ПРАКТИКА ДЛЯ СОЕДИНЕНИЯ С СОБОЙ

Эту практику можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете, что потеряли контакт с собой, что вас захлёстывают сильные эмоции или просто «что-то идёт не так». Она очень простая и очень эффективная.

Положите ладони на живот. Чуть больше расслабьтесь и направьте внимание в тело. Начните наблюдать за движениями живота на вдохе и выдохе. Почувствуйте руками как передняя стенка живота движется наружу при вдохе и внутрь при выдохе. Следите за движениями ладоней, которые покачиваются на животе как лодка на поверхности воды. Через некоторое время опустите руки и продолжайте наблюдать за движениями живота во время дыхания.

Вуаля! Всего несколько минут и вы чувствуете себя более спокойно и уверенно.

Расскажите в комментариях что у вас получилось или не получилось. 🌞

#практика

Сегодня на онлайн уроке будем заниматься нижней челюстью и движениями языка.
Если вам актуальна эта тема - почитайте небольшую статью и выполните практику в конце.
Все очень просто и эффективно!

https://www.mysomatica.ru/post/урок-для-расслабления-нижней-челюсти

#практика

Лето в разгаре. Возможно, сейчас самое время для занятий соматикой. Предлагаю вашему вниманию видео-курс, состоящий из 6 соматических уроков и ежедневной практики "Кошачьих потягиваний" по Томасу Ханне. Летняя скидка на курс 5999 3500 рублей Подробная информация тут

Как регулярная практика соматикой влияет на качество жизни? В чем ее ценность? Стоит ли тратить время и деньги на регулярные занятия?
В этом видео - опыт от первого лица участницы группы для людей старшего возраста Галины Заворотной.

#отзывы

СОМАТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

За 9 лет что я занимаюсь соматикой что и, главное, КАК я делаю сильно поменялось. Стало интересно собрать соматические принципы, которые вошли в мою жизнь за пределами коврика.

🌊 Процесс важнее, чем результат.
Не то чтобы я совсем перестала ставить цели и к ним идти. Но то, как я себя чувствую в настоящий момент стало куда важнее. Если на пути к цели мне хреново, то на фиг такая цель нужна вообще? Вместо «быстрее, выше, сильнее» я скорее руководствуюсь девизом «проще, легче, удобнее». Не могу похвастаться Мега достижениями, но качество жизни точно улучшилось.


🙃Привычка смотреть с другой стороны.

У каждого явления есть оборотная сторона. Как правило мы смотрим на фасад, а вглубь не идём. Но если мы хотим по-настоящему что-то понять, надо заглянуть с другой стороны. Тогда картинка перестаёт быть плоской. У неё появляется объём, как в реальной жизни.

Например, есть мышцы агонисты, а есть антагонисты. Позвоночник может сгибаться, а может разгибаться. Причём нельзя сказать, что одно действие хорошее, а другое плохое. Или одно нужное, а другое не нужное. Но тому, что происходит в жизни нам свойственно давать оценку. Как, например, «работать хорошо, а лениться плохо». Или «болезнь это плохо, а здоровье хорошо».
Так вот соматика учит уходить от оценок и вместо них сравнивать и наблюдать, воспринимать все явления как важные и ценные.


👩‍🍳изменения начинаются с изменения образа себя.

Мы привыкли считать себя какой-то константой, выдавать определеную картинку себя и себе, и окружающим. На самом деле мы гораздо больше, чем кажется. Время от времени стоит поиграть со своей идентичностью и немножко ее пошатать. Вот я о себе думаю определенным образом. А это мне вообще помогает в жизни? А если я буду думать о себе иначе? И действовать исходя из этого нового образа себя?

⏸ пауза не менее важна, чем действие

Представьте, что будет с музыкой, если убрать из неё паузы? Во что бы превратился мир без тишины?
Не делать ничего - это целое искусство.
Я ещё только учусь делать паузы.
Закончила какое-то действие - остановилась на секунду, чтобы это заметить. Поблагодарила и пошла дальше.
Отменилась встреча - заметила окно возможностей, которое открылось на освободившееся время.
Много говорила - пришло время много молчать.

👩‍🔬фокус на исследование

Это вообще спасение в любой непонятной ситуации. Когда я регистрировалась на сайте знакомств, было ужасно страшно как будто это вопрос жизни и смерти. Как только я начала смотреть на ситуацию как на исследование градус переживаний понизился до переносимого, возобладало любопытство и дело начало двигаться.
Фокус на исследование помогает не бояться ошибок, а, наоборот, использовать их как источник информации или обратной связи.

