Мы завершили онлайн курс про кисти и руки. Участники ушли окрыленные, вдохновленные. Еще одно напоминание о целостности, о том, что руки живут не сами по себе, а связаны со всем остальным телом. Вспомнила, что в прошлом году описывала историю о том, к чему приводит чрезмерное использование рук и как соматика может помочь. Вот она. https://zen.yandex.ru/media/id/5fa969a26919020f81377dd8/kovidnye-vremena-ruki-otkazyvaiutsia-rabotat-5faf9e0e1064d30b6c3d9e65

Весна🌸 Еще одна возможность уделить внимание себе💕

В марте продолжатся занятия Somatix360. Годовой курс соматических уроков онлайн, который охватывает все тело от макушки до кончиков пальцев ног.
Тема марта - шея и плечи.
Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам 20:00-21:00 по Мск с 10 до 28 марта.
Стоимость курса 6000 р.
При оплате до 24 февраля 5500 р.

На занятиях вы будете проходить через серию простых и безопасных соматических движений, которые помогут снять хроническое напряжение с области шеи и плеч.

Более общая цель - развитие телесной осознанности. Когда вы соединены со своим телом, то знаете что оно делает и можете контролировать свои движения.

В результате стресса наши тела накапливают напряжение и большая доля этого напряжения приходится на область шеи и плеч. «Дело по плечу», «подставить плечо», «понурить плечи» - устоявшиеся выражения наглядно показывают откуда берется в области шеи и плеч столько напряжения.
Добавьте к этому многочасовую работу за компьютером, активное использование телефона, склонив голову, и станет понятно почему шея и плечи так устают день за днем.
Еще одна причина избыточного напряжения в шее - недостаток движения в грудной клетке. Чтобы смотреть по сторонам мы перестаем использовать все тело, а поворачиваем только голову, перегружая шею.

Многие пытаются избавиться от напряжения в шее, делая движения головой. Но если вы чувствуете напряжение в шее, значит у вас есть напряжение и в центре тела. Шея только часть позвоночника на самом верху. Глубокие мышцы спины начинаются от поясницы и проходят вверх до самой головы. Многие мышцы, отвечающие за движения шеи и плеч, также отвечают за движения в центральной части тела. На занятиях вы научитесь расслаблять мышцы, когда они не нужны для совершения действия. Это позволит не просто снять боль и напряжение в верхней части спины, плечах и шее, но и научит новым инструментам саморегуляции.

Запись по ссылке:

https://forms.gle/mnKga3i9Vzxf14vK8

А пока мы все ждем весны и начала курса, предлагаю начать с небольшой практики прямо сейчас: https://youtu.be/KppxiLvopGw

До встречи на ковриках!)

Сейчас многие испытывают напряжение, сложные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, беспомощность. Но даже в центре циклона есть место покоя и безопасности. Существует саморегуляция - способность организма к самовосстановлению.
Человек целостное существо. Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны. Через тело мы устанавливаем связь с более устойчивой и мудрой частью себя. Показываем мозгу, что "здесь и сейчас" все в порядке, мы дома.
Это видео поможет расслабить область шеи и плеч, почувствовать себя более уравновешенно и комфортно. https://youtu.be/NKKGKf-5DhM

#практика
#психология

Напоминаю, что 10 марта начинается курс Somatix360. Шея и плечи. Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам в 20:00 по Мск. Запись будет. Ссылка для регистрации https://forms.gle/aGRoyGoctqJEMMHm6

Полезный и содержательный гайд для сохранения ментального здоровья в текущей ситуации https://plolina.notion.site/plolina/mental-rescue-kit-3c810a39ea0643af87069b304d6d6bb7

#психология

Что такое эмпатия?

