Это состояние постоянного напряжение и готовности к опасности становится бессознательным и может длиться долгие годы, вызывая различные хронические заболевания и забирая жизненную энергию.

После сессии эта женщина написала: «это волшебство какое-то. Я гораздо лучше себя чувствую». А вечером прислала сообщение, что она вспомнила, что в 8 лет ее пытался изнасиловать отчим. Она никому об этом не рассказывала и совершенно забыла. А сейчас вспомнила. Это всплыло в медитации.

Сейчас появляется все больше информации о травме. Если вам интересно углубиться в эту тему почитайте «Тело помнит все» Бассел Ван Дер Колка и Питера Левина, посмотрите работы Габора Матэ.

И знайте, что соматика помогает при таких состояниях. Только нужна долгая и кропотливая работа по перенастройке нервной системы.

Интересно больше узнавать по теме травмы?
Пишите вопросы в комментариях.

#соматика

Практика для расширения телесной осознанности

Уделите себе некоторое время, чтобы ответить на несколько вопросов, которые помогут расширить ваше телесное сознавание.


Какую часть тела вы осознаете сейчас лучше всего?

Что делает эту часть тела наиболее знакомой?

Опишите степень комфорта или боли; легкости или зажатости; ощущаемых ограничений или функциональности.

Что еще в этой части тела привлекает ваше внимание?

Как эта часть отличается от связанных с ней других частей тела?

Где эта часть тела начинается и заканчивается?

Кажется ли она чрезвычайно важной или незначительной?

Чувствуется ли она теплее или прохладнее других частей тела?

Делает ли она больше или меньше своей справедливой доли работы?

Если бы у этой части тела могло быть желание, чего бы она пожелала?

Как эта часть тела связана со всем телом целиком?

Попрактикуйтесь в том, чтобы время от времени интересоваться как различные части вашего тела себя чувствуют в данный момент. Обратите внимание, какие из ваших вопросов дают наиболее полезную информацию.


Практика взята из книги "50 fun activities for Feldenkrais study groups"

#практика

ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ НЕБА И ЗЕМЛИ

Эта практика возвращает в настоящий момент, соединяет с окружающим миром, раскрывает сердце.

Пусть это станут ВАШИ десять минут 👇

#практика

Друзья, привет!
Помогите определиться с темой следующего курса 🙏.

Мне сложно выбрать. Каждая тема кажется важной и интересной.

Что для вас сейчас более актуально?

Опрос 👇

Спасибо всем, кто проголосовал ☝️🙏

В следующем месяце тема онлайн курса - «Ноги: подвижность, сила, устойчивость».

Голос тоже интересен. Оставим его на десерт.

Скоро будет анонс нового курса и немного итогов курса про дыхание в следующих постах.

Я все время ищу способы объяснить что такое соматическое обучение на понятном человеку языке. Людмила - преподаватель английского с огромным стажем и новичок в изучении своего тела. Все понимают, что для того, чтобы освоить новый язык нужно время, терпение, методология, позитивный настрой и много-много практики. Точно также с развитием телесной осознанности. Мы учимся слышать свое тело, понимать его сигналы, отвечать на его запросы. В ответ получаем больше энергии, здоровья, развитую интуицию, устойчивость, адаптивность. Приходите вместе практиковать! 🧠

Каждый месяц я и около 10 участников онлайна, таких же “соманавтов”, отплываем в путешествие вглубь себя.

Темой прошлого месяца было дыхание. Сейчас курс окончен. Можно подвести итоги.

Участники рассказывают о том, что осознанная работа с дыханием изменяет состояние.
Помогает замедлиться, успокоиться.
Учит смотреть на себя изнутри себя, укрепляя позицию внутреннего наблюдателя.

Многим удалось впервые (!) почувствовать свою диафрагму.
Многие отметили изменения в процессе дыхания. Оно стало более глубоким и свободным, ушла сдавленность, ощущение, что воздуха все время чуть-чуть не хватает.

Возможно, неожиданный результат, но у некоторых улучшилась осанка. Им стало легче держать спину в вертикальном положении, легче сидеть. Появилось ощущение связи между тазом и головой, которая проходит через позвоночник.

Кто-то смог через дыхание улучшить вокализацию. Стал звучать более естественным голосом, без напряжения в горле, легко и звонко.

Кто-то использует этот курс для улучшения спортивных результатов.
Кто-то для восстановления после болезни.
Кто-то для расслабления.
Кто-то для борьбы с выгоранием.

Каждый берет для себя что-то свое.

Я чувствую благодарность ко всем участникам за то, что доверились и выбрали меня в качестве проводника.

Спасибо вам!

Поздравляю всех, кто прошел курс до конца.
Опыт завершения важен.

Теперь нужна пауза между выдохом и вдохом…

РАСКАЧИВАНИЕ СТОЯ☀️

Короткая практика для соединения со своим телесным опытом 👇#практика

Наталья Постемская ,
мастер спорта по подводному плаванию,
призёр чемпионата Мира ( 1991г.)
Специалист по специальности Физкультура и Спорт.
Телесный психотерапевт.
Студентка программы по методу Фельденкрайза #отзывы

Юлия Малиновская

Эксперт по сертификации в компании МАРС. Человек, которого соматика вновь научила ходить после аварии.
«Спасибо тебе за это большое, Катя 🙏 я теперь ступаю без боли, и нога опирается на 3 точки, как ты учила»
#отзывы

Николай Мутяк,
врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, зав.клиникой #отзывы

Горжусь знакомством со своими учениками и благодарю за то, что выбрали меня проводником в мир соматики ✨

БАЛАНС В РАСКАЧИВАНИИ СТОЯ☀️

Практика в положении стоя.
Помогает находить равновесие в теле и в жизни 🧍‍♀️

👇#практика

Друзья,
на следующей неделе я приезжаю в Москву.
29-30 июля буду вести прием в центре.

Подробнее о том, что происходит на сессиях можно почитать здесь.

Если вы давно хотели попасть на индивидуальную сессию, сейчас самое время.

Пишите @Katya_Zil

Два дня назад не стало Джанет Адлер.
Смотрю фильм об этой удивительной женщине, которая посвятила свою жизнь развитию дисциплины аутентичного движения.
Какая она красивая, любящая, цельная, глубокая. Чистый свет.

https://youtu.be/1oVuJc6dFa4