Forwarded from Daily Reminder
Как наша поза влияет на сознание — это тема второго по популярности видео на TED. Лекция социального психолога из Гарвардской бизнес-школы Эми Кадди с момента публикации в 2012 году набрала 60 млн просмотров. Вот ее основные тезисы.
▫️ Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
▫️ Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
▫️ Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
▫️ Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
▫️ Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
UPD. Доктор Андрей Беловешкин добавляет в комментарии:: Метаанализ этого года (88 исследований) показывает, что самочувствие действительно меняется при изменении позы: https://psycnet.apa.org/record/2022-61115-003?doi=1
▫️ Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
▫️ Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
▫️ Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
▫️ Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
▫️ Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
UPD. Доктор Андрей Беловешкин добавляет в комментарии:: Метаанализ этого года (88 исследований) показывает, что самочувствие действительно меняется при изменении позы: https://psycnet.apa.org/record/2022-61115-003?doi=1
Ted
Your body language may shape who you are
(NOTE: Some of the findings presented in this talk have been referenced in an ongoing debate among social scientists about robustness and reproducibility. Read "Corrections & Updates" below for more details as well as Amy Cuddy's response.) Body language…
❤3🔥3
Напоминание на сегодня: нюхайте все, что цветёт. Сравнивайтесь запахи между собой.
Это развивает мозг 🧠
Дарит удовольствие
Прибавляет жизненных сил
🌸
#практика
Это развивает мозг 🧠
Дарит удовольствие
Прибавляет жизненных сил
🌸
#практика
❤13🥰2
"Исправлять неправильно", "человек всегда двигается наилучшим способом, которым может" - Шерил Филд, ученица Моше Фельденкрайза об одном из главных принципов метода https://youtu.be/0IXcP5fzopk
#соматика
#соматика
YouTube
«Исправлять — неправильно» Шерил Филд
Однажды Фельденкрайз провел важную лекцию для своих студентов о взаимоотношениях, которые формируются между нами и теми, к кому мы прикасаемся. Он говорил: «Исправлять – неправильно», – и эту идею Шерил Филд всегда воспринимала очень серьезно.
«Если наша…
«Если наша…
👍5
Сегодня утро началось с чтения. И я подумала, почему бы не почитать отрывок вслух?
Джон О’Донохью “ANAM CARA”.
Джон О’Донохью “ANAM CARA”.
❤4
Присоединяйтесь к бесплатному онлайн саммиту Somatic Movement Summit, июнь 6-10, 2022 🥳😍
Регистрация тут: https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Это пятидневное бесплатное событие предлагает простой доступ к растущей области практик, основанных на соматическом подходе.
Более 40 спикеров - ведущих специалистов в области соматических практик.
В этом году тема саммита - исцеление травмы и миротворчество.
Кураторы и ведущие: Браян Сиддхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с теми, кому это мероприятие может быть интересно и полезно:
https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Саммит проводится на английском языке. Отдельные сессии будут в последствии переведены на русский язык.
Спасибо 🙏🏽😊✨
Регистрация тут: https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Это пятидневное бесплатное событие предлагает простой доступ к растущей области практик, основанных на соматическом подходе.
Более 40 спикеров - ведущих специалистов в области соматических практик.
В этом году тема саммита - исцеление травмы и миротворчество.
Кураторы и ведущие: Браян Сиддхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с теми, кому это мероприятие может быть интересно и полезно:
https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Саммит проводится на английском языке. Отдельные сессии будут в последствии переведены на русский язык.
Спасибо 🙏🏽😊✨
❤3
Ричард Шварц придумал новое направление в психотерапии - Internal Family Systems (IFS).
Оно так стремительно стало популярным, что сегодня во всем мире тысячи человек стоят в листе ожидания, чтобы попасть на обучение этому методу.
В России уже есть сообщество практикующих специалистов, но программа временно приостановлена из-за текущей ситуации.
Я знакомилась с подходом по книгам Шварца, а вчера прошла вводный семинар.
Меня привлекает в IFS несколько моментов. Во-первых, это по сути своей гуманистический, ненасильственный подход. Во-вторых, это подход системный, целостный, в-третьих, в нем много внимания к телу. В-четвёртых, при внешней простоте в нем есть глубина и духовность. На ценностном уровне я чувствую резонанс и желание осваивать этот подход, применять его вначале для себя, а потом, возможно, и для других.
