувственного опыта.

🏆Достигаторство
Будь то профессиональный спорт, балет или йога. Когда во главе угла результат, победа, достижения. Человек живет под лозунгом «Быстрее. Выше. Сильнее». Тело как инструмент достижения цели. Отношение к телу механистическое. Его потребности не важны.

🧨Война
«Тело меня предало». Здесь идет противостояние. Я хочу похудеть, а оно постоянно просит есть. Мне надо работать, а оно хочет спать. Оно словно ополчилось и мстит, хочет меня уничтожить. Тело враг, но если его уничтожить, убьешь себя.

🌝 Целитель
Тело источник древней мудрости и исцеления. Его сигналы - дорожные знаки на жизненном пути. Его ритмы требуют уважения. Я забочусь о нем, оно дает в ответ энергию, удовольствие, силу, устойчивость, свободу.

Мы обращаемся с телом как хозяин с рабами. Если хозяин хороший, он будет заботиться о своих рабах, прислушиваться к их потребностям, требовать по силам. Рабы будут уважать и любить хозяина в ответ и работать по совести. Если хозяин будет лупить и выжимать все соки, рабы могут взбунтоваться против хозяина, погибнуть от переутомления. Если хозяин не следит за рабами и пускает все на самотек рабы устраивают вакханалию, разворовывают хозяйство и чинят всяческий произвол.

Всем хочется быть здоровыми и классно чувствовать себя в своем теле. Но какой дорогой к этому придти?
По большей части встречается «жизнь в голове», достигаторство и война. И сильно меньше информации и примеров осознанного, уважительного отношения к своему телу.

Вот несколько примеров того, как это могло бы выглядеть:

🌱после болезни вы выздоравливаете и благодарите свой организм за то, что он справился, исцелился

🌱вы знаете, что вас питает, делает сильнее и расслабленнее и регулярно практикуете это

🌱вы чистите зубы, делаете зарядку, едите не на автомате, а с осознанием того, что это ваш вклад в собственное благополучие

Как бы вы продолжили этот список?
Какое отношение к телу преобладает в вашем близком окружении?

Одна из видов травм, с которыми сейчас много работаю - это Developmental trauma или травма развития.

Когда ребенок растет взрослые в идеале закрывают его потребности физиологические и психологические.

Ребенку важно чувствовать себя дома в безопасности, важно, чтобы ему давали свободу развиваться и в то же время ставили границы, что можно, а что нельзя. Ему надо научиться обращаться со своими чувствами, освоить основы социальности, знать как вести себя в обществе.

Любящие взрослые закладывают послание глубоко в психику ребенка - «хорошо, что ты родился», «с тобой все в порядке», «ты прекрасен как есть». То, что называется безусловная любовь.

Что происходит в дисфункциональной семье?
По тем или иным причинам, ребенок получает другие послания - «ты наказание Божье», «ты плохой», «все из-за тебя». Так прививаются невротические чувства стыда и вины. Такой ребенок вырастает во взрослого с незаживающей раной внутри - травмой развития.

Как эта травма проявляется?
Знакомые многим перфекционизм и прокрастинация, чувство «я недостаточно хорош, можно было бы лучше». Проблемы в отношениях. Апатия, депрессия, тревожность, раздражительность. Нарциссизм.

Что можно сделать, если детские травмы мешают жить?
Нужна долгосрочная психотерапия с хорошим специалистом.
Терапевт на время работы становится «хорошим родителем», которого у клиента никогда не было.
Он личным примером демонстрирует надежность, поддержку, заинтересованность, эмпатию. Те качества, которых не было у родителей.
В процессе человек учится быть любящим родителем самому себе. Не давать себя в обиду, держать границы, разрешать себе творчески проявляться.

Со временем психика перестраивается на режим «я ок, ты ок» - со мной все в порядке и с тобой все в порядке. Мне не надо выживать, защищаться, нападать. Можно просто жить и быть собой. Какое освобождение!

