Завтра 26.08 в 11:00 мы со Светланой Рехарской будем проводить прямой эфир на моей странице в фб, посвящённый выездному ретриту «Дни тишины» (24-27 сентября).
Может быть вам давно хотелось побыть в тишине, на природе, без прямых контактов с людьми, без интернета и телефона, но при этом в комфорте и безопасности?
Мы берём на себя заботу о проживании и питании, предлагаем присоединиться к телесным практикам и медитациям. Вы сможете также провести время и в полном одиночестве, если захотите.
На встрече расскажем как мы сами пришли к тому, чтобы проводить такой выезд, какая будет программа, почему так важно проводить время наедине с собой и к чему это может привести.
Запись будет.
Ждём.
Может быть вам давно хотелось побыть в тишине, на природе, без прямых контактов с людьми, без интернета и телефона, но при этом в комфорте и безопасности?
Мы берём на себя заботу о проживании и питании, предлагаем присоединиться к телесным практикам и медитациям. Вы сможете также провести время и в полном одиночестве, если захотите.
На встрече расскажем как мы сами пришли к тому, чтобы проводить такой выезд, какая будет программа, почему так важно проводить время наедине с собой и к чему это может привести.
Запись будет.
Ждём.
Запись прямого эфира встречи, посвященной предстоящему выездному ретриту "Дни тишины" 24-27 сентября. https://youtu.be/s0byt67ko_M
YouTube
Выездной ретрит "Дни тишины"
Вот и 1 сентября - начало нового учебного года.
Надеюсь, внимание к себе и соматические занятия вы решите оставить с собой и этой осенью.
В прошлом году каждый месяц мы брали новую тему и прошли все тело от ног до головы. Некоторые из вас участвовали во всех, или почти во всех, занятиях и далеко продвинулись в своем телесном осознавании.
В этом году я планирую сделать большой годовой курс, под названием Somatix 360, в котором мы пройдем годовой цикл из 12 тем с сентября 2021 по август 2022.
Надеюсь, ничто не помешает этим грандиозным планам!)
В сентябре начнем с самого базового - с дыхания.
Качество дыхания это то, от чего зависит качество жизни.
Как мы дышим непосредственно влияет на количество жизненной энергии, готовность к действию и здоровье в самом широком смысле. Оптимальное дыхание обеспечивает кислородом все ткани и органы нашего тела, включая мозг.
Этот курс будет особенно полезен тем, кто:
На этом курсе мы будем фокусироваться на процессе дыхания и соединять его с медленными движениями всего тела.
Вы сможете обнаружить как сами ограничиваете свое дыхание в разных положениях тела и изменить это.
Во время соматической практики мы используем осознавание, движение и воображение, чтобы создать условия, при которых процесс дыхания начинает проходить наилучшим образом сам по себе, без каких-либо усилий с нашей стороны.
КОГДА:
7 сентября в 20:00 бесплатный вебинар «Как мы дышим: анатомия и физиология дыхания»
С 9 до 27 сентября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 соматические уроки онлайн.
СТОИМОСТЬ:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 6 сентября.
Далее - 7000 р.
Записи занятий будут доступны до 30 сентября включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.
Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.
ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ:
https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6
Надеюсь, внимание к себе и соматические занятия вы решите оставить с собой и этой осенью.
В прошлом году каждый месяц мы брали новую тему и прошли все тело от ног до головы. Некоторые из вас участвовали во всех, или почти во всех, занятиях и далеко продвинулись в своем телесном осознавании.
В этом году я планирую сделать большой годовой курс, под названием Somatix 360, в котором мы пройдем годовой цикл из 12 тем с сентября 2021 по август 2022.
Надеюсь, ничто не помешает этим грандиозным планам!)
В сентябре начнем с самого базового - с дыхания.
Качество дыхания это то, от чего зависит качество жизни.
Как мы дышим непосредственно влияет на количество жизненной энергии, готовность к действию и здоровье в самом широком смысле. Оптимальное дыхание обеспечивает кислородом все ткани и органы нашего тела, включая мозг.
Этот курс будет особенно полезен тем, кто:
• восстанавливается после перенесенного ковида; • имеет хронические заболевания дыхательной системы; • страдает от головных болей, связанных с мышечным напряжением; • страдает от боли в пояснице, в шее, в надплечьях; • имеет слабые мышцы тазового дна и/или живота; • переживает низкий уровень энергии, выгорание, депрессию. На этом курсе мы будем фокусироваться на процессе дыхания и соединять его с медленными движениями всего тела.
Вы сможете обнаружить как сами ограничиваете свое дыхание в разных положениях тела и изменить это.
Во время соматической практики мы используем осознавание, движение и воображение, чтобы создать условия, при которых процесс дыхания начинает проходить наилучшим образом сам по себе, без каких-либо усилий с нашей стороны.
КОГДА:
7 сентября в 20:00 бесплатный вебинар «Как мы дышим: анатомия и физиология дыхания»
С 9 до 27 сентября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 соматические уроки онлайн.
СТОИМОСТЬ:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 6 сентября.
Далее - 7000 р.
Записи занятий будут доступны до 30 сентября включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.
Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.
ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ:
https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6
9 способов пробудить мозг.
1. Движение с вниманием
Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием.
Это основа для развития осознанности.
2. Вариации
Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно и то же разными способами. Иногда заведомо неправильными.