Суть IFS состоит в том, что человек в нем рассматривается не как единая цельная личность, а как система, состоящая из частей. Эта идея не нова для психологии, но здесь она играет новыми красками. Шварц изначально занимался системной семейной психотерапией, а потом увидел, что внутри каждого человека есть целая система разных персонажей, которые находятся в сложных взаимоотношениях друг с другом. Суть метода состоит в том, чтобы помочь человеку научиться видеть в себе эти части, принимать каждую из них с благодарностью и любовью, понимать, что он не эти части, помочь им научиться договариваться между собой и отдать в конце концов лидерство Self (Я, самость).
В этом подходе нет научных терминов, но есть доказательная база. Понять его может даже ребёнок. Части называются Изгнанниками, Защитниками и Пожарными.
Работает это примерно так.
Ранимая девочка выходит во двор с широко открытыми глазами, с желанием играть и дружить. Ее встречают насмешками и тычками, не принимают в игру, обзывают. Она плачет, чувствует себя одинокой, ненужной. Переживает сильную эмоциональную боль. Так образуется Изгнанник - уязвимая часть, в которой много болезненных переживаний, от которых хочется уйти, не чувствовать их.
Чтобы справиться с этой ситуацией у девочки появляется другая часть - Защитник. Она учится быть душой компании, заводилой, всегда веселой, активной. И эта часть берет лидерство на себя, работая без устали, чтобы защитить ранимую девочку. Это Менеджер. Он ходит как на работу каждый раз, когда девочка оказывается среди других людей. И вот девочке 30, 40, 50 лет. Все думают, что она душа компании, что у неё всегда все хорошо, а она чувствует тревогу, чувствует, что живет не свою жизнь, что все это маска, что она сама не понимает, чего хочет. И она идёт к терапевту. И начинается долгий процесс знакомства со своими частями, отделение их от Self и передачи управления всей этой сложной системой в его руки.
Self - это то, что останется, когда части ждут в сторонке. Говоря ненаучным языком self - это душа, или Бог, или Свет. Self это не часть. Это изначальная Любовь. Она есть в каждом человеке. Как солнце. Оно всегда светит. Даже, если несколько месяцев не выходило из-за туч и мы успели забыть, и привыкли жить в серости. Солнце все равно светит. Всем и всегда. Люди, пережившие травму так сильно захвачены ранеными частями, что совсем потеряли связь с self. Это как жить в сезон дождей - всегда серо, холодно и уныло. Задача терапевта - восстановить связь с self. Дать человеку почувствовать его присутствие внутри себя и начать исцелять раненые части.
Self можно узнать по 8 присущим ему качествам:
Curiosity Любопытство
Compassion Сострадание
Calm Спокойствие
Confidence Уверенность
Courage Смелость
Clarity Ясность
Creativity Творчество
Connectedness Связанность
IFS очень органично сочетается с соматикой. Фактически, практикуя соматику, мы развиваем в себе связь с self. Осознанность, Принятие, Лёгкость, Игривость, Терпение, Присутствие, Перспектива, Настойчивость - все эти качества self являются основами и соматического подхода тоже.
Ну и чтобы слова не остались только на экране - маленькое практическое задание. Сегодня, когда появится возможность выделить 5 минут для себя:
💫заметьте своё состояние
#психология
Оно так стремительно стало популярным, что сегодня во всем мире тысячи человек стоят в листе ожидания, чтобы попасть на обучение этому методу.
В России уже есть сообщество практикующих специалистов, но программа временно приостановлена из-за текущей ситуации.
Я знакомилась с подходом по книгам Шварца, а вчера прошла вводный семинар.
Меня привлекает в IFS несколько моментов. Во-первых, это по сути своей гуманистический, ненасильственный подход. Во-вторых, это подход системный, целостный, в-третьих, в нем много внимания к телу. В-четвёртых, при внешней простоте в нем есть глубина и духовность. На ценностном уровне я чувствую резонанс и желание осваивать этот подход, применять его вначале для себя, а потом, возможно, и для других.
Суть IFS состоит в том, что человек в нем рассматривается не как единая цельная личность, а как система, состоящая из частей. Эта идея не нова для психологии, но здесь она играет новыми красками. Шварц изначально занимался системной семейной психотерапией, а потом увидел, что внутри каждого человека есть целая система разных персонажей, которые находятся в сложных взаимоотношениях друг с другом. Суть метода состоит в том, чтобы помочь человеку научиться видеть в себе эти части, принимать каждую из них с благодарностью и любовью, понимать, что он не эти части, помочь им научиться договариваться между собой и отдать в конце концов лидерство Self (Я, самость).
