Что вам хотелось бы видеть больше в этом канале? Можно отмечать несколько вариантов.
Anonymous Poll
90%
Видео с мини практиками
38%
Анонсы мероприятий
41%
Обзор литературы, цитаты
17%
Отзывы участников
55%
Заметки по психологии
41%
Интерактив
Спасибо всем, кто проголосовал в опросе ☝️
Победили видео с мини-практиками)
Я обрадовалась, что Заметки по психологии тоже интересны.
Чуть позже выложу практику, которую хорошо делать перед сном для расслабления и переключения с мыслительной болтовни.
Победили видео с мини-практиками)
Я обрадовалась, что Заметки по психологии тоже интересны.
Чуть позже выложу практику, которую хорошо делать перед сном для расслабления и переключения с мыслительной болтовни.
👍10
Всем привет!
Новый курс Somatix360 - ЦЕНТР ТЕЛА.
Начало 6 июня.
Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении.
Осознавать свой центр и использовать его надлежащим образом значит иметь устойчивость, силу и готовность к действию в настоящий момент так как этого требует ситуация.
Курс состоит из 6 онлайн занятий и будет проходить на платформе Zoom.
В этот раз в поле нашего внимания окажутся области живота, талии, поясницы, ягодиц.
Курс будет особенно полезен людям со следующими запросами:
-хронические мышечные боли;
-заболевания позвоночника и суставов;
-головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
-повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
-угнетенное дыхание;
-восстановление после травм;
-продвижение в любых видах занятий телом, таких как спорт, танцы, йога или восточные единоборства;
-поиск устойчивости, как физической, так и эмоциональной.
Расписание:
с 6 по 23 июня
занятия по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00
Стоимость: 5 000 руб.
Записи занятий будут доступны до 30 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.
Регистрация: https://forms.gle/mPD1NF3bYefw1PEf7
Остались вопросы?
Пишите в WhatsApp +7-903-774-29-50 (Екатерина)
Новый курс Somatix360 - ЦЕНТР ТЕЛА.
Начало 6 июня.
Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении.
Осознавать свой центр и использовать его надлежащим образом значит иметь устойчивость, силу и готовность к действию в настоящий момент так как этого требует ситуация.
Курс состоит из 6 онлайн занятий и будет проходить на платформе Zoom.
В этот раз в поле нашего внимания окажутся области живота, талии, поясницы, ягодиц.
Курс будет особенно полезен людям со следующими запросами:
-хронические мышечные боли;
-заболевания позвоночника и суставов;
-головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
-повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
-угнетенное дыхание;
-восстановление после травм;
-продвижение в любых видах занятий телом, таких как спорт, танцы, йога или восточные единоборства;
-поиск устойчивости, как физической, так и эмоциональной.
Расписание:
с 6 по 23 июня
занятия по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00
Стоимость: 5 000 руб.
Записи занятий будут доступны до 30 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.
Регистрация: https://forms.gle/mPD1NF3bYefw1PEf7
Остались вопросы?
Пишите в WhatsApp +7-903-774-29-50 (Екатерина)
Google Docs
Somatix360. Центр тела (июнь 2022)
После регистрации на почту придет информация по оплате
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍7👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9
Соматика с Катей Зильберштейн pinned «Всем привет! Новый курс Somatix360 - ЦЕНТР ТЕЛА. Начало 6 июня. Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении. Осознавать…»
Forwarded from Daily Reminder
Как наша поза влияет на сознание — это тема второго по популярности видео на TED. Лекция социального психолога из Гарвардской бизнес-школы Эми Кадди с момента публикации в 2012 году набрала 60 млн просмотров. Вот ее основные тезисы.