Вариации это способ дать мозгу информацию для работы.
Когда вы возвращаетесь к исходному действию - вуаля - оно стало лучше «само по себе».
3. Уменьшение усилий
Вместо «быстрее, выше, сильнее».
Уменьшая усилия мозг начинает замечать маленькие различия. Тогда у него появляется возможность выбирать что лучше для нас.
Так мы становимся более чувствительными и чуткими.
4. Режим научения
Внутренняя настройка на получение нового опыта и позволение ему менять нас. Так изменения и улучшения происходят значительно быстрее.
5. Замедление
Медленный темп привлекает внимание мозга. Быстро мы можем делать только то, что уже знаем.
6. Энтузиазм
Ещё одна внутренняя настройка, которая усиливает все, что мы делаем и чувствуем. Относиться с энтузиазмом, особенно к маленьким изменениям, поначалу может быть трудно. Но это навык, который прокачивается как мышцы.
7. Гибкие цели
Ставить цели, но не стремиться достичь их во что бы то ни стало. Быть гибким и уделять внимание качеству процесса не меньше, чем конечному результату.
Если бы вы знали как, вы бы это уже сделали.
8. Воображение
Для мозга нет большой разницы между переживаемым опытом - в реальной действительности или в воображаемой.
В воображении мы можем делать вещи, пока не доступные в реальной жизни.
Так мы тренируем мозг, чтобы прийти к желаемым результатам.
9. Осознанность
Способность знать, что мы знаем. Навык, необходимый для понимания себя, развития и обучения.
«Если мы не знаем что мы делаем, мы не можем делать что мы хотим» - М. Фельденкрайз
*по материалам книги Анат Баниэль «9 правил жизненной силы»
_____________
9 сентября начинается курс Somatix360, где мы будем учиться телесному осознаванию в режиме онлайн.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6
#соматика
1. Движение с вниманием
Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием.
Это основа для развития осознанности.
2. Вариации
Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно и то же разными способами. Иногда заведомо неправильными.
Вариации это способ дать мозгу информацию для работы.
Когда вы возвращаетесь к исходному действию - вуаля - оно стало лучше «само по себе».
3. Уменьшение усилий
Вместо «быстрее, выше, сильнее».
Уменьшая усилия мозг начинает замечать маленькие различия. Тогда у него появляется возможность выбирать что лучше для нас.
Так мы становимся более чувствительными и чуткими.
4. Режим научения
Внутренняя настройка на получение нового опыта и позволение ему менять нас. Так изменения и улучшения происходят значительно быстрее.
5. Замедление
Медленный темп привлекает внимание мозга. Быстро мы можем делать только то, что уже знаем.
6. Энтузиазм
Ещё одна внутренняя настройка, которая усиливает все, что мы делаем и чувствуем. Относиться с энтузиазмом, особенно к маленьким изменениям, поначалу может быть трудно. Но это навык, который прокачивается как мышцы.
7. Гибкие цели
Ставить цели, но не стремиться достичь их во что бы то ни стало. Быть гибким и уделять внимание качеству процесса не меньше, чем конечному результату.
Если бы вы знали как, вы бы это уже сделали.
8. Воображение
Для мозга нет большой разницы между переживаемым опытом - в реальной действительности или в воображаемой.
В воображении мы можем делать вещи, пока не доступные в реальной жизни.
Так мы тренируем мозг, чтобы прийти к желаемым результатам.
9. Осознанность
Способность знать, что мы знаем. Навык, необходимый для понимания себя, развития и обучения.
«Если мы не знаем что мы делаем, мы не можем делать что мы хотим» - М. Фельденкрайз
*по материалам книги Анат Баниэль «9 правил жизненной силы»
_____________
9 сентября начинается курс Somatix360, где мы будем учиться телесному осознаванию в режиме онлайн.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6
#соматика
❤1
Привет!
Завтра 7 сентября в 20:00 в зуме в преддверии курса «Фокус на дыхании» буду рассказывать про анатомию и физиологию дыхания.
Посмотрим красивые анатомические картинки, обсудим несколько мифов о дыхании, поговорим о связи дыхания и нервной системы. Ну и сделаем практики на осознавание дыхания, конечно же.
Приходите! Участие бесплатное. Вход по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/87618424015
Завтра 7 сентября в 20:00 в зуме в преддверии курса «Фокус на дыхании» буду рассказывать про анатомию и физиологию дыхания.
Посмотрим красивые анатомические картинки, обсудим несколько мифов о дыхании, поговорим о связи дыхания и нервной системы. Ну и сделаем практики на осознавание дыхания, конечно же.
Приходите! Участие бесплатное. Вход по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/87618424015
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Вебинар "Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания".
В этом видео:
✨практики на осознавание дыхания,
🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,
🧠связь дыхания и нервной системы
https://youtu.be/Xnou4FKI4_M
#анатомия
В этом видео:
✨практики на осознавание дыхания,
🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,
🧠связь дыхания и нервной системы
https://youtu.be/Xnou4FKI4_M
#анатомия
YouTube
Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания
Вебинар "Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания".
