Почему важно учиться чувствовать и проживать свои эмоции?

Большинство из нас воспитывались в парадигме господства рационального мышления. Считается, что нужно мыслить логически, а эмоции это что-то вроде пережитка прошлого, от которого надо постараться избавиться. Со времен Древней Греции принято разделять рассудок и страсти, разум и чувства, когнитивное и эмоциональное. Еще Платон говорил, что страсти, желания и страхи мешают нам мыслить.

С точки зрения современной науки оказывается, все работает совсем не так. В человеческом мозге все взаимосвязано и обосновано. Эмоции - часть нашего внутреннего устройства, которую следует признавать и изучать, и вот почему.

Нейрофизиологи исследовали, что происходит с людьми, которые лишились эмоциональной части мозга, или она была серьезно повреждена. При этом у этих людей оставался сохранным интеллект, а некоторые обладали IQ выше среднего. У этих людей через некоторое время после операции ломалась жизнь: рушились бизнесы, распадались семьи. И причина была в том, что у них возникали огромные трудности с принятием решений. Они могли полчаса думать о том, как им встать с постели, а потом еще час выбирать какого цвета надеть рубашку. Каждое мелкое решение, которое мы принимаем за долю секунды с помощью эмоционального интеллекта, у этих людей занимало очень очень много времени и фактически парализовало всякую деятельность.

Задумайтесь, сколько решений в жизни вы принимали, чтобы кому-то понравиться, чтобы не чувствовать себя «белой вороной», чтобы не быть «неудачником» или отвергнутым, чтобы заслужить любовь?

Получается, эмоции руководят всей нашей жизнью, а мы о них почти ничего не знаем. Потому что не привыкли смотреть внутрь себя. Потому что научились быть удобными и послушными. Переживать эмоции не удобно и часто неприятно и даже болезненно. Неудивительно, что люди предпочитают этого не делать. И попадают в ловушку - не позволяя себе переживать эмоции становятся зависимыми от них.

У нас не может не быть эмоций. Они есть всегда, в каждый момент времени. Прямо сейчас внутри вы переживаете какое-то эмоциональное состояние. Было бы классно понять - какое?

Александр Лоуэн красиво сказал, что «идти по жизни с закрытым сердцем - подобно тому, что пуститься в путешествие по океану, запертым в трюме корабля».

Небезопасно и к тому же ужасно скучно!

#психология

ВЫЕЗДНОЙ РЕТРИТ «ДНИ ТИШИНЫ» 24-27 сентября

Мы сейчас живем на сверх скоростях. Большое количество информации приходит извне, но не успевает прижиться и усвоиться. Огромный информационный поток, идущий из разных источников - ТВ, мобильный, компьютер, встречи, переговоры - все это становится частью жизни и воспринимается как привычное, естественное. Но зачастую за этим потоком мы теряем самое главное - ощущение себя.
От переизбытка получаемой информации накапливается телесная и ментальная усталость, которая заглушает внутренний голос. Он становится все тише и мы почти перестаём его слышать и доверять себе. Мы перестаём понимать, а что же мы сами хотим от себя, что чувствуем, что переживаем? И не замечаем как начинаем мыслить чужими установками, хотеть того, что принято хотеть, но не того, что для нас истинное.
Как быть?
Вспомните, как давно вы хотя бы день были в тишине? Хотя бы день не пользовались телефоном, не читали или не смотрели что-то в интернете?
А были ли в вашей жизни дни, когда вы молчали и посвящали это время только себе?
Дни тишины и молчания это не роскошь, а важная необходимость и большая ценность, подарок себе. Это время знакомства с собой и своими внутренними процессами. С тем, что за суетой жизни так часто ускользает.
Мы приглашаем вас прикоснуться к этому пространству в течение 3 дней и познакомиться с собой!