▫️ Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
▫️ Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
▫️ Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
▫️ Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
▫️ Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
UPD. Доктор Андрей Беловешкин добавляет в комментарии:: Метаанализ этого года (88 исследований) показывает, что самочувствие действительно меняется при изменении позы: https://psycnet.apa.org/record/2022-61115-003?doi=1
▫️ Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
▫️ Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
▫️ Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
▫️ Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
▫️ Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
UPD. Доктор Андрей Беловешкин добавляет в комментарии:: Метаанализ этого года (88 исследований) показывает, что самочувствие действительно меняется при изменении позы: https://psycnet.apa.org/record/2022-61115-003?doi=1
Ted
Your body language may shape who you are
(NOTE: Some of the findings presented in this talk have been referenced in an ongoing debate among social scientists about robustness and reproducibility. Read "Corrections & Updates" below for more details as well as Amy Cuddy's response.) Body language…
❤3🔥3
Напоминание на сегодня: нюхайте все, что цветёт. Сравнивайтесь запахи между собой.
Это развивает мозг 🧠
Дарит удовольствие
Прибавляет жизненных сил
🌸
#практика
Это развивает мозг 🧠
Дарит удовольствие
Прибавляет жизненных сил
🌸
#практика
❤13🥰2
"Исправлять неправильно", "человек всегда двигается наилучшим способом, которым может" - Шерил Филд, ученица Моше Фельденкрайза об одном из главных принципов метода https://youtu.be/0IXcP5fzopk
#соматика
#соматика
YouTube
«Исправлять — неправильно» Шерил Филд
Однажды Фельденкрайз провел важную лекцию для своих студентов о взаимоотношениях, которые формируются между нами и теми, к кому мы прикасаемся. Он говорил: «Исправлять – неправильно», – и эту идею Шерил Филд всегда воспринимала очень серьезно.
«Если наша…
«Если наша…
👍5
Сегодня утро началось с чтения. И я подумала, почему бы не почитать отрывок вслух?
Джон О’Донохью “ANAM CARA”.
Джон О’Донохью “ANAM CARA”.
❤4
Присоединяйтесь к бесплатному онлайн саммиту Somatic Movement Summit, июнь 6-10, 2022 🥳😍
Регистрация тут: https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Это пятидневное бесплатное событие предлагает простой доступ к растущей области практик, основанных на соматическом подходе.
Более 40 спикеров - ведущих специалистов в области соматических практик.
В этом году тема саммита - исцеление травмы и миротворчество.
Кураторы и ведущие: Браян Сиддхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с теми, кому это мероприятие может быть интересно и полезно:
https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Саммит проводится на английском языке. Отдельные сессии будут в последствии переведены на русский язык.
Спасибо 🙏🏽😊✨
Регистрация тут: https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Это пятидневное бесплатное событие предлагает простой доступ к растущей области практик, основанных на соматическом подходе.
Более 40 спикеров - ведущих специалистов в области соматических практик.
В этом году тема саммита - исцеление травмы и миротворчество.
Кураторы и ведущие: Браян Сиддхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с теми, кому это мероприятие может быть интересно и полезно:
https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Саммит проводится на английском языке. Отдельные сессии будут в последствии переведены на русский язык.
Спасибо 🙏🏽😊✨
❤3
Ричард Шварц придумал новое направление в психотерапии - Internal Family Systems (IFS).
Оно так стремительно стало популярным, что сегодня во всем мире тысячи человек стоят в листе ожидания, чтобы попасть на обучение этому методу.
В России уже есть сообщество практикующих специалистов, но программа временно приостановлена из-за текущей ситуации.
Я знакомилась с подходом по книгам Шварца, а вчера прошла вводный семинар.
Меня привлекает в IFS несколько моментов. Во-первых, это по сути своей гуманистический, ненасильственный подход. Во-вторых, это подход системный, целостный, в-третьих, в нем много внимания к телу. В-четвёртых, при внешней простоте в нем есть глубина и духовность. На ценностном уровне я чувствую резонанс и желание осваивать этот подход, применять его вначале для себя, а потом, возможно, и для других.
Суть IFS состоит в том, что человек в нем рассматривается не как единая цельная личность, а как система, состоящая из частей. Эта идея не нова для психологии, но здесь она играет новыми красками. Шварц изначально занимался системной семейной психотерапией, а потом увидел, что внутри каждого человека есть целая система разных персонажей, которые находятся в сложных взаимоотношениях друг с другом. Суть метода состоит в том, чтобы помочь человеку научиться видеть в себе эти части, принимать каждую из них с благодарностью и любовью, понимать, что он не эти части, помочь им научиться договариваться между собой и отдать в конце концов лидерство Self (Я, самость).