Если вы давно практикуете соматику, расскажите в комментариях какие принципы у вас перешли в жизнь?

#соматика

То, что меня сильно занимает сейчас - это укоренение в том способе жить и воспринимать мир, который предлагает Соматика.
Какие здесь есть основные моменты, задающие перспективу?

🌳в сердце соматики лежит исследование своего внутреннего мира. Мы исследуем тайну того, что есть тело, что есть человек и его бытие через осознанное проживание внутреннего опыта чувств и ощущений.
Развитие искусства такого исследования требует времени, внимания и любопытства и даёт удивительные плоды, такие как способность проживать жизнь во всей ее полноте, оставаться чувствующим, любящим, присутствующим в моменте, способность быть более гибким и адаптивным, легче переносить удары судьбы.

🌳 Этот продолжающийся процесс внутреннего исследования дает возможность заметить что происходит внутри нас в разных жизненных ситуациях. Как меняется поза, дыхание, голос в разные моменты жизни, как я внутри себя реагирую на те или иные обстоятельства. Большинство этих реакций обусловлены прошлым опытом. Когда мы были детьми и переживали эмоции, с которыми не могли справиться тогда. Эти реакции проявляются сейчас, их можно доброжелательно встречать, изучать и маленькими порциями предлагать себе реагировать по-другому, запоминать этот позитивный опыт, освобождаясь таким образом от травм прошлого.

🌳мы не только исследуем и наблюдаем за собой, но и экспериментируем, предлагая новые способы движения, дыхания, взгляда, положения тела в пространстве. Пробуем новое и смотрим на результат.
Так мы переобучаем свою нервную систему, постоянно меняемся и развиваемся.

🌳фокус внимания внутри себя формирует устойчивую способность быть присутствующим, быть в настоящем моменте, в контакте с тем, что есть. Следующий шаг - это развитие способности присутствовать с другим человеком. Слышать другого, быть вместе с ним, быть в резонансе, при этом не теряя контакт с собой.

🌳когда мы принимаем перспективу исследователя, важно научиться быть в незнании. Я не понимаю, что я чувствую. Я не знаю, что происходит. Что-то происходит, но я не могу это ни понять, ни назвать. И с этим тоже можно оставаться в контакте и продолжать слушать, и слышать, и быть открытым к незнанию. И позволять знанию проявиться. Внезапно, я начинаю осознавать что-то определенное и могу назвать это. А, оказывается, я хочу пить. Или мне одиноко, мне хочется быть с кем-то вместе. И из этого места я могу уже начать действовать во внешнем мире. И эти действия будут не механистичными, а живыми, исходящими из моих глубинных потребностей.
А дальше я проживаю как ощущается удовлетворённая потребность. Когда я пью, например, воду и жажда отступает. И как это происходит с другими моими потребностями.

✨несколько вопросов, которые помогают развивать телесную осознанность:
⁃ что я чувствую прямо сейчас?
⁃ что я осознаю в настоящий момент?
Дальше мы прислушиваемся к невербальному ответу, проявляющемуся во внутренних ощущениях.

Если нашли в себе что-то неожиданное - поделитесь в комментариях.

#соматика

Новое развлечение - соматика на сапах между небом и водой :)

ОСОЗНАННОСТЬ

Ключевой навык, который развивает соматика.
На тему того, что такое осознанность написаны сотни книг. Попробую дать простое определение в пределах своего понимания.

Осознанность - это состояние сознания, сфокусированное на настоящем моменте, когда мы отдаём себе отчёт в том, что происходит с нами без намерения контролировать это каким-либо образом или давать этому оценку.

В состоянии осознанности мы:
✨замечаем свои мысли и ощущения
✨выступаем в роли свидетеля или наблюдателя собственного поведения
✨не совершаем никаких действий, не имеем предпочтений и предубеждений, не даём оценку
✨позволяем случаться всему, что есть: эмоциям, телесным ощущениям, мыслям, импульсам, воспоминаниям.

Осознанность нужна для того, чтобы узнать свои привычки и установки, которые нас формируют. Чтобы «познать себя».
Когда мы лучше осведомлены о собственных привычных реакциях, идеях, убеждениях и т.п. у нас появляется выбор - хотим мы им следовать или нет.
Это открывает путь к изменениям.

