Мини урок по методу Фельденкрайза.
Этот урок поможет расширить поле зрение и освободить шею.
Если у вас есть привычка смотреть вниз, ниже горизонта, этот урок может помочь с легкостью поднимать голову, чтобы смотреть вверх.
Вы будете делать дифференцирующие движения глаз и головы лежа на животе.
Если положение лежа на живот вам не комфортно, урок можно выполнять сидя или стоя. https://youtu.be/-rO3vByRIGo
#практика

Готовы записи практикума «Тазовое дно».

В воскресенье прошел практикум на знакомство и осознание области тазового дна.
К сожалению, многие кто хотел не смогли принять в нем участие.
Сейчас есть возможность приобрести записи и пройти уроки практикума «Тазовое дно» самостоятельно.

Стоимость записей 2500 р.

Записи сделаны в аудио и видео формате для вашего удобства.

Дыхание для расслабления нервной системы (35 мин)

Осознавание процесса дыхания для расслабления ума и успокоения нервной системы.

Лекция «Функциональная анатомия тазового дна» (25 мин)

Презентация по функциональной анатомии костей таза и мышц тазового дна.

Пальпация костных ориентировка тазового дна (29 мин)

Самопальпация костей таза для осознавания костных границ тазового дна.

Тазовое дно. Интеграция (55 мин)

Урок на осознавание тазового дна и интеграция его работы в движения всего тела.

Самостоятельная практика (32 мин)

Упражнения для самостоятельных занятий после практикума в положении сидя на стуле и лежа на спине.

Кому интересно пишите мне личным сообщением.

Лекция по функциональной анатомии тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=-_IL5D0JKYw
#анатомия

Как оживить свои стопы, чтобы они стали гибкими и подвижными? Сделайте соматическую практику, чтобы почувствовать каждый пальчик в отдельности, крепче стоять на земле и легче ходить. https://youtu.be/SGhSmU_Sh38

#практика

Новый цикл соматических уроков для тех у кого округлые плечи, впалая грудная клетка и выдвинутая вперед голова. Подробности: https://www.mysomatica.ru/raskrivaem-grudnuyu-kletku-i-plechi Запись по ссылке https://forms.gle/ZfC4ufqMpJj4G9ns9

Хотите испробовать на себе «магию маленьких движений»?

Приглашаю на открытый урок соматики для позвоночника.

Сегодня в 13:00 прямой эфир в YouTube на моем канале «Катя Зильберштейн».

Завтра в 9:30 прямой эфир на Фейсбук «Оживи лицо».

Сегодня - последний день оплаты по ранней стоимости курса занятий "Раскрываем грудную клетку и расправляем плечи". Запись по ссылке:
https://forms.gle/LtUZF1uwSAqaUVfM9

В связи с изоляцией в нашей жизни стало намного меньше прикосновений. У многих людей появился тактильный голод. Это первое из серии видео, где через прикосновение вы можете восполнить нехватку тактильных ощущений. Вы познакомитесь с соматической практикой прикосновения к лицу.
Легкие прикосновения к коже лица, к костям лицевого черепа, проработка мимических мышц лица - все это развивает чувствительность лица, расслабляет его и проясняет "карту" лица в мозге.
Практика создает ощущение, что лицо стало больше, мягче, четче. Мимика становится более выразительной и внутреннее состояние тоже меняется.
В конце концов вы начинаете больше любить себя и принимать свое лицо таким какое оно есть, не стараясь что-либо исправить или улучшить. https://youtu.be/nxyjCLQD_c4

#практика

Пора расстелить коврик и лечь на пол;)

Новый соматический урок на моем канале youtube поможет расслабить плечи, шею и спину.
Вы научитесь легче поворачиваться и легче поддерживать хорошую осанку.

Соматическое обучение - это уникальная возможность прислушаться к себе и улучшить свои движения.

Наслаждайтесь!
https://youtu.be/CfJ4-niCG-4

#практика

Как перестать переедать, забрасывая в рот один кусок за другим?
Как получать больше удовольствия от еды, съедая меньше?

В этом видео рассказываю про осознанное питание на основании личного опыта и соматической практики. https://youtu.be/tdxHsz_HizE

#практика

Новое видео на youtube о том, что такое соматика, как все начиналось и зачем это нужно https://youtu.be/Qsu-krB6bUo

#соматика

Друзья, зову вас на новый курс соматических уроков про стопы.

Лето прекрасное время, чтобы ходить босиком!
Вы снимаете обувь и делаете первый шаг по траве или по песку. Что чувствуют ваши стопы? Что чувствуете вы через них?

Стопы - наша опора, устойчивость и баланс, фундамент всего нашего скелета.
Они должны быть сильными и гибкими.
Стопы пропускают через себя энергию земли.
На деле мы прячем их в неудобную обувь, мало осознаем и думаем о них только когда что-то случается - подвернули лодыжку или натерли пятку.

Новая серия уроков про стопы поможет подружиться с ними.
Вы станете чувствовать свои стопы намного лучше. А они ответят вам взаимностью - станут легкими, мягкими, подвижными, сильными и чувствительными.

Конечно, не будем забывать и о том, чтобы интегрировать стопы с движениями всего тела. Вы обнаружите, что благодаря работе со стопами можно научиться легче стоять, ходить, поворачиваться и совершать любые повседневные или сложносочиненные движения.
Мягкие стопы будут беречь ваш позвоночник и даже способны помочь расслабить шею.

