Доброе утро!
8-10 мая мы с моей подругой и коллегой Светланой Рехарской организуем выезд на мини-ретрит. Эти 3 дня мы предлагаем провести на природе, в молчании, в тишине, занимаясь медитациями и соматической практикой. Если нет возможности приехать, к нам можно присоединиться в онлайн формате. Подробности и запись в мероприятии.

https://www.facebook.com/events/263245035469783/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22home%22%7D%2C%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22create_dialog%22%7D]%7D

https://somatic.education/bol-kotoraya-izmenila-moyu-zhizn/?fbclid=IwAR3om0FFcEoypjngjJF3aNAL6ZuA-TdQstugY3WpDG5zzY6iB5ccvSePBho
Хочу поделиться с вами статьей моего коллеги, Георгия Попова, с которым мы вместе учимся на проф. программе по методу Фельденкрайза. Георгий описывает личный опыт преодоления хронической боли. Надеюсь, статья будет полезна всем, кто ищет возможность помочь себе через практики соматического обучения.

#соматика

Новое видео на моём ютьюб-канале. О любви, весне и красоте. Соматическая практика для лица.

https://youtu.be/qjH06SJcalE

#практика

Somatic Movement Summit - большая открытая online практическая конференция с 19 по 23 апреля (на английском языке). Ведущие мои учителя по соматике Ханны - Браян Сидхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Записи доступны 24 часа после сессии.
Можно будет увидеть, услышать и попрактиковать вместе с ведущими мировыми практиками соматики, такими как Пол Линден, Элеонор Ханна (вдова Томаса Ханны), Миа Сигал, Анат Баниель и многими другими. Не пропустите это событие! https://somaticmovementsummit.com/main?utm_medium=affiliate&utm_source=infusionsoft&cookieUUID=6d8673c6-2ae5-464a-9cbe-e38faf6a2394

11-27 мая онлайн курс "Легкая походка".

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам, 20:00 - 21:00 по Мск, на платформе zoom.

Этот курс для вас, если вы любите ходить пешком и хотите делать это еще легче и эффективнее.
Также курс будет полезен вам, если у вас есть ограничения в подвижности спины, таза и тазобедренных суставов, вы чувствуете боль или напряжение, быстро устаете от ходьбы.
У нас будет 6 занятий, на которых мы будем исследовать различные измерения ходьбы: оптимальные движения таза и позвоночника, перенос веса с одной ноги на другую, отталкивание стопой и перенос веса на стопах, движения плеч во время ходьбы, положение головы на вершине позвоночника.
Присоединяйтесь, будет интересно и приятно!

СТОИМОСТЬ:
4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов) 
5000 р. при оплате до 30 апреля. 
6000 р. при оплате после 30 апреля. 

Записи занятий будут доступны до 3 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса. 

Регистрация по ссылке
https://forms.gle/e3E9iGA8Pefbeh6W8

Если остались вопросы - пишите в лс

Завтра мы с моей подругой психологом Светланой Рехарской проведём прямой эфир на тему предстоящего ретрита «Дни тишины» (8-10 мая).
Мы поговорим о том как восстанавливать энергию и контакт с собой через медитации и практику молчания, почему важно устраивать себе детокс от гаджетов и разговоров, что даёт время, проведённое в уединении на лоне природы.

Эфир состоится на моей странице в фейсбуке в 18:00 по Мск. https://www.facebook.com/events/263245035469783/

18 мая - 3 июня онлайн курс "Легкая походка".

Вторник, четверг 20:00 - 21:00 по Мск, на платформе zoom.

Этот курс для тех, кто любит ходить пешком и хочет делать это еще легче и эффективнее.
Он также будет полезен людям, у которых есть ограничения в подвижности во время ходьбы. Тем, кто быстро устает или испытывает напряжение и боль во время ходьбы.

