С 6 по 10 июня будет проходить бесплатный онлайн Соматический Саммит. Ведущие - мои учителя по соматике - Гаятри Шрифер и Сиддхартха Ингл. Здесь участвуют ведущие специалисты в области соматического обучения. Тема саммита - Исцеление травмы и установление мира. Язык проведение - английский. В будущем будет перевод некоторых сессий на русский язык. Join us for our free online Somatic Movement Summit, June 6-10, 2022 🥳😍
Register at no charge here https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
This five-day free online event offers easy access to the growing field of Somatic-based practices. The summit will feature more than 40 speakers, bringing together pioneers in the field. The focus of this year’s summit is Healing Trauma and Building Peace.
Register at no charge here https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
This five-day free online event offers easy access to the growing field of Somatic-based practices. The summit will feature more than 40 speakers, bringing together pioneers in the field. The focus of this year’s summit is Healing Trauma and Building Peace.
Что вам хотелось бы видеть больше в этом канале? Можно отмечать несколько вариантов.
Anonymous Poll
90%
Видео с мини практиками
38%
Анонсы мероприятий
41%
Обзор литературы, цитаты
17%
Отзывы участников
55%
Заметки по психологии
41%
Интерактив
Спасибо всем, кто проголосовал в опросе ☝️
Победили видео с мини-практиками)
Я обрадовалась, что Заметки по психологии тоже интересны.
Чуть позже выложу практику, которую хорошо делать перед сном для расслабления и переключения с мыслительной болтовни.
Победили видео с мини-практиками)
Я обрадовалась, что Заметки по психологии тоже интересны.
Чуть позже выложу практику, которую хорошо делать перед сном для расслабления и переключения с мыслительной болтовни.
👍10
Всем привет!
Новый курс Somatix360 - ЦЕНТР ТЕЛА.
Начало 6 июня.
Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении.
Осознавать свой центр и использовать его надлежащим образом значит иметь устойчивость, силу и готовность к действию в настоящий момент так как этого требует ситуация.
Курс состоит из 6 онлайн занятий и будет проходить на платформе Zoom.
В этот раз в поле нашего внимания окажутся области живота, талии, поясницы, ягодиц.
Курс будет особенно полезен людям со следующими запросами:
-хронические мышечные боли;
-заболевания позвоночника и суставов;
-головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
-повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
-угнетенное дыхание;
-восстановление после травм;
-продвижение в любых видах занятий телом, таких как спорт, танцы, йога или восточные единоборства;
-поиск устойчивости, как физической, так и эмоциональной.
Расписание:
с 6 по 23 июня
занятия по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00
Стоимость: 5 000 руб.
Записи занятий будут доступны до 30 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.
Регистрация: https://forms.gle/mPD1NF3bYefw1PEf7
Остались вопросы?
Пишите в WhatsApp +7-903-774-29-50 (Екатерина)
Новый курс Somatix360 - ЦЕНТР ТЕЛА.
Начало 6 июня.
Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении.
Осознавать свой центр и использовать его надлежащим образом значит иметь устойчивость, силу и готовность к действию в настоящий момент так как этого требует ситуация.
Курс состоит из 6 онлайн занятий и будет проходить на платформе Zoom.
В этот раз в поле нашего внимания окажутся области живота, талии, поясницы, ягодиц.
Курс будет особенно полезен людям со следующими запросами:
-хронические мышечные боли;
-заболевания позвоночника и суставов;
-головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
-повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
-угнетенное дыхание;
-восстановление после травм;
-продвижение в любых видах занятий телом, таких как спорт, танцы, йога или восточные единоборства;
-поиск устойчивости, как физической, так и эмоциональной.
Расписание:
с 6 по 23 июня
занятия по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00
Стоимость: 5 000 руб.
Записи занятий будут доступны до 30 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.
Регистрация: https://forms.gle/mPD1NF3bYefw1PEf7
Остались вопросы?
Пишите в WhatsApp +7-903-774-29-50 (Екатерина)
Google Docs
Somatix360. Центр тела (июнь 2022)
После регистрации на почту придет информация по оплате
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍7👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9
Соматика с Катей Зильберштейн pinned «Всем привет! Новый курс Somatix360 - ЦЕНТР ТЕЛА. Начало 6 июня. Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении. Осознавать…»
Forwarded from Daily Reminder
Как наша поза влияет на сознание — это тема второго по популярности видео на TED. Лекция социального психолога из Гарвардской бизнес-школы Эми Кадди с момента публикации в 2012 году набрала 60 млн просмотров. Вот ее основные тезисы.
