Новый курс онлайн занятий по соматике - «Центр тела: опора и баланс».
Начало 6 апреля.

Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении.
Осознавать свой центр и использовать его надлежащим образом значит иметь устойчивость, силу и готовность к действию в настоящий момент так как этого требует ситуация.

Курс состоит из 8 онлайн занятий и будет проходить на платформе Zoom.
В этот раз в поле нашего внимания окажутся области живота, талии, поясницы, ягодиц, а также дыхательная и тазовая диафрагмы.

Курс будет особенно полезен людям со следующими запросами:
-хронические мышечные боли;
-заболевания позвоночника и суставов;
-головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
-повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
-угнетенное дыхание;
-восстановление после травм;
-продвижение в любых видах занятий телом, таких как спорт, танцы, йога или восточные единоборства;
-поиск устойчивости, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Расписание:
с 6 по 29 апреля
по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:00

Стоимость: 7 000 руб.
Для постоянных участников онлайн занятий стоимость 6000 руб.
Записи занятий будут доступны до 5 мая включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.

Ведущая курса:
Катя Зильберштейн - психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель соматического обучения в традиции Томаса Ханны, Фельденкрайз-практик в процессе обучения.


Регистрация по ссылке:

https://forms.gle/jMAAiZkwr57g67HW9

Всем привет! 🌞
Сегодня, в субботу 3 апреля, с 13.00 до 16.15 будет проходить день открытых дверей нашего проекта соматических практик Somatic Live. 4 преподавателя будут вести практики каждый в своем направлении. Тема встречи "Соматический центр". Мое занятие будет первым в 13:00 и оно будет посвящено поперечной мышце живота.
Вход свободный.
Ссылка на регистрацию https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfJydboKt48Ov99V5SpBHy-DexK591TprPbbaAgKyXxM8Noow/viewform

Всем привет! Сегодня начинаем онлайн курс "Центр тела: опора и баланс". Занятия по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по Мск в Zoom. Стоимость 7000 р. Еще можно успеть присоединиться. Запись по ссылке: https://forms.gle/jMAAiZkwr57g67HW9

На моем ютьюб канале 500 подписчиков.
Я ужасно рада, хотя цифра и небольшая. Мне очень нравилось снимать и оформлять ролики, придумывать темы, подбирать простые и эффективные практики. Но после нового года все как-то застопорилось и я разленилась. Перестала снимать, и теперь только радуюсь, что подписчики понемножку прибавляются сами по себе.
Поддержите мое начинание - смотрите, подписывайтесь, лайкайте, оставляйте комментарии. Тогда я чувствую, что это кому-то нужно и мотивация сама появляется.https://www.youtube.com/channel/UC_iRVBjfLP5w1r8JjJS0eZw

Доброе утро!
8-10 мая мы с моей подругой и коллегой Светланой Рехарской организуем выезд на мини-ретрит. Эти 3 дня мы предлагаем провести на природе, в молчании, в тишине, занимаясь медитациями и соматической практикой. Если нет возможности приехать, к нам можно присоединиться в онлайн формате. Подробности и запись в мероприятии.

https://www.facebook.com/events/263245035469783/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22home%22%7D%2C%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22create_dialog%22%7D]%7D

https://somatic.education/bol-kotoraya-izmenila-moyu-zhizn/?fbclid=IwAR3om0FFcEoypjngjJF3aNAL6ZuA-TdQstugY3WpDG5zzY6iB5ccvSePBho
Хочу поделиться с вами статьей моего коллеги, Георгия Попова, с которым мы вместе учимся на проф. программе по методу Фельденкрайза. Георгий описывает личный опыт преодоления хронической боли. Надеюсь, статья будет полезна всем, кто ищет возможность помочь себе через практики соматического обучения.

#соматика

Новое видео на моём ютьюб-канале. О любви, весне и красоте. Соматическая практика для лица.

https://youtu.be/qjH06SJcalE

#практика

Somatic Movement Summit - большая открытая online практическая конференция с 19 по 23 апреля (на английском языке). Ведущие мои учителя по соматике Ханны - Браян Сидхартха Ингл и Гаятри Шрифер.
Записи доступны 24 часа после сессии.
Можно будет увидеть, услышать и попрактиковать вместе с ведущими мировыми практиками соматики, такими как Пол Линден, Элеонор Ханна (вдова Томаса Ханны), Миа Сигал, Анат Баниель и многими другими. Не пропустите это событие! https://somaticmovementsummit.com/main?utm_medium=affiliate&utm_source=infusionsoft&cookieUUID=6d8673c6-2ae5-464a-9cbe-e38faf6a2394

11-27 мая онлайн курс "Легкая походка".

