Друзья, привет!
Помогите определиться с темой следующего курса 🙏.

Мне сложно выбрать. Каждая тема кажется важной и интересной.

Что для вас сейчас более актуально?

Опрос 👇

Спасибо всем, кто проголосовал ☝️🙏

В следующем месяце тема онлайн курса - «Ноги: подвижность, сила, устойчивость».

Голос тоже интересен. Оставим его на десерт.

Скоро будет анонс нового курса и немного итогов курса про дыхание в следующих постах.

Я все время ищу способы объяснить что такое соматическое обучение на понятном человеку языке. Людмила - преподаватель английского с огромным стажем и новичок в изучении своего тела. Все понимают, что для того, чтобы освоить новый язык нужно время, терпение, методология, позитивный настрой и много-много практики. Точно также с развитием телесной осознанности. Мы учимся слышать свое тело, понимать его сигналы, отвечать на его запросы. В ответ получаем больше энергии, здоровья, развитую интуицию, устойчивость, адаптивность. Приходите вместе практиковать! 🧠

Каждый месяц я и около 10 участников онлайна, таких же “соманавтов”, отплываем в путешествие вглубь себя.

Темой прошлого месяца было дыхание. Сейчас курс окончен. Можно подвести итоги.

Участники рассказывают о том, что осознанная работа с дыханием изменяет состояние.
Помогает замедлиться, успокоиться.
Учит смотреть на себя изнутри себя, укрепляя позицию внутреннего наблюдателя.

Многим удалось впервые (!) почувствовать свою диафрагму.
Многие отметили изменения в процессе дыхания. Оно стало более глубоким и свободным, ушла сдавленность, ощущение, что воздуха все время чуть-чуть не хватает.

Возможно, неожиданный результат, но у некоторых улучшилась осанка. Им стало легче держать спину в вертикальном положении, легче сидеть. Появилось ощущение связи между тазом и головой, которая проходит через позвоночник.

Кто-то смог через дыхание улучшить вокализацию. Стал звучать более естественным голосом, без напряжения в горле, легко и звонко.

Кто-то использует этот курс для улучшения спортивных результатов.
Кто-то для восстановления после болезни.
Кто-то для расслабления.
Кто-то для борьбы с выгоранием.

Каждый берет для себя что-то свое.

Я чувствую благодарность ко всем участникам за то, что доверились и выбрали меня в качестве проводника.

Спасибо вам!

Поздравляю всех, кто прошел курс до конца.
Опыт завершения важен.

Теперь нужна пауза между выдохом и вдохом…

РАСКАЧИВАНИЕ СТОЯ☀️

Короткая практика для соединения со своим телесным опытом 👇#практика

Наталья Постемская ,
мастер спорта по подводному плаванию,
призёр чемпионата Мира ( 1991г.)
Специалист по специальности Физкультура и Спорт.
Телесный психотерапевт.
Студентка программы по методу Фельденкрайза #отзывы

Юлия Малиновская

Эксперт по сертификации в компании МАРС. Человек, которого соматика вновь научила ходить после аварии.
«Спасибо тебе за это большое, Катя 🙏 я теперь ступаю без боли, и нога опирается на 3 точки, как ты учила»
#отзывы

Николай Мутяк,
врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, зав.клиникой #отзывы

Горжусь знакомством со своими учениками и благодарю за то, что выбрали меня проводником в мир соматики ✨

БАЛАНС В РАСКАЧИВАНИИ СТОЯ☀️

Практика в положении стоя.
Помогает находить равновесие в теле и в жизни 🧍‍♀️

👇#практика

Друзья,
на следующей неделе я приезжаю в Москву.
29-30 июля буду вести прием в центре.

Подробнее о том, что происходит на сессиях можно почитать здесь.

Если вы давно хотели попасть на индивидуальную сессию, сейчас самое время.

Пишите @Katya_Zil

Два дня назад не стало Джанет Адлер.
Смотрю фильм об этой удивительной женщине, которая посвятила свою жизнь развитию дисциплины аутентичного движения.
Какая она красивая, любящая, цельная, глубокая. Чистый свет.

https://youtu.be/1oVuJc6dFa4

ВЫСТРАИВАНИЕ ОСАНКИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ☀️

🧍‍♀️Сегодняшняя практика поможет выстроить оптимальную осанку, при которой легко стоять, легко ходить, легко дышать.

Вы узнаете ключевые точки тела, на которые сможете опираться, находя верное положение для ног, таза, грудной клетки и головы.

Приятной практики!

👇#практика

Сложно однозначно ответить на вопрос «что такое соматика»?
Для каждого что-то свое, уникальное, пропущенное через личный опыт.
Вот как пишет моя тетя, которая занимается регулярно онлайн.

А для вас что такое соматика?