Каждый человек рождается с эмпатией. Но большинство теряет ее, идя по дороге жизни.
Что же такое эмпатия и зачем она нужна?
Эмпатия - это уважительное понимание того, что переживают другие. Понимание не умом, но душой. Когда мы эмпатически понимаем другого человека, мы слышим как он воспринимает мир, что он чувствует, в чем нуждается и о чем просит, даже если он не может облечь это в слова.
Для того, чтобы эмпатия стала возможна, необходимо отложить в сторону все предвзятые мнения, оценки или суждения о других. Это нелегко, поскольку мы воспитаны в культуре, где все делится на «хорошо или плохо», «правильно или неправильно». Наш ум стремится все анализировать и раскладывать по полочкам. Когда наш друг рассказывает нам о какой-то своей трудности, мы склонны предлагать ему советы, утешать или рассказывать о том, как такое случалось с нами. Эмпатия же требует совсем другого. Она требует, чтобы мы полностью сосредоточились на том, что хочет выразить другой человек, оставив в стороне свои чувства и убеждения по этому поводу. Мы можем на время предоставить другим необходимое им время и пространство, чтобы они полностью выразили себя и чувствовали себя понятыми. Для этого не надо ничего делать. Для этого надо уметь быть.
Вместо того, чтобы присутствовать и устанавливать эмпатические связи с людьми, мы склонны делать следующее:
давать советы («Я думаю, тебе стоит показаться врачу»)
поучать («Веди себя прилично!»)
соревноваться («Вот я в твоем возрасте!»)
утешать («Ты ни в чем не виноват!»)
говорить о себе («А вот я когда-то…»)
подавлять чувства собеседника («Не вешай нос!»)
проявлять сочувствие («Бедняжка…»)
выспрашивать («Как это началось?»)
спорить («На самом деле все было не так»)
оправдываться («Я не позвонил, потому что…»)

Все это не эмпатия, хотя многие путают одно с другим. Сложность в том, что интеллектуальное понимание блокирует эмпатию. Когда мы думаем о том, что нам говорит собеседник и насколько это согласуется с нашими теориями, мы смотрим на людей, а не присутствуем с ними. Присутствие - необходимый компонент эмпатии. Это происходит когда мы полностью осознаем другого человека и его переживания.
Эмпатию можно тренировать. Когда мы тренируем мышцы, мы становимся сильнее физически. Когда тренируем эмпатию - становимся сильнее духовно.

Когда мы приглашаем эмпатию в свою жизнь, начинают происходить удивительные вещи. Нам становится значительно безопаснее с другими людьми, в нас открывается сострадание, мы перестаем скучать и страдать. Мы становимся более успешными, радостными и любящими. Мы иначе общаемся с людьми, иначе думаем, иначе слушаем, иначе выглядим, иначе чувствуем и иначе учимся.

Источники:
Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение: язык жизни»
Patsy Rodenburg «Pesence»


#ННО #Эмпатия #психология

Здравствуйте
🔔30 марта 20.30-22.30 по московскому времени состоится встреча с Бесселом ван дэр Колком.

Подключайтесь к трансляции по ссылке: https://youtu.be/BhrOwwAge_Y
Бессел ван дэр Колк - Врач, исследователь, преподаватель и вдохновляющий спикер — занимается изучением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) с 1970-х годов. Его публикации охватывают многие темы — диссоциативные расстройства, пограничное расстройство личности, самоповреждение, когнитивное развитие у травмированных детей и взрослых, психобиология травмы и др.

Записала обратную связь участников онлайн занятия пару дней назад.
Можно почитать как своими словами люди рассказывают что им дает соматическая практика:
• настраивается связь между мозгом и телом
• развивается мышление и воображение
• увеличивается диапазон движений
• появляется удовольствие, приятные ощущения, расслабленность, устойчивость
• рождается вдохновение, надежда, вера в свои способности
• становится легче и в теле, и на душе

Приходите на занятия )


Елена

Урок мне очень понравился. Я вообще люблю, когда в уроке задействованы мышцы брюшного пресса. Движения были очень приятные и интересные. Сегодня много надо было думать куда что вытягивать, какую мышцу напрягать. Не сразу все соображаешь - это тоже мне нравится. Голова задействована, пытаясь понять, что надо сделать с телом? Это очень способствует тому, что ты просыпаешься и начинаешь думать о себе, о мышцах, о теле и вообще связь между мозгом и телом была очень хорошо прочувствована во время этого урока.