В этом подходе нет научных терминов, но есть доказательная база. Понять его может даже ребёнок. Части называются Изгнанниками, Защитниками и Пожарными.
Работает это примерно так.
Ранимая девочка выходит во двор с широко открытыми глазами, с желанием играть и дружить. Ее встречают насмешками и тычками, не принимают в игру, обзывают. Она плачет, чувствует себя одинокой, ненужной. Переживает сильную эмоциональную боль. Так образуется Изгнанник - уязвимая часть, в которой много болезненных переживаний, от которых хочется уйти, не чувствовать их.
Чтобы справиться с этой ситуацией у девочки появляется другая часть - Защитник. Она учится быть душой компании, заводилой, всегда веселой, активной. И эта часть берет лидерство на себя, работая без устали, чтобы защитить ранимую девочку. Это Менеджер. Он ходит как на работу каждый раз, когда девочка оказывается среди других людей. И вот девочке 30, 40, 50 лет. Все думают, что она душа компании, что у неё всегда все хорошо, а она чувствует тревогу, чувствует, что живет не свою жизнь, что все это маска, что она сама не понимает, чего хочет. И она идёт к терапевту. И начинается долгий процесс знакомства со своими частями, отделение их от Self и передачи управления всей этой сложной системой в его руки.
Self - это то, что останется, когда части ждут в сторонке. Говоря ненаучным языком self - это душа, или Бог, или Свет. Self это не часть. Это изначальная Любовь. Она есть в каждом человеке. Как солнце. Оно всегда светит. Даже, если несколько месяцев не выходило из-за туч и мы успели забыть, и привыкли жить в серости. Солнце все равно светит. Всем и всегда. Люди, пережившие травму так сильно захвачены ранеными частями, что совсем потеряли связь с self. Это как жить в сезон дождей - всегда серо, холодно и уныло. Задача терапевта - восстановить связь с self. Дать человеку почувствовать его присутствие внутри себя и начать исцелять раненые части.
Self можно узнать по 8 присущим ему качествам:
Curiosity Любопытство
Compassion Сострадание
Calm Спокойствие
Confidence Уверенность
Courage Смелость
Clarity Ясность
Creativity Творчество
Connectedness Связанность
IFS очень органично сочетается с соматикой. Фактически, практикуя соматику, мы развиваем в себе связь с self. Осознанность, Принятие, Лёгкость, Игривость, Терпение, Присутствие, Перспектива, Настойчивость - все эти качества self являются основами и соматического подхода тоже.
Ну и чтобы слова не остались только на экране - маленькое практическое задание. Сегодня, когда появится возможность выделить 5 минут для себя:
💫заметьте своё состояние
#психология
❤8🥰1
💫опишите свои чувства и ощущения в теле
💫дайте знать той части себя, которая сейчас активна, что вы ее замечаете. Позвольте ей проявиться. Замечает ли она вообще присутствие?
💫что вы чувствуете по отношению к этой части?
💫постарайтесь узнать как можно больше об этой части: сколько ей лет, как она получила свою работу, довольна ли она ей, хочет ли делать что-то по-другому.
Интересно, что получится из такого разговора со своей частью?:)
Поделитесь в комментариях!
Сайт официального партнёра IFS в России https://ifs-russia.ru/
#IFS #психология
💫дайте знать той части себя, которая сейчас активна, что вы ее замечаете. Позвольте ей проявиться. Замечает ли она вообще присутствие?
💫что вы чувствуете по отношению к этой части?
💫постарайтесь узнать как можно больше об этой части: сколько ей лет, как она получила свою работу, довольна ли она ей, хочет ли делать что-то по-другому.
Интересно, что получится из такого разговора со своей частью?:)
Поделитесь в комментариях!
Сайт официального партнёра IFS в России https://ifs-russia.ru/
#IFS #психология
ifs-russia.ru
Главная
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Ну, а если вам хочется хорошенько побаловать свои стопы - приходите на живую практику 12 июня.
Осталось несколько мест.
Стопы - one love 👣
Соматическая практика с Екатериной Зильберштейн и Надеждой Иванниковой.
Друзья, в воскресенье 12 июня приглашаем вас на соматическое занятие по СТОПАМ.
Это будет практика, направленная на развитие чувствительности и подвижности стоп, а также на исследование связи стоп со всем остальным телом.
На встрече мы активизируем и освободим наши стопы от зажимов, которые концентрируются в стопах и ногах изо дня в день, приводя к все большей скованности в этой части тела. Для этого мы будем использовать уроки соматики, а также освоим комплекс активных упражнений на опорах Foot Wakers, специально спроектированных для работы с проблемами стопы.