Я убеждена, что развитие осознанности - единственный способ достичь устойчивых изменений. Нет никакой «волшебной таблетки» (хотя очень хочется).

Хорошая новость состоит в том, что осознанность - это навык, который тренируется.

ПРАКТИКА
Базовая практика развития осознанности - наблюдение за дыханием. Не вмешиваясь в процесс, обращайте внимание на то как ваше тело совершает вдох и выдох. Это может оказаться сложнее, чем кажется. Дыхание мгновенно начинает меняться, как только появляется наблюдатель.
Продолжайте свидетельствовать собственное дыхание и через некоторое время заметите, что стали спокойнее, устойчивее, больше в контакте с собой.
❤️

#психология #практика #соматика

ПРАКТИКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ И РАСШИРЕНИЯ ПЕРСПЕКТИВЫ

Обычно в глазах скапливается много напряжения. Можно научиться держать глаза более расслабленными.

Попробуем сейчас это сделать.

Сядьте ровно и закройте глаза. Двигайте глазами вверх, вниз, влево и вправо. Не открывайте глаза и не двигайте головой.
Что вы ощущаете в глазах? Вы прикладываете усилия, чтобы двигать глазами?
Пробуйте делать движения глазами мягко, медленно и плавно.
Не двигайтесь до упора. Оставайтесь в комфортной амплитуде.
Дышите свободно.

Начните двигать глазами по плавным, изогнутым линиям. Попробуйте круги и восьмерки.
Убедитесь, что лоб, щеки, рот и язык расслаблены в это время.
Как ощущаются мышцы, которые двигают глазные яблоки?
Есть ли какая-то часть пространства, которую глаза проскакивают или двигаются неуверенно? Пусть те места, где есть напряжение, смягчаться и расслабятся.

Продолжая мягко двигать глазами медленно поднимите веки и не спешите хвататься взглядом за окружающие предметы. Пусть глаза смотрят расслабленно. Так как будто им не нужно ни на чем концентрироваться. Вы, возможно, заметите, что видите так же хорошо, как и раньше, но с большей легкостью и комфортом.

Расслабленные глаза - это умение балансировать между центральным и периферическим зрением. Так мы уходим от туннельного видения, характерного для состояния стресса, к способности видеть более широкую перспективу.

Если вам интересно поглубже поисследовать тему зрения и движения глаз в контексте всего тела - присоединяйтесь к онлайн курсу в августе.
Запись в лс @Katya_Zil

#практика #глаза

Я сейчас для себя исследую как практики телесные переплетаются и входят в другие контексты моей жизни.
Вчера начала проходить курс Chakra Somatics.
Делали практику на корневую чакру, которая связана с такими аспектами как безопасность, опора, поддержка, общее ощущение «я есть», «со мной все в порядке».
Практика фокусировалась на области таза и тазового дна.
Хочу предложить вам попрактиковать вместе со мной.
✨ почувствовать поддержку земли, вес тела, ощущение костей;
✨ответить на вопросы: как я могу обеспечить себе поддержку? Что/кто меня поддерживает сейчас?
✨ походить босиком по траве, по песку, по земле;
✨ попрактиковать молчаливое осознавание (выше пост про осознанность)
✨ поисследовать запахи как часть сенсорного опыта.

Поделитесь в комментариях, что вас поддерживает сейчас?

#практика

СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ТАЗ.

Вы наверняка уже не раз слышали, что
все психические процессы находят своё отражение в теле. А как вы думаете, как сексуальность связана с нашим тазом и что делать, если есть по этой теме вопросы?

Одновременно исследовать свой таз на физическом и психологическом уровне! Исследуя сексуальность мы тщательно «всматриваемся» в свой таз, ровно как и выполняя упражнения для расслабления зоны таза мы влияем на нашу сексуальность.

Я, Татьяна Саксон вместе с Екатериной Зильберштейн в следующую среду будем проводить занятие «Здоровье таза и сексуальность».

Работая сразу в двух направлениях вы быстрее можете решить такие вопросы, как:

1. Заболевания органов малого таза;
2. Сниженное либидо;
3. Низкий уровень жизненной энергии;
4. Проблемы с потенцией у мужчин, оргазмами у женщин;
5. Боли в зоне таза, крестца, в пояснице;
6. Нарушение гормонального фона и многие другие…

Что вы получите от занятия:
1. Практические навыки на обнаружение контакта с сексуальностью;
2. Ощущение лёгкости и свободы в тазу (дышащий таз);
3. Почувствуете прилив жизненной энергии и радость изнутри;
4. Ощущение внутренней силы;
5. Расширите свой опыт проживания собственной сексуальности;
6. Блеск в глазах, хорошее настроение и многое другое.

