Сейчас проходит саммит по коллективной травме.
Ведущий Томас Хюбл.
Спикеры - уважаемые признанные лидеры в области соматики, психотерапии, такие как Питер Левин, Габор Мате и другие.
Вот плейлист с переводом на русский язык некоторых сессий саммита, сделанный командой переводчиков-волонтеров.
Рекомендую к просмотру!

https://www.youtube.com/playlist?list=PLoBP-7J5aAPrtRsvrGOvXqujT_rPdhPWW

#практика

Предыдущий пост со ссылкой на саммит по коллективной травме вышел 6 октября, а 7 октября в Израиле началась война.

Сейчас особенно нужна поддержка. Тяжело всем и каждый проживает беду по-своему.

Я буду выкладывать здесь практики, которые помогают при стрессе и тревоге.

Первая практика - аудиозапись урока «Дыхание животом» (40 мин)

https://disk.yandex.ru/d/V6U5s71crvPy4g

Вместе мы победим 🕊️

Можно подсмотреть в окошко на наши онлайн занятия.
Группа 60+, стаж 3 года регулярных занятий.

Мы можем взять еще несколько человек в группу. Пишите в лс, если вам интересно.

Сейчас непростое время. Многие испытывают напряжение, сложные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, отчаяние, беспомощность.
Но даже в центре циклона есть место покоя и безопасности, в которое можно возвращаться.
Хорошо, что существует саморегуляция - способность организма к самовосстановлению. Человек целостное существо. Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны.
Через тело мы можем устанавливать связь с более устойчивой и мудрой частью себя. Можем показывать мозгу, что "здесь и сейчас" все в порядке, мы дома, в своем теле.

https://www.youtube.com/watch?v=WkgXTqob1lk&t=7s

Серия коротких видео на моем канале поможет расслабиться, почувствовать себя более уравновешенно и комфортно.

Мы сегодня на встрече в онлайн прикоснемся к деликатной и непростой теме - к проживанию горя. Тут интересно, что когда горюешь, кажется, что болит только у тебя и ты такой один на всем свете. И боль эта накрывает волнами и не знаешь куда от нее даваться. И хочется, чтобы ее не было и чтобы обратно было легко и светло. А ведь на самом-то деле все наоборот!

Каждый кто любил сталкивается с горем потери. И боль эта принадлежит всем. И глубина ее измеряется глубиной любви. И бежать от этого чувства никуда не нужно, а нужно встречаться с этой своей любовью и пропускать через себя эту сладкую боль, и чувствовать себя живой в этом.

Как писал психиатр Колин Мюррей Паркс “Боль горя — такая же часть жизни, как и радость любви: возможно, это цена, которую мы платим за любовь, цена обязательств».

Знаете, с душевными процессами можно и нужно знакомиться, учиться осознавать их и правильно с ними обращаться.

Если вам актуальна сейчас тема горя и горевания, если вы хотите научиться проживать горе быстрее и легче, приходите сегодня, в воскресенье 22.10 с 14 до 16 на встречу в зуме в рамках проекта “Переходы”.

Встречу проведет Дана Хан - педагог, фасилитатор, сертифицированный тренер Международного центра ненасильственного общения.
Подробнее о ней можно посмотреть здесь https://nno.community/danahan

Сегодня на индивидуальной сессии работали с напряжением в области между лопаток. Многие, наверное, сталкиваются с неприятными ощущениями, болью, скованностью в верхней части спины и в плечах.
Делюсь с вами прекрасной практикой, которая быстро помогает вернуть подвижность грудной клетке и плечам, уменьшить боль и дискомфорт.
Это было одно из первых видео на моем канале в Ютьюбе. Его снимал мой сын, поэтому операторская работа получилась креативной;)
Надеюсь, видео вам понравится.
И если так, не забудьте поставить лайк. Тогда больше людей увидят полезные практики!

https://www.youtube.com/watch?v=lq_d1nNbQe0

#индивидуальная сессия

На индивидуальные сессии приходят люди с разными запросами. Например, беспокоят хронические боли, или хочется больше контакта с телом, кто-то стремится к лучшим результатам в спорте, есть те, кто хочет научиться расслабляться.

