(Кроме звуков природы и практик ретрита)
- Детокс от стимуляторов-
Участники освобождают себя от любых интоксикаций (алкоголь, наркотики и т. д.), желательно начать за несколько дней до ретрита.
Участники освобождают себя от сексуальной активности за несколько дней до начала.

👩‍💼Ведущие:
Катя Зильберштейн
- кандидат психологических наук,
- сертифицированный преподаватель соматического обучения в традиции Томаса Ханны,
- практик Фельденкрайз-метода (в процессе обучения).

Светлана Рехарская
- телесноориентированный практик (более 5 лет занимается практиками Цигун, медитациями и дыхательными практиками)
- психолог (МГУ, психологический факультет)
- сертифицированный специалист по Эмоционально-образной терапии и эриксоновскому трансу, когнитивно-поведенческой терапии

☘️Время проведения:
26-29 августа 2022

☘️Стоимость участия:
23 т.р. Проживание, питание и программа - все включено.

❗️РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ:

https://forms.gle/GcitpQZDt5Bt8Q6h6

Для больших деталей мы создадим чат для заинтересованных в What’up и более подробно все расскажем на ознакомительной Zoom встрече.

Добро пожаловать!
Рады вам!

Вернулась из отпуска.
Загорела и похудела.
Кажется, все ещё пахну костром и рекой)
Возвращаюсь к работе и учёбе.
Надеюсь, буду снова регулярней сюда писать.

Новый курс, который прохожу сейчас онлайн, совмещает соматику и работу с чакрами.
Понятие чакр пришло к нам из древнеиндийской философии и используется сейчас в индуизме, буддизме, аюрведе, в различных направлениях альтернативной медицины. Чакры - это энергетические центры в тонком теле человека, в которых сосредоточена психическая, жизненная энергия. Современная наука отрицает существование тонких тел и энергетических потоков. Но если что-то нельзя измерить, это не значит, что этого не существует.
Для меня концепция чакр прекрасно описывает универсальные аспекты бытия человека в мире, а курс, который сейчас прохожу, фокусирует внимание на каждом аспекте, помогает исследовать себя и людей вокруг.
Тема этой недели - Сердечная чакра. Она расположена в центре груди. Ее аспекты - любовь, сострадание, благодарность.
Для меня это про способность видеть в каждом человеке что-то хорошее, про умение принимать инаковость других людей, про чувство самоценности и безопасности в присутствии других людей. Оборотная сторона сердечного центра - горе и печаль. Чувства, сопровождающие потерю чего-то очень ценного.
В соматике на раскрытие сердечного центра работают все уроки на грудную клетку и руки. Руки проявляют любовь через действия - прикосновения, приготовление еды, забота о доме и т.д.
Чтобы прикоснуться к сердечному центру - попробуйте практику «Объятие сердца». Она простая и очень действенная. В конце выполнения появляется чувство спокойствия и благодарности.

https://youtu.be/XvEuHX41OIM

Привет, давайте знакомиться!

Я - Катя Зильберштейн,

✔️кандидат психологических наук,
✔️сертифицированный преподаватель соматики Ханны,
✔️ассистирующий тренер в The Ingle Institute of Somatic Movement Education (https://livingsomatics.com/),
✔️сертифицированный специалист по методу Фельденкрайза (https://1drv.ms/b/s!AvqfmhS7Tgl-g-kb1Mxp6TqCCh6yyQ?e=vtB5YI),
✔️приглашённый эксперт в программе интегрального лидерства и персональной зрелости «Эволюция». (https://evolution.to/)

С 2012 года по настоящее время веду индивидуальные и групповые занятия.

С 2017 - вводные семинары по соматическому обучению в традиции Томаса Ханны в России, Белоруссии, Литве и других русскоговорящих странах. Я автор и ведущая семинаров «Свободный позвоночник», «Свобода таз и тазобедренных суставов», «Лицо, шея и плечи — естественная красота и свобода самовыражения», «Центр тела — забытая опора», «Тазовое дно - основа жизненной силы».