Курс состоит из 6 онлайн уроков, на которых мы будем исследовать различные измерения ходьбы: оптимальные движения таза и позвоночника, перенос веса с одной ноги на другую, отталкивание стопой и перенос веса на стопах, движения плеч во время ходьбы, положение головы на вершине позвоночника.

В результате вы сможете увеличить скорость ходьбы, затрачивая при этом меньше сил, начнете лучше чувствовать свое тело и владеть им и сможете просто получать удовольствие от обычной ходьбы.

Присоединяйтесь!

СТОИМОСТЬ:
4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов)
5000 р. при оплате до 16 мая.
Далее - 6000 р.
Записи занятий будут доступны до 10 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса.

Ведущая: Катя Зильберштейн - психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель соматического обучения в традиции Томаса Ханны, практик Фельденкрайз-метода (в процессе обучения).

Регистрация по ссылке
https://forms.gle/e3E9iGA8Pefbeh6W8
Для связи вотсап +79037742950 Екатерина

Всем привет! С удовольствием зову на следующий курс «ТАЗОВОЕ ДНО - ИНТЕГРАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН» 23 июня - 12 июля 2021 г. .

На этом курсе мы направим свое внимание на тазовое дно - область тела в основании таза, которая расположена между седалищными костями, лобковыми костями и копчиком.
Здесь находятся мышцы, поддерживающие органы малого таза, сфинктеры уретры и ануса, влагалища у женщин. 
Эта зона отвечает за репродуктивное здоровье, сексуальную и выделительную функции нашего организма. 

Знакомство с тазовым дном, его строением и функциями, осознавание этой части тела, расширение палитры ощущений с ней связанных, умение сознательно напрягать и расслаблять мышцы этой области - все это важнейшие составляющие здоровья и благополучия каждого человека. 
Соматическая практика значительно шире, чем известные упражнения Кегеля. Вы научитесь чувствовать интимные мышцы, внимательно и чутко активизировать и расслаблять их, поймете взаимосвязи тазового дна с другими частями тела - мышцами живота, внутренней поверхности бедер, другими диафрагмами тела.
Все это поможет ощущать себя более целостно, обрести больше устойчивости и жизненной силы, любить и принимать себя во всей полноте ощущений.

Курс состоит из 6-ти часовых занятий онлайн на платформе zoom.
Он включает:
✔️знакомство с функциональной анатомией тазового дна;
✔️урок на исследование работы мышц тазового дна;
✔️урок на дифференциацию сфинктеров;
✔️урок на исследование взаимосвязей тазового дна, тазобедренных суставов и позвоночника;
✔️практика по работе с тазовой и дыхательной диафрагмой, а также с диафрагмой у основания черепа;
✔️исследование роли тазового дна в общей защитной реакции всего тела.

Этот курс будет полезен для:

•  мужчин и женщин, которые хотят наладить контакт с собственным телом, научиться глубже его ощущать и понимать;

• специалистов помогающих профессий, работающих в сфере здравоохранения и образования (психологов, врачей, учителей, кинезиологов, остеопатов);

• людей, которые страдают такими заболеваниями, как опущение внутренних органов, запоры, недержание мочи, геморрой и др.;

• беременных женщин и женщин в период послеродового восстановления;

• тех, кто страдает от боли в пояснице, в спине, в области таза и в целом хронической боли в теле;

• людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

• всех, кому интересно изучение и улучшение движения, осознавание тазового дна и его связей с другими жизненными процессами, ментальными и эмоциональными паттернами.


Как это работает?

Курс основан на современных методах соматического переобучения.
Эти методы эффективны благодаря работе с нервной системой через механизм нейропластичности.
Специально подобранные упражнения позволят вам исследовать и научиться ощущать и лучше контролировать мышцы таза и тазового дна в разных положениях, связанных с дыханием и обычными движениями, а также их соответствующие функции. Глубоко погружаясь в сознавание тела и эмпирическую анатомию, вы начнете понимать и дифференцировать работу всех слоев тазового дна и сфинктеров.
По завершении курса это новое восприятие и знание будут интегрированы в динамическое функционирование всего тела.


