Расписание на сентябрь:

8 сентября, четверг, 18:00-19:00
• 60+. Поддерживающая группа
Онлайн занятия для людей старшего возраста. Еженедельно 

12 сентября, понедельник, 20:00-21:15
• Somatix360. Чакры
Онлайн занятия для любого уровня подготовки. 
Понедельник, четверг, курс из 6 занятий

24 сентября, суббота, 11:00-12:30
• Контакт с собой через тело
Офлайн занятия для любого уровня подготовки. 
Место проведения: Центр Вершина, м. Красные ворота

12 сентября, понедельник, 
10:00-16:00
13 сентября, вторник, 18:00-21:00
18 сентября, воскресенье, 10:00 - 18:00
19 сентября, понедельник, 
10:00-16:00 25 сентября, воскресенье, 10:00 - 15:00 26 сентября, понедельник, 
10:00-16:00
• Индивидуальные сессии
Свободные слоты на индивидуальные занятия.

Для записи на занятия и по любым вопросам пишите @Katya_Zil
До новых встреч!

Контакт с собой через тело.
Офлайн группа с 24 сентября. Москва

«Прикасаясь к телу - трогаешь душу»
Мэрион Розен

Чем дольше я занимаюсь телом, тем больше убеждаюсь как это важно - уметь чувствовать своё тело.

То, что у каждого живого человека есть тело - факт из разряда «Капитан очевидность», но в современном мире большинство людей живет без осознания своего тела и вне телесных ощущений бОльшую часть жизни. Когда появляется боль мы начинаем обращать внимание на тело и стараемся избавиться от неё как можно скорее.
Чаще всего отношение к телу чисто потребительское. Поднять себя с постели по будильнику, закинуть что-нибудь в рот, чтобы не упасть в обморок от истощения, накачать себя стимуляторами, чтобы продолжать работать, напиться до беспамятства, чтобы заглушить эмоциональную боль. Что только ни делают люди, чтобы справиться с противоречием между тем кем они хотят быть, кем хотят казаться в глазах других и тем, что есть на самом деле.
Кто-то продолжает идти по общим стандартам красоты, успешности, «вечной молодости», а кто-то не хочет, или не может, идти этим путём.
Процесс, который запускает соматическая практика, идёт в противоположном направлении - от стремления соответствовать социальным ожиданиям к стремлению соответствовать себе, своим ценностям, своим возможностям. Это не значит, что я призываю становиться асоциальными анархистами. Речь идёт о том, чтобы для начала научиться чувствовать и понимать себя и из этого места уже взаимодействовать с внешним миром и другими людьми.
Я понимаю, что это нужно далеко не всем. Но если вы такого для себя хотите, то можно попробовать зайти через тело и сделать это вместе со мной через те методики, которыми я владею - соматика Т. Ханны и подход Фельденкрайза.
После долгого перерыва мы возвращаемся в зал, чтобы встречаться вживую, видеть глаза и тела друг друга, исследовать себя в пространстве группы, чувствовать живое присутствие других людей. В наше время это редкая роскошь, я считаю :)

Орг. информация:

🕰Расписание -
24 сентября
1 и 8 октября
По субботам с 11:00 до 12:30.

🏠Место проведения -
М. Красные ворота,
Центр Вершина
Пер. Малый Харитоньевский 9/13 стр.4,6,9
Тел. Администратора 8-985-288-58-98

💰Стоимость:

1500₽/занятие
3600₽/ три занятия (абонемент)

Условие участия - 50% предоплата.

Запись и любые вопросы по курсу:
+79037742950 (Вотсап) Екатерина

Приходите, буду вам рада!