Галина

Я стала догадываться, что любое движение можно сделать соматически. Так интересно, как Фельденкрайз придумывал эти движения? Сегодня была сплошная геометрия. Я превращалась в какую-то фигуру и с этой фигурой я двигалась. Но стоило мне отвлечься, как образ фигуры терялся. То есть если я полностью погружена в ощущения то у меня свои образы появляются и мне не трудно было двигаться, хотя теоретически это движение очень сложные для меня, т.к. у меня проблемы в пояснице и в тазобедренном суставе. Я удивляюсь - проблемы очень серьезные, а движение сохранено. Когда начинает рождаться мысль об оперативном вмешательстве - а тут на тебе, ты начинаешь двигаться в полном объеме. Вот мне кажется, что если в таком контексте рассматривать соматику, то во многих случаях можно предотвратить оперативное вмешательство.


Ольга

Сегодняшнее занятие мне очень понравилось. У меня ощущение, что я после супер глубокого массажа, только мне ничего не больно как обычно после массажа.
Урок дал ощущение наполненности тела. Все такое размятое, приятное. Мурчащая поясница - так ей хорошо.

Вера

Для меня сегодня очень комфортный был урок. Иногда терялась, но потом соображала, что надо делать. Когда уже закончили и начали ходить, я почувствовала, что я хочу ходить. Было желание идти, идти и идти. Это очень много для меня значит. На этой неделе я много двигалась. Правда, в своем согнутом положении, но двигалась. Увереннее гораздо.
Решила позаниматься дома сама. Легла на пол и как будто я с ним срослась. Лежу как будто на песке где-то. Уже и небо передо мной. Переместилась. Лежу и пояснице комфортно, и ноги лежат и лопатки. И на море сразу)
Я много могу говорить о своих ощущениях не только по движениям, но такое объемное видение.

Валера

Я хочу сказать большое спасибо. Потому что у нас тут были большие неприятности. У нас было сложно. Про свое тело я немножко забыл. А тут вошел в свое тело. И как-то легче на душе. Тело стало шевелиться, вспомнилось, что оно есть и надо за ним следить.

Надежда

Очень интересно сегодня было. Необычные движения, положения, растяжки. Правая и левая разные стороны. С правой занимаешься - левая обучается. Тело ищет способ как сделать движение легче, удобнее. Очень хорошо поясница расслабилась. Она практически легла на пол в конце занятия. И очень хорошее ощущение устойчивости в ногах. Спасибо.

#отзывы

Если вам плохо, помогите тем, кому еще хуже. Если не можете помочь делом, пожертвуйте деньги. Эксперимент с шестинедельным марафоном добрых дел, проведенный исследовательницей счастья, психологом Соней Любомирской, показал: люди, которые помогают другим, на 42% больше удовлетворены жизнью. Делиться и помогать, чтобы быть счастливыми, — это не просто благородная идея, а нейробиологический механизм, говорит Майкл Нортон — профессор психологии из Гарвардской школы бизнеса. И в основе этого механизма — реакция мозга на стресс.

Чтобы помочь другому, нашему мозгу нужно преодолеть два естественных барьера.

• Первый барьер — страх и недоверие. Переступить через них помогает окситоцин — «очень древний и очень классный гормон», как говорит о нем Роберт Сапольски. Изначально этот нейропептид, вырабатываемый гипоталамусом, обеспечивал заботу о потомстве, стимулируя материнские чувства к ребенку. Но за последние 50 тысяч лет его функционал стал намного шире. Теперь окситоцин — это по сути средство коммуникации: что-то вроде нейрохимического вайфая, создающего мгновенную невидимую связь не только между разными людьми, но и между нами и животными. (Когда собака и ее хозяин смотрят друг на друга, у обоих выделяется в мозге окситоцин.)

• Второй барьер — эгоизм. Человек — социальное существо, то есть помогать другим нам необходимо для выживания так же, как и заботиться о себе. Но отдать другому что-то свое — время, силы, ресурсы или деньги — это стресс. Пойти на такое мозг готов только ради награды. И он ее получает. Чтобы подсластить пилюлю, в момент помощи другому человеку наш организм выделяет эндорфины. Точно так же, как при физических нагрузках или сильной боли. Эти естественные аналоги опиатов действуют на мозг как микродоза морфия. Именно благодаря эндорфинам мы ощущаем после доброго дела разливающееся в груди тепло — «эйфорию помощника».