С 2020 года постоянно веду групповые и индивидуальные занятия онлайн на русском и английском языках.

С 2023 года веду офлайн индивидуальные и групповые занятия в г. Раанана(Израиль).

Есть несколько способов оставаться со мной на связи:

Сайт: www.mysomatica.com
Фейсбук: https://www.facebook.com/somatika.moscow
Instagram: somatika.moscow
Телеграм: https://t.me/in mysomatica
Youtube: https://www.youtube.com/c/EkaterinaSilberstain


Буду рада новым знакомствам!

Мой коллега Георгий Попов составил прекрасную подборку текстов о методе Фельденкрайза:

• Саморазвитие через психофизическое обучение (краткий и в чем-то поэтический обзор работы Фельденкрайза от практика Иланы Невилль, изначально я взял его за основу описания метода, но теперь решил вынести как отдельный текст)
• Мой опыт метода Фельденкрайза (Уникальное описание личного опыта знакомства с методом и его осмысления с «клиентской» точки зрения из личного блога профессора компьютерных наук Принстонского университета, более вдумчивого и структурированного описания личного опыта с осмыслением и советами по применению я не встречал.)
• Проверка метода Фельденкрайза при хронической боли (Журналистское испытание метода в The New York Times)
• Совершенно иной подход к облегчению хронической боли в спине (Журналистское испытание метода в The Washington Post)
• Образ тела, движение и сознание (Статья Карла Гинзбурга, о ключевых в его представлении аспектах метода)
• Исправлять – неправильно (О важном в работе Фельденкрайза из интервью с Шерил Филд) репост
• Метод Франкенштейна (Сатирическая заметка о методе Фельденкрайза) репост
• Зачем нам нужен метод Фельденкрайза? (Заметки на полях, о том, кому и зачем оно вообще надо.)
• Профессиональные программы по методу Фельденкрайза на русском языке (Что, где, когда, на 2019 год, но сейчас все поменялось, наша программа уже год как заморожена, и как будет дальше непонятно)
• Уникальная способность к научению (Моя заметка на полях о важном)
• «Это что-то энергетическое?» — о лечении, целительстве и научении (Моя заметка на полях о том, чем занимаюсь)


Йоханан Риверант:
• Представляя будущее работы Моше Фельденкрайза (Важные размышления Риверанта о будущих перспективах развития этой работы)
• Образ Я и Функциональность (Раскрытие основополагающих принципов подхода на примере восстановления Фельденкрайза после трепанации черепа)
• Размышления о творческом процессе (Рассмотрение индивидуальной работы в подходе Фельденкрайза как творческий процесса)
• Структура и функция: размышления о природе боли (Риверант приводит наглядные примеры индивидуальной работы и через их призму объясняет суть подхода)


Моше Фельденкрайз:
• Разум и тело (Текст на основе выступления на уникальной для 1959 года конференции «Освобождение от напряжения и переобучение мышечного движения», в котором четко и ясно изложены основные положения подхода для широкой аудитории.)
• Образ Я и телесная экспрессия (Структурированное изложение подхода на конгрессе психодрамы в Париже в 1964 году, хорошо дополняющее предыдущий текст.)
• Это должно быть хорошо для вас! (Небольшая цитата из обучения Моше, о сути подхода.)
• Реальная методика в уроках сознавания через движение (Небольшая цитата из обучения Моше, о сути подхода)
• Десять наставлений Моше Фельденкрайза (Наставлений, которые оставил Моше своим ученикам, которые работали вместе с ним в кабинете в Тель-Авиве.)
• Самореализация через органическое научение (Одно из последних публичных выступлений Фельденкрайза в 1980 году, тут отчетливо наблюдается смена парадигмы его мышления за последние годы.)