Эта серия уроков будет особенно полезна тем, у кого были травмы голеностопа или есть проблемы с коленями.
Приходите, открывать новые части себя - это всегда ни с чем не сравнимое удовольствие. А уж стопы… ну, вы знаете…

Занятия будут проходить с 10 по 14 августа с 10:00 до 11:00 и с 20:00 до 21:00 (утренняя и вечерняя группы).

Запись по ссылке:
https://forms.gle/XmXwLst56Z6aTmZD9

Стопа🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶

Что вы знаете о своих стопах?
Стопы там, внизу, делают свою работу. Как мы можем позаботиться о них? Есть способы сделать так, чтобы стопы чувствовали себя лучше. Если ваши стопы болят, если они жесткие и малоподвижные - значит ими давным давно пренебрегали.
Важно осознанно работать со стопами, относиться к ним с любовью и вниманием. Тогда они ответят нам взаимностью.

Начнем со знакомства.
Снимите обувь и носки, если они есть и посмотрите на свою стопу.
Какие чувства у вас возникают?
Попробуйте подобрать максимально точные слова.
Радость? Энтузиазм? Удивление? Благодарность? Взволнованность?
Может быть опасение? Тревога? Разочарование? Беспокойство?
Может быть вы не чувствуете ничего? Это ни хорошо, ни плохо. Просто уделите хотя бы минуту разглядыванию своих стоп и прислушайтесь к чувствам, которые возникают.

Дальше давайте договоримся о терминах. Что как называется, когда дело касается стопы.
Стопа - это самый дальний отдел нижней конечности. Стопа представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении. 

Ту часть стопы, которая непосредственно касается земли, называют подошвой или ступней. Наружная сторона, на которую вы смотрите сверху вниз, называется тыльной стороной стопы.

Начнем с пальцев. Возьмитесь кончиками пальцев за большой палец и прощупайте кость в глубине. Большой палец имеет две фаланги (кости пальцев). Все остальные пальцы - три фаланги. Мягко прощупайте каждый палец и попробуйте обнаружить три небольшие косточки в каждом из них. Даже в мизинце. Кстати, названия пальцев на стопе имеют только большой палец и мизинец. Остальные по номерам - второй, третий, четвертый. По-моему, это несправедливо. Но меня никто не спрашивал.

Найдите то место, где заканчиваются проксимальные фаланги (это те, которые ближе к центру). Там, в глубине подушечки стопы они соединяются с плюсневыми костями, которые образуют подъем стопы.

Плюсневые кости тоже можно прощупать. Каждую косточку в отдельности. Это весьма неплохое занятие - напомнить мозгу, что у него 5 пальцев на ступнях, ведь собственно пальцы, которые мы привыкли видеть - это продолжение плюсневых костей.
Кстати, сколько у вас пальцев на ногах, если не смотреть, а только чувствовать? Не уверена, что обнаружатся все пять.

Пальцы вместе с подушечкой стопы (это те мягкие и пухлые части стопы на которые вы опираетесь, когда встаете на носочки) еще называют носком или мыском, а свод и пятку - предплюсной.

Взгляните на подошву стопы. Кожа на ней толстая, грубая, без волос, зато с большим количеством потовых желез. На тыльной поверхности кожа эластичная и легко сдвигается, поэтому при воспалении именно на тыльной стороне стопы появляется отечность.

Свод стопы со стороны подошвы образует арку , которая в норме не касается земли, а с тыльной стороны формирует подъем стопы.

Передний и задний отделы стопы соединены мощным эластичным сухожилием — подошвенным апоневрозом, который подобно пружине возвращает распластанный под нагрузкой свод стопы.

Стопа у всех разная. Ее внешний вид зависит от пола, возраста и особенностей жизни человека. Следы подошв стоп так же уникальны, как отпечатки пальцев рук. Линии и узоры на подошве стопы изучаются антропологами и криминалистами.

Скелет стопы включает 26 костей. Это одна четвертая часть от всех костей тела человека, представляете?

Основные функции стопы - удерживать вес тела и обеспечивать наше перемещение. Стопа должна быть сильной, подвижной и гибкой, чтобы хорошо справляться со своими функциями.

Давайте поможем своим стопам вновь стать для нас надежной опорой.
Из новой серии соматических уроков про стопы вы узнаете много неожиданных способов заботы о своих стопах.

#анатомия

Сегодня последний день действует ранняя цена на курс про стопы. Регистрация по ссылке https://forms.gle/XmXwLst56Z6aTmZD9 А для разгона сегодня в 20:30 в фейсбуке сделаем вместе урок в прямом эфире про Зону ближайшего развития для наших стоп.

Предлагаю вашему вниманию запись прямого эфира с соматической практикой, которая поможет вашим стопам чувствовать себя хорошо. Вы будете выполнять необычные движения пальцами ног, помогая себе пальцами рук. В результате стопы становятся более чувствительными, устойчивыми и подвижными, а вместе с ними и вы 🙂

#практика

https://www.facebook.com/events/1288276608213604/ Завтра начинаем исследовать свои стопы. Каждый день урок для стоп по методу Фельденкрайза. Есть утренняя и вечерняя группы. Может быть кто-то еще хочет запрыгнуть к нам на борт.
Присоединяйтесь!