Этот выезд для вас, если вам важно:
- почувствовать и познакомиться с ощущениями, которые будут рождаться в моменты соединения с собой в пространстве тишины и молчания, во время медитаций, телесных, соматических и дыхательных практик;
- исследовать себя в мягком и бережном пространстве;
- замедлиться и прислушаться к процессам, происходящим на физическом, телесном, эмоциональном и ментальном планах.
- расслабиться и соединиться со своей телесностью.

Цель «Дней тишины»
В повседневной жизни мы всеми способами стараемся избежать встречи с собой. На ретрите вы встретитесь с самим собой, и эта встреча может быть разной. Все зависит только от вас. Вы можете увидеть то, что вы долгое время подавляли и предпочли бы скрывать и дальше. Или вы наоборот готовы посмотреть глубже в себя и заметить то, что там живет, осознать это и позволить себе прожить, прочувствовать. Когда оно проживается, оно перестаёт цеплять и вызывать боль и отпускается.
Дни тишины — это генеральная уборка, и во время этих дней вы можете увидеть все, что скопилось в голове, теле, эмоциональном плане: навязчивые мысли, напряжение, страхи, боль, возможно, гнев, уныние, скука, и другие эмоциональные переживания.
И эта встреча может стать ценным даром, который вы получите, а точнее — подарите себе.
Если вы этому позволите случиться, то сможете пойти глубоко, и в практиках и медитациях испытать ощущение единства со всем, безусловную радость от свежести восприятия окружающего пространства.
Цель «Дней тишины» - прикоснуться к чувствованию того, что жизнь возможна в каждой клеточке своего тела в каждом моменте.

Место проведения:
Северный Кунсангар - уникальный ретритный центр Дзогчен-общины. Он расположен в Павлово-Посадском районе Московской области, в 60-ти километрах к востоку от Москвы по Горьковскому шоссе, в сосновом бору на берегу реки Клязьма.
Все пространство здесь располагает к тишине, замедлению и покою.

Варианты проживания:
Размещение в 2х местных номерах в домиках или в основном корпусе, вкл 3х разовое вегетарианское или обычное питание.
Возможно размещение одному в 2х местном номере (уточняйте детали в личном сообщение при регистрации).

 Ваше согласие с условиями проведения «Дней тишины».
- Детокс от разговоров -
Все участники соглашаются добровольно и себе во благо поддерживать полное молчание на время ретрита, желательно не встречаться глазами и исключить другую невербальную коммуникацию (подмигивания и т.д.)
- Детокс от гаджетов -
Участники ретрита убирают свои мобильные телефоны и другие электронные гаджеты после круга знакомства в начале ретрита и возвращают их по окончанию «Дней тишины».
- Инфо-детокс -
Участники не читают книги, журналы, не слушают музыку и радио.

(Кроме звуков природы и практик ретрита)
- Детокс от стимуляторов-
Участники освобождают себя от любых интоксикаций (алкоголь, наркотики и т. д.), желательно начать за несколько дней до ретрита.
Участники освобождают себя от сексуальной активности за несколько дней до начала.

РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ:

https://forms.gle/s72ydkHbLU9KUR7L6
Для больших деталей мы создадим чат для заинтересованных в What’up и более подробно все расскажем на ознакомительной Zoom встрече.
Друзья!
Вы также можете присоединиться к нам в онлайн формате, из любой точки мира.
Для этого просим вас на эти дни создать для себя бережное пространство, в котором вы могли бы провести Дни молчания.
Заранее если необходимо предупредив об этом родных и близких.
Стоимость онлайн участия - 3 500 руб.
В личном сообщение предупредите нас, пожалуйста, о том, что вы планируете быть с нами в онлайн формате.
Добро пожаловать!
Рады вам!

Эмоции

Вот что я поняла об эмоциях за последние несколько лет исследования себя и изучения этой темы.