Паттерн

Все чаще замечаю, что использую в своей речи и мышлении слово «паттерн». Раньше оно казалось мне искусственным, труднопроизносимым и не до конца понятным, а сейчас - важным и необходимым.
Паттерн (англ. pattern от лат. patronus - модель, образец для подражания, шаблон, стиль, узор, выкройка) — это устойчивое повторение человеком собственного поведения, мышления или движения. Паттерн это один выделенный автоматизм.
Например, у одного человека есть паттерн подтягивать плечи к ушам, а у другого тянуть лопатки к позвоночнику. Это их двигательный паттерн.
В более широком смысле паттерн — это любой шаблон, повтор чего-либо. Элементарная привычка.
Почему слово «паттерн» стоит того, чтобы включать его в свой словарь?
Потому что паттерн - это базовая единица бессознательного. Как только мы знаем свой паттерн у нас появляется возможность его изменить, если он нам не служит. А если служит - оставить и поблагодарить.
Например, осознав, что я постоянно подтягиваю плечи вверх я могу их отпустить в тот же момент. Пока я это не осознала, я буду неосознанно продолжать это делать, перегружая свои мышцы и поддерживая напряжение в нервной системе.
Ту же логику можно перенести на более сложные процессы, например, паттерны поведения. Скажем, человек все время опаздывает. Это его паттерн. Можно обратить на это внимание, рассмотреть как устроен этот паттерн - установки, поведение, эмоции и попробовать что-то изменить. Начинать надо с маленьких шагов. Не «новую жизнь с понедельника», а так: а. Заметить часть паттерна (например, мысль за 5 мин до выхода «у меня ещё много времени») б. Остановиться, подышать в. Поймать действие, которое следует за мыслью (например, открыть соц.сети) и НЕ СДЕЛАТЬ это действие.
Все. Вы разрушили паттерн. Теперь освободилось место для нового паттерна, который будет лучше служить вам.

P.S. Это не так просто, как кажется. Паттерны обладают огромной силой. Мозг любит все упрощать и стандартизировать, а на осознавание требуется много времени и энергии. Но ведь это то, что делает нас людьми?!

Расскажите, какие паттерны поведения или движения вы у себя замечаете, которые вам служат или, наоборот, мешают жить?

#соматика #психология

На этой неделе исследую вместе с другими участниками Ckakra Somatics 5 чакру - Горло.

Это уроки на шею, нижнюю челюсть, язык, голос и ещё - дыхание.
Горловая чакра отвечает за самовыражение через речь или звучание. Поэтому на этой неделе я наблюдаю за тем, как я общаюсь с людьми.
Не перестаю удивляться тому, как меняется пространство, когда появляется наблюдатель и объект наблюдения. У меня сейчас параллельно идут три разных проекта, в которых я участвую в качестве организатора. Количество контактов и коммуникативных задач увеличилось на несколько порядков. Иногда мозг закипает от того, сколько точек нужно соединить вместе при большом количестве неизвестных.
Горловая чакра ещё и про то, чтобы соблюдать баланс между говорить и слушать. И про то, чтобы говорить свою правду, но не ранить при этом других людей.
Интересно замечать свои чувства (4 чакра) и то, как я их выражаю (5 чакра) или, чаще, не выражаю, потому что это не принято.
Думаю о том, чтобы сделать такой курс (Соматика Чакр) онлайн в следующем месяце.
Как считаете, интересная тема?

Новый курс Somatix360. Чакры

На этом курсе мы начнём выходить за пределы коврика и за пределы соматики. Будем исследовать себя с помощью концепции чакр.

Чакры - это энергетические центры, каждый из которых отвечает за определенные аспекты жизни. Мы будем активизировать чакры с помощью соматических движений, а потом соединять соматический опыт и проживание этих аспектов в повседневной жизни.

Мы рассмотрим следующие 7 чакр:
✨Чакра 1 - выживание, связь с землей (тазовое дно, ноги, стопы)
✨Чакра 2 - сексуальность и творчество (таз, тазобедренные суставы)
✨Чакра 3 - воля, социальная проявленность (солнечное сплетение)
✨Чакра 4 - сердечность, эмоции, отношения (грудная клетка и руки)
✨Чакра 5 - самовыражение через речь, голос (горло)
✨Чакра 6 - интуиция (глаза, лоб)
✨Чакра 7 - связь с высшим Я (макушка)

Между встречами будет домашнее задание - наблюдать за определенными аспектами жизни, повторять соматическую практику, делать какие-то небольшие практики, которые активизируют ту чакру, которую мы исследуем.