В телесной терапии к этому процессу присоединяется проживание эмоций через тело. При травме развития всегда будет много страха, злости, стыда и беспомощности. Эти эмоции хранятся в теле, поскольку тело - хранитель бессознательного.

Часто при травме развития люди совсем не чувствуют свое тело, отключены от его сигналов. Этот контакт со своими ощущениями можно восстановить.

Если вам откликается этот текст, вам мешают травмы родом из детства, если вы чувствуете, что готовы двигаться дальше и ищете проводника - я готова сопровождать и поддерживать вас в формате индивидуальных сессий онлайн. Пишите в лс.

Маленький лайфхак как легче засыпать от моего ученика.

Проверено на собственном опыте.

Когда сын был маленький, В. рассказывал ему перед сном такую историю:

Представь, что у тебя в лице под кожей ходит маленьких гном. У него в руках фонарик. Он заглядывает в каждый уголок и ищет где есть напряженные мышцы? Там где ты чувствуешь сжатость, гном находит напряжение, светит в него фонариком и напряжение тает. Теперь в этом месте становится легко и просторно.
Тогда гном идет дальше и снова останавливается там, где напряжено. Светит фонариком. Ждет пока темнота рассеется. И идет дальше.
Когда гном пройдет все свои владения и лицо будет полностью расслаблено, ты будешь уже глубоко и сладко спать.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Как вам такая сказочка?

#сон

Токсичный стыд

Работая с травмой развития мы рано или поздно всегда подходим к теме СТЫДА.

Глубоко внутри живет скрытое переживание собственной никчемности, плохости, ненужности, глупости, бездарности. Такое болезненное, что хочется скрыть его подальше. Закопать от самого себя. И уж подавно от посторонних глаз.

В тяжелых случаях стыд становится не просто эмоцией, но идентичностью. Это «ничтожество» и есть я. «Я плохой человек».

Никакие комплименты, конкурсы красоты, победы в соревнованиях, карьерные успехи и прочие достижения не способны закрыть эту душевную рану.

📖 Джон Брэдшоу в книге «Возвращение домой» пишет в поэтической форме об этом так:

Имя мне - ядовитый стыд

Я уже был, когда совершалось твое зачатие.
В адреналине стыда твоей матери.
Ты ощущал меня в водах, омывающих тебя в ее чреве.
Я впитался в тебя до того, как ты заговорил.
До того, как ты научился понимать.
До того, как ты обрел пути к знанию.
Я навалился на тебя, когда ты учился ходить.
Когда ты был открыт и беззащитен,
Уязвим и нуждался,
Еще до того, как ты обрел свои границы.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 
Я проник в тебя, когда ты был милым младенцем.
До того, как ты узнал, что я уже здесь
Я поработил твою душу, Пронзив ее до самой сердцевины.
Я вселил в тебя чувство
собственной порочности, испорченности и уродства.
Породил в тебе недоверие и сомнения.
Благодаря мне ты познал свою глупость,
никчемность, ничтожность и неполноценность
Ощутил, что ты не такой, как все.
Я сказал тебе, что с тобой что-то не так
Осквернил веру в твою Божественную природу.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 
Я существовал, когда еще не было ни совести,
Ни вины,
Ни морали.
Я повелитель эмоций.
Я внутренний голос, нашептывающий слова осуждения.
Я внутренняя дрожь, пронизывающая тебя, в то время как разум к этому не готов.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 
Я живу, скрытый
В бездонных, сырых и мрачных пучинах твоей депрессии и отчаянья.
Всякий раз я подкрадываюсь к тебе,
застаю тебя врасплох и проникаю через черный ход.
Нежданный, непрошеный
Первым прихожу я.
Я был здесь с начала времен
С Отцом Адамом и Матерью Евой, Братом Каином.
Я помню Вавилонскую башню и Избиение младенцев.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 
Я порожден чувством беспомощности и брошенности, бесстыдством нянек,
насмешками и пренебрежением, оскорблениями и насилием -
бездушными системами, толкающими к идеальности.
Мое могущество создано ужасающей силой родительского гнева,
Жестокими колкостями братьев и сестер,
Унизительными издевками сверстников,
Твоим неуклюжим отражением в зеркале,
Обидными и пугающими прикосновениями,
Толчками, шлепками и щипками, рвущими на части
твою веру в людей и доверие к миру.