В этом видео:
✨практики на осознавание дыхания,
🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,
🧠связь дыхания и нервной системы
В этом видео:
✨практики на осознавание дыхания,
🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,
🧠связь дыхания и нервной системы
Такое интенсивное начало года. Все время что-то происходит - работа, новые проекты, обучение, сотрудничество. И уже на следующей неделе - "Дни тишины". Это как с разгона взять и резко затормозить.
Дни тишины - выездной ретрит в Подмосковье, который мы проводим вместе со Светлана Рехарская во второй раз. С 24 по 27 сентября едем в пансионат в сосновом бору, чтобы провести эти дни в молчании и соединении с собой. Мы будем проводить медитации, дыхательные и соматические практики, много гулять и вкусно есть. У нас совсем небольшая группа и мы приглашаем присоединяться, если у вас тоже есть потребность замедлиться, восстановить силы и позаботиться о внутреннем балансе, между делать и быть.
Орг. информация:
Время - 24-27 сентября (можно уехать на день раньше, в воскресенье)
Место - Северный Кунсангар (ретритный центр Дзогчен)
Стоимость - 28000-32000 р. (все включено)
Ссылка для регистрации - https://forms.gle/s72ydkHbLU9KUR7L6
Дни тишины - выездной ретрит в Подмосковье, который мы проводим вместе со Светлана Рехарская во второй раз. С 24 по 27 сентября едем в пансионат в сосновом бору, чтобы провести эти дни в молчании и соединении с собой. Мы будем проводить медитации, дыхательные и соматические практики, много гулять и вкусно есть. У нас совсем небольшая группа и мы приглашаем присоединяться, если у вас тоже есть потребность замедлиться, восстановить силы и позаботиться о внутреннем балансе, между делать и быть.
Орг. информация:
Время - 24-27 сентября (можно уехать на день раньше, в воскресенье)
Место - Северный Кунсангар (ретритный центр Дзогчен)
Стоимость - 28000-32000 р. (все включено)
Ссылка для регистрации - https://forms.gle/s72ydkHbLU9KUR7L6
В этом году онлайн занятия по соматике будут проходить регулярно, по 6 занятий в месяц, каждый месяц посвящен новой теме.
В сентябре мы занимались дыханием. В октябре настало время для грудной клетки.
Грудной клетке важно уделять внимание и вот почему:
- ее движения помогают полноценно дышать,
- здоровье всего позвоночника во многом связано с подвижностью грудного отдела,
- в грудной клетке "живут" чувства и эмоции.
Мы будем работать с грудной клеткой через медленные движения и направленное внимание, увеличивая ее подвижность и снимая напряжение.
Этот курс будет особенно полезен тем из вас у кого сутулая спина, округлые плечи и выдвинутая вперед голова. А также тем у кого грудина сильно выдвинута вперед и лопатки "приклеены" к позвоночнику. Если вы чувствуете скованность и тугоподвижность в ребрах и грудном отделе позвоночника - этот курс для вас. Если у вас в жизни много стресса, непрожитых эмоций, подавленности - соматические уроки на грудную клетку помогут прийти к спокойствию и большему равновесию.
Цикл будет идти по понедельникам и четвергам с 11 по 28 октября.
Время 20:00-21:00 по Москве.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.
Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября.
Далее - 7000 р.
Стоимость абонемента на программу Somatix360:
3 месяца - 4500*3=13500₽
6 месяцев - 4000*6 = 24000₽
Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/zQg1pX5fDh1t5PKo9
До встречи в онлайне!
В сентябре мы занимались дыханием. В октябре настало время для грудной клетки.
Грудной клетке важно уделять внимание и вот почему:
- ее движения помогают полноценно дышать,
- здоровье всего позвоночника во многом связано с подвижностью грудного отдела,
- в грудной клетке "живут" чувства и эмоции.
Мы будем работать с грудной клеткой через медленные движения и направленное внимание, увеличивая ее подвижность и снимая напряжение.
Этот курс будет особенно полезен тем из вас у кого сутулая спина, округлые плечи и выдвинутая вперед голова. А также тем у кого грудина сильно выдвинута вперед и лопатки "приклеены" к позвоночнику. Если вы чувствуете скованность и тугоподвижность в ребрах и грудном отделе позвоночника - этот курс для вас. Если у вас в жизни много стресса, непрожитых эмоций, подавленности - соматические уроки на грудную клетку помогут прийти к спокойствию и большему равновесию.
Цикл будет идти по понедельникам и четвергам с 11 по 28 октября.
Время 20:00-21:00 по Москве.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.
Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября.
Далее - 7000 р.
Стоимость абонемента на программу Somatix360:
3 месяца - 4500*3=13500₽
6 месяцев - 4000*6 = 24000₽
Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/zQg1pX5fDh1t5PKo9
До встречи в онлайне!
В ноябре темой для онлайн занятий будет работа со стопами.
Стопы - наша опора, устойчивость и баланс, фундамент всего скелета.
Они должны быть сильными и гибкими.
Стопы помогают крепко стоять на своих ногах, не слишком «улетать в облака».
К сожалению, слишком часто мы прячем их в неудобную обувь, мало осознаем и думаем о них только когда что-то случается - подвернули лодыжку или натерли пятку.
Серия соматических уроков на стопы поможет подружиться с ними.
Вы станете чувствовать свои стопы намного лучше. А они ответят взаимностью - станут легкими, мягкими, подвижными, сильными и чувствительными.