Эмоции - это эволюционно встроенная реакция нервно-мышечной системы на то, что происходит снаружи или внутри. Наличие этой реакции позволяет лучше ориентироваться в окружающем мире и обеспечивает выживание.
Бесстрашные психопаты, хотя иногда и считаются героями, погибают первыми.
Каждая эмоция сообщает нам важную информацию о самих себе. Если нам грустно - значит мы потеряли что-то важное и ценное, если злимся - кто-то нарушает наши границы, страх указывает на то, что нужно быть осторожным и т.д.

Первое открытие, которое я сделала благодаря ННО (Ненасильственное общение), состояло в том, что мои эмоции имеют отношение только ко мне, но не к другому человеку. Другой может быть триггером, но никогда не виновником моих эмоций.

Например, человек опаздывает на встречу. Я могу злиться на него, потому что думаю, что он меня не уважает, или потому что ценю своё время и думаю, что трачу его впустую. Я могу радоваться его опозданию, потому что давно мечтала посидеть в тишине и вообще на самом деле хотела побыть одна. Все дело в этом «потому что». Когда появляется эмоция нужно задать себе вопрос «почему я это чувствую?» или « какая моя потребность стоит за этой эмоцией?» или так «что для меня важно сейчас?» - потому что эмоции для этого и нужны - указывать нужное направление. Они служат внутренним компасом. Идти в большое плаванье по жизни без компаса - сущее безумие.

То, что мне уже ясно, но, по-прежнему, сложно осуществимо, это то, что никогда нельзя перекладывать ответственность за свои эмоции на других людей. По сути это эмоциональное насилие, которое происходит сплошь и рядом. Им пронизано все наше общение, поэтому мы его не замечаем. Мы говорим «ты меня бесишь» или «она дура». А на самом деле за этим стоит «Я злюсь, потому что мне важно ... (поставьте свой вариант)».
Такое понимание значения эмоций делает общение более экологичным, а меня более устойчивой.

Второе мое открытие состояло в том, что эмоции - это чувственный опыт, который нужно проживать. Всей собой и через тело. О них бесполезно думать и рассуждать как это делают многие. И я так делала долгое время. Эмоции нужно пропускать через себя, как волну, давать им место и время. Тогда они просто проходят - появляются и исчезают. Или трансформируются. Если их проживать. А если не проживать, то они как раз застревают внутри как непереваренный комок пищи.

Это не значит, что если вы разозлились, нужно орать или бить кулаком в глаз. Но осознавать свой гнев, проживать его, дать ему выход (что-нибудь сломать или покрошить на кухне, например), а потом уже придти и спокойно поговорить с мужем/женой/начальником о том чего вам не хватает и что не устраивает.

Хорошая новость в том, что уметь управлять своими эмоциями можно научиться. Это такой же навык как и любой другой. Мы же тренируем мышцы в спортзале. Жаль, что нет зала для тренировки проживания эмоций. Может кто-нибудь уже придумал что-то подобное?)

Третье открытие касалось того как мы разъединяемся со своими эмоциями. Ведь если они есть всегда, то почему мы их не чувствуем в каждый момент времени? Почему бывает трудно ответить на вопрос «что ты сейчас чувствуешь»?
И задают его чаще в кабинете у психотерапевта…

Разъединение со своими эмоциями происходит в раннем возрасте в результате травм. Ребенок беспомощен и полностью зависим от родителей или заменяющих их фигур. Он не может убежать. И он вынужден прятаться от переполняющих его непереносимых эмоций, закрываясь от них, порой, буквально каменея, или заковывая свое тело в «панцырь» из мышечных напряжений. Мы научаемся не чувствовать своих эмоций, чтобы защититься и выжить. Так происходит расщепление. Большие пласты опыта вытесняются в бессознательное. Непрожитые эмоции продолжают жить в теле в виде зажимов и напряжений, которые человек не чувствует и не может расслабить.

Открытие четвертое - люди путают саму эмоцию и сопротивление этой эмоции. Например, во мне поднимается гнев.

