В ноябре темой для онлайн занятий будет работа со стопами.
Стопы - наша опора, устойчивость и баланс, фундамент всего скелета.
Они должны быть сильными и гибкими.
Стопы помогают крепко стоять на своих ногах, не слишком «улетать в облака».
К сожалению, слишком часто мы прячем их в неудобную обувь, мало осознаем и думаем о них только когда что-то случается - подвернули лодыжку или натерли пятку.
Серия соматических уроков на стопы поможет подружиться с ними.
Вы станете чувствовать свои стопы намного лучше. А они ответят взаимностью - станут легкими, мягкими, подвижными, сильными и чувствительными.
Мы не будем забывать и о том, чтобы интегрировать стопы с движениями всего тела. Вы обнаружите, что благодаря работе со стопами можно научиться легче стоять, ходить, поворачиваться и совершать любые повседневные и сложносочиненные движения.
Мягкие стопы будут беречь ваш позвоночник и даже способны помочь расслабить шею.
Эта серия уроков будет особенно полезна тем, у кого были травмы голеностопа или есть проблемы с коленями.
Приходите открывать новые части себя - это всегда ни с чем не сравнимое удовольствие.
Занятия будут проходить с 1 по 18 ноября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по московскому времени.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Стоимость курса:

5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября.
Далее - 7000 р.

Запись по ссылке:
https://forms.gle/RxBKUTzWLc3gGNLU7
До встречи в онлайне!

В декабре месяце на онлайн курсе будем заниматься с тазом и тазобедренными суставами.

На наших занятиях мы привносим внимание в тело, делая акцент на определенных его частях в зависимости от темы. С помощью маленьких движений и осознавания своих ощущений можно улучшать функционирование той или иной области в теле, освобождаться от хронических напряжений и успокаивать нервную систему.

Занятия в этом месяце буду особенно полезны тем, кто испытывает боли в пояснице и/или тазобедренных суставах, чувствует ограничение подвижности, зажатость в этой области.
В результате занятий становится свободнее походка, танец, любые повседневные движения. Улучшается репродуктивная и выделительная функции.
К тазу крепятся сильные мышцы живота, поясницы и талии, так что вы становитесь сильнее и устойчивей в результате занятий.

Занятия будут идти по понедельникам и четвергам с 6 по 23 декабря.
Время 20:00-21:00 по Москве.

Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.

Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 28 ноября. 
Далее - 7000 р.

Ссылка для записи:
https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6

До встречи в онлайне!

Вернулась из Грузии с парой лишних килограммов и со своим скелетом.

В смысле со своими костями, которые я теперь ощущаю лучше, чем раньше. Особенно кости стоп и голеней, с которыми мы больше работали на этом сегменте. А ещё рёбра, ключицы и кости черепа, поскольку речь шла о дыхании. И, конечно, таз. Как без него.
Элизабет, моя преподавательница метода Фельденкрайза, несколько раз говорила о том, что вести занятия «про таз», или «про плечи», или про любую другую часть тела - чистый маркетинг. Фельденкрайз никогда так не делал и не говорил. Он всегда подчеркивал, что тело - целостная система и любой урок, любой!, будет и про таз, и про плечи, и про дыхание, и про голову. А ещё он будет для каждого ученика про что-то своё. То, что сейчас актуально именно для него. И то, что доступно для его осознавания в настоящий момент. Даже один и тот же урок для одного и того же человека в разные дни будет разным. В этом преимущества и сложность соматики. Это поле для бесконечных открытий и экспериментов, но здесь нет понятного АБВ - «делай как я 10 повторений утром и вечером».

Тем не менее у нас сегодня начинается курс «про таз» (Надеюсь, Элизабет не увидит этого поста:))). Это часть годовой программы, в которой каждый месяц мы уделяем больше внимания какой-то отдельной части тела. Но всегда включая ее в общую картину целостного движения.

К нам можно ещё присоединиться, записавшись по ссылке:

https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6

Somatix 360. Руки и кисти. 10-27 января 2022

Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.

Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?

Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.

Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.

На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.

Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
⁃ активно пользуется руками для работы;
⁃ испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
⁃ испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
⁃ когда-то травмировал кисти, руки или плечи.

Цикл состоит из 6 уроков по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.

Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.

Стоимость курса:
5500 ₽ для постоянных участников.
Ранняя стоимость до 28 декабря 6000 ₽. Далее 7000₽.

Запись по ссылке:

https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA

После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.