Индивидуальный формат позволяет найти уникальный подход к каждому человеку, подобрать ключи к решению его задач.

На фото результат работы после второй сессии.
Можно видеть как изменилась осанка, тело выстроилось более гармонично, после занятий стало получаться то, что было недоступно раньше на тренировках по пилатесу.
Стало меньше боли в пояснице и меньше беспокоят головные боли.

Соматическими методами можно достичь хороших результатов достаточно быстро благодаря сенсо-моторному переобучению.
Но результат нужно потом закреплять регулярными самостоятельными занятиями.

Я провожу индивидуальные сессии в г. Раанана и в центре Израиля. Для тех, кто остро нуждается в поддержке сейчас специальные условия.

Пишите @Katya_Zil

📕Книга Томаса Ханны, основателя метода соматика Ханны. Томас впервые ввел термин “Соматика” для обозначения всех дисциплин, имеющих отношение к восприятию своего тела изнутри как опыта от первого лица. Томас Ханна был доцентом университета и автором нескольких книг по философии. В этой книге он доступным языком на живых примерах объясняет как работает соматика, а также приводит комплекс упражнений для самостоятельного освоения. Если вам нужна помощь в освоении метода опытного инструктора обращайтесь в личные сообщения @Katya_Zil

Друзья, привет!

Давно мы не встречались.
Пора это исправить :)

Хочу предложить вот какую тему для обсуждения:

🌿Как менялось ваше отношение к своему телу в течении жизни?
🌿Что послужило переходом от одного отношения к другому?

Для меня лично важный переход был в отношениях с телом во время второй беременности. Тогда я начала ходить на ставшие тогда популярными курсы по подготовке к родам.
Там я увидела, что мое тело принадлежит мне. Что я могу подготовиться и физически, и эмоционально, и интеллектуально к рождению ребенка. Что я ответственна за свое самочувствие и настроение. На курсах давали много инструментов что делать, чтобы роды прошли легко. И это действительно помогло.
Какой это был контраст по сравнению с родами 97-го года, когда я полностью отдала себя в руки врачей! Я не знала тогда, что может быть по-другому.

Обучение соматике было вторым большим переходом.
Соматика для меня это определенная парадигма. Способ мышления и отношения к себе, к телу, к миру, в основе которого - осознанность и ненасилие. Находясь в соматическом поле я постепенно пропитывалась соматическими принципами и они меняли меня изнутри.

Если вам тоже интересно поговорить и послушать про историю отношений со своим телом, порефлексировать о том откуда и куда мы движемся в этой теме, приглашаю на встречу в это воскресенье с 16 до 17:30 по Москве в зум.

На встрече с нами будет моя коллега и давняя знакомая Лидия Браженко. https://t.me/drugaya_fizra
Лида - преподаватель Пилатес, танцевально-двигательный и соматический терапевт. Глубокий и интересный человек.

Мы обе на том этапе, когда важно:
- жить приятно и полно в своем теле;
- ориентироваться на ощущения и свой интерес, а не на результат;
- двигаться не только с пользой, но и с удовольствием;
- быть в диалоге с телом, а не в вечной борьбе.

Планируем беседу с вовлечением слушателей и пару соматических практик.
Встреча открыта для всех, кому откликается тема.
Условия участия - донейшн.

Ссылку на чат оставляю в первом комментарии.

Приходите, буду рада увидеться!

Как приятно получать такие отзывы!
Не просто приятно, а вдохновляет снова и снова выбирать соматику, продолжать ей делиться и помогать другим людям менять свою жизнь к лучшему 👇

«Благодарна Вселенной за встречу с Катей!
«Соматика» перевернула мою жизнь на 360 градусов.
Я стала ощущать себя и мир в 3D пространстве.