#психология

Но глубоко внутри, из детства, я ношу в себе убеждение о том, что злиться плохо, «хорошие девочки не злятся», или, что злиться опасно, я могу кому-то навредить. Тогда я буду подавлять этот гнев, чтобы его не чувствовать, сопротивляясь ему - напрягая мускулы и вытесняя эту эмоцию. Со мной было именно так. Я много лет не чувствовала гнева. Это не значит, что его не было. Я его подавляла, не успев пережить.
Этот процесс требует большого количества энергии. И действует прямо противоположным образом к тому результату, который хотим получить. Гнев не исчезает, а наоборот, остаётся внутри. В теле он может проявляться, например, в ночном скрежетании зубами от сжатых челюстей.

Эмоция, которую мы не даём себе полностью прожить будет стремиться проявиться. Так, сопротивление печали превращается в депрессию. Сопротивление страху - в хроническую тревожность. Так мы становимся рабами своих собственных эмоций.
Не проживая так называемые «негативные» эмоции мы лишаем себя и радости тоже. Забываем как это - получать удовольствие от простых вещей, чувствовать спокойствие, быть полным энергии.

Когда мы осмеливаемся видеть, принимать и проживать свои эмоции, удивительным образом, они проходят, и мы можем идти дальше, в новый опыт, где будут новые эмоции. Это и есть жизнь.

#эмоции
#психология

Завтра 26.08 в 11:00 мы со Светланой Рехарской будем проводить прямой эфир на моей странице в фб, посвящённый выездному ретриту «Дни тишины» (24-27 сентября).

Может быть вам давно хотелось побыть в тишине, на природе, без прямых контактов с людьми, без интернета и телефона, но при этом в комфорте и безопасности?

Мы берём на себя заботу о проживании и питании, предлагаем присоединиться к телесным практикам и медитациям. Вы сможете также провести время и в полном одиночестве, если захотите.

На встрече расскажем как мы сами пришли к тому, чтобы проводить такой выезд, какая будет программа, почему так важно проводить время наедине с собой и к чему это может привести.

Запись будет.

Ждём.

Запись прямого эфира встречи, посвященной предстоящему выездному ретриту "Дни тишины" 24-27 сентября. https://youtu.be/s0byt67ko_M

Вот и 1 сентября - начало нового учебного года.
Надеюсь, внимание к себе и соматические занятия вы решите оставить с собой и этой осенью.

В прошлом году каждый месяц мы брали новую тему и прошли все тело от ног до головы. Некоторые из вас участвовали во всех, или почти во всех, занятиях и далеко продвинулись в своем телесном осознавании.

В этом году я планирую сделать большой годовой курс, под названием Somatix 360, в котором мы пройдем годовой цикл из 12 тем с сентября 2021 по август 2022.
Надеюсь, ничто не помешает этим грандиозным планам!)

В сентябре начнем с самого базового - с дыхания.
Качество дыхания это то, от чего зависит качество жизни.
Как мы дышим непосредственно влияет на количество жизненной энергии, готовность к действию и здоровье в самом широком смысле. Оптимальное дыхание обеспечивает кислородом все ткани и органы нашего тела, включая мозг.

Этот курс будет особенно полезен тем, кто:

• восстанавливается после перенесенного ковида;
• имеет хронические заболевания дыхательной системы;
• страдает от головных болей, связанных с мышечным напряжением;
• страдает от боли в пояснице, в шее, в надплечьях;
• имеет слабые мышцы тазового дна и/или живота;
• переживает низкий уровень энергии, выгорание, депрессию.

На этом курсе мы будем фокусироваться на процессе дыхания и соединять его с медленными движениями всего тела.
Вы сможете обнаружить как сами ограничиваете свое дыхание в разных положениях тела и изменить это.
Во время соматической практики мы используем осознавание, движение и воображение, чтобы создать условия, при которых процесс дыхания начинает проходить наилучшим образом сам по себе, без каких-либо усилий с нашей стороны.

КОГДА:
7 сентября в 20:00 бесплатный вебинар «Как мы дышим: анатомия и физиология дыхания»
С 9 до 27 сентября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 соматические уроки онлайн.