Поздравляю с наступающими праздниками любителей соматики 🎅
Пусть будет больше осознанности, комфорта, легкости и ясности в Новом году!
В январе можно присоединяться к курсу "Somatix360. Руки и кисти" со скидкой 20%.
Также приглашаю на индивидуальные сессии по соматике. Тоже со скидкой 20% весь январь. Стоимость сессии со скидкой 4000 р.
Про индивидуальные сессии можно подробнее почитать тут https://www.mysomatica.ru/zanyatiya

Подробнее про курс "Somatix360. Руки и кисти":
Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.
Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?
Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.
Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.
На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.
Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
- активно пользуется руками для работы;
- испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
- испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
- когда-то травмировал кисти, руки или плечи.
Цикл состоит из 6 уроков с 10 по 27 января по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.
Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.
Цена со скидкой 20%:
4800 р. при оплате до 3 января
Запись по ссылке:
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.
Начните год с заботы о себе!

Приглашаем на регулярные соматические занятия для людей старшего возраста (60+).

Стандартные системы упражнений рассчитаны на среднестатистического человека. Условные 3 подхода по 10 повторений подходят далеко не всем.
В старшем возрасте обычно накапливается достаточно особенностей и ограничений, которые мешают вести активный образ жизни и двигаться достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Соматические уроки отличаются от других подходов. Вам предлагают двигаться, но достаточно медленно и внимательно, чтобы прислушиваться к собственному ритму и комфорту. Так движение превращается в «изделие индивидуального пошива», которое идеально «сидит». Вы не копируете тренера, не пытаетесь подогнать себя под заданную форму. Вместо этого вы строите движение изнутри, прислушиваясь к своим ощущениям как к главному авторитету. Адаптировать и подстраивать каждое движение под себя - это путь, который ведет к свободе, легким движениям без боли и ограничений. Мозг переобучается, а вы чувствуете лёгкость, расслабление и интерес к жизни.

Занятия проходят 1 раз в неделю по вторникам в 9:00.
Опыт в соматике желателен, но не обязателен.

Вам понадобится: коврик или одеяло, свободное место на полу, телефон или компьютер с выходом в интернет и, желательно, включенная камера.

Стоимость - 2022₽ за 4 занятия.

Запись по ссылке:
https://forms.gle/hZfN5uon2xdGyvqx5

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому может быть интересно.

Когда человек работает много руками, часто возникают не очень приятные состояния, когда запястья, кисти, локти, плечи или шея начинают болеть, неметь и всячески «отваливаться». Такое состояние происходит из-за перегрузки или неправильного «использования» своего тела. Это может возникнуть у программистов, парикмахеров, массажистов, музыкантов, поваров, спортсменов и других профи. Или же у человека, который впервые взялся за электродрель и решил собрать весь мебельный гарнитур за раз. Если вы столкнулись с проблемой, связанной с чрезмерной работой руками или кистями, приходите на онлайн курс соматических уроков в январе. На практике вы будете переобучать свой мозг использовать руки более комфортно и эффективно, не причиняя себе ущерба. Одним из секретов «правильных» движений рук является осознавание их связи со всем остальным телом и умение самостоятельно расслаблять руки и кисти.
Занятия начнутся 10 января в 20:00 по Москве. Запись по ссылке

https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA

Мы завершили онлайн курс про кисти и руки. Участники ушли окрыленные, вдохновленные. Еще одно напоминание о целостности, о том, что руки живут не сами по себе, а связаны со всем остальным телом. Вспомнила, что в прошлом году описывала историю о том, к чему приводит чрезмерное использование рук и как соматика может помочь. Вот она. https://zen.yandex.ru/media/id/5fa969a26919020f81377dd8/kovidnye-vremena-ruki-otkazyvaiutsia-rabotat-5faf9e0e1064d30b6c3d9e65

Весна🌸 Еще одна возможность уделить внимание себе💕

В марте продолжатся занятия Somatix360. Годовой курс соматических уроков онлайн, который охватывает все тело от макушки до кончиков пальцев ног.
Тема марта - шея и плечи.
Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам 20:00-21:00 по Мск с 10 до 28 марта.
Стоимость курса 6000 р.
При оплате до 24 февраля 5500 р.

На занятиях вы будете проходить через серию простых и безопасных соматических движений, которые помогут снять хроническое напряжение с области шеи и плеч.

Более общая цель - развитие телесной осознанности. Когда вы соединены со своим телом, то знаете что оно делает и можете контролировать свои движения.