Что будет на занятии?
1. Упражнения для расслабления таза по соматике и по методу фельденкрайз;
2. Медитация-погружение на осознавание своей сексуальности;
3. Упражнения в парах для работы с сексуальностью.
4. Медитация для улучшения энергетического потока через таз.

Ведущие:
Екатерина Зильберштейн - специалист по здоровому движению по методу Соматика и Фельденкрайз

Саксон Татьяна - психотерапевт, сексолог, специалист по здоровому движению.

📍Где? М.1905 года, Красная Пресня, 29, 5-й этаж, «Альфа-Зет»
📆 27 июля 20-22:00
💰 Стоимость: 1500 рублей и 2000 рублей при оплате в день мероприятия.

Оплату можно произвести по номеру телефона +79160274977 на карту (райф, сбер, Альфа, Тиньков)
После перевода напишите личное сообщение с именем и фамилией.

#таз #сексуальность #оргазм #потенция #секс #здоровье #психосоматика #психотерапия #тантра #терапия #телеснаятерапия

В соматике мы не лечим, а обучаем. И хотя многие шарахаются от слова «урок» или «домашнее задание», на самом деле такое обучение приятная штука. Вы узнаете что-то новое о себе и от этого знания становится чуточку лучше - меньше боли, больше подвижности, больше удовольствия от движений. Об этом мои клиенты, точнее ученики, говорят после каждого урока/сессии.
Жаль, что школьная система обучение чаще всего вызывает отторжение и нелюбовь к учебе. Во многом это из-за доминирования «правила красной ручки» - учитель подчеркивает ошибки, обращая внимание на то, что не так. И часто жестко критикует или даже высмеивает ученика. Конечно, это вызывает стресс реакцию, тело сжимается, мозг отключается и переходит в режим «бей, беги, замри». Какое уж тут обучение.
В соматике работает «правило зелёной ручки». Вас могут спросить: где в теле вы чувствуете себя хорошо (где болит ученик и так расскажет)? Могут предложить сравнить объём движения до и после (обычно, он увеличивается). Могут обратить внимание на то, что дыхание стало глубже или плечо опустилось. Мы мотивируем позитивным результатом и учим его замечать. А на ошибки смотрим как на вариации - можно сделать и так, но можно и по-другому, будет другой результат.

#соматика

Захожу сегодня в автобус. Прикладываю карту: «нехватка средств». Прикладываю другую - 🛑. Прикладываю третью - 🙅‍♀️.
Вспоминаю вчерашний урок на лицо и шутливый совет «в любой неприятной ситуации - расслабь лицо». Замечаю своё беспокойство и бегающий взгляд в поисках контролера. Расслабляю лицо и вижу (вы не поверите) - мужчина напротив прикладывает свою карту и оплачивает мой проезд.
Принимаю с благодарностью.
Как бы вы интерпретировали, если бы такая ситуация случилась с вами?

Выезд на выходные

Помните этот анекдот про мужчину, который вернул елочные игрушки в магазин?
Мужчина:
⁃ Они не настоящие.
Продавец:
⁃ Почему не настоящие?
Мужчина:
⁃ Не радуют!

Помню, в детстве на даче рядом с домом росла яблоня сорта Мелба. Как уж я эти яблоки обожала. Ждала, когда созреют, ходила кругами, и каждое яблочко было навес золота.
А вчера купила в магазине килограмм. Попробовала. И ничего особенного. Яблоко как яблоко. Водянистое, кисло-сладкое.

Оказывается, возможно вернуть себе эту полноту переживания. Через соматические практики и специальные медитации.

Мы вместе с моей коллегой Светланой Рехарской, организуем выезд загород на выходные специально для этой цели - соединиться с собой, активизировать все органы чувств, вернуть себе полноту переживания повседневной жизни.

Если вам такого хочется - записывайтесь здесь и мы вам перезвоним.

КИСТИ РУК и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Развить любовь к себе бывает совсем не просто. Так крепка привычка себя критиковать, видеть все в негативном свете.
Критическое отношение к себе пришло к нам извне - от родителей, учителей, других детей. А мы поверили.
К счастью, мы можем выбирать кому верить, а кому нет и что говорить самим себе.
Доброе отношение к себе можно в себе воспитать как новую привычку. И помогут нам в этом - кисти рук.
Кисти это удивительная часть тела. Благодаря развитию мозга и мелкой моторики мы способны делать руками множество вещей - печатать на кливиатуре, рисовать, готовить еду, играть на музыкальных инструментах и многое другое. Кисти рук обладают феноменальной чувствительностью. С их помощью можно лечить, утешать, заботиться, укреплять связь.