▫️ Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
▫️ Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
▫️ Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
▫️ Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
▫️ Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
UPD. Доктор Андрей Беловешкин добавляет в комментарии:: Метаанализ этого года (88 исследований) показывает, что самочувствие действительно меняется при изменении позы: https://psycnet.apa.org/record/2022-61115-003?doi=1
▫️ Язык тела (жесты, позы, спонтанные движения) влияет не только на то, как нас воспринимают окружающие, но и на наше самоощущение. И это можно зафиксировать на уровне гормональных изменений.
▫️ Заставляя себя улыбаться («Привет, дела отлично!»), мы на самом деле становимся чуточку счастливее.
▫️ Принимая «позу слабости» (сжимаясь, скрещивая руки на груди, в общем, стараясь визуально стать меньше), мы настраиваем мозг на подчинение, подавляем инициативу и внушаем сами себе ощущение беспомощности.
▫️ Когда мы принимаем «позу силы» (расправляем плечи, поднимаем голову, вытягиваем ноги вперед, то есть демонстрируем экспансию), мы автоматически переходим в режим доминирования, становимся уверенными в себе, готовыми рисковать и выигрывать.
▫️ Чтобы почувствовать себя увереннее, не обязательно закидывать ноги на стол в кабинете во время собеседования. Нужно просто заранее запустить выработку дополнительной порции тестостерона и снизить уровень кортизола. А для этого достаточно принять «сильную» позу на 2 минуты в лифте, в ванной, перед дверью кабинета начальника. Так вы настройте мозг на победу.
Выводы о существовании «сильных» поз Эми Кадди сделала на основе исследования, проведенного в 2010 году — формально по всем правилам науки. В ее эксперименте приняли участие 42 студентки, которых просили принимать «сильные» и «слабые» позы, а затем спрашивали, как они себя чувствуют, и брали у них образцы слюны на анализ. В «сильных» позах у участниц исследования возникало чувство уверенности в себе, при этом выработка тестостерона повышалась на 20%. Субъективные оценки вроде бы подтверждались объективными показателями. Но все оказалось не так просто.
Первые сомнения возникли еще в 2011 году, когда эксперт по научной статистике Джозеф Симмонс заподозрил, что данные о влиянии положения тела на выработку гормонов — это ложно-положительные результаты. Причина ошибки в том, что исследователи произвольно отсеивали из выборки показатели, сильно отличавшиеся от всех остальных, считая их «погрешностями измерения». Окончательно ясно, что «сильные» позы никак не влияют на гормоны, стало в 2014 году, когда попытка повторить эксперимент не выявила никаких изменений уровня тестостерона и кортизола в слюне.
В 2016 году под давлением научного сообщества Эми Кадди публично признала свои выводы ошибочными. Но с одной оговоркой: она по-прежнему верит, что язык тела может оказывать воздействие на эмоциональное состояние человека. И судя по популярности видео, не она одна. В чем тут секрет? Возможно, в выборе перспективы.
Что если изменения в нашем внутреннем состоянии вызваны не самой позой, а тем, как реагируют на нее окружающие? Исследования показывают, что человек в уверенной позе вызывает восхищение и зависть, а также кажется более компетентным. Возможно, мы просто видим или прогнозируем реакцию другого человека на нашу «сильную» позу и это придает нам уверенности.
Кстати, ремайндер на сегодня: расправьте плечи 😉
UPD. Доктор Андрей Беловешкин добавляет в комментарии:: Метаанализ этого года (88 исследований) показывает, что самочувствие действительно меняется при изменении позы: https://psycnet.apa.org/record/2022-61115-003?doi=1
Ted
Your body language may shape who you are
(NOTE: Some of the findings presented in this talk have been referenced in an ongoing debate among social scientists about robustness and reproducibility. Read "Corrections & Updates" below for more details as well as Amy Cuddy's response.) Body language…
❤3🔥3
Напоминание на сегодня: нюхайте все, что цветёт. Сравнивайтесь запахи между собой.
Это развивает мозг 🧠
Дарит удовольствие
Прибавляет жизненных сил
🌸
#практика
Это развивает мозг 🧠
Дарит удовольствие
Прибавляет жизненных сил
🌸
#практика
❤13🥰2
"Исправлять неправильно", "человек всегда двигается наилучшим способом, которым может" - Шерил Филд, ученица Моше Фельденкрайза об одном из главных принципов метода https://youtu.be/0IXcP5fzopk
#соматика
#соматика
YouTube
«Исправлять — неправильно» Шерил Филд
Однажды Фельденкрайз провел важную лекцию для своих студентов о взаимоотношениях, которые формируются между нами и теми, к кому мы прикасаемся. Он говорил: «Исправлять – неправильно», – и эту идею Шерил Филд всегда воспринимала очень серьезно.
«Если наша…
«Если наша…
👍5
Сегодня утро началось с чтения. И я подумала, почему бы не почитать отрывок вслух?