В результате стресса наши тела накапливают напряжение и большая доля этого напряжения приходится на область шеи и плеч. «Дело по плечу», «подставить плечо», «понурить плечи» - устоявшиеся выражения наглядно показывают откуда берется в области шеи и плеч столько напряжения.
Добавьте к этому многочасовую работу за компьютером, активное использование телефона, склонив голову, и станет понятно почему шея и плечи так устают день за днем.
Еще одна причина избыточного напряжения в шее - недостаток движения в грудной клетке. Чтобы смотреть по сторонам мы перестаем использовать все тело, а поворачиваем только голову, перегружая шею.

Многие пытаются избавиться от напряжения в шее, делая движения головой. Но если вы чувствуете напряжение в шее, значит у вас есть напряжение и в центре тела. Шея только часть позвоночника на самом верху. Глубокие мышцы спины начинаются от поясницы и проходят вверх до самой головы. Многие мышцы, отвечающие за движения шеи и плеч, также отвечают за движения в центральной части тела. На занятиях вы научитесь расслаблять мышцы, когда они не нужны для совершения действия. Это позволит не просто снять боль и напряжение в верхней части спины, плечах и шее, но и научит новым инструментам саморегуляции.

Запись по ссылке:

https://forms.gle/mnKga3i9Vzxf14vK8

А пока мы все ждем весны и начала курса, предлагаю начать с небольшой практики прямо сейчас: https://youtu.be/KppxiLvopGw

До встречи на ковриках!)

Сейчас многие испытывают напряжение, сложные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, беспомощность. Но даже в центре циклона есть место покоя и безопасности. Существует саморегуляция - способность организма к самовосстановлению.
Человек целостное существо. Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны. Через тело мы устанавливаем связь с более устойчивой и мудрой частью себя. Показываем мозгу, что "здесь и сейчас" все в порядке, мы дома.
Это видео поможет расслабить область шеи и плеч, почувствовать себя более уравновешенно и комфортно. https://youtu.be/NKKGKf-5DhM

#практика
#психология

Напоминаю, что 10 марта начинается курс Somatix360. Шея и плечи. Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам в 20:00 по Мск. Запись будет. Ссылка для регистрации https://forms.gle/aGRoyGoctqJEMMHm6

Полезный и содержательный гайд для сохранения ментального здоровья в текущей ситуации https://plolina.notion.site/plolina/mental-rescue-kit-3c810a39ea0643af87069b304d6d6bb7

#психология

Что такое эмпатия?

Каждый человек рождается с эмпатией. Но большинство теряет ее, идя по дороге жизни.
Что же такое эмпатия и зачем она нужна?
Эмпатия - это уважительное понимание того, что переживают другие. Понимание не умом, но душой. Когда мы эмпатически понимаем другого человека, мы слышим как он воспринимает мир, что он чувствует, в чем нуждается и о чем просит, даже если он не может облечь это в слова.
Для того, чтобы эмпатия стала возможна, необходимо отложить в сторону все предвзятые мнения, оценки или суждения о других. Это нелегко, поскольку мы воспитаны в культуре, где все делится на «хорошо или плохо», «правильно или неправильно». Наш ум стремится все анализировать и раскладывать по полочкам. Когда наш друг рассказывает нам о какой-то своей трудности, мы склонны предлагать ему советы, утешать или рассказывать о том, как такое случалось с нами. Эмпатия же требует совсем другого. Она требует, чтобы мы полностью сосредоточились на том, что хочет выразить другой человек, оставив в стороне свои чувства и убеждения по этому поводу. Мы можем на время предоставить другим необходимое им время и пространство, чтобы они полностью выразили себя и чувствовали себя понятыми. Для этого не надо ничего делать. Для этого надо уметь быть.
Вместо того, чтобы присутствовать и устанавливать эмпатические связи с людьми, мы склонны делать следующее:
давать советы («Я думаю, тебе стоит показаться врачу»)
поучать («Веди себя прилично!»)
соревноваться («Вот я в твоем возрасте!»)
утешать («Ты ни в чем не виноват!»)
говорить о себе («А вот я когда-то…»)
подавлять чувства собеседника («Не вешай нос!»)
проявлять сочувствие («Бедняжка…»)
выспрашивать («Как это началось?»)
спорить («На самом деле все было не так»)
оправдываться («Я не позвонил, потому что…»)

Все это не эмпатия, хотя многие путают одно с другим. Сложность в том, что интеллектуальное понимание блокирует эмпатию. Когда мы думаем о том, что нам говорит собеседник и насколько это согласуется с нашими теориями, мы смотрим на людей, а не присутствуем с ними. Присутствие - необходимый компонент эмпатии. Это происходит когда мы полностью осознаем другого человека и его переживания.
Эмпатию можно тренировать. Когда мы тренируем мышцы, мы становимся сильнее физически. Когда тренируем эмпатию - становимся сильнее духовно.