Я многократно умножен культурой расизма и секса,
Праведным осуждением религиозных фанатиков,
Школьными страхами и перемалывающим личность процессом обучения,
Лицемерием политиков
Стыдом всех поколений, создавших твою уродливую семейную систему.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 
Я могу превратить женщину, еврея, чернокожего, гея,
выходца из Азии, милого ребенка в
Суку, жида, черномазого ниггера, гомика, узкоглазого китаезу,
самовлюбленного маленького ублюдка.
Я несу неизбывную боль
Боль, которая никогда тебя не оставит.
Я охотник, крадущийся за тобой ночью и днем,
Всегда и везде.
Для меня нет границ.
Ты пытаешься спрятаться от меня
Но не можешь
Потому, что я живу в тебе.
Из-за меня ты ощущаешь отчаянье и безнадежность.
Это я убеждаю тебя, что выхода нет.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 
Боль от меня столь невыносима, что ты должен изливать ее на других
Через жесткий контроль,
перфекционизм, презрение, злую критику, упреки,
зависть, осуждение, власть и ярость.
Боль от меня так сильна,
Что ты заслоняешься от меня навязчивыми зависимостями,
негибкими ролями, бесконечным повторением одних и тех же сцен и бессознательными эго-защитами.
Боль от меня так насыщенна
Что ты вынужден онеметь, чтобы больше не чувствовать меня.
Я убедил тебя, что я ушел - и больше не существую, -
и ты ощущаешь растерянность и пустоту.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД.
 

Я стержень твоей созависимости
Я духовное банкротство
Логика абсурда
Навязчивое принуждение
Я есть преступление, жестокость, инцест, насилие
Я прожорливая дыра, которую ты пытаешься заполнить объектами
своей зависимости
Я ненасытность и похоть
Я Агасфер - Вечный Жид, Летучий голландец Вагнера, человек из душевного
подполья Достоевского, соблазнитель Кьеркегора, Фауст Гёте
Я искажаю то, что есть ты, превращая тебя в то, что ты делаешь и имеешь
Я убиваю твою душу, а ты передаешь меня другим поколениям.
 
ИМЯ МНЕ - ЯДОВИТЫЙ СТЫД…

———————-

Иногда бывает достаточно осознать в себе ядовитый стыд и его причины, чтобы встать на путь выздоровления и не передавать эту горькую эстафету следующим поколениям. Иногда потребуются годы терапии.

Это тема, в которую нужно смотреть, когда хочется отвернуться. Бывают сессии, когда остается только свидетельствовать человека в его боли. Быть рядом. Это само по себе целительно. Это то, чего не хватало - быть увиденным, не получать «по шапке» за то, что ты чувствуешь и кем являешься.

Как в вас живет эта тема?
Осознаете в себе ядовитый стыд? Обычный стыд? А может быть у вас «отсутствует стыдная железа» (по выражению моего сына)?
Интересно почитать как я на своем опыте это прохожу?

#психология #эмоции #стыд

Прочитала пост о том, что человек в разных странах чувствует себя дома. И в Черногории дом, и в Армении дом, и в России дом.

И поняла, что ни одно место сейчас назвать домом не могу. Все временно. Съемные квартиры совсем не дом. Разве что любимая чашка дает ощущение хоть какой-то стабильности. Такой переходный объект, как плюшевый мишка.

Но дом все-таки есть. И это тело. Тело настоящий дом для души. Всегда со мной, до последнего выдоха. Соединяясь с телом можно это почувствовать. Спокойную устойчивость. Настоящий момент, в котором хочется находиться. Наполненность присутствием. Безопасность. Живую жизнь внутри. Чудо от того, что эта жизнь продолжается. Благодарность за приятные ощущения.