СТОИМОСТЬ:

5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 6 сентября.
Далее - 7000 р.

Записи занятий будут доступны до 30 сентября включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.

Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.


ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ:

https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6

9 способов пробудить мозг.

1. Движение с вниманием
Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием.
Это основа для развития осознанности.

2. Вариации
Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно и то же разными способами. Иногда заведомо неправильными.
Вариации это способ дать мозгу информацию для работы.
Когда вы возвращаетесь к исходному действию - вуаля - оно стало лучше «само по себе».

3. Уменьшение усилий
Вместо «быстрее, выше, сильнее».
Уменьшая усилия мозг начинает замечать маленькие различия. Тогда у него появляется возможность выбирать что лучше для нас.
Так мы становимся более чувствительными и чуткими.

4. Режим научения
Внутренняя настройка на получение нового опыта и позволение ему менять нас. Так изменения и улучшения происходят значительно быстрее.

5. Замедление
Медленный темп привлекает внимание мозга. Быстро мы можем делать только то, что уже знаем.

6. Энтузиазм
Ещё одна внутренняя настройка, которая усиливает все, что мы делаем и чувствуем. Относиться с энтузиазмом, особенно к маленьким изменениям, поначалу может быть трудно. Но это навык, который прокачивается как мышцы.

7. Гибкие цели
Ставить цели, но не стремиться достичь их во что бы то ни стало. Быть гибким и уделять внимание качеству процесса не меньше, чем конечному результату.
Если бы вы знали как, вы бы это уже сделали.

8. Воображение
Для мозга нет большой разницы между переживаемым опытом - в реальной действительности или в воображаемой.
В воображении мы можем делать вещи, пока не доступные в реальной жизни.
Так мы тренируем мозг, чтобы прийти к желаемым результатам.

9. Осознанность
Способность знать, что мы знаем. Навык, необходимый для понимания себя, развития и обучения.
«Если мы не знаем что мы делаем, мы не можем делать что мы хотим» - М. Фельденкрайз

*по материалам книги Анат Баниэль «9 правил жизненной силы»

_____________

9 сентября начинается курс Somatix360, где мы будем учиться телесному осознаванию в режиме онлайн.
Запись по ссылке:

https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6

#соматика

Привет!

Завтра 7 сентября в 20:00 в зуме в преддверии курса «Фокус на дыхании» буду рассказывать про анатомию и физиологию дыхания.
Посмотрим красивые анатомические картинки, обсудим несколько мифов о дыхании, поговорим о связи дыхания и нервной системы. Ну и сделаем практики на осознавание дыхания, конечно же.

Приходите! Участие бесплатное. Вход по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/87618424015

Вебинар "Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания".
В этом видео:
✨практики на осознавание дыхания,
🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,
🧠связь дыхания и нервной системы
https://youtu.be/Xnou4FKI4_M

#анатомия

Такое интенсивное начало года. Все время что-то происходит - работа, новые проекты, обучение, сотрудничество. И уже на следующей неделе - "Дни тишины". Это как с разгона взять и резко затормозить.
Дни тишины - выездной ретрит в Подмосковье, который мы проводим вместе со Светлана Рехарская во второй раз. С 24 по 27 сентября едем в пансионат в сосновом бору, чтобы провести эти дни в молчании и соединении с собой. Мы будем проводить медитации, дыхательные и соматические практики, много гулять и вкусно есть. У нас совсем небольшая группа и мы приглашаем присоединяться, если у вас тоже есть потребность замедлиться, восстановить силы и позаботиться о внутреннем балансе, между делать и быть.
Орг. информация:
Время - 24-27 сентября (можно уехать на день раньше, в воскресенье)
Место - Северный Кунсангар (ретритный центр Дзогчен)
Стоимость - 28000-32000 р. (все включено)
Ссылка для регистрации - https://forms.gle/s72ydkHbLU9KUR7L6

В этом году онлайн занятия по соматике будут проходить регулярно, по 6 занятий в месяц, каждый месяц посвящен новой теме.
В сентябре мы занимались дыханием. В октябре настало время для грудной клетки.