Мы не будем забывать и о том, чтобы интегрировать стопы с движениями всего тела. Вы обнаружите, что благодаря работе со стопами можно научиться легче стоять, ходить, поворачиваться и совершать любые повседневные и сложносочиненные движения.
Мягкие стопы будут беречь ваш позвоночник и даже способны помочь расслабить шею.
Эта серия уроков будет особенно полезна тем, у кого были травмы голеностопа или есть проблемы с коленями.
Приходите открывать новые части себя - это всегда ни с чем не сравнимое удовольствие.
Занятия будут проходить с 1 по 18 ноября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по московскому времени.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября.
Далее - 7000 р.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/RxBKUTzWLc3gGNLU7
До встречи в онлайне!
Стопы - наша опора, устойчивость и баланс, фундамент всего скелета.
Они должны быть сильными и гибкими.
Стопы помогают крепко стоять на своих ногах, не слишком «улетать в облака».
К сожалению, слишком часто мы прячем их в неудобную обувь, мало осознаем и думаем о них только когда что-то случается - подвернули лодыжку или натерли пятку.
Серия соматических уроков на стопы поможет подружиться с ними.
Вы станете чувствовать свои стопы намного лучше. А они ответят взаимностью - станут легкими, мягкими, подвижными, сильными и чувствительными.
Мы не будем забывать и о том, чтобы интегрировать стопы с движениями всего тела. Вы обнаружите, что благодаря работе со стопами можно научиться легче стоять, ходить, поворачиваться и совершать любые повседневные и сложносочиненные движения.
Мягкие стопы будут беречь ваш позвоночник и даже способны помочь расслабить шею.
Эта серия уроков будет особенно полезна тем, у кого были травмы голеностопа или есть проблемы с коленями.
Приходите открывать новые части себя - это всегда ни с чем не сравнимое удовольствие.
Занятия будут проходить с 1 по 18 ноября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по московскому времени.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября.
Далее - 7000 р.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/RxBKUTzWLc3gGNLU7
До встречи в онлайне!
❤1
В декабре месяце на онлайн курсе будем заниматься с тазом и тазобедренными суставами.
На наших занятиях мы привносим внимание в тело, делая акцент на определенных его частях в зависимости от темы. С помощью маленьких движений и осознавания своих ощущений можно улучшать функционирование той или иной области в теле, освобождаться от хронических напряжений и успокаивать нервную систему.
Занятия в этом месяце буду особенно полезны тем, кто испытывает боли в пояснице и/или тазобедренных суставах, чувствует ограничение подвижности, зажатость в этой области.
В результате занятий становится свободнее походка, танец, любые повседневные движения. Улучшается репродуктивная и выделительная функции.
К тазу крепятся сильные мышцы живота, поясницы и талии, так что вы становитесь сильнее и устойчивей в результате занятий.
Занятия будут идти по понедельникам и четвергам с 6 по 23 декабря.
Время 20:00-21:00 по Москве.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.
Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 28 ноября.
Далее - 7000 р.
Ссылка для записи:
https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6
До встречи в онлайне!
На наших занятиях мы привносим внимание в тело, делая акцент на определенных его частях в зависимости от темы. С помощью маленьких движений и осознавания своих ощущений можно улучшать функционирование той или иной области в теле, освобождаться от хронических напряжений и успокаивать нервную систему.
Занятия в этом месяце буду особенно полезны тем, кто испытывает боли в пояснице и/или тазобедренных суставах, чувствует ограничение подвижности, зажатость в этой области.
В результате занятий становится свободнее походка, танец, любые повседневные движения. Улучшается репродуктивная и выделительная функции.
К тазу крепятся сильные мышцы живота, поясницы и талии, так что вы становитесь сильнее и устойчивей в результате занятий.
Занятия будут идти по понедельникам и четвергам с 6 по 23 декабря.
Время 20:00-21:00 по Москве.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.
Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 28 ноября.
Далее - 7000 р.
Ссылка для записи:
https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6
До встречи в онлайне!
Вернулась из Грузии с парой лишних килограммов и со своим скелетом.
В смысле со своими костями, которые я теперь ощущаю лучше, чем раньше. Особенно кости стоп и голеней, с которыми мы больше работали на этом сегменте. А ещё рёбра, ключицы и кости черепа, поскольку речь шла о дыхании. И, конечно, таз. Как без него.
Элизабет, моя преподавательница метода Фельденкрайза, несколько раз говорила о том, что вести занятия «про таз», или «про плечи», или про любую другую часть тела - чистый маркетинг. Фельденкрайз никогда так не делал и не говорил. Он всегда подчеркивал, что тело - целостная система и любой урок, любой!, будет и про таз, и про плечи, и про дыхание, и про голову. А ещё он будет для каждого ученика про что-то своё. То, что сейчас актуально именно для него. И то, что доступно для его осознавания в настоящий момент. Даже один и тот же урок для одного и того же человека в разные дни будет разным. В этом преимущества и сложность соматики. Это поле для бесконечных открытий и экспериментов, но здесь нет понятного АБВ - «делай как я 10 повторений утром и вечером».
Тем не менее у нас сегодня начинается курс «про таз» (Надеюсь, Элизабет не увидит этого поста:))). Это часть годовой программы, в которой каждый месяц мы уделяем больше внимания какой-то отдельной части тела. Но всегда включая ее в общую картину целостного движения.