Оба эффекта связаны с четко регистрируемыми изменениями в работе мозга. Как показывает сканирование в режиме реального времени, когда мы помогаем или жертвуем деньги, в мозге активизируются две области. Субгенуальная передняя поясная кора (subgenual anterior cingulate cortex), которая играет ключевую роль в формировании социальных связей и привязанностей. И мезолимбический путь — важный элемент механизма, который регулирует ощущение удовольствия и усиливает эйфорию от эндорфинов и дофамина.

#психология

С начала пандемии все групповые занятия перешли в онлайн.
Сейчас захотелось вернуться в зал, возобновить живые встречи.

Тема ближайшей встречи - УСТОЙЧИВОСТЬ - кажется сейчас одной из самых актуальных.
Неопределенность зашкаливает.
Надо как-то все это вывозить. И без внутренних опор никак.

Тело универсальная метафора жизни. Справляться с происходящей турбулентностью можно, когда есть «опора на скелет», когда «крепко стоишь на ногах» и «колени не подкашиваются».

Приглашаю вас на офлайн занятие, чтобы соединиться со своим телом, с той частью себя, которая остаётся за скобками, неосознаваемой, а потому даёт о себе знать различными симптомами.

Занятие будет практическим. Уроки больше фокусируются на стопах, бёдрах, коленях, тазе и их связи с позвоночником и со всем остальным телом.

Результат невозможно предсказать, но по опыту большинство людей уходят после практики более спокойными и расслабленными, чувствуют себя более целостно, более устойчиво. Двигаются легче, дышат глубже, спят лучше.

Орг. информация:
Когда - 24 апреля с 14:00 до 17:00
Где - Тургеневская/Сретенский бульвар/Чистые пруды
Стоимость - 4500₽ до 17 апреля, далее 5000₽.
Количество участников - 5 человек.

Запись по тел. +79037742950 WhatsApp

Всем привет,
это анонс ближайшего онлайн курса Somatix360. Начало занятий 11 апреля.

Тема апреля - спина и позвоночник. Курс будет особенно полезен тем, кто страдает от боли и/ или ограничения подвижности.

Соматика - это эффективный метод нервно-мышечного переобучения, который помогает меняться изнутри и достигать долгосрочных результатов.
Метод не является лечением. Его суть - улучшение способности чувствовать свое тело и на основе этого увеличение подвижности, уменьшение боли и скованности.

Метод подходит:
* людям, которые хотят решить проблемы со здоровьем, такие как заболевания опорно-двигательного аппарата, последствия травм, хронические боли и др.;
* людям, которые мало двигаются;
*людям, испытывающим нервное напряжение, повышенную тревожность, бессонницу.

Благодаря регулярному выполнению соматических уроков, вы снова сможете получать удовольствие от простых, повседневных движений, вернете себе подвижность, которую, казалось бы, утратили, начнете выполнять движения, о которых раньше не могли и подумать без беспокойства.
Более того, всего этого можно достичь без боли, без насилия над собой, легко и просто.
Это становится возможным, когда мы подключаем к движениям работу мозга.

Проходя уроки курса, вы:

- научитесь лучше чувствовать и контролировать движения и положение своей спины,
- избавитесь от большой доли хронического напряжения в этой части тела,
- увеличите подвижность позвоночника во всех направлениях,
- освободите мышцы, участвующие в дыхании,
-улучшите осанку,
- улучшите устойчивость и координацию всего тела.

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Будут доступны записи уроков.

Время проведения: 11 - 28 апреля,
понедельник, четверг 20:00-21:00 по Москве.

Место проведения: платформа zoom

Стоимость: 5000 руб.

Для записи пишите на Вотсап
+79037742950.

Увидимся на занятиях!

УСТОЙЧИВОСТЬ.
Соматическая практика с Екатериной Зильберштейн и Надеждой Иванниковой.

24 апреля 14:00-17:00 г. Москва

Друзья, в это воскресенье мы проведем занятие по исследованию проживания в теле таких основ как ощущение ОПОРЫ и УСТОЙЧИВОСТИ.

В наше нестабильное время особенно важно иметь опору внутри. Это дает возможность пережить шторм тревожных событий, сохраняя спокойствие и контакт с собой.

В рамках встречи, мы освоим комплекс упражнений и соматических исследований, направленный на расслабление и пробуждение осознанности и чувствительности в стопах, бёдрах, коленях и тазе. Поможем простроить их связь с позвоночником и со всем остальным телом.