Грудной клетке важно уделять внимание и вот почему:
- ее движения помогают полноценно дышать,
- здоровье всего позвоночника во многом связано с подвижностью грудного отдела,
- в грудной клетке "живут" чувства и эмоции.

Мы будем работать с грудной клеткой через медленные движения и направленное внимание, увеличивая ее подвижность и снимая напряжение.

Этот курс будет особенно полезен тем из вас у кого сутулая спина, округлые плечи и выдвинутая вперед голова. А также тем у кого грудина сильно выдвинута вперед и лопатки "приклеены" к позвоночнику. Если вы чувствуете скованность и тугоподвижность в ребрах и грудном отделе позвоночника - этот курс для вас. Если у вас в жизни много стресса, непрожитых эмоций, подавленности - соматические уроки на грудную клетку помогут прийти к спокойствию и большему равновесию.

Цикл будет идти по понедельникам и четвергам с 11 по 28 октября.
Время 20:00-21:00 по Москве.

Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.

Стоимость курса:

5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября. 
Далее - 7000 р.

Стоимость абонемента на программу Somatix360:

3 месяца - 4500*3=13500₽
6 месяцев - 4000*6 = 24000₽

Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/zQg1pX5fDh1t5PKo9
До встречи в онлайне!

В ноябре темой для онлайн занятий будет работа со стопами.
Стопы - наша опора, устойчивость и баланс, фундамент всего скелета.
Они должны быть сильными и гибкими.
Стопы помогают крепко стоять на своих ногах, не слишком «улетать в облака».
К сожалению, слишком часто мы прячем их в неудобную обувь, мало осознаем и думаем о них только когда что-то случается - подвернули лодыжку или натерли пятку.
Серия соматических уроков на стопы поможет подружиться с ними.
Вы станете чувствовать свои стопы намного лучше. А они ответят взаимностью - станут легкими, мягкими, подвижными, сильными и чувствительными.
Мы не будем забывать и о том, чтобы интегрировать стопы с движениями всего тела. Вы обнаружите, что благодаря работе со стопами можно научиться легче стоять, ходить, поворачиваться и совершать любые повседневные и сложносочиненные движения.
Мягкие стопы будут беречь ваш позвоночник и даже способны помочь расслабить шею.
Эта серия уроков будет особенно полезна тем, у кого были травмы голеностопа или есть проблемы с коленями.
Приходите открывать новые части себя - это всегда ни с чем не сравнимое удовольствие.
Занятия будут проходить с 1 по 18 ноября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по московскому времени.
Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Стоимость курса:

5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 7 октября.
Далее - 7000 р.

Запись по ссылке:
https://forms.gle/RxBKUTzWLc3gGNLU7
До встречи в онлайне!

В декабре месяце на онлайн курсе будем заниматься с тазом и тазобедренными суставами.

На наших занятиях мы привносим внимание в тело, делая акцент на определенных его частях в зависимости от темы. С помощью маленьких движений и осознавания своих ощущений можно улучшать функционирование той или иной области в теле, освобождаться от хронических напряжений и успокаивать нервную систему.

Занятия в этом месяце буду особенно полезны тем, кто испытывает боли в пояснице и/или тазобедренных суставах, чувствует ограничение подвижности, зажатость в этой области.
В результате занятий становится свободнее походка, танец, любые повседневные движения. Улучшается репродуктивная и выделительная функции.
К тазу крепятся сильные мышцы живота, поясницы и талии, так что вы становитесь сильнее и устойчивей в результате занятий.

Занятия будут идти по понедельникам и четвергам с 6 по 23 декабря.
Время 20:00-21:00 по Москве.

Между занятиями можно заниматься самостоятельно под запись.
Мы имеем дело с привычкой, а привычка никогда не исчезает сразу.