Джон О’Донохью “ANAM CARA”.
Джон О’Донохью “ANAM CARA”.
❤4
Присоединяйтесь к бесплатному онлайн саммиту Somatic Movement Summit, июнь 6-10, 2022 🥳😍
Регистрация тут: https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Это пятидневное бесплатное событие предлагает простой доступ к растущей области практик, основанных на соматическом подходе.
Более 40 спикеров - ведущих специалистов в области соматических практик.
В этом году тема саммита - исцеление травмы и миротворчество.
Кураторы и ведущие: Браян Сиддхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с теми, кому это мероприятие может быть интересно и полезно:
https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Саммит проводится на английском языке. Отдельные сессии будут в последствии переведены на русский язык.
Спасибо 🙏🏽😊✨
Регистрация тут: https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Это пятидневное бесплатное событие предлагает простой доступ к растущей области практик, основанных на соматическом подходе.
Более 40 спикеров - ведущих специалистов в области соматических практик.
В этом году тема саммита - исцеление травмы и миротворчество.
Кураторы и ведущие: Браян Сиддхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Пожалуйста, поделитесь этой ссылкой с теми, кому это мероприятие может быть интересно и полезно:
https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291
Саммит проводится на английском языке. Отдельные сессии будут в последствии переведены на русский язык.
Спасибо 🙏🏽😊✨
❤3
Ричард Шварц придумал новое направление в психотерапии - Internal Family Systems (IFS).
Оно так стремительно стало популярным, что сегодня во всем мире тысячи человек стоят в листе ожидания, чтобы попасть на обучение этому методу.
В России уже есть сообщество практикующих специалистов, но программа временно приостановлена из-за текущей ситуации.
Я знакомилась с подходом по книгам Шварца, а вчера прошла вводный семинар.
Меня привлекает в IFS несколько моментов. Во-первых, это по сути своей гуманистический, ненасильственный подход. Во-вторых, это подход системный, целостный, в-третьих, в нем много внимания к телу. В-четвёртых, при внешней простоте в нем есть глубина и духовность. На ценностном уровне я чувствую резонанс и желание осваивать этот подход, применять его вначале для себя, а потом, возможно, и для других.
Суть IFS состоит в том, что человек в нем рассматривается не как единая цельная личность, а как система, состоящая из частей. Эта идея не нова для психологии, но здесь она играет новыми красками. Шварц изначально занимался системной семейной психотерапией, а потом увидел, что внутри каждого человека есть целая система разных персонажей, которые находятся в сложных взаимоотношениях друг с другом. Суть метода состоит в том, чтобы помочь человеку научиться видеть в себе эти части, принимать каждую из них с благодарностью и любовью, понимать, что он не эти части, помочь им научиться договариваться между собой и отдать в конце концов лидерство Self (Я, самость).
В этом подходе нет научных терминов, но есть доказательная база. Понять его может даже ребёнок. Части называются Изгнанниками, Защитниками и Пожарными.
Работает это примерно так.
Ранимая девочка выходит во двор с широко открытыми глазами, с желанием играть и дружить. Ее встречают насмешками и тычками, не принимают в игру, обзывают. Она плачет, чувствует себя одинокой, ненужной. Переживает сильную эмоциональную боль. Так образуется Изгнанник - уязвимая часть, в которой много болезненных переживаний, от которых хочется уйти, не чувствовать их.
Чтобы справиться с этой ситуацией у девочки появляется другая часть - Защитник. Она учится быть душой компании, заводилой, всегда веселой, активной. И эта часть берет лидерство на себя, работая без устали, чтобы защитить ранимую девочку. Это Менеджер. Он ходит как на работу каждый раз, когда девочка оказывается среди других людей. И вот девочке 30, 40, 50 лет. Все думают, что она душа компании, что у неё всегда все хорошо, а она чувствует тревогу, чувствует, что живет не свою жизнь, что все это маска, что она сама не понимает, чего хочет. И она идёт к терапевту. И начинается долгий процесс знакомства со своими частями, отделение их от Self и передачи управления всей этой сложной системой в его руки.
Self - это то, что останется, когда части ждут в сторонке. Говоря ненаучным языком self - это душа, или Бог, или Свет. Self это не часть. Это изначальная Любовь. Она есть в каждом человеке. Как солнце. Оно всегда светит. Даже, если несколько месяцев не выходило из-за туч и мы успели забыть, и привыкли жить в серости. Солнце все равно светит. Всем и всегда. Люди, пережившие травму так сильно захвачены ранеными частями, что совсем потеряли связь с self. Это как жить в сезон дождей - всегда серо, холодно и уныло. Задача терапевта - восстановить связь с self. Дать человеку почувствовать его присутствие внутри себя и начать исцелять раненые части.