#соматика

Контакт с собой через тело. Как к этому прийти? Через внимательное отношение к своим ощущениям. Через уважение к своим пределам и ограничениям. Через время, которое мы даём себе на паузы и интеграцию.
Не бежать, не достигать, не сравнивать себя с другими. Вместо этого - замедлиться, прислушаться, наблюдать то, что есть.
С этой субботы начнутся соматические занятия в зале на Красных воротах.
Это возможность подарить себе самое драгоценное - ваше время и внимание.
Соматическая практика - это осознавание себя в настоящем моменте, медленные движения, направленные на переобучение мозга, гармонизация своей нервной системы.
В соматике учатся учиться. Наблюдать, сравнивать, пробовать новое, отбрасывать ненужное. Мы следуем туда, где легко, туда где приятно, где движение доставляет удовольствие.
Ведь самое интересное начинается тогда, когда человек соединён с собой, со своей внутренней правдой, когда он живет из своей энергии.
Так радостно наблюдать как люди раскрываются на соматических занятиях. Как у них глаза начинают гореть, как они дышать начинают полной грудью, опираться на свои стопы. Все это даёт ресурс, чтобы жить эту непростую, но такую интересную жизнь собой.
———————————
🕰Расписание -
24 сентября
1 и 8 октября
По субботам с 11:00 до 12:30.

🏠Место проведения -
М. Красные ворота,
Центр Вершина
Пер. Малый Харитоньевский 9/13

💰Стоимость:

1500₽/занятие
3600₽/ три занятия (абонемент)

Условия участия: предоплата 50%.

Запись по телефону:
+79037742950 (Вотсап) Екатерина

#соматика

Мне помогает. Возможно и вам будет полезно. Важные навыки в периоды стресса.

Важные навыки в периоды стресса

#психология

Важное для меня случилось.
Завершилась профессиональная программа обучения по методу Фельденкрайза. Четырехлетняя программа заняла более 5 лет и вот первый выпуск сертифицированных специалистов в подходе Элизабет Блюм на русскоговорящем пространстве.
Программа международная, сложностей с организацией было немало, но мы все-таки дошли до конца, чему я очень рада.
Огромная благодарность Элизабет Блюм, нашему преподавателю. Мое уважение и поклон. Элизабет образец преданности делу, стойкости духа и аутентичности. Хотелось бы мне быть в этом на неё похожей в свои 70+.
Спасибо моим коллегам. Желаю каждому расти, развивать свою индивидуальность, не прекращать учиться и иметь достаточно много благодарных клиентов.
Соматика и Фельденкрайз не просто работа. Это то, что меняет мировоззрение, образ себя, взаимоотношения со своим телом, с собой, с другими людьми. На эти изменения требуется время, много времени, возможно, вся жизнь.
Но у меня уже достаточно навыков и квалификации для того, чтобы работать с людьми как индивидуально, так и в группах.
Приглашаю вас на свои занятия, если меняться изнутри через внимание к телу это то, что вам сейчас нужно.

Сейчас идет Global Joy Summit всемирный саммит о том как быть счастливым в трудные времена. В продолжение фильма и книги Далай Ламы и Десмонда Туту "Радость". Рекомендую! https://www.globaljoysummit.org/

И вдогонку к Саммиту - новый альбом БГ и «Аквариума» - «Дом всех святых». Для меня он все о том же - как из травмы выйти к свету. Совершенно прекрасный альбом. Рекомендую слушать с комментариями Гребенщикова в Аэростате

https://t.me/aerostatbg/347

Somatix360. Сидя на стуле

Друзья, всем привет.
Продолжаем встречаться онлайн и в этом месяце темой занятий станет комфорт и подвижность тела в положении сидя.

По статистике в среднем человек сидит от 7 до 12 часов в день. Это большая цифра, учитывая, что без риска для здоровья рекомендуют проводить в положении сидя до 4 часов в день.

И все же зову вас провести дополнительные два часа в неделю сидя на стуле для того, чтобы узнать КАК вы сидите и как встаёте со стула,
чтобы научиться сидеть более эффективно с точки зрения биомеханики, чтобы по-новому посмотреть на сидение как на динамический процесс.

Мы будем исследовать соотношение положения таза, грудной клетки и головы во время сидения, наблюдать за дыханием, освобождать шею и плечи от напряжения, искать лёгкость и комфорт в каждом движении.

Для кого этот курс?
Курс подойдёт как опытным практикам, так и новичкам. Он для вас, если вы хотите расширять осознанность своих движений, если вам приходится много сидеть и вы хотели бы делать это легче и с пользой для здоровья, если вы давно занимаетесь соматикой и хотите «покинуть» коврик и попробовать что-то новенькое.