До соматики не было у меня этого богатства. А сейчас есть. Всегда в доступе, только направь внимание, дай себе время.
Может быть это одна из самых важных вещей, которые приходят с практикой. Это чувство дома внутри себя.

А как у вас с ощущением дома?

Долго подбиралась к этому посту про ГНЕВ. Такая тема неудобная.

И решила написать то, о чем мне бы самой хотелось знать раньше, но я не знала. А если бы знала, вела бы себя по-другому.

😡 «Злые» люди могут быть внутри очень добрыми. Часто это ранимые люди с обостренным чувством справедливости.

😡Злиться нормально. Это естественно. Гнев - одна из 5 базовых эмоций, общих для млекопитающих и для человека.

😡Злиться полезно. Злость дает энергию, чтобы отстоять свои границы или бороться со злом.

😡Злиться опасно, когда человек не управляет этой энергией. Злость легко переходит в аффект. Тогда можно причинить вред себе и/или другим.

😡Под злостью лежит много стыда, страха, печали и беспомощности.

😡Невыраженный гнев переходит в аутоагрессию, психосоматические заболевания, пассивную агрессию.

😡 На уровне телесных ощущений злость переживается как взрыв, буря, подъем энергии вверх к голове. Человек чувствует себя больше в объеме. Готовым к действию.

😡 Злость может быть приятна. Она сопровождается ощущением силы и собственной правоты.

😡 Злость может стать токсичной в результате травмы. Человек застревает в этой эмоции.

😡Мы часто злимся на то, что не видим и не принимаем в себе. То,что Карл Юнг называл Тенью.

Что со всем этим делать?

Вот что говорят исследования (ссылку оставлю в первом комментарии):

☀️оказывается, бить подушку и орать под громкую музыку не помогает уменьшить гнев. Это стереотип

💪пробежка, спорт. зал и фитнес, вопреки распространенному мнению, тоже не снижают гнев

🌊 а помогают средства, которые в целом расслабляют нервную систему, такие как медитация, дыхание, йога

В сессиях в подходе Somatic experiencing мы работаем с гневом через осознавание того, как эта эмоция проявляется в теле, через выход этой энергии в воображаемых ситуациях, завершение незавершенных во время травмирующего события действий.

Из ненасильственного общения я привношу в работу осознавание человеком тех потребностей, которые не были удовлетворены в ситуации и поиск конкретных действий, направленных на удовлетворение этих потребностей сейчас.

Важная часть сессии это поиск приемлемой формы выражения гнева. Без подавления этой энергии и без разрушения другого человека или значимых отношений.

В следующем посте расскажу про свою маленькую победу в приручении гнева.

#эмоции #гнев

С израильскими автобусами у меня особая нелюбовь с первого взгляда.

Из серии не сошлись характерами.

Они носятся по улицам, как будто везут мешки с картошкой. Местные знают, что продвигаться по салону надо как в джунглях, держась за лианы. Если отпустишь улетишь далеко далеко.
Я как-то зашла в автобус с двумя сумками в руках. Потом несколько месяцев ходила с синяком.

А в последний месяц мне вообще «везло». Автобусы просто не приезжали. Или цинично проезжали мимо (фишку с поднятием руки я выучила).

По дороге из Яффо около полуночи в полупустом автобусе ко мне докопался мужик. Вел себя развязно. Возможно, был под чем-то. Я пыталась изображать глухонемую, а он на трех языках что-то говорил про секс. Пришлось просить помощи у прохожих уже на остановке.

А последний эпизод меня просто взорвал. Мы ехали с Яшей в Хайфу. Я зашла в переднюю дверь спросить едет ли этот маршрут до железнодорожной станции. Водитель что-то пробурчал нечленораздельное. Закрыл дверь и стал отъезжать от остановки. Яша остался на остановке. Я просила водителя открыть дверь, стучала по двери (как тут принято), говорила, что там остался ребенок (хорошо хоть не маленький). Но он просто отвернулся и игнорил меня.