Self можно узнать по 8 присущим ему качествам:
Curiosity Любопытство
Compassion Сострадание
Calm Спокойствие
Confidence Уверенность
Courage Смелость
Clarity Ясность
Creativity Творчество
Connectedness Связанность
IFS очень органично сочетается с соматикой. Фактически, практикуя соматику, мы развиваем в себе связь с self. Осознанность, Принятие, Лёгкость, Игривость, Терпение, Присутствие, Перспектива, Настойчивость - все эти качества self являются основами и соматического подхода тоже.
Ну и чтобы слова не остались только на экране - маленькое практическое задание. Сегодня, когда появится возможность выделить 5 минут для себя:
💫заметьте своё состояние
#психология
Оно так стремительно стало популярным, что сегодня во всем мире тысячи человек стоят в листе ожидания, чтобы попасть на обучение этому методу.
В России уже есть сообщество практикующих специалистов, но программа временно приостановлена из-за текущей ситуации.
Я знакомилась с подходом по книгам Шварца, а вчера прошла вводный семинар.
Меня привлекает в IFS несколько моментов. Во-первых, это по сути своей гуманистический, ненасильственный подход. Во-вторых, это подход системный, целостный, в-третьих, в нем много внимания к телу. В-четвёртых, при внешней простоте в нем есть глубина и духовность. На ценностном уровне я чувствую резонанс и желание осваивать этот подход, применять его вначале для себя, а потом, возможно, и для других.
Суть IFS состоит в том, что человек в нем рассматривается не как единая цельная личность, а как система, состоящая из частей. Эта идея не нова для психологии, но здесь она играет новыми красками. Шварц изначально занимался системной семейной психотерапией, а потом увидел, что внутри каждого человека есть целая система разных персонажей, которые находятся в сложных взаимоотношениях друг с другом. Суть метода состоит в том, чтобы помочь человеку научиться видеть в себе эти части, принимать каждую из них с благодарностью и любовью, понимать, что он не эти части, помочь им научиться договариваться между собой и отдать в конце концов лидерство Self (Я, самость).
В этом подходе нет научных терминов, но есть доказательная база. Понять его может даже ребёнок. Части называются Изгнанниками, Защитниками и Пожарными.
Работает это примерно так.
Ранимая девочка выходит во двор с широко открытыми глазами, с желанием играть и дружить. Ее встречают насмешками и тычками, не принимают в игру, обзывают. Она плачет, чувствует себя одинокой, ненужной. Переживает сильную эмоциональную боль. Так образуется Изгнанник - уязвимая часть, в которой много болезненных переживаний, от которых хочется уйти, не чувствовать их.
Чтобы справиться с этой ситуацией у девочки появляется другая часть - Защитник. Она учится быть душой компании, заводилой, всегда веселой, активной. И эта часть берет лидерство на себя, работая без устали, чтобы защитить ранимую девочку. Это Менеджер. Он ходит как на работу каждый раз, когда девочка оказывается среди других людей. И вот девочке 30, 40, 50 лет. Все думают, что она душа компании, что у неё всегда все хорошо, а она чувствует тревогу, чувствует, что живет не свою жизнь, что все это маска, что она сама не понимает, чего хочет. И она идёт к терапевту. И начинается долгий процесс знакомства со своими частями, отделение их от Self и передачи управления всей этой сложной системой в его руки.
Self - это то, что останется, когда части ждут в сторонке. Говоря ненаучным языком self - это душа, или Бог, или Свет. Self это не часть. Это изначальная Любовь. Она есть в каждом человеке. Как солнце. Оно всегда светит. Даже, если несколько месяцев не выходило из-за туч и мы успели забыть, и привыкли жить в серости. Солнце все равно светит. Всем и всегда. Люди, пережившие травму так сильно захвачены ранеными частями, что совсем потеряли связь с self. Это как жить в сезон дождей - всегда серо, холодно и уныло. Задача терапевта - восстановить связь с self. Дать человеку почувствовать его присутствие внутри себя и начать исцелять раненые части.
Self можно узнать по 8 присущим ему качествам:
Curiosity Любопытство
Compassion Сострадание
Calm Спокойствие
Confidence Уверенность
Courage Смелость
Clarity Ясность
Creativity Творчество
Connectedness Связанность
IFS очень органично сочетается с соматикой. Фактически, практикуя соматику, мы развиваем в себе связь с self. Осознанность, Принятие, Лёгкость, Игривость, Терпение, Присутствие, Перспектива, Настойчивость - все эти качества self являются основами и соматического подхода тоже.
Ну и чтобы слова не остались только на экране - маленькое практическое задание. Сегодня, когда появится возможность выделить 5 минут для себя:
💫заметьте своё состояние
#психология
❤8🥰1