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам, 20:00 - 21:00 по Мск, на платформе zoom.

Этот курс для вас, если вы любите ходить пешком и хотите делать это еще легче и эффективнее.
Также курс будет полезен вам, если у вас есть ограничения в подвижности спины, таза и тазобедренных суставов, вы чувствуете боль или напряжение, быстро устаете от ходьбы.
У нас будет 6 занятий, на которых мы будем исследовать различные измерения ходьбы: оптимальные движения таза и позвоночника, перенос веса с одной ноги на другую, отталкивание стопой и перенос веса на стопах, движения плеч во время ходьбы, положение головы на вершине позвоночника.
Присоединяйтесь, будет интересно и приятно!

СТОИМОСТЬ:
4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов) 
5000 р. при оплате до 30 апреля. 
6000 р. при оплате после 30 апреля. 

Записи занятий будут доступны до 3 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса. 

Регистрация по ссылке
https://forms.gle/e3E9iGA8Pefbeh6W8

Если остались вопросы - пишите в лс

Завтра мы с моей подругой психологом Светланой Рехарской проведём прямой эфир на тему предстоящего ретрита «Дни тишины» (8-10 мая).
Мы поговорим о том как восстанавливать энергию и контакт с собой через медитации и практику молчания, почему важно устраивать себе детокс от гаджетов и разговоров, что даёт время, проведённое в уединении на лоне природы.

Эфир состоится на моей странице в фейсбуке в 18:00 по Мск. https://www.facebook.com/events/263245035469783/

18 мая - 3 июня онлайн курс "Легкая походка".

Вторник, четверг 20:00 - 21:00 по Мск, на платформе zoom.

Этот курс для тех, кто любит ходить пешком и хочет делать это еще легче и эффективнее.
Он также будет полезен людям, у которых есть ограничения в подвижности во время ходьбы. Тем, кто быстро устает или испытывает напряжение и боль во время ходьбы.

Курс состоит из 6 онлайн уроков, на которых мы будем исследовать различные измерения ходьбы: оптимальные движения таза и позвоночника, перенос веса с одной ноги на другую, отталкивание стопой и перенос веса на стопах, движения плеч во время ходьбы, положение головы на вершине позвоночника.

В результате вы сможете увеличить скорость ходьбы, затрачивая при этом меньше сил, начнете лучше чувствовать свое тело и владеть им и сможете просто получать удовольствие от обычной ходьбы.

Присоединяйтесь!

СТОИМОСТЬ:
4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов)
5000 р. при оплате до 16 мая.
Далее - 6000 р.
Записи занятий будут доступны до 10 июня включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса.

Ведущая: Катя Зильберштейн - психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель соматического обучения в традиции Томаса Ханны, практик Фельденкрайз-метода (в процессе обучения).

Регистрация по ссылке
https://forms.gle/e3E9iGA8Pefbeh6W8
Для связи вотсап +79037742950 Екатерина

Всем привет! С удовольствием зову на следующий курс «ТАЗОВОЕ ДНО - ИНТЕГРАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН» 23 июня - 12 июля 2021 г. .

На этом курсе мы направим свое внимание на тазовое дно - область тела в основании таза, которая расположена между седалищными костями, лобковыми костями и копчиком.
Здесь находятся мышцы, поддерживающие органы малого таза, сфинктеры уретры и ануса, влагалища у женщин. 
Эта зона отвечает за репродуктивное здоровье, сексуальную и выделительную функции нашего организма. 

Знакомство с тазовым дном, его строением и функциями, осознавание этой части тела, расширение палитры ощущений с ней связанных, умение сознательно напрягать и расслаблять мышцы этой области - все это важнейшие составляющие здоровья и благополучия каждого человека. 
Соматическая практика значительно шире, чем известные упражнения Кегеля. Вы научитесь чувствовать интимные мышцы, внимательно и чутко активизировать и расслаблять их, поймете взаимосвязи тазового дна с другими частями тела - мышцами живота, внутренней поверхности бедер, другими диафрагмами тела.
Все это поможет ощущать себя более целостно, обрести больше устойчивости и жизненной силы, любить и принимать себя во всей полноте ощущений.

Курс состоит из 6-ти часовых занятий онлайн на платформе zoom.
Он включает:
✔️знакомство с функциональной анатомией тазового дна;
✔️урок на исследование работы мышц тазового дна;
✔️урок на дифференциацию сфинктеров;
✔️урок на исследование взаимосвязей тазового дна, тазобедренных суставов и позвоночника;
✔️практика по работе с тазовой и дыхательной диафрагмой, а также с диафрагмой у основания черепа;
✔️исследование роли тазового дна в общей защитной реакции всего тела.