Мы подарим своим стопам возможность стать мягче, теплее, пластичнее и устойчивее. И сделаем это с помощью специально спроектированной опоры для стоп Foot Wakers из системы работы с телом Yamuna Foot Fitness.
В процессе практики вы сможете прочувствовать насколько глобально состояние стопы влияет на ощущение опоры в целом.

Почему так важно уделить этому отдельное внимание?
Потому что качество функционирования стопы напрямую влияет на состояние всей ноги, бедра, таза и поясницы. Любое ограничение и сокращение в стопе влечет за собой такое же ограничение во всех частях тела выше.

Результат невозможно предсказать заранее. Он всегда индивидуален. По опыту большинство людей уходят после практики более спокойными и расслабленными, чувствуют себя более целостно, двигаются более гармонично, дышат глубже, спят лучше.

Орг. информация:

👩‍💼Ведущие:

Зильберштейн Екатерина , канд. псих. наук, преподаватель соматического обучения.

Иванникова Надежда, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог.

💳Оплата

5000₽
Участие по предоплате 100% на карту Сбербанка.

🕰Время

24 апреля (воскресенье) с 14:00 до 17:00

🏡Место

Live Balance
Сретенский бульвар 6/1 стр.1.
М. Тургеневская/м. Сретенский бульвар/м. Чистые пруды

❗️Занятие проводится в мини-группе. Осталось 3 места.

☎️Контакты

WhatsApp +79037742950 (Екатерина)

«Гораздо легче быть идиотом, чем разумным. Гораздо легче быть больным, чем здоровым. Гораздо легче устроить войну, чем мир. Потому что обладая идиотским умом, проще совершать идиотские поступки. Чтобы быть разумным, нужен человеческий мозг, и эволюция работала около 80 миллионов лет, чтобы получить такой мозг. Так что это нелегко, и наладить его функционирование нелегко. Но это единственное, что нам нужно делать, если мы хотим оставаться особым видом и соответствовать собственному устройству.»

М. Фельденкрайз. Сан-Франциско (1975)

Приглашаю на следующий онлайн курс «Somatix360. Тазовое дно» 12-30 мая 2022.

На этом курсе в фокусе внимания будет тазовое дно - область тела в основании таза, которая расположена между седалищными костями, лобковыми костями и копчиком.
Здесь находятся мышцы, поддерживающие органы малого таза, сфинктеры уретры и ануса, влагалища у женщин. 
Эта зона отвечает за репродуктивное здоровье, сексуальную и выделительную функции организма. 

Знакомство с тазовым дном, его строением и функциями, осознавание этой части тела, расширение палитры ощущений с ней связанных, умение сознательно напрягать и расслаблять мышцы этой области - все это важнейшие составляющие здоровья и благополучия каждого человека. 

Соматическая практика значительно шире, чем известные упражнения Кегеля. Вы научитесь чувствовать интимные мышцы, внимательно и чутко активизировать и расслаблять их, поймете взаимосвязи тазового дна с другими частями тела - мышцами живота, внутренней поверхности бедер, другими диафрагмами тела. Все это поможет ощущать себя более целостно, обрести больше устойчивости и жизненной силы, любить и принимать себя во всей полноте ощущений.

Курс состоит из 6-ти часовых занятий онлайн на платформе zoom.
Он включает:
✔️знакомство с функциональной анатомией тазового дна;
✔️урок на исследование работы мышц тазового дна;
✔️урок на дифференциацию сфинктеров;
✔️урок на исследование взаимосвязей тазового дна, тазобедренных суставов и позвоночника;
✔️практика по работе с тазовой и дыхательной диафрагмой, а также с диафрагмой у основания черепа;
✔️исследование роли тазового дна в общей защитной реакции всего тела.

Этот курс будет полезен для:

•  мужчин и женщин, которые хотят наладить контакт с собственным телом, научиться глубже его ощущать и понимать;

• специалистов помогающих профессий, работающих в сфере здравоохранения и образования (психологов, врачей, учителей, кинезиологов, остеопатов);

• людей, которые страдают такими заболеваниями, как опущение внутренних органов, запоры, недержание мочи, геморрой и др.;

• беременных женщин и женщин в период послеродового восстановления;

• тех, кто страдает от боли в пояснице, в спине, в области таза и в целом хронической боли в теле;

• людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

• всех, кому интересно изучение и улучшение движения, осознавание тазового дна и его связей с другими жизненными процессами, ментальными и эмоциональными паттернами.

