Друзья, помогите, пожалуйста, выбрать удобные дни для вечерних занятий онлайн. Отметьте варианты (два дня в неделю) когда лично вам было бы удобно заниматься 🙏

⛓️Онлайн курс “Позвоночник как опора”

Друзья, приглашаю вас на онлайн курс в октябре!

Это курс практических занятий в подходе соматического обучения, где мы будем исследовать 4 основных движения позвоночника: боковое сгибание влево и вправо, сгибание вперед, разгибание назад и скручивание. Мы разберем движения в той последовательности, как они появляются в процессе эмбрионального развития и становятся основой для всех последующих движений человека.

Соматический подход основан на осознавании своих ощущений, благодаря чему мозг получает недостающую информацию об этих движениях во всем их многообразии.

Это восстанавливает контроль нервной системы над движениями центральной оси — позвоночника.

Цель практических уроков в том, чтобы создать интегрированные движения, задействующие все тело. Такой подход улучшает гибкость, силу, координацию, возвращает свободу движений во всех направлениях.

✨Чему вы научитесь?

- улучшать подвижность, гибкость и силу мягким, но эффективным способом
- улучшать осанку, координацию и баланс через установление связи между разумом и телом
- уменьшать боль и хроническое напряжение в мышцах, устраняя сенсо-моторную амнезию
- регулировать свое внутреннее состояние и справляться со стрессом через осознанное внимание к телесным процессам
- находить устойчивость внутри себя, опираясь на скелет и свое взаимодействие с гравитацией

✨Что будет на курсе?

- 8 часов практических занятий два раза в неделю в формате онлайн
- записи занятий в неограниченном доступе до окончания месяца
- доступ к чату для общения с участниками и преподавателем
- домашние задания для закрепления материала
- сертификат об окончании

✨Для кого этот курс?

- для всех, кто хочет улучшить связь между сознанием и телом, развивать телесную осознанность
- для тех, кто ищет комфортный, ненасильственный способ улучшения качества движений, избавления от напряжения физического и эмоционального, уменьшения боли
- для тех, кто восстанавливается после травмы или болезни и нуждается в более мягкой и безопасной практике
- для людей старшего возраста, которые хотят оставаться активными и подвижными, но для которых не подходит обычный фитнес
- для преподавателей йоги, пилатеса, фитнеса, ЛФК и других телесных дисциплин как способ расширения своего профессионального арсенала рабочих инструментов

🗒️Орг. информация:

8 занятий со 2 по 26 октября в zoom по понедельникам и четвергам 20:00-21:00 по Мск.

Стоимость курса 8800 р.

Скидки постоянным участникам (более 3-х курсов), студентам проф. программ по соматике и пенсионерам - 10%.

Участникам будет предоставляться доступ к записям до 31 октября включительно.

Оплата до 28 сентября.

Участие в курсе не требует специальной подготовки.

Регистрация по ссылке

Друзья, присоединяйтесь к нам в онлайне в октябре 🍂

Добрый вечер! Приглашаю сегодня на практику в прямом эфире “Освобождение позвоночника”. Встречаемся в 20:00 по Москве. Приготовьте коврик.

Позвоночник - центральная ось, вокруг которой организуются все движения. Стресс, травмы, неосознаваемые паттерны мышечного напряжения - все это ограничивает свободу движения позвоночника и приводит к проблемам с поясницей, грудной клеткой и с шеей. С помощью простых и маленьких движений, основанных на соматических методах Томаса Ханны и Моше Фельденкрайза, мы будем исследовать как подвижность головы, ребер и таза влияет на движения позвоночника и как можно использовать позвоночник более эффективно.

Всем привет!

Вчера впервые попробовала провести урок здесь в прямом эфире. Получилось классно. Жаль, что забыла записать 🤦‍♀️.

Сегодня снова зову вас подключиться к практике.
Поисследуем боковое движение позвоночника - сгибание в сторону.

Вы сможете:
✨лучше чувствовать и более отчетливо совершать движения позвоночника, ребер и таза
✨поработать над осанкой
✨освободить дыхание
✨улучшить координацию крупных мышц корпуса - сгибателей и разгибателей.

До встречи сегодня в 20:00 по Москве! ❤️

Сейчас проходит саммит по коллективной травме.
Ведущий Томас Хюбл.
Спикеры - уважаемые признанные лидеры в области соматики, психотерапии, такие как Питер Левин, Габор Мате и другие.
Вот плейлист с переводом на русский язык некоторых сессий саммита, сделанный командой переводчиков-волонтеров.
Рекомендую к просмотру!

https://www.youtube.com/playlist?list=PLoBP-7J5aAPrtRsvrGOvXqujT_rPdhPWW

#практика

Предыдущий пост со ссылкой на саммит по коллективной травме вышел 6 октября, а 7 октября в Израиле началась война.

Сейчас особенно нужна поддержка. Тяжело всем и каждый проживает беду по-своему.

Я буду выкладывать здесь практики, которые помогают при стрессе и тревоге.

Первая практика - аудиозапись урока «Дыхание животом» (40 мин)

https://disk.yandex.ru/d/V6U5s71crvPy4g

Вместе мы победим 🕊️

Можно подсмотреть в окошко на наши онлайн занятия.
Группа 60+, стаж 3 года регулярных занятий.

Мы можем взять еще несколько человек в группу. Пишите в лс, если вам интересно.

Сейчас непростое время. Многие испытывают напряжение, сложные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, отчаяние, беспомощность.
Но даже в центре циклона есть место покоя и безопасности, в которое можно возвращаться.
Хорошо, что существует саморегуляция - способность организма к самовосстановлению. Человек целостное существо. Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны.
Через тело мы можем устанавливать связь с более устойчивой и мудрой частью себя. Можем показывать мозгу, что "здесь и сейчас" все в порядке, мы дома, в своем теле.

https://www.youtube.com/watch?v=WkgXTqob1lk&t=7s

Серия коротких видео на моем канале поможет расслабиться, почувствовать себя более уравновешенно и комфортно.

Мы сегодня на встрече в онлайн прикоснемся к деликатной и непростой теме - к проживанию горя. Тут интересно, что когда горюешь, кажется, что болит только у тебя и ты такой один на всем свете. И боль эта накрывает волнами и не знаешь куда от нее даваться. И хочется, чтобы ее не было и чтобы обратно было легко и светло. А ведь на самом-то деле все наоборот!

Каждый кто любил сталкивается с горем потери. И боль эта принадлежит всем. И глубина ее измеряется глубиной любви. И бежать от этого чувства никуда не нужно, а нужно встречаться с этой своей любовью и пропускать через себя эту сладкую боль, и чувствовать себя живой в этом.

Как писал психиатр Колин Мюррей Паркс “Боль горя — такая же часть жизни, как и радость любви: возможно, это цена, которую мы платим за любовь, цена обязательств».

Знаете, с душевными процессами можно и нужно знакомиться, учиться осознавать их и правильно с ними обращаться.

Если вам актуальна сейчас тема горя и горевания, если вы хотите научиться проживать горе быстрее и легче, приходите сегодня, в воскресенье 22.10 с 14 до 16 на встречу в зуме в рамках проекта “Переходы”.

Встречу проведет Дана Хан - педагог, фасилитатор, сертифицированный тренер Международного центра ненасильственного общения.
Подробнее о ней можно посмотреть здесь https://nno.community/danahan