К нам можно ещё присоединиться, записавшись по ссылке:
https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6
В смысле со своими костями, которые я теперь ощущаю лучше, чем раньше. Особенно кости стоп и голеней, с которыми мы больше работали на этом сегменте. А ещё рёбра, ключицы и кости черепа, поскольку речь шла о дыхании. И, конечно, таз. Как без него.
Элизабет, моя преподавательница метода Фельденкрайза, несколько раз говорила о том, что вести занятия «про таз», или «про плечи», или про любую другую часть тела - чистый маркетинг. Фельденкрайз никогда так не делал и не говорил. Он всегда подчеркивал, что тело - целостная система и любой урок, любой!, будет и про таз, и про плечи, и про дыхание, и про голову. А ещё он будет для каждого ученика про что-то своё. То, что сейчас актуально именно для него. И то, что доступно для его осознавания в настоящий момент. Даже один и тот же урок для одного и того же человека в разные дни будет разным. В этом преимущества и сложность соматики. Это поле для бесконечных открытий и экспериментов, но здесь нет понятного АБВ - «делай как я 10 повторений утром и вечером».
Тем не менее у нас сегодня начинается курс «про таз» (Надеюсь, Элизабет не увидит этого поста:))). Это часть годовой программы, в которой каждый месяц мы уделяем больше внимания какой-то отдельной части тела. Но всегда включая ее в общую картину целостного движения.
К нам можно ещё присоединиться, записавшись по ссылке:
https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6
👍1
Somatix 360. Руки и кисти. 10-27 января 2022
Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.
Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?
Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.
Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.
На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.
Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
⁃ активно пользуется руками для работы;
⁃ испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
⁃ испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
⁃ когда-то травмировал кисти, руки или плечи.
Цикл состоит из 6 уроков по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.
Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.
Стоимость курса:
5500 ₽ для постоянных участников.
Ранняя стоимость до 28 декабря 6000 ₽. Далее 7000₽.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.
Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.
Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?
Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.
Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.
На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.
Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
⁃ активно пользуется руками для работы;
⁃ испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
⁃ испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
⁃ когда-то травмировал кисти, руки или плечи.
Цикл состоит из 6 уроков по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.
Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.
Стоимость курса:
5500 ₽ для постоянных участников.
Ранняя стоимость до 28 декабря 6000 ₽. Далее 7000₽.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.
👍1
Поздравляю с наступающими праздниками любителей соматики 🎅
Пусть будет больше осознанности, комфорта, легкости и ясности в Новом году!
В январе можно присоединяться к курсу "Somatix360. Руки и кисти" со скидкой 20%.
Также приглашаю на индивидуальные сессии по соматике. Тоже со скидкой 20% весь январь. Стоимость сессии со скидкой 4000 р.
Про индивидуальные сессии можно подробнее почитать тут https://www.mysomatica.ru/zanyatiya
Подробнее про курс "Somatix360. Руки и кисти":
Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.
Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?
Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.
Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.
На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.
Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
- активно пользуется руками для работы;
- испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
- испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
- когда-то травмировал кисти, руки или плечи.
Цикл состоит из 6 уроков с 10 по 27 января по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.
Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.
Цена со скидкой 20%:
4800 р. при оплате до 3 января
Запись по ссылке:
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.
Начните год с заботы о себе!
Пусть будет больше осознанности, комфорта, легкости и ясности в Новом году!
В январе можно присоединяться к курсу "Somatix360. Руки и кисти" со скидкой 20%.
Также приглашаю на индивидуальные сессии по соматике. Тоже со скидкой 20% весь январь. Стоимость сессии со скидкой 4000 р.
Про индивидуальные сессии можно подробнее почитать тут https://www.mysomatica.ru/zanyatiya
Подробнее про курс "Somatix360. Руки и кисти":
Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.
Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?
Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.
Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.
На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.
Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
- активно пользуется руками для работы;
- испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
- испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
- когда-то травмировал кисти, руки или плечи.
Цикл состоит из 6 уроков с 10 по 27 января по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.
Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.
Цена со скидкой 20%:
4800 р. при оплате до 3 января
Запись по ссылке:
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.
Начните год с заботы о себе!
somatica
Клиническая соматика | Заказать сессию - Екатерина Зильберштейн
На индивидуальной сессии преподаватель научит вас самостоятельно справляться с мышечными напряжениями, ограничением подвижности, хроническими болями в мышцах и суставах. В основе работы лежат медленные, комфортные, осознанные движения, которые помогают вернуть…
Приглашаем на регулярные соматические занятия для людей старшего возраста (60+).
Стандартные системы упражнений рассчитаны на среднестатистического человека. Условные 3 подхода по 10 повторений подходят далеко не всем.
В старшем возрасте обычно накапливается достаточно особенностей и ограничений, которые мешают вести активный образ жизни и двигаться достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.
Соматические уроки отличаются от других подходов. Вам предлагают двигаться, но достаточно медленно и внимательно, чтобы прислушиваться к собственному ритму и комфорту. Так движение превращается в «изделие индивидуального пошива», которое идеально «сидит». Вы не копируете тренера, не пытаетесь подогнать себя под заданную форму. Вместо этого вы строите движение изнутри, прислушиваясь к своим ощущениям как к главному авторитету. Адаптировать и подстраивать каждое движение под себя - это путь, который ведет к свободе, легким движениям без боли и ограничений. Мозг переобучается, а вы чувствуете лёгкость, расслабление и интерес к жизни.