Занятие будет особенно полезно тем, кто страдает от проблем в области стопы, проблем с поясницей, коленями или тазобедренными суставами. Качество функционирования стопы напрямую влияет на состояние всей ноги, бедра, таза и поясницы. Любое ограничение и сокращение в стопе влечет за собой такое же ограничение во всех частях тела выше.
Практика будет интересна и тем, кто не испытывает проблем со стопами, но хочет раскрыть их потенциал, расширить осознавание себя через тело, почувствовать себя живым, пробужденным, крепко стоящим на своих ногах.
Эта работа даст возможность ощутить не только сами стопы теплыми, живыми и подвижными, она подарит прилив энергии и освобождение от усталости во всем теле.
👩💼Ведущие:
Зильберштейн Екатерина , канд. псих. наук, преподаватель соматического обучения.
Иванникова Надежда, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог.
💳Оплата
5000₽
Участие по предоплате 100% на карту Сбербанка.
🕰Время
12 июня (воскресенье)
11:00-14:00
🏡Место
Центр развития Вершина,
Малый Харитоньевский переулок 9/13 стр.9, м. Красные ворота (5 минут), м. Чистые пруды (7 минут).
Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/6SYBcP33iFuZmWMU6
☎️Контакты
WhatsApp +79037742950 (Екатерина)
Осталось несколько мест.
Стопы - one love 👣
Соматическая практика с Екатериной Зильберштейн и Надеждой Иванниковой.
Друзья, в воскресенье 12 июня приглашаем вас на соматическое занятие по СТОПАМ.
Это будет практика, направленная на развитие чувствительности и подвижности стоп, а также на исследование связи стоп со всем остальным телом.
На встрече мы активизируем и освободим наши стопы от зажимов, которые концентрируются в стопах и ногах изо дня в день, приводя к все большей скованности в этой части тела. Для этого мы будем использовать уроки соматики, а также освоим комплекс активных упражнений на опорах Foot Wakers, специально спроектированных для работы с проблемами стопы.
Занятие будет особенно полезно тем, кто страдает от проблем в области стопы, проблем с поясницей, коленями или тазобедренными суставами. Качество функционирования стопы напрямую влияет на состояние всей ноги, бедра, таза и поясницы. Любое ограничение и сокращение в стопе влечет за собой такое же ограничение во всех частях тела выше.
Практика будет интересна и тем, кто не испытывает проблем со стопами, но хочет раскрыть их потенциал, расширить осознавание себя через тело, почувствовать себя живым, пробужденным, крепко стоящим на своих ногах.
Эта работа даст возможность ощутить не только сами стопы теплыми, живыми и подвижными, она подарит прилив энергии и освобождение от усталости во всем теле.
👩💼Ведущие:
Зильберштейн Екатерина , канд. псих. наук, преподаватель соматического обучения.
Иванникова Надежда, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог.
💳Оплата
5000₽
Участие по предоплате 100% на карту Сбербанка.
🕰Время
12 июня (воскресенье)
11:00-14:00
🏡Место
Центр развития Вершина,
Малый Харитоньевский переулок 9/13 стр.9, м. Красные ворота (5 минут), м. Чистые пруды (7 минут).
Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/6SYBcP33iFuZmWMU6
☎️Контакты
WhatsApp +79037742950 (Екатерина)
Google Docs
Стопы - one love. 29 мая 2022
После регистрации на почту придет информация по оплате
👍2
Соматика с Катей Зильберштейн pinned «Ну, а если вам хочется хорошенько побаловать свои стопы - приходите на живую практику 12 июня. Осталось несколько мест. Стопы - one love 👣 Соматическая практика с Екатериной Зильберштейн и Надеждой Иванниковой. Друзья, в воскресенье 12 июня приглашаем вас…»
Вчера слушала Пола Линдена на соматическом саммите.
Пол Линден (Paul Linden) -
специалист в области embodiment работы, соматический инструктор, мастер боевых искусств, автор книг.
Пол Линден хорошо известен как специалистам, работающих с темой травмы и преодоления насилия, так и мастерам айкидо. Ученик и ассистент Моше Фельденкрайза, автор метода развития телесной осознанности Being In Movement®.
Сферы интересов Пола уже более 40 лет его деятельности - работа с травмой, развитие стрессоустойчивости и миротворчество.
Вот несколько цитат из вчерашнего интервью:
«Сила без любви жестока.