👩 ВЕДУЩАЯ: Екатерина Зильберштейн - кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель по соматическому обучению Т. Ханны, ассистирующий преподаватель в The Ingle Institute For Somatic Education, студентка проф. программы по методу Фельденкрайза.
__________________________________

🔵 ДАТА: 23 июня - 12 июля 2021 г.
ВРЕМЯ: по понедельникам и средам, 20.00–21.00.


🔵 СТОИМОСТЬ:

4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов)
5000 р. при оплате до 18 июня.
Далее - 6000 р.
Записи занятий будут доступны до 19 июля включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса.

☝️ Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.


Регистрация на курс по ссылке:

https://forms.gle/FWdeywfwuBZ77pyi9

Остались вопросы?
Пишите на вотсап:
+79037742950

Почему важно учиться чувствовать и проживать свои эмоции?

Большинство из нас воспитывались в парадигме господства рационального мышления. Считается, что нужно мыслить логически, а эмоции это что-то вроде пережитка прошлого, от которого надо постараться избавиться. Со времен Древней Греции принято разделять рассудок и страсти, разум и чувства, когнитивное и эмоциональное. Еще Платон говорил, что страсти, желания и страхи мешают нам мыслить.

С точки зрения современной науки оказывается, все работает совсем не так. В человеческом мозге все взаимосвязано и обосновано. Эмоции - часть нашего внутреннего устройства, которую следует признавать и изучать, и вот почему.

Нейрофизиологи исследовали, что происходит с людьми, которые лишились эмоциональной части мозга, или она была серьезно повреждена. При этом у этих людей оставался сохранным интеллект, а некоторые обладали IQ выше среднего. У этих людей через некоторое время после операции ломалась жизнь: рушились бизнесы, распадались семьи. И причина была в том, что у них возникали огромные трудности с принятием решений. Они могли полчаса думать о том, как им встать с постели, а потом еще час выбирать какого цвета надеть рубашку. Каждое мелкое решение, которое мы принимаем за долю секунды с помощью эмоционального интеллекта, у этих людей занимало очень очень много времени и фактически парализовало всякую деятельность.

Задумайтесь, сколько решений в жизни вы принимали, чтобы кому-то понравиться, чтобы не чувствовать себя «белой вороной», чтобы не быть «неудачником» или отвергнутым, чтобы заслужить любовь?

Получается, эмоции руководят всей нашей жизнью, а мы о них почти ничего не знаем. Потому что не привыкли смотреть внутрь себя. Потому что научились быть удобными и послушными. Переживать эмоции не удобно и часто неприятно и даже болезненно. Неудивительно, что люди предпочитают этого не делать. И попадают в ловушку - не позволяя себе переживать эмоции становятся зависимыми от них.

У нас не может не быть эмоций. Они есть всегда, в каждый момент времени. Прямо сейчас внутри вы переживаете какое-то эмоциональное состояние. Было бы классно понять - какое?

Александр Лоуэн красиво сказал, что «идти по жизни с закрытым сердцем - подобно тому, что пуститься в путешествие по океану, запертым в трюме корабля».

Небезопасно и к тому же ужасно скучно!

#психология

ВЫЕЗДНОЙ РЕТРИТ «ДНИ ТИШИНЫ» 24-27 сентября

Мы сейчас живем на сверх скоростях. Большое количество информации приходит извне, но не успевает прижиться и усвоиться. Огромный информационный поток, идущий из разных источников - ТВ, мобильный, компьютер, встречи, переговоры - все это становится частью жизни и воспринимается как привычное, естественное. Но зачастую за этим потоком мы теряем самое главное - ощущение себя.
От переизбытка получаемой информации накапливается телесная и ментальная усталость, которая заглушает внутренний голос. Он становится все тише и мы почти перестаём его слышать и доверять себе. Мы перестаём понимать, а что же мы сами хотим от себя, что чувствуем, что переживаем? И не замечаем как начинаем мыслить чужими установками, хотеть того, что принято хотеть, но не того, что для нас истинное.
Как быть?
Вспомните, как давно вы хотя бы день были в тишине? Хотя бы день не пользовались телефоном, не читали или не смотрели что-то в интернете?
А были ли в вашей жизни дни, когда вы молчали и посвящали это время только себе?
Дни тишины и молчания это не роскошь, а важная необходимость и большая ценность, подарок себе. Это время знакомства с собой и своими внутренними процессами. С тем, что за суетой жизни так часто ускользает.
Мы приглашаем вас прикоснуться к этому пространству в течение 3 дней и познакомиться с собой!