Когда мы приглашаем эмпатию в свою жизнь, начинают происходить удивительные вещи. Нам становится значительно безопаснее с другими людьми, в нас открывается сострадание, мы перестаем скучать и страдать. Мы становимся более успешными, радостными и любящими. Мы иначе общаемся с людьми, иначе думаем, иначе слушаем, иначе выглядим, иначе чувствуем и иначе учимся.

Источники:
Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение: язык жизни»
Patsy Rodenburg «Pesence»


#ННО #Эмпатия #психология

Здравствуйте
🔔30 марта 20.30-22.30 по московскому времени состоится встреча с Бесселом ван дэр Колком.

Подключайтесь к трансляции по ссылке: https://youtu.be/BhrOwwAge_Y
Бессел ван дэр Колк - Врач, исследователь, преподаватель и вдохновляющий спикер — занимается изучением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) с 1970-х годов. Его публикации охватывают многие темы — диссоциативные расстройства, пограничное расстройство личности, самоповреждение, когнитивное развитие у травмированных детей и взрослых, психобиология травмы и др.

Записала обратную связь участников онлайн занятия пару дней назад.
Можно почитать как своими словами люди рассказывают что им дает соматическая практика:
• настраивается связь между мозгом и телом
• развивается мышление и воображение
• увеличивается диапазон движений
• появляется удовольствие, приятные ощущения, расслабленность, устойчивость
• рождается вдохновение, надежда, вера в свои способности
• становится легче и в теле, и на душе

Приходите на занятия )


Елена

Урок мне очень понравился. Я вообще люблю, когда в уроке задействованы мышцы брюшного пресса. Движения были очень приятные и интересные. Сегодня много надо было думать куда что вытягивать, какую мышцу напрягать. Не сразу все соображаешь - это тоже мне нравится. Голова задействована, пытаясь понять, что надо сделать с телом? Это очень способствует тому, что ты просыпаешься и начинаешь думать о себе, о мышцах, о теле и вообще связь между мозгом и телом была очень хорошо прочувствована во время этого урока.

Галина

Я стала догадываться, что любое движение можно сделать соматически. Так интересно, как Фельденкрайз придумывал эти движения? Сегодня была сплошная геометрия. Я превращалась в какую-то фигуру и с этой фигурой я двигалась. Но стоило мне отвлечься, как образ фигуры терялся. То есть если я полностью погружена в ощущения то у меня свои образы появляются и мне не трудно было двигаться, хотя теоретически это движение очень сложные для меня, т.к. у меня проблемы в пояснице и в тазобедренном суставе. Я удивляюсь - проблемы очень серьезные, а движение сохранено. Когда начинает рождаться мысль об оперативном вмешательстве - а тут на тебе, ты начинаешь двигаться в полном объеме. Вот мне кажется, что если в таком контексте рассматривать соматику, то во многих случаях можно предотвратить оперативное вмешательство.


Ольга

Сегодняшнее занятие мне очень понравилось. У меня ощущение, что я после супер глубокого массажа, только мне ничего не больно как обычно после массажа.
Урок дал ощущение наполненности тела. Все такое размятое, приятное. Мурчащая поясница - так ей хорошо.

Вера

Для меня сегодня очень комфортный был урок. Иногда терялась, но потом соображала, что надо делать. Когда уже закончили и начали ходить, я почувствовала, что я хочу ходить. Было желание идти, идти и идти. Это очень много для меня значит. На этой неделе я много двигалась. Правда, в своем согнутом положении, но двигалась. Увереннее гораздо.
Решила позаниматься дома сама. Легла на пол и как будто я с ним срослась. Лежу как будто на песке где-то. Уже и небо передо мной. Переместилась. Лежу и пояснице комфортно, и ноги лежат и лопатки. И на море сразу)
Я много могу говорить о своих ощущениях не только по движениям, но такое объемное видение.

Валера

Я хочу сказать большое спасибо. Потому что у нас тут были большие неприятности. У нас было сложно. Про свое тело я немножко забыл. А тут вошел в свое тело. И как-то легче на душе. Тело стало шевелиться, вспомнилось, что оно есть и надо за ним следить.