Стоимость курса:
5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 28 ноября. 
Далее - 7000 р.

Ссылка для записи:
https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6

До встречи в онлайне!

Вернулась из Грузии с парой лишних килограммов и со своим скелетом.

В смысле со своими костями, которые я теперь ощущаю лучше, чем раньше. Особенно кости стоп и голеней, с которыми мы больше работали на этом сегменте. А ещё рёбра, ключицы и кости черепа, поскольку речь шла о дыхании. И, конечно, таз. Как без него.
Элизабет, моя преподавательница метода Фельденкрайза, несколько раз говорила о том, что вести занятия «про таз», или «про плечи», или про любую другую часть тела - чистый маркетинг. Фельденкрайз никогда так не делал и не говорил. Он всегда подчеркивал, что тело - целостная система и любой урок, любой!, будет и про таз, и про плечи, и про дыхание, и про голову. А ещё он будет для каждого ученика про что-то своё. То, что сейчас актуально именно для него. И то, что доступно для его осознавания в настоящий момент. Даже один и тот же урок для одного и того же человека в разные дни будет разным. В этом преимущества и сложность соматики. Это поле для бесконечных открытий и экспериментов, но здесь нет понятного АБВ - «делай как я 10 повторений утром и вечером».

Тем не менее у нас сегодня начинается курс «про таз» (Надеюсь, Элизабет не увидит этого поста:))). Это часть годовой программы, в которой каждый месяц мы уделяем больше внимания какой-то отдельной части тела. Но всегда включая ее в общую картину целостного движения.

К нам можно ещё присоединиться, записавшись по ссылке:

https://forms.gle/KHgR58xKByH4wCLa6

Somatix 360. Руки и кисти. 10-27 января 2022

Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.

Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?

Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.

Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.

На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.

Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
⁃ активно пользуется руками для работы;
⁃ испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
⁃ испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
⁃ когда-то травмировал кисти, руки или плечи.

Цикл состоит из 6 уроков по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.

Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.

Стоимость курса:
5500 ₽ для постоянных участников.
Ранняя стоимость до 28 декабря 6000 ₽. Далее 7000₽.

Запись по ссылке:

https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA

После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.

Поздравляю с наступающими праздниками любителей соматики 🎅
Пусть будет больше осознанности, комфорта, легкости и ясности в Новом году!
В январе можно присоединяться к курсу "Somatix360. Руки и кисти" со скидкой 20%.
Также приглашаю на индивидуальные сессии по соматике. Тоже со скидкой 20% весь январь. Стоимость сессии со скидкой 4000 р.
Про индивидуальные сессии можно подробнее почитать тут https://www.mysomatica.ru/zanyatiya

Подробнее про курс "Somatix360. Руки и кисти":
Цикл соматических уроков онлайн для тех, кто хочет использовать руки и кисти максимально эффективно и комфортно. Занятия курса также помогут предотвратить проблемы, связанные с чрезмерным использованием рук.
Мы ежедневно, почти ежесекундно что-то делаем с помощью рук. И почти всегда это происходит неосознанно. Знаете ли вы, чем заняты ваши руки прямо сейчас? Задумывались ли, какую роль играют руки в вашем представлении о себе?
Руки и кисти рук нужны нам для взаимодействия с окружающим миром, для самовыражения, для контакта со своим телом и для выполнения множества действий.
Уроки курса помогут осознать связь между нашими руками и нами самими.
Мы будем связывать движения рук с движениями всего тела, находить динамическую поддержку всего скелета для того, чтобы движения рук стали легкими и приятными.
Уроки курса помогут вашим рукам чувствовать себя лучше.
Вы научитесь расслаблять руки и плечи, и уменьшать стресс в целом во всем теле.
Кисти рук, в особенности большой и указательный пальцы, занимают больше места в сенсо-моторной коре головного мозга, чем любая другая часть нашего тела. Если мы тревожимся или испытываем боль или дискомфорт - это будет отражаться на кистях рук. Наши психологические привычки и двигательные привычки - это одно и то же. Проходя уроки курса вы заметите, что через кисти рук будет очень легко изменить себя целиком. Когда улучшается состояние рук, ваше состояние в целом улучшается.
На уроках соматики мы разговариваем с мозгом на языке движений для того, чтобы улучшить свое функционирование в целом.
Эта программа будет особенно полезна тем, кто:
- активно пользуется руками для работы;
- испытывает боли или хроническое напряжение в руках или кистях рук;
- испытывает функциональные ограничения в руках или кистях;
- когда-то травмировал кисти, руки или плечи.
Цикл состоит из 6 уроков с 10 по 27 января по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00.
Все уроки записываются. Записи доступны до конца месяца.
Цена со скидкой 20%:
4800 р. при оплате до 3 января
Запись по ссылке:
https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA
После регистрации вам придет письмо с информацией об оплате.
Начните год с заботы о себе!