На этой неделе уделите внимание своим кистям. Сходите на маникюр. Пользуйтесь кремом для рук каждый день.
Целуйте свои руки. Пусть это будет первое, с чего начнётся ваш день. Попробуйте целовать свои руки и говорите себе ласковые слова: «доброе утро, милая!», «я люблю тебя», «ты прекрасна», «как хорошо, что ты есть». Верьте своим словам, потому что это так и есть.
Возможно, после этого вам захочется погладить себя или обнять. Не отказывайте себе в этом удовольствии - проявлять вслух любовь к себе.
Это не эгоизм. Это здоровое отношение к себе. Напитывайте себя любовью и вниманием.
Другим мы можем дать только то, что имеем сами.
Преумножайте любовь в мире и начинайте с себя.

Задание
Засеките 10 минут и выпишете все, что вы делаете руками:
1. Пишу сообщения
2. Ухаживаю за лицом
3. Готовлю еду
4. Провожу сессии
5. Обнимаю сына
6. Готовлю еду
…
Посмотрите какой внушительный список получился. Искренне поблагодарите свои руки за все, что они делают для вас в жизни.

Какие чувства появляются когда вы целуете свои руки и говорите себе слова любви?

#практика

Сегодня последний день июля и последний день, когда можно воспользоваться летней скидкой на видео курс «Соматика на каждый день».
Курс подойдёт тем, кто только начинает знакомство с соматикой. Он хорошо сочетается с чтением книги Томаса Ханна «Соматика», т.к. уроки курса соответствуют урокам, изложенным в книге.
Вы сможете сами освоить основные уроки в своём темпе не выходя из дома. Любые вопросы можно задавать мне @Katya_Zil

Онлайн курс Somatix360. Глаза

В августе на онлайн занятиях фокусом внимания станут глаза, их движения и связь со всем телом.
Будем распознавать привычки, которые мешают легкому зрению и вырабатывать новые навыки, которые помогут видеть яснее.
Глаза организуют движения всего тела. Вы научитесь замечать как это происходит, как глаза связаны с шеей, с тазом, с ногами, с вниманием, с дыханием, с осанкой.
Мы будем уменьшать нагрузку на глаза, убирая лишнее мышечное напряжение в глазах. Для этого будем учиться сохранять спокойный ум и глубокое дыхание.
Будем заниматься развитием кинестетического чувства - способности чувствовать свое тело и его движения. Так мозг получается возможность отбрасывать лишние усилия.

Эффекты курса:

🍀Глубокое расслабление всего тела
🍀Повышение чувствительности
🍀Расслабление глаз
🍀Профилактика проблем со зрением
🍀Антистресс
🍀Улучшение сна
🍀Глубокое дыхание
🍀Спокойное сознание
🍀Общее улучшение состояния

Общая информация

🥱Время: 11 по 29 августа (по понедельникам и четвергам) с 20:00 до 21:00 по Мск
🏝Место: платформа zoom

💸Стоимость: 5 000 руб. Оплата до 8.08.

📝Регистрация: https://forms.gle/hxv5bufasGmuegHC9

Остались вопросы?
Пишите на WhatsApp +7-903-774-29-50 (Екатерина)

Мини-ретрит на природе 26-29 августа «Дни тишины. Перезагрузка»

Мы сейчас живем на сверх скоростях. Большое количество информации приходит извне, но не успевает прижиться и усвоиться. Огромный информационный поток, идущий из разных источников - ТВ, мобильный, компьютер, встречи, переговоры - все это становится частью жизни и воспринимается как привычное, естественное. Но зачастую за этим потоком мы теряем самое главное - ощущение себя.

От переизбытка получаемой информации накапливается телесная и ментальная усталость, которая заглушает внутренний голос. Он становится все тише и мы почти перестаём его слышать и доверять себе. Мы перестаём понимать, а что же мы сами хотим от себя, что чувствуем, что переживаем? И не замечаем как начинаем мыслить чужими установками, хотеть того, что принято, но не того, что для нас истинное.
Как быть?