Надежда

Очень интересно сегодня было. Необычные движения, положения, растяжки. Правая и левая разные стороны. С правой занимаешься - левая обучается. Тело ищет способ как сделать движение легче, удобнее. Очень хорошо поясница расслабилась. Она практически легла на пол в конце занятия. И очень хорошее ощущение устойчивости в ногах. Спасибо.

#отзывы

Если вам плохо, помогите тем, кому еще хуже. Если не можете помочь делом, пожертвуйте деньги. Эксперимент с шестинедельным марафоном добрых дел, проведенный исследовательницей счастья, психологом Соней Любомирской, показал: люди, которые помогают другим, на 42% больше удовлетворены жизнью. Делиться и помогать, чтобы быть счастливыми, — это не просто благородная идея, а нейробиологический механизм, говорит Майкл Нортон — профессор психологии из Гарвардской школы бизнеса. И в основе этого механизма — реакция мозга на стресс.

Чтобы помочь другому, нашему мозгу нужно преодолеть два естественных барьера.

• Первый барьер — страх и недоверие. Переступить через них помогает окситоцин — «очень древний и очень классный гормон», как говорит о нем Роберт Сапольски. Изначально этот нейропептид, вырабатываемый гипоталамусом, обеспечивал заботу о потомстве, стимулируя материнские чувства к ребенку. Но за последние 50 тысяч лет его функционал стал намного шире. Теперь окситоцин — это по сути средство коммуникации: что-то вроде нейрохимического вайфая, создающего мгновенную невидимую связь не только между разными людьми, но и между нами и животными. (Когда собака и ее хозяин смотрят друг на друга, у обоих выделяется в мозге окситоцин.)

• Второй барьер — эгоизм. Человек — социальное существо, то есть помогать другим нам необходимо для выживания так же, как и заботиться о себе. Но отдать другому что-то свое — время, силы, ресурсы или деньги — это стресс. Пойти на такое мозг готов только ради награды. И он ее получает. Чтобы подсластить пилюлю, в момент помощи другому человеку наш организм выделяет эндорфины. Точно так же, как при физических нагрузках или сильной боли. Эти естественные аналоги опиатов действуют на мозг как микродоза морфия. Именно благодаря эндорфинам мы ощущаем после доброго дела разливающееся в груди тепло — «эйфорию помощника».

Оба эффекта связаны с четко регистрируемыми изменениями в работе мозга. Как показывает сканирование в режиме реального времени, когда мы помогаем или жертвуем деньги, в мозге активизируются две области. Субгенуальная передняя поясная кора (subgenual anterior cingulate cortex), которая играет ключевую роль в формировании социальных связей и привязанностей. И мезолимбический путь — важный элемент механизма, который регулирует ощущение удовольствия и усиливает эйфорию от эндорфинов и дофамина.

#психология

С начала пандемии все групповые занятия перешли в онлайн.
Сейчас захотелось вернуться в зал, возобновить живые встречи.

Тема ближайшей встречи - УСТОЙЧИВОСТЬ - кажется сейчас одной из самых актуальных.
Неопределенность зашкаливает.
Надо как-то все это вывозить. И без внутренних опор никак.

Тело универсальная метафора жизни. Справляться с происходящей турбулентностью можно, когда есть «опора на скелет», когда «крепко стоишь на ногах» и «колени не подкашиваются».

Приглашаю вас на офлайн занятие, чтобы соединиться со своим телом, с той частью себя, которая остаётся за скобками, неосознаваемой, а потому даёт о себе знать различными симптомами.

Занятие будет практическим. Уроки больше фокусируются на стопах, бёдрах, коленях, тазе и их связи с позвоночником и со всем остальным телом.

Результат невозможно предсказать, но по опыту большинство людей уходят после практики более спокойными и расслабленными, чувствуют себя более целостно, более устойчиво. Двигаются легче, дышат глубже, спят лучше.

Орг. информация:
Когда - 24 апреля с 14:00 до 17:00
Где - Тургеневская/Сретенский бульвар/Чистые пруды
Стоимость - 4500₽ до 17 апреля, далее 5000₽.
Количество участников - 5 человек.

Запись по тел. +79037742950 WhatsApp

Всем привет,
это анонс ближайшего онлайн курса Somatix360. Начало занятий 11 апреля.

Тема апреля - спина и позвоночник. Курс будет особенно полезен тем, кто страдает от боли и/ или ограничения подвижности.