*Противопоказанием для занятий являются острые инфекции мочеполовой системы, острые стрессовые состояния.

Как это работает?

Курс основан на современных методах соматического переобучения.
Эти методы эффективны благодаря работе с нервной системой через механизм нейропластичности.
Специально подобранные упражнения позволят вам исследовать и научиться ощущать и лучше контролировать мышцы таза и тазового дна в разных положениях, связанных с дыханием и обычными движениями, а также их соответствующие функции. Глубоко погружаясь в сознавание тела и эмпирическую анатомию, вы начнете понимать и дифференцировать работу всех слоев тазового дна и сфинктеров.
По завершении курса это новое восприятие и знание будут интегрированы в динамическое функционирование всего тела.

__________________________________

🔵 ДАТА: 12-30 мая 2022
ВРЕМЯ: по понедельникам и четвергам, 20.00–21.00 по Москве.


🔵 СТОИМОСТЬ:

5000 р. для постоянных участников и при оплате до 8 мая.
Далее - 6000 р.
Записи занятий будут доступны до 5 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.

☝️ Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.

Регистрация на курс по ссылке:

https://forms.gle/5Un6LdsdedgwkWbA9

Остались вопросы?
Пишите на вотсап:
+79037742950

До встречи на занятиях!

Стопы - one love 👣

Соматическая практика с Екатериной Зильберштейн и Надеждой Иванниковой.

Друзья, в воскресенье 29 мая приглашаем вас на соматическое занятие по СТОПАМ.

Это будет практика, направленная на развитие чувствительности и подвижности стоп, а также на исследование связи стоп со всем остальным телом.

На встрече мы активизируем и освободим наши стопы от зажимов, которые концентрируются в стопах и ногах изо дня в день, приводя к все большей скованности в этой части тела. Для этого мы будем использовать уроки соматики, а также освоим комплекс активных упражнений на опорах Foot Wakers, специально спроектированных для работы с проблемами стопы.

Занятие будет особенно полезно тем, кто страдает от проблем в области стопы, проблем с поясницей, коленями или тазобедренными суставами. Качество функционирования стопы напрямую влияет на состояние всей ноги, бедра, таза и поясницы. Любое ограничение и сокращение в стопе влечет за собой такое же ограничение во всех частях тела выше.

Практика будет интересна и тем, кто не испытывает проблем со стопами, но хочет раскрыть их потенциал, расширить осознавание себя через тело, почувствовать себя живым, пробужденным, крепко стоящим на своих ногах.

Эта работа даст возможность ощутить не только сами стопы теплыми, живыми и подвижными, она подарит прилив энергии и освобождение от усталости во всем теле.

👩‍💼Ведущие:

Зильберштейн Екатерина , канд. псих. наук, преподаватель соматического обучения.

Иванникова Надежда, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог.

💳Оплата

5000₽
Участие по предоплате 100% на карту Сбербанка.

🕰Время

29 мая (воскресенье)
Время уточняется

🏡Место

Центр Москвы
Адрес уточняется

Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/6SYBcP33iFuZmWMU6

☎️Контакты

WhatsApp +79037742950 (Екатерина)

С 6 по 10 июня будет проходить бесплатный онлайн Соматический Саммит. Ведущие - мои учителя по соматике - Гаятри Шрифер и Сиддхартха Ингл. Здесь участвуют ведущие специалисты в области соматического обучения. Тема саммита - Исцеление травмы и установление мира. Язык проведение - английский. В будущем будет перевод некоторых сессий на русский язык. Join us for our free online Somatic Movement Summit, June 6-10, 2022 🥳😍
Register at no charge here https://shiftnetwork.infusionsoft.com/go/sms22a21291/a21291

This five-day free online event offers easy access to the growing field of Somatic-based practices. The summit will feature more than 40 speakers, bringing together pioneers in the field. The focus of this year’s summit is Healing Trauma and Building Peace.

Дыхательная практика, которая поможет соединиться с собой, замедлиться, расслабиться

#практика