Занятия проходят 1 раз в неделю по вторникам в 9:00.
Опыт в соматике желателен, но не обязателен.
Вам понадобится: коврик или одеяло, свободное место на полу, телефон или компьютер с выходом в интернет и, желательно, включенная камера.
Стоимость - 2022₽ за 4 занятия.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/hZfN5uon2xdGyvqx5
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому может быть интересно.
Стандартные системы упражнений рассчитаны на среднестатистического человека. Условные 3 подхода по 10 повторений подходят далеко не всем.
В старшем возрасте обычно накапливается достаточно особенностей и ограничений, которые мешают вести активный образ жизни и двигаться достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.
Соматические уроки отличаются от других подходов. Вам предлагают двигаться, но достаточно медленно и внимательно, чтобы прислушиваться к собственному ритму и комфорту. Так движение превращается в «изделие индивидуального пошива», которое идеально «сидит». Вы не копируете тренера, не пытаетесь подогнать себя под заданную форму. Вместо этого вы строите движение изнутри, прислушиваясь к своим ощущениям как к главному авторитету. Адаптировать и подстраивать каждое движение под себя - это путь, который ведет к свободе, легким движениям без боли и ограничений. Мозг переобучается, а вы чувствуете лёгкость, расслабление и интерес к жизни.
Занятия проходят 1 раз в неделю по вторникам в 9:00.
Опыт в соматике желателен, но не обязателен.
Вам понадобится: коврик или одеяло, свободное место на полу, телефон или компьютер с выходом в интернет и, желательно, включенная камера.
Стоимость - 2022₽ за 4 занятия.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/hZfN5uon2xdGyvqx5
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому может быть интересно.
Когда человек работает много руками, часто возникают не очень приятные состояния, когда запястья, кисти, локти, плечи или шея начинают болеть, неметь и всячески «отваливаться». Такое состояние происходит из-за перегрузки или неправильного «использования» своего тела. Это может возникнуть у программистов, парикмахеров, массажистов, музыкантов, поваров, спортсменов и других профи. Или же у человека, который впервые взялся за электродрель и решил собрать весь мебельный гарнитур за раз. Если вы столкнулись с проблемой, связанной с чрезмерной работой руками или кистями, приходите на онлайн курс соматических уроков в январе. На практике вы будете переобучать свой мозг использовать руки более комфортно и эффективно, не причиняя себе ущерба. Одним из секретов «правильных» движений рук является осознавание их связи со всем остальным телом и умение самостоятельно расслаблять руки и кисти.
Занятия начнутся 10 января в 20:00 по Москве. Запись по ссылке
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
Занятия начнутся 10 января в 20:00 по Москве. Запись по ссылке
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
Мы завершили онлайн курс про кисти и руки. Участники ушли окрыленные, вдохновленные. Еще одно напоминание о целостности, о том, что руки живут не сами по себе, а связаны со всем остальным телом. Вспомнила, что в прошлом году описывала историю о том, к чему приводит чрезмерное использование рук и как соматика может помочь. Вот она. https://zen.yandex.ru/media/id/5fa969a26919020f81377dd8/kovidnye-vremena-ruki-otkazyvaiutsia-rabotat-5faf9e0e1064d30b6c3d9e65
Яндекс Дзен
Ковидные времена. Руки отказываются работать.
Телефонный звонок. Здравствуйте, мне ваш номер дал Александр. Я работаю на ПЦР. Стали отказывать руки. Началось с локтя, потом спустилось в запястье. Сейчас пальцы на правой руке немеют, не могу работать. На левой тоже, но меньше. Сможете помочь? Попробуем.…
Весна🌸 Еще одна возможность уделить внимание себе💕
В марте продолжатся занятия Somatix360. Годовой курс соматических уроков онлайн, который охватывает все тело от макушки до кончиков пальцев ног.
Тема марта - шея и плечи.
Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам 20:00-21:00 по Мск с 10 до 28 марта.
Стоимость курса 6000 р.
При оплате до 24 февраля 5500 р.
На занятиях вы будете проходить через серию простых и безопасных соматических движений, которые помогут снять хроническое напряжение с области шеи и плеч.
Более общая цель - развитие телесной осознанности. Когда вы соединены со своим телом, то знаете что оно делает и можете контролировать свои движения.
В результате стресса наши тела накапливают напряжение и большая доля этого напряжения приходится на область шеи и плеч. «Дело по плечу», «подставить плечо», «понурить плечи» - устоявшиеся выражения наглядно показывают откуда берется в области шеи и плеч столько напряжения.
Добавьте к этому многочасовую работу за компьютером, активное использование телефона, склонив голову, и станет понятно почему шея и плечи так устают день за днем.
Еще одна причина избыточного напряжения в шее - недостаток движения в грудной клетке. Чтобы смотреть по сторонам мы перестаем использовать все тело, а поворачиваем только голову, перегружая шею.