Вот тут я прям хорошо свой гнев почувствовала. Особенно еще бесило бессилие, что я толком на иврите не могу за себя постоять.

Я вышла на следующей станции. Дождалась Яшу. Мы поехали дальше (чуть не опоздали на поезд, кстати). И тут я почувствовала эту энергию действия, которую дает гнев.
Я набрала номер автобусной компании. Повезло, что оператор оказалась русскоговорящая женщина.
Я рассказала ей ситуацию. Она вычислила маршрут и водителя, сказала, что они обязательно вызовут его к начальнику и примут меры. Что так, конечно, нельзя себя вести. И как хорошо и правильно, что я позвонила.

И у меня в этом разговоре прямо в процессе внутри все расслаблялось и теплело. Я чувствовала себя защищенной, что я смогла за себя постоять. Что я не обязана терпеть и смиряться. Что есть надежда, что культуры вождения и диалога станет чуть больше. И я этому могу поспособствовать.

Это пример как можно конструктивно с гневом обойтись.
1. Почувствовать эмоцию - «я злюсь»
2. Принять ее - «я злюсь и это ок»
3. Найти какие потребности не были удовлетворены - потребность в безопасности, в уважении
4. Сделать действие в реальном мире - звонок в службу работы с пассажирами

Буду рада почитать ваши истории успеха. Когда гнев не разрушал, но помогал.

Хотите напишу про телесные способы легче выдерживать гнев другого человека?

#психология #эмоции #гнев

Когда вы сталкиваетесь с агрессией в свой адрес, или кто-то сильно злится в вашем присутствии, можно подключить в помощь тело.

Если вы сидите, поставьте стопы широко и упритесь руками в бедра. Почувствуйте седалищные кости и стопы на полу. Если стоите, поставьте ноги чуть шире, попружиньте в коленях, постучите стопами едва заметно. Это даст необходимое заземление и устойчивость перед энергией гнева.

Не стойте фронтально перед собеседником. Поверните лицо и тело в три четверти. Представьте, что его слова как легкий ветерок пролетают мимо, не задевая вас.

Представьте, что вокруг вас большой прозрачный пузырь. Вы все видите и слышите, но энергия гнева не проходит внутрь.

Подумайте о раненом агрессивном животном. Внутри у него боль и страх. Нападать для него способ защитить свою жизнь. Во время вспышек гнева человек находится в той самой эмоциональной части мозга, которая общая у людей с животными. Это не рациональная часть. В такие моменты лучше всего сохранять самообладание, не вступать в полемику и переждать бурю. А потом уже обсудить случившееся «на берегу», когда эмоции улягутся.

Что было триггером?
Какие потребности не были удовлетворены?
Что нужно учесть в будущем, чтобы не повторялись такие ситуации?

Желаю нам всем мира внутри и снаружи. И давайте учиться быть искренними и бережными друг с другом.

#психология #эмоции #гнев

В эмиграции обостряются все давние проблемы и неврозы.

Ты снова оказываешься в положении ребенка, который начинает жизнь заново - новый язык, новая культура, новые социальные отношения.

Тут как раз и проявляется насколько у человека крепкий фундамент - отношения, заложенные с детства.

В здоровой семье ребенок знает, что с ним все в порядке и с миром все в порядке. Это убеждение влияет на все его действия.

Сегодня была на почте и встретила пожилую женщину, которой нужно было оплатить счета. Она не говорит ни на английском, ни на иврите. Протягивает сообщение, в котором латинскими буквами написано на иврите что ей нужно сделать. Спокойная, расслабленная, доброжелательная. Один человек ей помог, второй, третий. Я - ок, ты - ок.
Нормально что-то не знать.
«Мир не без добрых людей»

Когда я в первый раз была на почте у меня был дикий стресс. Я не могла взять талончик, на меня орали, что я всех задерживаю, я вышла оттуда замученная и злая, с одним желанием больше никогда в этом месте не появляться.