Соматика - это эффективный метод нервно-мышечного переобучения, который помогает меняться изнутри и достигать долгосрочных результатов.
Метод не является лечением. Его суть - улучшение способности чувствовать свое тело и на основе этого увеличение подвижности, уменьшение боли и скованности.

Метод подходит:
* людям, которые хотят решить проблемы со здоровьем, такие как заболевания опорно-двигательного аппарата, последствия травм, хронические боли и др.;
* людям, которые мало двигаются;
*людям, испытывающим нервное напряжение, повышенную тревожность, бессонницу.

Благодаря регулярному выполнению соматических уроков, вы снова сможете получать удовольствие от простых, повседневных движений, вернете себе подвижность, которую, казалось бы, утратили, начнете выполнять движения, о которых раньше не могли и подумать без беспокойства.
Более того, всего этого можно достичь без боли, без насилия над собой, легко и просто.
Это становится возможным, когда мы подключаем к движениям работу мозга.

Проходя уроки курса, вы:

- научитесь лучше чувствовать и контролировать движения и положение своей спины,
- избавитесь от большой доли хронического напряжения в этой части тела,
- увеличите подвижность позвоночника во всех направлениях,
- освободите мышцы, участвующие в дыхании,
-улучшите осанку,
- улучшите устойчивость и координацию всего тела.

Занятия подходят для любого уровня подготовки.

Будут доступны записи уроков.

Время проведения: 11 - 28 апреля,
понедельник, четверг 20:00-21:00 по Москве.

Место проведения: платформа zoom

Стоимость: 5000 руб.

Для записи пишите на Вотсап
+79037742950.

Увидимся на занятиях!

УСТОЙЧИВОСТЬ.
Соматическая практика с Екатериной Зильберштейн и Надеждой Иванниковой.

24 апреля 14:00-17:00 г. Москва

Друзья, в это воскресенье мы проведем занятие по исследованию проживания в теле таких основ как ощущение ОПОРЫ и УСТОЙЧИВОСТИ.

В наше нестабильное время особенно важно иметь опору внутри. Это дает возможность пережить шторм тревожных событий, сохраняя спокойствие и контакт с собой.

В рамках встречи, мы освоим комплекс упражнений и соматических исследований, направленный на расслабление и пробуждение осознанности и чувствительности в стопах, бёдрах, коленях и тазе. Поможем простроить их связь с позвоночником и со всем остальным телом.

Мы подарим своим стопам возможность стать мягче, теплее, пластичнее и устойчивее. И сделаем это с помощью специально спроектированной опоры для стоп Foot Wakers из системы работы с телом Yamuna Foot Fitness.
В процессе практики вы сможете прочувствовать насколько глобально состояние стопы влияет на ощущение опоры в целом.

Почему так важно уделить этому отдельное внимание?
Потому что качество функционирования стопы напрямую влияет на состояние всей ноги, бедра, таза и поясницы. Любое ограничение и сокращение в стопе влечет за собой такое же ограничение во всех частях тела выше.

Результат невозможно предсказать заранее. Он всегда индивидуален. По опыту большинство людей уходят после практики более спокойными и расслабленными, чувствуют себя более целостно, двигаются более гармонично, дышат глубже, спят лучше.

Орг. информация:

👩‍💼Ведущие:

Зильберштейн Екатерина , канд. псих. наук, преподаватель соматического обучения.

Иванникова Надежда, телесно-ориентированный терапевт, кинезиолог.

💳Оплата

5000₽
Участие по предоплате 100% на карту Сбербанка.

🕰Время

24 апреля (воскресенье) с 14:00 до 17:00

🏡Место

Live Balance
Сретенский бульвар 6/1 стр.1.
М. Тургеневская/м. Сретенский бульвар/м. Чистые пруды

❗️Занятие проводится в мини-группе. Осталось 3 места.

☎️Контакты

WhatsApp +79037742950 (Екатерина)

«Гораздо легче быть идиотом, чем разумным. Гораздо легче быть больным, чем здоровым. Гораздо легче устроить войну, чем мир. Потому что обладая идиотским умом, проще совершать идиотские поступки. Чтобы быть разумным, нужен человеческий мозг, и эволюция работала около 80 миллионов лет, чтобы получить такой мозг. Так что это нелегко, и наладить его функционирование нелегко. Но это единственное, что нам нужно делать, если мы хотим оставаться особым видом и соответствовать собственному устройству.»

М. Фельденкрайз. Сан-Франциско (1975)