Я все время ищу способы объяснить что такое соматическое обучение на понятном человеку языке. Людмила - преподаватель английского с огромным стажем и новичок в изучении своего тела. Все понимают, что для того, чтобы освоить новый язык нужно время, терпение, методология, позитивный настрой и много-много практики. Точно также с развитием телесной осознанности. Мы учимся слышать свое тело, понимать его сигналы, отвечать на его запросы. В ответ получаем больше энергии, здоровья, развитую интуицию, устойчивость, адаптивность. Приходите вместе практиковать! 🧠

Каждый месяц я и около 10 участников онлайна, таких же “соманавтов”, отплываем в путешествие вглубь себя.

Темой прошлого месяца было дыхание. Сейчас курс окончен. Можно подвести итоги.

Участники рассказывают о том, что осознанная работа с дыханием изменяет состояние.
Помогает замедлиться, успокоиться.
Учит смотреть на себя изнутри себя, укрепляя позицию внутреннего наблюдателя.

Многим удалось впервые (!) почувствовать свою диафрагму.
Многие отметили изменения в процессе дыхания. Оно стало более глубоким и свободным, ушла сдавленность, ощущение, что воздуха все время чуть-чуть не хватает.

Возможно, неожиданный результат, но у некоторых улучшилась осанка. Им стало легче держать спину в вертикальном положении, легче сидеть. Появилось ощущение связи между тазом и головой, которая проходит через позвоночник.

Кто-то смог через дыхание улучшить вокализацию. Стал звучать более естественным голосом, без напряжения в горле, легко и звонко.

Кто-то использует этот курс для улучшения спортивных результатов.
Кто-то для восстановления после болезни.
Кто-то для расслабления.
Кто-то для борьбы с выгоранием.

Каждый берет для себя что-то свое.

Я чувствую благодарность ко всем участникам за то, что доверились и выбрали меня в качестве проводника.

Спасибо вам!

Поздравляю всех, кто прошел курс до конца.
Опыт завершения важен.

Теперь нужна пауза между выдохом и вдохом…

РАСКАЧИВАНИЕ СТОЯ☀️

Короткая практика для соединения со своим телесным опытом 👇#практика

Наталья Постемская ,
мастер спорта по подводному плаванию,
призёр чемпионата Мира ( 1991г.)
Специалист по специальности Физкультура и Спорт.
Телесный психотерапевт.
Студентка программы по методу Фельденкрайза #отзывы

Юлия Малиновская

Эксперт по сертификации в компании МАРС. Человек, которого соматика вновь научила ходить после аварии.
«Спасибо тебе за это большое, Катя 🙏 я теперь ступаю без боли, и нога опирается на 3 точки, как ты учила»
#отзывы

Николай Мутяк,
врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, зав.клиникой #отзывы

Горжусь знакомством со своими учениками и благодарю за то, что выбрали меня проводником в мир соматики ✨

БАЛАНС В РАСКАЧИВАНИИ СТОЯ☀️

Практика в положении стоя.
Помогает находить равновесие в теле и в жизни 🧍‍♀️

👇#практика

Друзья,
на следующей неделе я приезжаю в Москву.
29-30 июля буду вести прием в центре.

Подробнее о том, что происходит на сессиях можно почитать здесь.

Если вы давно хотели попасть на индивидуальную сессию, сейчас самое время.

Пишите @Katya_Zil

Два дня назад не стало Джанет Адлер.
Смотрю фильм об этой удивительной женщине, которая посвятила свою жизнь развитию дисциплины аутентичного движения.
Какая она красивая, любящая, цельная, глубокая. Чистый свет.

https://youtu.be/1oVuJc6dFa4

ВЫСТРАИВАНИЕ ОСАНКИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ☀️

🧍‍♀️Сегодняшняя практика поможет выстроить оптимальную осанку, при которой легко стоять, легко ходить, легко дышать.

Вы узнаете ключевые точки тела, на которые сможете опираться, находя верное положение для ног, таза, грудной клетки и головы.

Приятной практики!

👇#практика

Сложно однозначно ответить на вопрос «что такое соматика»?
Для каждого что-то свое, уникальное, пропущенное через личный опыт.
Вот как пишет моя тетя, которая занимается регулярно онлайн.

А для вас что такое соматика?

«Мой друг Моше Фельденкрайз посвятил себя осуществлению важной задачи, решение которой имеет серьезное значение для нового поколения нашей страны, а, может быть, даже, и для всего человечества.
Мне посчастливилось в течение ряда лет брать у него уроки, и из собственного опыта, совпадающего с мнением замечательных врачей и ученых, я знаком с потрясающими результатами занятий по этому методу».
Давид Бен Гурион, первый премьер-министр Израиля

Дорогие, поздравляю с Днем знаний и точно знаю, что среди вас много тех, кто любит учиться, развиваться и расти!
С праздником!

Я давно сюда не писала. Была занята переездом и обустройством жизни в новой стране. Переезд дался нелегко и у меня начала болеть стопа. На ровном месте, казалось бы, ни с того ни с сего. В районе плюстневых костей на левой ноге. Стопа болела, я хромала, но работать не переставала. Нога немного опухла и каждый шаг причинял боль. Я продолжала делать все, что нужно, потому что “кто, если не я?”. Изменился паттерн шага. Я по-другому теперь наступала на стопу, с бОльшим упором на пятки. И на пятках появились огромные мозоли. От этого ходить стало почти невыносимо.
Сходила к врачу. Лекарство не помогло. Купила новую пару обуви. Тоже не очень помогло.
А потом заболела. Слегла на неделю с каким-то вирусом, а когда начала выходить на улицу уже было лучше. Нога отдохнула. Все еще хромала, но не так тотально. Вернулась к соматическим урокам на ноги и стопы. Постепенно нога прошла. Сейчас уже хожу 5-6 км в день и снова получаю удовольствие, ведь я очень люблю просто ходить гулять пешком.

Наблюдала я во всей этой истории и за своим эмоциональным состоянием. Неуверенность. Тревожность. Сомнения. Беспокойство.
Мысли такие - “я смогу?”, “я справлюсь?”, “Мне не на что опереться”.
Сейчас, когда хожу уверенно и легко, нет сомнений, что я смогу. Интересно браться за трудные задачи. Есть уверенность в себе. Я знаю, что у меня достаточно ресурсов, чтобы справиться с тем, что жизнь требует от меня. Тело просит движения. Само поднимает с утра с постели. Вчера вот впервые сходила на тренировку по бадминтону. Еще больше почувствовала прилив сил.

Если вам хочется больше уверенности, устойчивости, легкости в походке, приглашаю присоединяться к нам в зуме. Тема сентября - “Ноги: подвижность, сила, устойчивость”.

4 занятия по четвергам в 20:30 по Москве.
Запись будет.
Стоимость курса 3500 рублей.

Регистрация по ссылке https://forms.gle/kede6fi7CrYQks2a7

Если есть вопросы пишите в WhatsApp +79037742950