Многие пытаются избавиться от напряжения в шее, делая движения головой. Но если вы чувствуете напряжение в шее, значит у вас есть напряжение и в центре тела. Шея только часть позвоночника на самом верху. Глубокие мышцы спины начинаются от поясницы и проходят вверх до самой головы. Многие мышцы, отвечающие за движения шеи и плеч, также отвечают за движения в центральной части тела. На занятиях вы научитесь расслаблять мышцы, когда они не нужны для совершения действия. Это позволит не просто снять боль и напряжение в верхней части спины, плечах и шее, но и научит новым инструментам саморегуляции.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/mnKga3i9Vzxf14vK8
А пока мы все ждем весны и начала курса, предлагаю начать с небольшой практики прямо сейчас: https://youtu.be/KppxiLvopGw
До встречи на ковриках!)
В марте продолжатся занятия Somatix360. Годовой курс соматических уроков онлайн, который охватывает все тело от макушки до кончиков пальцев ног.
Тема марта - шея и плечи.
Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам 20:00-21:00 по Мск с 10 до 28 марта.
Стоимость курса 6000 р.
При оплате до 24 февраля 5500 р.
На занятиях вы будете проходить через серию простых и безопасных соматических движений, которые помогут снять хроническое напряжение с области шеи и плеч.
Более общая цель - развитие телесной осознанности. Когда вы соединены со своим телом, то знаете что оно делает и можете контролировать свои движения.
В результате стресса наши тела накапливают напряжение и большая доля этого напряжения приходится на область шеи и плеч. «Дело по плечу», «подставить плечо», «понурить плечи» - устоявшиеся выражения наглядно показывают откуда берется в области шеи и плеч столько напряжения.
Добавьте к этому многочасовую работу за компьютером, активное использование телефона, склонив голову, и станет понятно почему шея и плечи так устают день за днем.
Еще одна причина избыточного напряжения в шее - недостаток движения в грудной клетке. Чтобы смотреть по сторонам мы перестаем использовать все тело, а поворачиваем только голову, перегружая шею.
Многие пытаются избавиться от напряжения в шее, делая движения головой. Но если вы чувствуете напряжение в шее, значит у вас есть напряжение и в центре тела. Шея только часть позвоночника на самом верху. Глубокие мышцы спины начинаются от поясницы и проходят вверх до самой головы. Многие мышцы, отвечающие за движения шеи и плеч, также отвечают за движения в центральной части тела. На занятиях вы научитесь расслаблять мышцы, когда они не нужны для совершения действия. Это позволит не просто снять боль и напряжение в верхней части спины, плечах и шее, но и научит новым инструментам саморегуляции.
Запись по ссылке:
https://forms.gle/mnKga3i9Vzxf14vK8
А пока мы все ждем весны и начала курса, предлагаю начать с небольшой практики прямо сейчас: https://youtu.be/KppxiLvopGw
До встречи на ковриках!)
👍1
Сейчас многие испытывают напряжение, сложные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, беспомощность. Но даже в центре циклона есть место покоя и безопасности. Существует саморегуляция - способность организма к самовосстановлению.
Человек целостное существо. Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны. Через тело мы устанавливаем связь с более устойчивой и мудрой частью себя. Показываем мозгу, что "здесь и сейчас" все в порядке, мы дома.
Это видео поможет расслабить область шеи и плеч, почувствовать себя более уравновешенно и комфортно. https://youtu.be/NKKGKf-5DhM
#практика
#психология
Человек целостное существо. Мысли, эмоции и тело взаимосвязаны. Через тело мы устанавливаем связь с более устойчивой и мудрой частью себя. Показываем мозгу, что "здесь и сейчас" все в порядке, мы дома.
Это видео поможет расслабить область шеи и плеч, почувствовать себя более уравновешенно и комфортно. https://youtu.be/NKKGKf-5DhM
#практика
#психология
YouTube
Самопомощь при стрессе. Шея и плечи
Сейчас непростое время. Многие испытывают напряжение, сложные эмоции, такие как тревога, гнев, страх, беспомощность. Но даже в центре циклона есть место покоя и безопасности. Существует саморегуляция - способность организма к самовосстановлению.
Человек…
Человек…
👍1
Напоминаю, что 10 марта начинается курс Somatix360. Шея и плечи. Занятия будут проходить в zoom по понедельникам и четвергам в 20:00 по Мск. Запись будет. Ссылка для регистрации https://forms.gle/aGRoyGoctqJEMMHm6
Полезный и содержательный гайд для сохранения ментального здоровья в текущей ситуации https://plolina.notion.site/plolina/mental-rescue-kit-3c810a39ea0643af87069b304d6d6bb7
#психология
#психология
plolina on Notion
mental rescue kit | Notion
Привет. В этом документе собраны гайды, списки, перечисления, техники и объяснения, посвящённые тому, что с каждым из нас сейчас происходит. Задача простая: я хочу, чтобы у вас была возможность пережить эти времена, сохранить достоинство и не одичать. Текст…
Что такое эмпатия?
Каждый человек рождается с эмпатией. Но большинство теряет ее, идя по дороге жизни.
Что же такое эмпатия и зачем она нужна?
Эмпатия - это уважительное понимание того, что переживают другие. Понимание не умом, но душой. Когда мы эмпатически понимаем другого человека, мы слышим как он воспринимает мир, что он чувствует, в чем нуждается и о чем просит, даже если он не может облечь это в слова.