Вспомните, как давно вы хотя бы день были в тишине? Хотя бы день не пользовались телефоном, не читали или не смотрели что-то в интернете?
А были ли в вашей жизни дни, когда вы молчали и посвящали это время только себе?

Выезд Перезагрузка - это время с собой, это время тишины и молчания и это не роскошь, а важная необходимость и большая ценность, подарок себе. Это время знакомства с собой и своими внутренними процессами. С тем, что за суетой жизни так часто ускользает.
Мы приглашаем вас прикоснуться к этому пространству в течение 3 дней и познакомиться с собой!

Этот выезд для вас, если вам важно:
- почувствовать и познакомиться с ощущениями, которые будут рождаться в моменты соединения с собой в пространстве тишины и молчания, во время медитаций, телесных, соматических и дыхательных практик;
- исследовать себя в мягком и бережном пространстве;
- замедлиться и прислушаться к процессам, происходящим на физическом, телесном, эмоциональном и ментальном планах.
- расслабиться и соединиться со своей телесностью.

☘️Цель «Дней тишины»
В повседневной жизни мы всеми способами стараемся избежать встречи с собой. На ретрите вы встретитесь с самим собой, и эта встреча может быть разной. Все зависит только от вас. Вы можете увидеть то, что вы долгое время подавляли и предпочли бы скрывать и дальше. Или вы наоборот готовы посмотреть глубже в себя и заметить то, что там живет, осознать это и позволить себе прожить, прочувствовать. Когда оно проживается, оно перестаёт цеплять и вызывать боль и отпускается.

Это время для соединения с собой через активирование всех органов чувств и возвращение себе полноты переживания повседневной жизни.

Через соматические практики и специальные медитации, через замедление и исследование ощущений.

Дни тишины — это генеральная уборка, и во время этих дней вы можете увидеть все, что скопилось в голове, теле, эмоциональном плане: навязчивые мысли, напряжение, страхи, боль, возможно, гнев, уныние, скука, и другие эмоциональные переживания.
И эта встреча может стать ценным даром, который вы получите, а точнее — подарите себе.
Если вы этому позволите случиться, то сможете пойти глубоко, и в практиках и медитациях испытать ощущение единства со всем, безусловную радость от свежести восприятия окружающего пространства.

Цель «Перезагрузки, Дней тишины» - прикоснуться к чувствованию того, что жизнь возможна в каждой клеточке своего тела в каждом моменте.

☘️Место проведения:
Поселок «Лучезарное» - 3 гектара в эко-поселении. МО, Клинский район.
Все пространство здесь располагает к тишине, замедлению и покою.

☘️Варианты проживания:
Детали в личном сообщение при регистрации.
Вегетарианское 3х разовое питание.

☘️ Ваше согласие с условиями проведения «Дней тишины».
- Детокс от разговоров -
Все участники соглашаются добровольно и себе во благо поддерживать полное молчание на время ретрита, желательно не встречаться глазами и исключить другую невербальную коммуникацию (подмигивания и т.д.)
- Детокс от гаджетов -
Участники ретрита убирают свои мобильные телефоны и другие электронные гаджеты после круга знакомства в начале ретрита и возвращают их по окончанию «Дней тишины».
- Инфо-детокс -
Участники не читают книги, журналы, не слушают музыку и радио.

(Кроме звуков природы и практик ретрита)
- Детокс от стимуляторов-
Участники освобождают себя от любых интоксикаций (алкоголь, наркотики и т. д.), желательно начать за несколько дней до ретрита.
Участники освобождают себя от сексуальной активности за несколько дней до начала.

👩‍💼Ведущие:
Катя Зильберштейн
- кандидат психологических наук,
- сертифицированный преподаватель соматического обучения в традиции Томаса Ханны,
- практик Фельденкрайз-метода (в процессе обучения).

Светлана Рехарская
- телесноориентированный практик (более 5 лет занимается практиками Цигун, медитациями и дыхательными практиками)
- психолог (МГУ, психологический факультет)
- сертифицированный специалист по Эмоционально-образной терапии и эриксоновскому трансу, когнитивно-поведенческой терапии

☘️Время проведения:
26-29 августа 2022

☘️Стоимость участия:
23 т.р. Проживание, питание и программа - все включено.

❗️РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ:

https://forms.gle/GcitpQZDt5Bt8Q6h6

Для больших деталей мы создадим чат для заинтересованных в What’up и более подробно все расскажем на ознакомительной Zoom встрече.

Добро пожаловать!
Рады вам!