По понедельникам в 9:30 утра в прямом эфире на фейсбуке открытые уроки соматики. Заходите на мою страничку https://www.facebook.com/Ekaterina.Silberstein

Сегодня в 9:30 на моей страничке в Фейсбуке сделаем вместе мини урок по методу Моше Фельденкрайза.

Тема урока - «взгляд вверх».

Не нужно ждать Аустерлица, чтобы смотреть в небо... )

Мини урок по методу Фельденкрайза.
Этот урок поможет расширить поле зрение и освободить шею.
Если у вас есть привычка смотреть вниз, ниже горизонта, этот урок может помочь с легкостью поднимать голову, чтобы смотреть вверх.
Вы будете делать дифференцирующие движения глаз и головы лежа на животе.
Если положение лежа на живот вам не комфортно, урок можно выполнять сидя или стоя. https://youtu.be/-rO3vByRIGo
#практика

Готовы записи практикума «Тазовое дно».

В воскресенье прошел практикум на знакомство и осознание области тазового дна.
К сожалению, многие кто хотел не смогли принять в нем участие.
Сейчас есть возможность приобрести записи и пройти уроки практикума «Тазовое дно» самостоятельно.

Стоимость записей 2500 р.

Записи сделаны в аудио и видео формате для вашего удобства.

Дыхание для расслабления нервной системы (35 мин)

Осознавание процесса дыхания для расслабления ума и успокоения нервной системы.

Лекция «Функциональная анатомия тазового дна» (25 мин)

Презентация по функциональной анатомии костей таза и мышц тазового дна.

Пальпация костных ориентировка тазового дна (29 мин)

Самопальпация костей таза для осознавания костных границ тазового дна.

Тазовое дно. Интеграция (55 мин)

Урок на осознавание тазового дна и интеграция его работы в движения всего тела.

Самостоятельная практика (32 мин)

Упражнения для самостоятельных занятий после практикума в положении сидя на стуле и лежа на спине.

Кому интересно пишите мне личным сообщением.

Лекция по функциональной анатомии тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=-_IL5D0JKYw
#анатомия

Как оживить свои стопы, чтобы они стали гибкими и подвижными? Сделайте соматическую практику, чтобы почувствовать каждый пальчик в отдельности, крепче стоять на земле и легче ходить. https://youtu.be/SGhSmU_Sh38

#практика

Новый цикл соматических уроков для тех у кого округлые плечи, впалая грудная клетка и выдвинутая вперед голова. Подробности: https://www.mysomatica.ru/raskrivaem-grudnuyu-kletku-i-plechi Запись по ссылке https://forms.gle/ZfC4ufqMpJj4G9ns9

Хотите испробовать на себе «магию маленьких движений»?

Приглашаю на открытый урок соматики для позвоночника.

Сегодня в 13:00 прямой эфир в YouTube на моем канале «Катя Зильберштейн».

Завтра в 9:30 прямой эфир на Фейсбук «Оживи лицо».

Сегодня - последний день оплаты по ранней стоимости курса занятий "Раскрываем грудную клетку и расправляем плечи". Запись по ссылке:
https://forms.gle/LtUZF1uwSAqaUVfM9

В связи с изоляцией в нашей жизни стало намного меньше прикосновений. У многих людей появился тактильный голод. Это первое из серии видео, где через прикосновение вы можете восполнить нехватку тактильных ощущений. Вы познакомитесь с соматической практикой прикосновения к лицу.
Легкие прикосновения к коже лица, к костям лицевого черепа, проработка мимических мышц лица - все это развивает чувствительность лица, расслабляет его и проясняет "карту" лица в мозге.
Практика создает ощущение, что лицо стало больше, мягче, четче. Мимика становится более выразительной и внутреннее состояние тоже меняется.
В конце концов вы начинаете больше любить себя и принимать свое лицо таким какое оно есть, не стараясь что-либо исправить или улучшить. https://youtu.be/nxyjCLQD_c4

#практика

Пора расстелить коврик и лечь на пол;)

Новый соматический урок на моем канале youtube поможет расслабить плечи, шею и спину.
Вы научитесь легче поворачиваться и легче поддерживать хорошую осанку.

Соматическое обучение - это уникальная возможность прислушаться к себе и улучшить свои движения.

Наслаждайтесь!
https://youtu.be/CfJ4-niCG-4

#практика

Как перестать переедать, забрасывая в рот один кусок за другим?
Как получать больше удовольствия от еды, съедая меньше?

В этом видео рассказываю про осознанное питание на основании личного опыта и соматической практики. https://youtu.be/tdxHsz_HizE

#практика

Новое видео на youtube о том, что такое соматика, как все начиналось и зачем это нужно https://youtu.be/Qsu-krB6bUo

#соматика

Друзья, зову вас на новый курс соматических уроков про стопы.

Лето прекрасное время, чтобы ходить босиком!
Вы снимаете обувь и делаете первый шаг по траве или по песку. Что чувствуют ваши стопы? Что чувствуете вы через них?

Стопы - наша опора, устойчивость и баланс, фундамент всего нашего скелета.
Они должны быть сильными и гибкими.
Стопы пропускают через себя энергию земли.
На деле мы прячем их в неудобную обувь, мало осознаем и думаем о них только когда что-то случается - подвернули лодыжку или натерли пятку.

Новая серия уроков про стопы поможет подружиться с ними.
Вы станете чувствовать свои стопы намного лучше. А они ответят вам взаимностью - станут легкими, мягкими, подвижными, сильными и чувствительными.

Конечно, не будем забывать и о том, чтобы интегрировать стопы с движениями всего тела. Вы обнаружите, что благодаря работе со стопами можно научиться легче стоять, ходить, поворачиваться и совершать любые повседневные или сложносочиненные движения.
Мягкие стопы будут беречь ваш позвоночник и даже способны помочь расслабить шею.

Эта серия уроков будет особенно полезна тем, у кого были травмы голеностопа или есть проблемы с коленями.
Приходите, открывать новые части себя - это всегда ни с чем не сравнимое удовольствие. А уж стопы… ну, вы знаете…

Занятия будут проходить с 10 по 14 августа с 10:00 до 11:00 и с 20:00 до 21:00 (утренняя и вечерняя группы).

Запись по ссылке:
https://forms.gle/XmXwLst56Z6aTmZD9