Для того, чтобы эмпатия стала возможна, необходимо отложить в сторону все предвзятые мнения, оценки или суждения о других. Это нелегко, поскольку мы воспитаны в культуре, где все делится на «хорошо или плохо», «правильно или неправильно». Наш ум стремится все анализировать и раскладывать по полочкам. Когда наш друг рассказывает нам о какой-то своей трудности, мы склонны предлагать ему советы, утешать или рассказывать о том, как такое случалось с нами. Эмпатия же требует совсем другого. Она требует, чтобы мы полностью сосредоточились на том, что хочет выразить другой человек, оставив в стороне свои чувства и убеждения по этому поводу. Мы можем на время предоставить другим необходимое им время и пространство, чтобы они полностью выразили себя и чувствовали себя понятыми. Для этого не надо ничего делать. Для этого надо уметь быть.
Вместо того, чтобы присутствовать и устанавливать эмпатические связи с людьми, мы склонны делать следующее:
давать советы («Я думаю, тебе стоит показаться врачу»)
поучать («Веди себя прилично!»)
соревноваться («Вот я в твоем возрасте!»)
утешать («Ты ни в чем не виноват!»)
говорить о себе («А вот я когда-то…»)
подавлять чувства собеседника («Не вешай нос!»)
проявлять сочувствие («Бедняжка…»)
выспрашивать («Как это началось?»)
спорить («На самом деле все было не так»)
оправдываться («Я не позвонил, потому что…»)
Все это не эмпатия, хотя многие путают одно с другим. Сложность в том, что интеллектуальное понимание блокирует эмпатию. Когда мы думаем о том, что нам говорит собеседник и насколько это согласуется с нашими теориями, мы смотрим на людей, а не присутствуем с ними. Присутствие - необходимый компонент эмпатии. Это происходит когда мы полностью осознаем другого человека и его переживания.
Эмпатию можно тренировать. Когда мы тренируем мышцы, мы становимся сильнее физически. Когда тренируем эмпатию - становимся сильнее духовно.
Когда мы приглашаем эмпатию в свою жизнь, начинают происходить удивительные вещи. Нам становится значительно безопаснее с другими людьми, в нас открывается сострадание, мы перестаем скучать и страдать. Мы становимся более успешными, радостными и любящими. Мы иначе общаемся с людьми, иначе думаем, иначе слушаем, иначе выглядим, иначе чувствуем и иначе учимся.
Источники:
Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение: язык жизни»
Patsy Rodenburg «Pesence»
#ННО #Эмпатия #психология
Каждый человек рождается с эмпатией. Но большинство теряет ее, идя по дороге жизни.
Что же такое эмпатия и зачем она нужна?
Эмпатия - это уважительное понимание того, что переживают другие. Понимание не умом, но душой. Когда мы эмпатически понимаем другого человека, мы слышим как он воспринимает мир, что он чувствует, в чем нуждается и о чем просит, даже если он не может облечь это в слова.
Для того, чтобы эмпатия стала возможна, необходимо отложить в сторону все предвзятые мнения, оценки или суждения о других. Это нелегко, поскольку мы воспитаны в культуре, где все делится на «хорошо или плохо», «правильно или неправильно». Наш ум стремится все анализировать и раскладывать по полочкам. Когда наш друг рассказывает нам о какой-то своей трудности, мы склонны предлагать ему советы, утешать или рассказывать о том, как такое случалось с нами. Эмпатия же требует совсем другого. Она требует, чтобы мы полностью сосредоточились на том, что хочет выразить другой человек, оставив в стороне свои чувства и убеждения по этому поводу. Мы можем на время предоставить другим необходимое им время и пространство, чтобы они полностью выразили себя и чувствовали себя понятыми. Для этого не надо ничего делать. Для этого надо уметь быть.
Вместо того, чтобы присутствовать и устанавливать эмпатические связи с людьми, мы склонны делать следующее:
давать советы («Я думаю, тебе стоит показаться врачу»)
поучать («Веди себя прилично!»)
соревноваться («Вот я в твоем возрасте!»)
утешать («Ты ни в чем не виноват!»)
говорить о себе («А вот я когда-то…»)
подавлять чувства собеседника («Не вешай нос!»)
проявлять сочувствие («Бедняжка…»)
выспрашивать («Как это началось?»)
спорить («На самом деле все было не так»)
оправдываться («Я не позвонил, потому что…»)
Все это не эмпатия, хотя многие путают одно с другим. Сложность в том, что интеллектуальное понимание блокирует эмпатию. Когда мы думаем о том, что нам говорит собеседник и насколько это согласуется с нашими теориями, мы смотрим на людей, а не присутствуем с ними. Присутствие - необходимый компонент эмпатии. Это происходит когда мы полностью осознаем другого человека и его переживания.
Эмпатию можно тренировать. Когда мы тренируем мышцы, мы становимся сильнее физически. Когда тренируем эмпатию - становимся сильнее духовно.
Когда мы приглашаем эмпатию в свою жизнь, начинают происходить удивительные вещи. Нам становится значительно безопаснее с другими людьми, в нас открывается сострадание, мы перестаем скучать и страдать. Мы становимся более успешными, радостными и любящими. Мы иначе общаемся с людьми, иначе думаем, иначе слушаем, иначе выглядим, иначе чувствуем и иначе учимся.
Источники:
Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение: язык жизни»
Patsy Rodenburg «Pesence»
#ННО #Эмпатия #психология
❤1