Чему вы научитесь на этом курсе:
• Как воплощать в теле и понимать свою способность к саморегуляции и самоисцелению
• Как соединять 7 энергетических центров с собственным прожитым, прочувствованным опытом
• Как вернуть связь со своим соматическим интеллектом - внутренним знанием и проводником
• Двигательной практике, которая поможет восстановить здоровье и чувство благополучия
• Узнаете как балансировать свою энергетическую систему и регулировать свою нервную систему
• Почувствуете связь между телесно-энергетическими процессами и событиями, происходящими с вами во внешнем мире
• Как активировать 7 энергетических центров через движение и осознавание для личной трансформации и духовного роста

Курс достаточно интенсивный. Он охватывает все тело и освещает разные аспекты жизни. У нас будет чат, чтобы делиться открытиями. Записи встреч будут доступны до конца сентября.

Общая информация

Время: с 12 по 29 сентября (по понедельникам и четвергам) с 20:00 до 21:15 по Мск

Место: платформа zoom

Стоимость: 6000 руб. Оплата до 9.09.

Регистрация здесь

Остались вопросы?
Пишите @Katya_Zil
Добро пожаловать!

Расписание на сентябрь:

8 сентября, четверг, 18:00-19:00
• 60+. Поддерживающая группа
Онлайн занятия для людей старшего возраста. Еженедельно 

12 сентября, понедельник, 20:00-21:15
• Somatix360. Чакры
Онлайн занятия для любого уровня подготовки. 
Понедельник, четверг, курс из 6 занятий

24 сентября, суббота, 11:00-12:30
• Контакт с собой через тело
Офлайн занятия для любого уровня подготовки. 
Место проведения: Центр Вершина, м. Красные ворота

12 сентября, понедельник, 
10:00-16:00
13 сентября, вторник, 18:00-21:00
18 сентября, воскресенье, 10:00 - 18:00
19 сентября, понедельник, 
10:00-16:00 25 сентября, воскресенье, 10:00 - 15:00 26 сентября, понедельник, 
10:00-16:00
• Индивидуальные сессии
Свободные слоты на индивидуальные занятия.

Для записи на занятия и по любым вопросам пишите @Katya_Zil
До новых встреч!

Контакт с собой через тело.
Офлайн группа с 24 сентября. Москва

«Прикасаясь к телу - трогаешь душу»
Мэрион Розен

Чем дольше я занимаюсь телом, тем больше убеждаюсь как это важно - уметь чувствовать своё тело.

То, что у каждого живого человека есть тело - факт из разряда «Капитан очевидность», но в современном мире большинство людей живет без осознания своего тела и вне телесных ощущений бОльшую часть жизни. Когда появляется боль мы начинаем обращать внимание на тело и стараемся избавиться от неё как можно скорее.
Чаще всего отношение к телу чисто потребительское. Поднять себя с постели по будильнику, закинуть что-нибудь в рот, чтобы не упасть в обморок от истощения, накачать себя стимуляторами, чтобы продолжать работать, напиться до беспамятства, чтобы заглушить эмоциональную боль. Что только ни делают люди, чтобы справиться с противоречием между тем кем они хотят быть, кем хотят казаться в глазах других и тем, что есть на самом деле.
Кто-то продолжает идти по общим стандартам красоты, успешности, «вечной молодости», а кто-то не хочет, или не может, идти этим путём.
Процесс, который запускает соматическая практика, идёт в противоположном направлении - от стремления соответствовать социальным ожиданиям к стремлению соответствовать себе, своим ценностям, своим возможностям. Это не значит, что я призываю становиться асоциальными анархистами. Речь идёт о том, чтобы для начала научиться чувствовать и понимать себя и из этого места уже взаимодействовать с внешним миром и другими людьми.
Я понимаю, что это нужно далеко не всем. Но если вы такого для себя хотите, то можно попробовать зайти через тело и сделать это вместе со мной через те методики, которыми я владею - соматика Т. Ханны и подход Фельденкрайза.
После долгого перерыва мы возвращаемся в зал, чтобы встречаться вживую, видеть глаза и тела друг друга, исследовать себя в пространстве группы, чувствовать живое присутствие других людей. В наше время это редкая роскошь, я считаю :)

Орг. информация:

🕰Расписание -
24 сентября
1 и 8 октября
По субботам с 11:00 до 12:30.