В этом подходе нет научных терминов, но есть доказательная база. Понять его может даже ребёнок. Части называются Изгнанниками, Защитниками и Пожарными.
Работает это примерно так.
Ранимая девочка выходит во двор с широко открытыми глазами, с желанием играть и дружить. Ее встречают насмешками и тычками, не принимают в игру, обзывают. Она плачет, чувствует себя одинокой, ненужной. Переживает сильную эмоциональную боль. Так образуется Изгнанник - уязвимая часть, в которой много болезненных переживаний, от которых хочется уйти, не чувствовать их.
Чтобы справиться с этой ситуацией у девочки появляется другая часть - Защитник. Она учится быть душой компании, заводилой, всегда веселой, активной. И эта часть берет лидерство на себя, работая без устали, чтобы защитить ранимую девочку. Это Менеджер. Он ходит как на работу каждый раз, когда девочка оказывается среди других людей. И вот девочке 30, 40, 50 лет. Все думают, что она душа компании, что у неё всегда все хорошо, а она чувствует тревогу, чувствует, что живет не свою жизнь, что все это маска, что она сама не понимает, чего хочет. И она идёт к терапевту. И начинается долгий процесс знакомства со своими частями, отделение их от Self и передачи управления всей этой сложной системой в его руки.
Self - это то, что останется, когда части ждут в сторонке. Говоря ненаучным языком self - это душа, или Бог, или Свет. Self это не часть. Это изначальная Любовь. Она есть в каждом человеке. Как солнце. Оно всегда светит. Даже, если несколько месяцев не выходило из-за туч и мы успели забыть, и привыкли жить в серости. Солнце все равно светит. Всем и всегда. Люди, пережившие травму так сильно захвачены ранеными частями, что совсем потеряли связь с self. Это как жить в сезон дождей - всегда серо, холодно и уныло. Задача терапевта - восстановить связь с self. Дать человеку почувствовать его присутствие внутри себя и начать исцелять раненые части.
Self можно узнать по 8 присущим ему качествам:
Curiosity Любопытство
Compassion Сострадание
Calm Спокойствие
Confidence Уверенность
Courage Смелость
Clarity Ясность
Creativity Творчество
Connectedness Связанность
IFS очень органично сочетается с соматикой. Фактически, практикуя соматику, мы развиваем в себе связь с self. Осознанность, Принятие, Лёгкость, Игривость, Терпение, Присутствие, Перспектива, Настойчивость - все эти качества self являются основами и соматического подхода тоже.
Ну и чтобы слова не остались только на экране - маленькое практическое задание. Сегодня, когда появится возможность выделить 5 минут для себя:
💫заметьте своё состояние
#психология
Оно так стремительно стало популярным, что сегодня во всем мире тысячи человек стоят в листе ожидания, чтобы попасть на обучение этому методу.
В России уже есть сообщество практикующих специалистов, но программа временно приостановлена из-за текущей ситуации.
Я знакомилась с подходом по книгам Шварца, а вчера прошла вводный семинар.
Меня привлекает в IFS несколько моментов. Во-первых, это по сути своей гуманистический, ненасильственный подход. Во-вторых, это подход системный, целостный, в-третьих, в нем много внимания к телу. В-четвёртых, при внешней простоте в нем есть глубина и духовность. На ценностном уровне я чувствую резонанс и желание осваивать этот подход, применять его вначале для себя, а потом, возможно, и для других.
Суть IFS состоит в том, что человек в нем рассматривается не как единая цельная личность, а как система, состоящая из частей. Эта идея не нова для психологии, но здесь она играет новыми красками. Шварц изначально занимался системной семейной психотерапией, а потом увидел, что внутри каждого человека есть целая система разных персонажей, которые находятся в сложных взаимоотношениях друг с другом. Суть метода состоит в том, чтобы помочь человеку научиться видеть в себе эти части, принимать каждую из них с благодарностью и любовью, понимать, что он не эти части, помочь им научиться договариваться между собой и отдать в конце концов лидерство Self (Я, самость).