Любовь без силы неэффективна.
Сила + Любовь = Жизнь»
«Насилие - это поведение, исходящее из места страха или злости, и направленное на то, чтобы унизить или причинить боль»
«Мы не можем перестать злиться. Мы можем начать делать что-то ещё. Чтобы перестать стоять - нужно начать идти, или сидеть, или лежать»
«Представьте, что вы поднимаете руку прежде, чем физически ее поднять. Когда вы фокусируете своё намерение, мышцы знают, что им делать. И делают это с изяществом»
«Сострадание. Сила. Присутствие. Всего этого невозможно достичь, если вы не соединены со своим телом»
Полу 75. 20 из них он болен Паркинсоном. Болен, но не «страдает». Он показывает как дышит и открывается навстречу тому, что пугает. В этом его основное послание - с помощью осознанности можно научиться расслабляться, открываться, дышать и идти на встречу тому, что кажется опасным и рефлекторно вызывает сжатие. Это нужно делать потому, что когда мы зажаты - мы слабы и одиноки, а когда расслаблены - сильны, устойчивы и соединены с собой и с миром.
Так что прямо сейчас - расслабьте живот, сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте землю под ногами и… вперёд, в новый день ✨
Пол Линден (Paul Linden) -
специалист в области embodiment работы, соматический инструктор, мастер боевых искусств, автор книг.
Пол Линден хорошо известен как специалистам, работающих с темой травмы и преодоления насилия, так и мастерам айкидо. Ученик и ассистент Моше Фельденкрайза, автор метода развития телесной осознанности Being In Movement®.
Сферы интересов Пола уже более 40 лет его деятельности - работа с травмой, развитие стрессоустойчивости и миротворчество.
Вот несколько цитат из вчерашнего интервью:
«Сила без любви жестока.
Любовь без силы неэффективна.
Сила + Любовь = Жизнь»
«Насилие - это поведение, исходящее из места страха или злости, и направленное на то, чтобы унизить или причинить боль»
«Мы не можем перестать злиться. Мы можем начать делать что-то ещё. Чтобы перестать стоять - нужно начать идти, или сидеть, или лежать»
«Представьте, что вы поднимаете руку прежде, чем физически ее поднять. Когда вы фокусируете своё намерение, мышцы знают, что им делать. И делают это с изяществом»
«Сострадание. Сила. Присутствие. Всего этого невозможно достичь, если вы не соединены со своим телом»
Полу 75. 20 из них он болен Паркинсоном. Болен, но не «страдает». Он показывает как дышит и открывается навстречу тому, что пугает. В этом его основное послание - с помощью осознанности можно научиться расслабляться, открываться, дышать и идти на встречу тому, что кажется опасным и рефлекторно вызывает сжатие. Это нужно делать потому, что когда мы зажаты - мы слабы и одиноки, а когда расслаблены - сильны, устойчивы и соединены с собой и с миром.
Так что прямо сейчас - расслабьте живот, сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте землю под ногами и… вперёд, в новый день ✨
❤8👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сходила на выставку Славы Полунина. Порадовала свою внутреннюю детскую часть. Почувствовала беззаботную радость, удивление, страх, воодушевление, интерес.
«Если чувствую, что я не в гармонии, не в радостном созидании, — я воспринимаю это как болезнь. Болезнь может длиться день, неделю, год — но весь этот год я стремлюсь из нее выбраться. Это для меня ужас. Я не могу себе позволить быть несчастливым». Вячеслав Полунин
«Если чувствую, что я не в гармонии, не в радостном созидании, — я воспринимаю это как болезнь. Болезнь может длиться день, неделю, год — но весь этот год я стремлюсь из нее выбраться. Это для меня ужас. Я не могу себе позволить быть несчастливым». Вячеслав Полунин
👍9🔥3❤2
Сегодня была встреча внутри нашего соматического сообщества - преподаватели, студенты и выпускники программ Living Somatics. Мы делились, что каждому из нас дает соматическая практика, чем соматика ценна именно сейчас. Меня тронуло почти до слез, когда люди рассказывали как кардинально поменялась жизнь и профессиональная деятельность после знакомства с соматикой.
Особенно откликнулся рассказ одной из участниц о том, что у нее изменились отношения с людьми. Она стала больше любить людей, стала добрее, снисходительнее и в ответ получает такое же отношение.
Интересно, поделитесь в комментариях - что у вас изменилось после знакомства с соматикой? А я напишу о себе.