🏠Место проведения -
М. Красные ворота,
Центр Вершина
Пер. Малый Харитоньевский 9/13 стр.4,6,9
Тел. Администратора 8-985-288-58-98

💰Стоимость:

1500₽/занятие
3600₽/ три занятия (абонемент)

Условие участия - 50% предоплата.

Запись и любые вопросы по курсу:
+79037742950 (Вотсап) Екатерина

Приходите, буду вам рада!

#соматика

Контакт с собой через тело. Как к этому прийти? Через внимательное отношение к своим ощущениям. Через уважение к своим пределам и ограничениям. Через время, которое мы даём себе на паузы и интеграцию.
Не бежать, не достигать, не сравнивать себя с другими. Вместо этого - замедлиться, прислушаться, наблюдать то, что есть.
С этой субботы начнутся соматические занятия в зале на Красных воротах.
Это возможность подарить себе самое драгоценное - ваше время и внимание.
Соматическая практика - это осознавание себя в настоящем моменте, медленные движения, направленные на переобучение мозга, гармонизация своей нервной системы.
В соматике учатся учиться. Наблюдать, сравнивать, пробовать новое, отбрасывать ненужное. Мы следуем туда, где легко, туда где приятно, где движение доставляет удовольствие.
Ведь самое интересное начинается тогда, когда человек соединён с собой, со своей внутренней правдой, когда он живет из своей энергии.
Так радостно наблюдать как люди раскрываются на соматических занятиях. Как у них глаза начинают гореть, как они дышать начинают полной грудью, опираться на свои стопы. Все это даёт ресурс, чтобы жить эту непростую, но такую интересную жизнь собой.
———————————
🕰Расписание -
24 сентября
1 и 8 октября
По субботам с 11:00 до 12:30.

🏠Место проведения -
М. Красные ворота,
Центр Вершина
Пер. Малый Харитоньевский 9/13

💰Стоимость:

1500₽/занятие
3600₽/ три занятия (абонемент)

Условия участия: предоплата 50%.

Запись по телефону:
+79037742950 (Вотсап) Екатерина

#соматика

Мне помогает. Возможно и вам будет полезно. Важные навыки в периоды стресса.

Важные навыки в периоды стресса

#психология

Важное для меня случилось.
Завершилась профессиональная программа обучения по методу Фельденкрайза. Четырехлетняя программа заняла более 5 лет и вот первый выпуск сертифицированных специалистов в подходе Элизабет Блюм на русскоговорящем пространстве.
Программа международная, сложностей с организацией было немало, но мы все-таки дошли до конца, чему я очень рада.
Огромная благодарность Элизабет Блюм, нашему преподавателю. Мое уважение и поклон. Элизабет образец преданности делу, стойкости духа и аутентичности. Хотелось бы мне быть в этом на неё похожей в свои 70+.
Спасибо моим коллегам. Желаю каждому расти, развивать свою индивидуальность, не прекращать учиться и иметь достаточно много благодарных клиентов.
Соматика и Фельденкрайз не просто работа. Это то, что меняет мировоззрение, образ себя, взаимоотношения со своим телом, с собой, с другими людьми. На эти изменения требуется время, много времени, возможно, вся жизнь.
Но у меня уже достаточно навыков и квалификации для того, чтобы работать с людьми как индивидуально, так и в группах.
Приглашаю вас на свои занятия, если меняться изнутри через внимание к телу это то, что вам сейчас нужно.

Сейчас идет Global Joy Summit всемирный саммит о том как быть счастливым в трудные времена. В продолжение фильма и книги Далай Ламы и Десмонда Туту "Радость". Рекомендую! https://www.globaljoysummit.org/