Этот выезд для вас, если вам важно:
- почувствовать и познакомиться с ощущениями, которые будут рождаться в моменты соединения с собой в пространстве тишины и молчания, во время медитаций, телесных, соматических и дыхательных практик;
- исследовать себя в мягком и бережном пространстве;
- замедлиться и прислушаться к процессам, происходящим на физическом, телесном, эмоциональном и ментальном планах.
- расслабиться и соединиться со своей телесностью.

Цель «Дней тишины»
В повседневной жизни мы всеми способами стараемся избежать встречи с собой. На ретрите вы встретитесь с самим собой, и эта встреча может быть разной. Все зависит только от вас. Вы можете увидеть то, что вы долгое время подавляли и предпочли бы скрывать и дальше. Или вы наоборот готовы посмотреть глубже в себя и заметить то, что там живет, осознать это и позволить себе прожить, прочувствовать. Когда оно проживается, оно перестаёт цеплять и вызывать боль и отпускается.
Дни тишины — это генеральная уборка, и во время этих дней вы можете увидеть все, что скопилось в голове, теле, эмоциональном плане: навязчивые мысли, напряжение, страхи, боль, возможно, гнев, уныние, скука, и другие эмоциональные переживания.
И эта встреча может стать ценным даром, который вы получите, а точнее — подарите себе.
Если вы этому позволите случиться, то сможете пойти глубоко, и в практиках и медитациях испытать ощущение единства со всем, безусловную радость от свежести восприятия окружающего пространства.
Цель «Дней тишины» - прикоснуться к чувствованию того, что жизнь возможна в каждой клеточке своего тела в каждом моменте.

Место проведения:
Северный Кунсангар - уникальный ретритный центр Дзогчен-общины. Он расположен в Павлово-Посадском районе Московской области, в 60-ти километрах к востоку от Москвы по Горьковскому шоссе, в сосновом бору на берегу реки Клязьма.
Все пространство здесь располагает к тишине, замедлению и покою.

Варианты проживания:
Размещение в 2х местных номерах в домиках или в основном корпусе, вкл 3х разовое вегетарианское или обычное питание.
Возможно размещение одному в 2х местном номере (уточняйте детали в личном сообщение при регистрации).

 Ваше согласие с условиями проведения «Дней тишины».
- Детокс от разговоров -
Все участники соглашаются добровольно и себе во благо поддерживать полное молчание на время ретрита, желательно не встречаться глазами и исключить другую невербальную коммуникацию (подмигивания и т.д.)
- Детокс от гаджетов -
Участники ретрита убирают свои мобильные телефоны и другие электронные гаджеты после круга знакомства в начале ретрита и возвращают их по окончанию «Дней тишины».
- Инфо-детокс -
Участники не читают книги, журналы, не слушают музыку и радио.

(Кроме звуков природы и практик ретрита)
- Детокс от стимуляторов-
Участники освобождают себя от любых интоксикаций (алкоголь, наркотики и т. д.), желательно начать за несколько дней до ретрита.
Участники освобождают себя от сексуальной активности за несколько дней до начала.

РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ:

https://forms.gle/s72ydkHbLU9KUR7L6
Для больших деталей мы создадим чат для заинтересованных в What’up и более подробно все расскажем на ознакомительной Zoom встрече.
Друзья!
Вы также можете присоединиться к нам в онлайн формате, из любой точки мира.
Для этого просим вас на эти дни создать для себя бережное пространство, в котором вы могли бы провести Дни молчания.
Заранее если необходимо предупредив об этом родных и близких.
Стоимость онлайн участия - 3 500 руб.
В личном сообщение предупредите нас, пожалуйста, о том, что вы планируете быть с нами в онлайн формате.
Добро пожаловать!
Рады вам!

Эмоции

Вот что я поняла об эмоциях за последние несколько лет исследования себя и изучения этой темы.

Эмоции - это эволюционно встроенная реакция нервно-мышечной системы на то, что происходит снаружи или внутри. Наличие этой реакции позволяет лучше ориентироваться в окружающем мире и обеспечивает выживание.
Бесстрашные психопаты, хотя иногда и считаются героями, погибают первыми.
Каждая эмоция сообщает нам важную информацию о самих себе. Если нам грустно - значит мы потеряли что-то важное и ценное, если злимся - кто-то нарушает наши границы, страх указывает на то, что нужно быть осторожным и т.д.

Первое открытие, которое я сделала благодаря ННО (Ненасильственное общение), состояло в том, что мои эмоции имеют отношение только ко мне, но не к другому человеку. Другой может быть триггером, но никогда не виновником моих эмоций.

Например, человек опаздывает на встречу. Я могу злиться на него, потому что думаю, что он меня не уважает, или потому что ценю своё время и думаю, что трачу его впустую. Я могу радоваться его опозданию, потому что давно мечтала посидеть в тишине и вообще на самом деле хотела побыть одна. Все дело в этом «потому что». Когда появляется эмоция нужно задать себе вопрос «почему я это чувствую?» или « какая моя потребность стоит за этой эмоцией?» или так «что для меня важно сейчас?» - потому что эмоции для этого и нужны - указывать нужное направление. Они служат внутренним компасом. Идти в большое плаванье по жизни без компаса - сущее безумие.

То, что мне уже ясно, но, по-прежнему, сложно осуществимо, это то, что никогда нельзя перекладывать ответственность за свои эмоции на других людей. По сути это эмоциональное насилие, которое происходит сплошь и рядом. Им пронизано все наше общение, поэтому мы его не замечаем. Мы говорим «ты меня бесишь» или «она дура». А на самом деле за этим стоит «Я злюсь, потому что мне важно ... (поставьте свой вариант)».
Такое понимание значения эмоций делает общение более экологичным, а меня более устойчивой.

Второе мое открытие состояло в том, что эмоции - это чувственный опыт, который нужно проживать. Всей собой и через тело. О них бесполезно думать и рассуждать как это делают многие. И я так делала долгое время. Эмоции нужно пропускать через себя, как волну, давать им место и время. Тогда они просто проходят - появляются и исчезают. Или трансформируются. Если их проживать. А если не проживать, то они как раз застревают внутри как непереваренный комок пищи.

Это не значит, что если вы разозлились, нужно орать или бить кулаком в глаз. Но осознавать свой гнев, проживать его, дать ему выход (что-нибудь сломать или покрошить на кухне, например), а потом уже придти и спокойно поговорить с мужем/женой/начальником о том чего вам не хватает и что не устраивает.

Хорошая новость в том, что уметь управлять своими эмоциями можно научиться. Это такой же навык как и любой другой. Мы же тренируем мышцы в спортзале. Жаль, что нет зала для тренировки проживания эмоций. Может кто-нибудь уже придумал что-то подобное?)