Пока хочу напомнить или показать тем, кто еще не видел соматическую практику «Объятие сердце».
https://www.youtube.com/watch?v=XvEuHX41OIM
На соматическом уровне эта практика создает:
- чувство благополучия
- уменьшает стресс
- уменьшает тревогу, печаль, разочарование и другие "трудные" эмоции
- помогает справляться с паническими атаками
- уменьшает скелетно-мышечные боли
- улучшает концентрацию внимания и способности к обучению
- улучшает межличностные взаимодействия
Опишите свои ощущение до и после практики в комментариях. Вербализация помогает в осознании опыта.
Приятной практики!
#отзывы
Особенно откликнулся рассказ одной из участниц о том, что у нее изменились отношения с людьми. Она стала больше любить людей, стала добрее, снисходительнее и в ответ получает такое же отношение.
Интересно, поделитесь в комментариях - что у вас изменилось после знакомства с соматикой? А я напишу о себе.
Пока хочу напомнить или показать тем, кто еще не видел соматическую практику «Объятие сердце».
https://www.youtube.com/watch?v=XvEuHX41OIM
На соматическом уровне эта практика создает:
- чувство благополучия
- уменьшает стресс
- уменьшает тревогу, печаль, разочарование и другие "трудные" эмоции
- помогает справляться с паническими атаками
- уменьшает скелетно-мышечные боли
- улучшает концентрацию внимания и способности к обучению
- улучшает межличностные взаимодействия
Опишите свои ощущение до и после практики в комментариях. Вербализация помогает в осознании опыта.
Приятной практики!
#отзывы
YouTube
Объятие сердца. Соматическая практика
Практика "Объятие сердца". Автор - Линда Теллингтон (TTouch).
Простая соматическая техника для тех, кто хочет эмоционально себя поддержать через тело.
Что дает эта практика?
- чувство благополучия
- уменьшает стресс
- уменьшает тревогу, печаль, разочарование…
Простая соматическая техника для тех, кто хочет эмоционально себя поддержать через тело.
Что дает эта практика?
- чувство благополучия
- уменьшает стресс
- уменьшает тревогу, печаль, разочарование…
🥰5👍1
Сегодня проводила индивидуальную сессию.
Запрос у девушки был - боль в колене, боль в шее, вздернутые плечи, общее напряжение и усталость.
Результат после сессии:
🍀плечи опустились
🍀колено не беспокоит
🍀хочется спать
🍀ноги и стопы устойчивые
🍀в теле лёгкость
Продолжительность сессии 1,5 часа.
Территориально м.Тургеневская.
Запись в лс.
Запрос у девушки был - боль в колене, боль в шее, вздернутые плечи, общее напряжение и усталость.
Результат после сессии:
🍀плечи опустились
🍀колено не беспокоит
🍀хочется спать
🍀ноги и стопы устойчивые
🍀в теле лёгкость
Продолжительность сессии 1,5 часа.
Территориально м.Тургеневская.
Запись в лс.
❤7🔥1
Лето - время когда можно максимально наслаждаться чувственным опытом - запахами, вкусами, прикосновениями, звуками, красивыми видами, свободным движением.
Дуновение легкого ветерка на коже, тонкий аромат цветка, вкус свежего фрукта, бархатная поверхность персика, краски заката, плеск воды, пение птиц за окном.
Нужно просто позволить себе заметить. На минуту отвлечься от повседневных дел. Остановиться и разрешить себе какое-то время пожить жизнью тела - нюхать, лизать, скользить, чавкать, глазеть, делать вот это вот все неприличное.
Потому что запрещая себе это делать, мы отнимаем свою жизненную силу, свою радость, свою способность быть живыми.
Расскажите, что вы любите делать телесно-живого летом? Может у вас есть какие-то ритуалы? Свои традиции? Или мечтания о том, что хотелось бы попробовать?
Дуновение легкого ветерка на коже, тонкий аромат цветка, вкус свежего фрукта, бархатная поверхность персика, краски заката, плеск воды, пение птиц за окном.
Нужно просто позволить себе заметить. На минуту отвлечься от повседневных дел. Остановиться и разрешить себе какое-то время пожить жизнью тела - нюхать, лизать, скользить, чавкать, глазеть, делать вот это вот все неприличное.
Потому что запрещая себе это делать, мы отнимаем свою жизненную силу, свою радость, свою способность быть живыми.
Расскажите, что вы любите делать телесно-живого летом? Может у вас есть какие-то ритуалы? Свои традиции? Или мечтания о том, что хотелось бы попробовать?
❤8🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6