Раньше я не понимала выражений:
«Полюби свое тело», «Движение приносит удовольствие»,
для меня многие движения были очень болезненными, то сейчас я получаю удовольствия в процессе движения и мне нравиться заботиться о своем теле, так как я его люблю)))
А еще большее удовольствие получаю от индивидуальных занятий с Катей.
Это как полет в космос в состоянии медитации! Полный восторг!
Всё так просто - довериться Кате, которая помогает скорректировать, перенастроить мое тело на природное, естественное движение. В процессе сеанса возникает такое ощущение, как будто мое тело пересобрали заново. А в след за этим приходит глубокое нейромышечное расслабление. Особенно это ощущается, когда по всему телу внутреннее тепло разливается от макушки до пальчиков ног)) Даже после сеанса хочется поспать пару часиков.
Благодаря занятиям с Катей я получила новую себя, новую жизнь: мое тело научилось получать удовольствие от движений, появился глубокий сон, произошла перезагрузка мозга в удовольствие и насыщение, научилась расслабляться, нашла к себе самой индивидуальный подход, а также стало много радости в жизни!
Катя – ты волшебница!
❤️‍🔥» (c) Marishka

#отзывы

Вчера в рамках проекта про переходы я пригласила свою коллегу преподавателя Соматики, танцевально-двигательной терапии и пилатеса Лидию Браженко.
Нам было интересно поговорить о том, какие бывают переходы в отношениях к собственному телу и на каком этапе мы сами находимся.

Мы опирались на шкалу самоотношения женщин к своей телесности, которую предложила Елена Станковская в кандидатской диссертации «Структура и типы отношения женщины к себе в контексте телесности».

Елена выделяет 4 стадии: отчужденное, контролирующее,
бережное и
развивающее отношение. Первые две характеризуются отношением к телу как к объекту, а вторые знаменуют переход к отношению к телу как к субъекту. Тело это Я и я забочусь о себе с любовью и уважением.

Лида ведет канал в телеграмме «Другая физкультура», где пишет о соматическом подходе к телу, в отличии от привычного «Быстрее, выше, сильнее».
Она приглашает исследовать такие темы как ходьба, осанка, основы соматического подхода. Про стадии развития отношений с телом будет отдельный пост.

Подписывайтесь на канал Лиды, если темы и подход вам откликаются https://t.me/drugaya_fizra

До встречи!

Онлайн курс “Раскрытие природного голоса”

Друзья, я рада пригласить вас на онлайн курс занятий “Раскрытие природного голоса”.

Этот курс для всех, кто хочет звучать своим естественным голосом, данным от природы.
С помощью специально подобранных практик и упражнений мы будем убирать преграды, которые искажают естественный голос - физические и эмоциональные напряжения.
Мы будем обращаемся к ресурсам, которые обычно не используются без специального к ним внимания, таким как дыхание, диапазоны звучания, скелет, образы, осознанное владение мышцами горла, челюсти, рта, использование всего тела для извлечения звуков.
Убрав психофизические преграды и подключив ресурсы, голос сам начинает звучать звонко, устойчиво, глубоко, передавая весь спектр эмоций и состояний.

Курс включает:
- 6 онлайн встреч с 4 по 21 декабря по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:30 по Мск
- доступ к записям занятий в течение 1 месяца
- чат для общения с участниками и преподавателями
- домашние задания
- сертификат об окончании
- совместная практика дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Ведущие курса:
Я, Катя Зильберштейн, психолог, преподаватель соматического обучения
Ольга Гордеева, исследователь народной традиции, в прошлом преподаватель фольклорной студии, участница народных ансамблей

Условия участие:
Стоимость 7000 рублей. Оплата до 30 ноября включительно.
Постоянным участникам скидка 10 %.
Возможны специальные условия, пишите в лс.

Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/9KPavB25AoHLLZCf7

Есть вопросы?
Пишите на whatsapp +79037742950

#анонс