Орг. информация

С 28 ноября по 15 декабря 2022
пн, чт 20:00-21:00 по Москве

Стоимость 5 т₽

Занятия проходят в zoom

Запись на курс
https://forms.gle/nqyuF7mNDBpk2QxP8

Если остались вопросы - пришите
+79037742950
WhatsApp или Telegram

Нашла у себя в заметках «Признаки психологической зрелости» по А. Маслоу. Призадумалась… Мне 44 года и один из самых больших страхов - состариться и так и не повзрослеть.
Посмотрите на этот список.

1. Адекватное восприятие действительности.
2. Принятие себя и других.
3. Спонтанность, простота и естественность. Сознательный конформизм на внешнем уровне поведения.
4. Заняты не собой, а своей жизненной задачей.
5. Склонность к одиночеству.
6. Независимость от окружения.
7. Нахождение нового.
8. Предельные переживания. Исчезновение Я.
9. Чувство общности с человечеством в целом.
10. Дружба с другими самоактуализирующимися людьми.
11. Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
12. Внутренняя мораль: остро чувствует добро и зло.
13. Чувство юмора. К жизни и к себе.
14. Креативность во всех действиях.
15. Критичное отношение к собственной культуре. Принадлежность к человечеству в целом.

На сколько пунктов внутри звучит «да»?

#психология

Сегодня хочется напомнить про осознанность.

«Это правда, что инстинкты приходят к нам через наследственность, и осознанность тоже наследуется, так что предпочтительнее совершенствовать нашу осознанность, нежели подавлять в себе животное. Осознанность — высшая стадия в развитии человека, и будучи полноценной она удерживает гармоничное управление действиями тела. Когда человек силен, сильны его страсти, его возможности и жизненная сила сильны в той же степени. Невозможно подавить эти первичные двигатели без редуцирования общего потенциала. Улучшение осознанности предпочтительно в сравнении с любыми другими способами преодоления инстинктивных движущих сил. Ибо чем полноценнее становится осознанность человек, тем в большей степени он сможет удовлетворять свои страсти без посягательства на ее верховенство. И каждое действие будет более человечным.» («Осознавание через движение», стр. 172−173) И «…степень осознанности сильно отличается у разных людей, гораздо больше, чем относительное распределение остальных качеств. Более того, есть и существенные периодические изменения в осознанности одного и того же человека и ее значение по отношению к остальным аспектам личности. Может быть низкая точка, в которой осознанность исчезает на момент или промежуток времени. Реже бывает высокая точка, в которой возникает гармоничная цельность, когда все качества человека сливаются в единое целое.» В такие моменты человек «…понимает, что его маленький мир и большой мир вокруг не что иное, как единое целое и что в этом единстве он больше не один.» («Осознавание через движение, стр. 53−54).

#психология #соматика

Всем привет!
Уже на следующей неделе начнем онлайн курс «Сидя на стуле».
Это те же соматические уроки, только не лежа на коврике, а в положении сидя.
Попробовать занятия «на вкус» можно здесь https://www.youtube.com/watch?v=MGVuv3wtqTE&t=22s
Курс помогает сформировать новый способ сидеть на стуле и новое отношение к сидению - как к здоровому, динамическому процессу.
Сидя на стуле мы будем двигаться медленно, уменьшать усилия, искать комфорт. Все это для того, чтобы дать мозгу информацию, необходимую ему для построения более легкого и эффективного способа движения и сидения.

В целом, уроки курса будут вести вас к контакту с собой через телесные ощущения, к более спокойному и уравновешенному внутреннему состоянию, к открытиям о том как вы двигаетесь и чувствуете себя не только в своем теле, но и в жизни.

Орг. информация

С 28 ноября по 15 декабря 2022
пн, чт 20:00-21:00 по Москве
Стоимость 5 т₽

Запись на курс тут.

Добро пожаловать!

Сегодня в 21:00 по Москве мой учитель Брайн Сиддхартха Ингл будет проводить бесплатный урок, посвященный «мышце души»- подвздошно-поясничной мышце.
Язык проведения: английский