Третье открытие касалось того как мы разъединяемся со своими эмоциями. Ведь если они есть всегда, то почему мы их не чувствуем в каждый момент времени? Почему бывает трудно ответить на вопрос «что ты сейчас чувствуешь»?
И задают его чаще в кабинете у психотерапевта…

Разъединение со своими эмоциями происходит в раннем возрасте в результате травм. Ребенок беспомощен и полностью зависим от родителей или заменяющих их фигур. Он не может убежать. И он вынужден прятаться от переполняющих его непереносимых эмоций, закрываясь от них, порой, буквально каменея, или заковывая свое тело в «панцырь» из мышечных напряжений. Мы научаемся не чувствовать своих эмоций, чтобы защититься и выжить. Так происходит расщепление. Большие пласты опыта вытесняются в бессознательное. Непрожитые эмоции продолжают жить в теле в виде зажимов и напряжений, которые человек не чувствует и не может расслабить.

Открытие четвертое - люди путают саму эмоцию и сопротивление этой эмоции. Например, во мне поднимается гнев.

#психология

Но глубоко внутри, из детства, я ношу в себе убеждение о том, что злиться плохо, «хорошие девочки не злятся», или, что злиться опасно, я могу кому-то навредить. Тогда я буду подавлять этот гнев, чтобы его не чувствовать, сопротивляясь ему - напрягая мускулы и вытесняя эту эмоцию. Со мной было именно так. Я много лет не чувствовала гнева. Это не значит, что его не было. Я его подавляла, не успев пережить.
Этот процесс требует большого количества энергии. И действует прямо противоположным образом к тому результату, который хотим получить. Гнев не исчезает, а наоборот, остаётся внутри. В теле он может проявляться, например, в ночном скрежетании зубами от сжатых челюстей.

Эмоция, которую мы не даём себе полностью прожить будет стремиться проявиться. Так, сопротивление печали превращается в депрессию. Сопротивление страху - в хроническую тревожность. Так мы становимся рабами своих собственных эмоций.
Не проживая так называемые «негативные» эмоции мы лишаем себя и радости тоже. Забываем как это - получать удовольствие от простых вещей, чувствовать спокойствие, быть полным энергии.

Когда мы осмеливаемся видеть, принимать и проживать свои эмоции, удивительным образом, они проходят, и мы можем идти дальше, в новый опыт, где будут новые эмоции. Это и есть жизнь.

#эмоции
#психология

Завтра 26.08 в 11:00 мы со Светланой Рехарской будем проводить прямой эфир на моей странице в фб, посвящённый выездному ретриту «Дни тишины» (24-27 сентября).

Может быть вам давно хотелось побыть в тишине, на природе, без прямых контактов с людьми, без интернета и телефона, но при этом в комфорте и безопасности?

Мы берём на себя заботу о проживании и питании, предлагаем присоединиться к телесным практикам и медитациям. Вы сможете также провести время и в полном одиночестве, если захотите.

На встрече расскажем как мы сами пришли к тому, чтобы проводить такой выезд, какая будет программа, почему так важно проводить время наедине с собой и к чему это может привести.

Запись будет.

Ждём.

Запись прямого эфира встречи, посвященной предстоящему выездному ретриту "Дни тишины" 24-27 сентября. https://youtu.be/s0byt67ko_M

Вот и 1 сентября - начало нового учебного года.
Надеюсь, внимание к себе и соматические занятия вы решите оставить с собой и этой осенью.

В прошлом году каждый месяц мы брали новую тему и прошли все тело от ног до головы. Некоторые из вас участвовали во всех, или почти во всех, занятиях и далеко продвинулись в своем телесном осознавании.

В этом году я планирую сделать большой годовой курс, под названием Somatix 360, в котором мы пройдем годовой цикл из 12 тем с сентября 2021 по август 2022.
Надеюсь, ничто не помешает этим грандиозным планам!)

В сентябре начнем с самого базового - с дыхания.
Качество дыхания это то, от чего зависит качество жизни.
Как мы дышим непосредственно влияет на количество жизненной энергии, готовность к действию и здоровье в самом широком смысле. Оптимальное дыхание обеспечивает кислородом все ткани и органы нашего тела, включая мозг.

Этот курс будет особенно полезен тем, кто:

• восстанавливается после перенесенного ковида;
• имеет хронические заболевания дыхательной системы;
• страдает от головных болей, связанных с мышечным напряжением;
• страдает от боли в пояснице, в шее, в надплечьях;
• имеет слабые мышцы тазового дна и/или живота;
• переживает низкий уровень энергии, выгорание, депрессию.