В этом подходе нет научных терминов, но есть доказательная база. Понять его может даже ребёнок. Части называются Изгнанниками, Защитниками и Пожарными.
Работает это примерно так.
Ранимая девочка выходит во двор с широко открытыми глазами, с желанием играть и дружить. Ее встречают насмешками и тычками, не принимают в игру, обзывают. Она плачет, чувствует себя одинокой, ненужной. Переживает сильную эмоциональную боль. Так образуется Изгнанник - уязвимая часть, в которой много болезненных переживаний, от которых хочется уйти, не чувствовать их.
Чтобы справиться с этой ситуацией у девочки появляется другая часть - Защитник. Она учится быть душой компании, заводилой, всегда веселой, активной. И эта часть берет лидерство на себя, работая без устали, чтобы защитить ранимую девочку. Это Менеджер. Он ходит как на работу каждый раз, когда девочка оказывается среди других людей. И вот девочке 30, 40, 50 лет. Все думают, что она душа компании, что у неё всегда все хорошо, а она чувствует тревогу, чувствует, что живет не свою жизнь, что все это маска, что она сама не понимает, чего хочет. И она идёт к терапевту. И начинается долгий процесс знакомства со своими частями, отделение их от Self и передачи управления всей этой сложной системой в его руки.
Self - это то, что останется, когда части ждут в сторонке. Говоря ненаучным языком self - это душа, или Бог, или Свет. Self это не часть. Это изначальная Любовь. Она есть в каждом человеке. Как солнце. Оно всегда светит. Даже, если несколько месяцев не выходило из-за туч и мы успели забыть, и привыкли жить в серости. Солнце все равно светит. Всем и всегда. Люди, пережившие травму так сильно захвачены ранеными частями, что совсем потеряли связь с self. Это как жить в сезон дождей - всегда серо, холодно и уныло. Задача терапевта - восстановить связь с self. Дать человеку почувствовать его присутствие внутри себя и начать исцелять раненые части.
Self можно узнать по 8 присущим ему качествам:
Curiosity Любопытство
Compassion Сострадание
Calm Спокойствие
Confidence Уверенность
Courage Смелость
Clarity Ясность
Creativity Творчество
Connectedness Связанность
IFS очень органично сочетается с соматикой. Фактически, практикуя соматику, мы развиваем в себе связь с self. Осознанность, Принятие, Лёгкость, Игривость, Терпение, Присутствие, Перспектива, Настойчивость - все эти качества self являются основами и соматического подхода тоже.
Ну и чтобы слова не остались только на экране - маленькое практическое задание. Сегодня, когда появится возможность выделить 5 минут для себя:
💫заметьте своё состояние
#психология
❤8🥰1
💫опишите свои чувства и ощущения в теле
💫дайте знать той части себя, которая сейчас активна, что вы ее замечаете. Позвольте ей проявиться. Замечает ли она вообще присутствие?
💫что вы чувствуете по отношению к этой части?
💫постарайтесь узнать как можно больше об этой части: сколько ей лет, как она получила свою работу, довольна ли она ей, хочет ли делать что-то по-другому.
Интересно, что получится из такого разговора со своей частью?:)
Поделитесь в комментариях!
Сайт официального партнёра IFS в России https://ifs-russia.ru/
#IFS #психология
💫дайте знать той части себя, которая сейчас активна, что вы ее замечаете. Позвольте ей проявиться. Замечает ли она вообще присутствие?
💫что вы чувствуете по отношению к этой части?
💫постарайтесь узнать как можно больше об этой части: сколько ей лет, как она получила свою работу, довольна ли она ей, хочет ли делать что-то по-другому.
Интересно, что получится из такого разговора со своей частью?:)
Поделитесь в комментариях!
Сайт официального партнёра IFS в России https://ifs-russia.ru/
#IFS #психология
ifs-russia.ru
Главная
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3