Когда такие ситуации часто повторяются и накапливаются, в какой-то момент психика не выдерживает, случается нервный срыв, человека отбрасывает назад, не давая получить опыт и перейти на следующий этап.

Когда мне трудно, я в эмоциональных низах, я делаю 3 вещи:
⁃ восстанавливаю самооценку
Говорю себе «Со мной все в порядке и с ними все в порядке» и верю в это!
⁃ иду в тело
В любой форме: тренажерный зал, массаж, душ, медитация, расслабление, внимание на телесные ощущения
⁃ иду к людям
Живой, теплый, поддерживающий контакт с людьми всегда помогает вывозить

А еще напоминаю себе, что все проходит и это пройдет.

#психология

Потребность в принадлежности

Один из серьезных уроков эмиграции состоит в том, что ты лишаешься многих вещей, которые были у тебя дома и которые были настолько естественны, что их и не замечаешь вовсе. Как воздух. Есть и был всегда.
А попробуйте не дышать всего лишь 3 минуты. Сразу становится ясно насколько воздух необходим.

В нашей психике есть такие же насущные потребности, как и в организме. Только люди осознают их гораздо меньше, к сожалению. Пренебрегают ими и в результате у нас столько проблем с психическим здоровьем.

Одна из таких базовых потребностей - принадлежать социальной группе. У нее есть две стороны - я чувствую себя частью группы и группа принимает меня как свою.

Когда этого нет возникают чрезвычайно болезненные переживания. Когда есть - человек расцветает.

Расскажу на своем примере.
Я переехала в Раанану накануне осенних праздников и впервые встречала в Израиле Йом Кипур. Я знала, что это судный день и что люди держат пост, и это примерно все, что я знала.
Когда я вечером вышла из дома, я увидела что на улицах нет автомобилей, ходят толпы нарядно одетых людей и происходит что-то особенное о чем я понятия не имею.
Я почувствовала острое одиночество и тоску по понятным, знакомым с детства праздникам и традициям. Помню вопросы в голове: «Как я здесь оказалась?», «Что я вообще тут делаю?». Очень болезненное чувство. Если бы я приехала туристом, я бы с любопытством смотрела на все вокруг. Но теперь я живу здесь и без этой базы - чувства принадлежности, никак.

В профессиональной сфере тоже кидает из стороны в сторону. То я помощница воспитателя в детском садике, то доктор наук, то предприниматель, то студентка. Вообще-то и то, и другое, и третье.
На учебе в Somatic experiencing мгновенное узнавание - здесь я своя и это мои люди. И это теплое, расслабляющее, радостное чувство.

Я верю, что испытания даны нам для того, чтобы их пройти и извлечь уроки. Тогда этот опыт обогащает бОльшим знанием о себе и о том, как устроен мир.
Меняя место жительства во взрослом возрасте у нас появляется возможность заново создать/найти свое окружение, которое будет соответствовать нам сегодняшним, нашим ценностям и интересам.

Мне сейчас интересно также позволить окружению менять меня. Я стремлюсь быть гибкой и впитывать то, что мне нравится. Обходить или ставить границы тому, что мне не подходит.

Если в вас откликается тема, выделите время, возьмите тетрадь/телефон и напишите список социальных групп, к которым вы принадлежите. Поищите неочевидные для себя. Может быть вы житель такого-то города и это для вас важно? Гражданин такой-то страны? Слушатель курса Х? Состоите в сообществе любителей Y?

Как устроено у вас чувство принадлежности и что оно вам дает?
Поделитесь своим опытом 🙏


#психология #эмиграция

Недавно участвовала в программе «Коалиция», которую делают Оля Гедевская @Gedevskaya и Алексей Мельничек.

Программа для тех, кто хочет больше публично проявляться, объединяться и делать что-то интересное вместе.