На этом курсе мы будем фокусироваться на процессе дыхания и соединять его с медленными движениями всего тела.
Вы сможете обнаружить как сами ограничиваете свое дыхание в разных положениях тела и изменить это.
Во время соматической практики мы используем осознавание, движение и воображение, чтобы создать условия, при которых процесс дыхания начинает проходить наилучшим образом сам по себе, без каких-либо усилий с нашей стороны.

КОГДА:
7 сентября в 20:00 бесплатный вебинар «Как мы дышим: анатомия и физиология дыхания»
С 9 до 27 сентября по понедельникам и четвергам с 20:00 до 21:00 соматические уроки онлайн.

СТОИМОСТЬ:

5500 р. - для постоянных участников групповых занятий и студентов проф. программы по соматике.
6000 р. для всех остальных при оплате до 6 сентября.
Далее - 7000 р.

Записи занятий будут доступны до 30 сентября включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.

Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.


ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ:

https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6

9 способов пробудить мозг.

1. Движение с вниманием
Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием.
Это основа для развития осознанности.

2. Вариации
Вариации - это намеренные ошибки. Вы делаете одно и то же разными способами. Иногда заведомо неправильными.
Вариации это способ дать мозгу информацию для работы.
Когда вы возвращаетесь к исходному действию - вуаля - оно стало лучше «само по себе».

3. Уменьшение усилий
Вместо «быстрее, выше, сильнее».
Уменьшая усилия мозг начинает замечать маленькие различия. Тогда у него появляется возможность выбирать что лучше для нас.
Так мы становимся более чувствительными и чуткими.

4. Режим научения
Внутренняя настройка на получение нового опыта и позволение ему менять нас. Так изменения и улучшения происходят значительно быстрее.

5. Замедление
Медленный темп привлекает внимание мозга. Быстро мы можем делать только то, что уже знаем.

6. Энтузиазм
Ещё одна внутренняя настройка, которая усиливает все, что мы делаем и чувствуем. Относиться с энтузиазмом, особенно к маленьким изменениям, поначалу может быть трудно. Но это навык, который прокачивается как мышцы.

7. Гибкие цели
Ставить цели, но не стремиться достичь их во что бы то ни стало. Быть гибким и уделять внимание качеству процесса не меньше, чем конечному результату.
Если бы вы знали как, вы бы это уже сделали.

8. Воображение
Для мозга нет большой разницы между переживаемым опытом - в реальной действительности или в воображаемой.
В воображении мы можем делать вещи, пока не доступные в реальной жизни.
Так мы тренируем мозг, чтобы прийти к желаемым результатам.

9. Осознанность
Способность знать, что мы знаем. Навык, необходимый для понимания себя, развития и обучения.
«Если мы не знаем что мы делаем, мы не можем делать что мы хотим» - М. Фельденкрайз

*по материалам книги Анат Баниэль «9 правил жизненной силы»

_____________

9 сентября начинается курс Somatix360, где мы будем учиться телесному осознаванию в режиме онлайн.
Запись по ссылке:

https://forms.gle/euSnVMq8eLh1WFeJ6

#соматика

Привет!

Завтра 7 сентября в 20:00 в зуме в преддверии курса «Фокус на дыхании» буду рассказывать про анатомию и физиологию дыхания.
Посмотрим красивые анатомические картинки, обсудим несколько мифов о дыхании, поговорим о связи дыхания и нервной системы. Ну и сделаем практики на осознавание дыхания, конечно же.

Приходите! Участие бесплатное. Вход по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/87618424015

Вебинар "Как мы дышим. Анатомия и физиология дыхания".
В этом видео:
✨практики на осознавание дыхания,
🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,
🧠связь дыхания и нервной системы
https://youtu.be/Xnou4FKI4_M

#анатомия