Приглашаем на регулярные соматические занятия для людей старшего возраста (60+).

Стандартные системы упражнений рассчитаны на среднестатистического человека. Условные 3 подхода по 10 повторений подходят далеко не всем.
В старшем возрасте обычно накапливается достаточно особенностей и ограничений, которые мешают вести активный образ жизни и двигаться достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Соматические уроки отличаются от других подходов. Вам предлагают двигаться, но достаточно медленно и внимательно, чтобы прислушиваться к собственному ритму и комфорту. Так движение превращается в «изделие индивидуального пошива», которое идеально «сидит». Вы не копируете тренера, не пытаетесь подогнать себя под заданную форму. Вместо этого вы строите движение изнутри, прислушиваясь к своим ощущениям как к главному авторитету. Адаптировать и подстраивать каждое движение под себя - это путь, который ведет к свободе, легким движениям без боли и ограничений. Мозг переобучается, а вы чувствуете лёгкость, расслабление и интерес к жизни.

Занятия проходят 1 раз в неделю по вторникам в 9:00.
Опыт в соматике желателен, но не обязателен.

Вам понадобится: коврик или одеяло, свободное место на полу, телефон или компьютер с выходом в интернет и, желательно, включенная камера.

Стоимость - 2022₽ за 4 занятия.

Запись по ссылке:
https://forms.gle/hZfN5uon2xdGyvqx5

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому может быть интересно.

Когда человек работает много руками, часто возникают не очень приятные состояния, когда запястья, кисти, локти, плечи или шея начинают болеть, неметь и всячески «отваливаться». Такое состояние происходит из-за перегрузки или неправильного «использования» своего тела. Это может возникнуть у программистов, парикмахеров, массажистов, музыкантов, поваров, спортсменов и других профи. Или же у человека, который впервые взялся за электродрель и решил собрать весь мебельный гарнитур за раз. Если вы столкнулись с проблемой, связанной с чрезмерной работой руками или кистями, приходите на онлайн курс соматических уроков в январе. На практике вы будете переобучать свой мозг использовать руки более комфортно и эффективно, не причиняя себе ущерба. Одним из секретов «правильных» движений рук является осознавание их связи со всем остальным телом и умение самостоятельно расслаблять руки и кисти.
Занятия начнутся 10 января в 20:00 по Москве. Запись по ссылке

https://forms.gle/F9oGzuGK7cAyjDCeA

Мы завершили онлайн курс про кисти и руки. Участники ушли окрыленные, вдохновленные. Еще одно напоминание о целостности, о том, что руки живут не сами по себе, а связаны со всем остальным телом. Вспомнила, что в прошлом году описывала историю о том, к чему приводит чрезмерное использование рук и как соматика может помочь. Вот она. https://zen.yandex.ru/media/id/5fa969a26919020f81377dd8/kovidnye-vremena-ruki-otkazyvaiutsia-rabotat-5faf9e0e1064d30b6c3d9e65