Мы поговорили с Анной Хартманн. Аня рекрутер и карьерный консультант, берет интервью у разных людей, помогая своими вопросами раскрыть себя и свое дело.
Канал Ани https://t.me/hartmannlifeandcareer

Мы поговорили о том, что такое телесная терапия, кому она помогает, какие бывают форматы, как я училась и кому подходит эта профессия.

Смотрите интервью здесь.

Буду благодарна за обратную связь и ваши комментарии 🪻

Выше писала про потребность в принадлежности, как это важно и про то, что в эмиграции, и вообще в любых кризисах, вопросы «Кто я?» и «С кем я?» встают с новой силой.

Есть одна социальная группа, которую не выбирают и не меняют - это семья, род.

За жизнь можно сменить несколько профессий, стран, мужей/жен, но родители и предки это навсегда.

Отношения с родом меняются и на это интересно смотреть. А может быть даже влиять.

Мне удалось сделать кое-что редкое и замечательное. Хочу сейчас об этом рассказать.

Сколько-то лет назад, в эпоху скайпа, я увидела новую программу zoom. Программу для онлайн конференций, в которой можно собирать одновременно много человек в одной комнате.
У меня пролетела мысль: «надо собрать нашу семью».

Через несколько лет пришла корона и в зуме засели все. Мысль вернулась: «нужно собрать семью».
Одна из немногих моих идей, которым удалось родиться (это небольшое отступление с сожалением о тех классных идеях, которым не удалось).

Я позвала родственников по линии папы встретиться в зуме. Его брата, сестру, двоюродных, их детей, те своих детей. Собралось около 20 человек.

Мы назвались ЗильБерВики по фамилиям трех семей основателей: Зильберштейн, Викуловы, Бернаскони.
В семье 4 поколения. 5 стран. Все собрались в группе в WhatsApp.

С 2020 мы встречаемся примерно 2 раза в год. На 9 мая, в день памяти дедушек и бабушек, прошедших войну. И на Новый год.

Встреча - это возможность всех увидеть, «пересчитать», услышать каждого (это важно!), поддержать тех, кому трудно, порадоваться успехам и погоревать об утратах. Хоть и виртуально, обнять друг друга.

Эти встречи дают то самое желанное чувство принадлежности и силы. Потому что род - это огромная сила. Современные люди часто чувствуют себя одиночками. Как нет дерева без корней, также нет человека без рода.

Многие традиции сейчас потеряны. Раньше были большие свадьбы, похороны, другие ключевые события, на которых встречалась расширенная семья. Сейчас многих разбросало по миру, но есть технологии, которые позволяют сохранять связь.

Мне бы хотелось, чтобы этот пост вдохновил вас сделать что-то подобное в своей семье. Или хотя бы позвонить родителям.

Расскажите, что для вас расширенная семья? Дает ли чувство опоры во времена переходов и кризисов?

Спасибо моей прекрасной большой и дружной семье!
Я надеюсь, что вернутся мирные времена и мы сможем обняться реально. ❤️

#психология #потребности #семья

Мы гуляли по лесу с друзьями лет 5 назад.
Болтали обо всем на свете и я говорила как классно было бы сделать ютьюб канал про соматику на русском языке.
Выкладывать бесплатно практики, рассказывать людям что это такое. Привлекать новых подписчиков и клиентов.
Мне казалось, что я просто болтаю, мечтаю, что к реальности это не имеет отношения и вообще мало возможно. Что я не блогер, что у меня нет аппаратуры, что я не умею снимать и писать сценарии, и продвигать тоже не умею.

Сейчас 2024. У канала «Соматика с Катей Зильберштейн» 1,9К подписчиков. Ко мне в Израиле приходят клиенты и говорят, что случайно нашли меня на YouTube.

Что я хочу сказать?
Если вам хочется что-нибудь сделать, а в голове звучит «я не умею», «это никому не нужно» - не верьте. Нужно. Просто сделайте и посмотрите, что будет дальше.

P.S. Ссылка на канал в первом комментарии. Подписывайтесь 🙏