Этот курс будет полезен для:

•  мужчин и женщин, которые хотят наладить контакт с собственным телом, научиться глубже его ощущать и понимать;

• специалистов помогающих профессий, работающих в сфере здравоохранения и образования (психологов, врачей, учителей, кинезиологов, остеопатов);

• людей, которые страдают такими заболеваниями, как опущение внутренних органов, запоры, недержание мочи, геморрой и др.;

• беременных женщин и женщин в период послеродового восстановления;

• тех, кто страдает от боли в пояснице, в спине, в области таза и в целом хронической боли в теле;

• людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

• всех, кому интересно изучение и улучшение движения, осознавание тазового дна и его связей с другими жизненными процессами, ментальными и эмоциональными паттернами.


Как это работает?

Курс основан на современных методах соматического переобучения.
Эти методы эффективны благодаря работе с нервной системой через механизм нейропластичности.
Специально подобранные упражнения позволят вам исследовать и научиться ощущать и лучше контролировать мышцы таза и тазового дна в разных положениях, связанных с дыханием и обычными движениями, а также их соответствующие функции. Глубоко погружаясь в сознавание тела и эмпирическую анатомию, вы начнете понимать и дифференцировать работу всех слоев тазового дна и сфинктеров.
По завершении курса это новое восприятие и знание будут интегрированы в динамическое функционирование всего тела.


👩 ВЕДУЩАЯ: Екатерина Зильберштейн - кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель по соматическому обучению Т. Ханны, ассистирующий преподаватель в The Ingle Institute For Somatic Education, студентка проф. программы по методу Фельденкрайза.
__________________________________

🔵 ДАТА: 23 июня - 12 июля 2021 г.
ВРЕМЯ: по понедельникам и средам, 20.00–21.00.


🔵 СТОИМОСТЬ:

4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов)
5000 р. при оплате до 18 июня.
Далее - 6000 р.
Записи занятий будут доступны до 19 июля включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса.

☝️ Реквизиты для оплаты придут сразу после регистрации.


Регистрация на курс по ссылке:

https://forms.gle/FWdeywfwuBZ77pyi9

Остались вопросы?
Пишите на вотсап:
+79037742950

Почему важно учиться чувствовать и проживать свои эмоции?

Большинство из нас воспитывались в парадигме господства рационального мышления. Считается, что нужно мыслить логически, а эмоции это что-то вроде пережитка прошлого, от которого надо постараться избавиться. Со времен Древней Греции принято разделять рассудок и страсти, разум и чувства, когнитивное и эмоциональное. Еще Платон говорил, что страсти, желания и страхи мешают нам мыслить.

С точки зрения современной науки оказывается, все работает совсем не так. В человеческом мозге все взаимосвязано и обосновано. Эмоции - часть нашего внутреннего устройства, которую следует признавать и изучать, и вот почему.

Нейрофизиологи исследовали, что происходит с людьми, которые лишились эмоциональной части мозга, или она была серьезно повреждена. При этом у этих людей оставался сохранным интеллект, а некоторые обладали IQ выше среднего. У этих людей через некоторое время после операции ломалась жизнь: рушились бизнесы, распадались семьи. И причина была в том, что у них возникали огромные трудности с принятием решений. Они могли полчаса думать о том, как им встать с постели, а потом еще час выбирать какого цвета надеть рубашку. Каждое мелкое решение, которое мы принимаем за долю секунды с помощью эмоционального интеллекта, у этих людей занимало очень очень много времени и фактически парализовало всякую деятельность.

Задумайтесь, сколько решений в жизни вы принимали, чтобы кому-то понравиться, чтобы не чувствовать себя «белой вороной», чтобы не быть «неудачником» или отвергнутым, чтобы заслужить любовь?

Получается, эмоции руководят всей нашей жизнью, а мы о них почти ничего не знаем. Потому что не привыкли смотреть внутрь себя. Потому что научились быть удобными и послушными. Переживать эмоции не удобно и часто неприятно и даже болезненно. Неудивительно, что люди предпочитают этого не делать. И попадают в ловушку - не позволяя себе переживать эмоции становятся зависимыми от них.

У нас не может не быть эмоций. Они есть всегда, в каждый момент времени. Прямо сейчас внутри вы переживаете какое-то эмоциональное состояние. Было бы классно понять - какое?

Александр Лоуэн красиво сказал, что «идти по жизни с закрытым сердцем - подобно тому, что пуститься в путешествие по океану, запертым в трюме корабля».

Небезопасно и к тому же ужасно скучно!

#психология