Такой непростой 2020-й подходит к концу. Он был необычным, порой сложным, порой вдохновляющим - для каждого каким-то особенным, своим.

Мы столкнулись с новыми ограничениями, учились сохранять устойчивость, быть гибкими, принимать жизнь такой, какая есть. 
Многие обживали свои дома, учились готовить и, как ни странно, больше общались.
За что вы благодарны 2020-му?

Радуюсь за тех, кто открыл для себя свое тело как бесконечный источник исследования, новых ощущений, связи с собой.

Хочется пожелать, чтобы следующий год был легче и радостнее. Чтобы в нем было меньше боли, больше жизненности и больше безопасности.
Наши занятия в уходящем году перебрались в онлайн. Спасибо зуму, теперь каждый может расстелить коврик и заниматься у себя дома. Каждый месяц мы исследовали новую тему: как сидеть на стуле и не уставать, как расслабляться перед сном, чтобы качественно отдыхать, как расправить плечи и раскрыть грудную клетку, как заниматься со стопами, кистями рук, тазом, спиной и шеей, чтобы они хорошо себя чувствовали и оставались подвижными. 
Январь следующего года начнем с уроков на глаза для улучшения зрения.

Еще одно начинание уходящего года - youtube канал, где каждую неделю выходит новое видео с практикой. 

Спасибо, что были со мной в этом соматическом путешествии. 
Впереди еще много открытий.

Желаю здоровья и заботы о себе в новом 2021-м,
ваша, Катя Зильберштейн
www.mysomatica.ru

Праздники подходят к концу. Надеюсь, у вас получилось хорошенько отдохнуть и восстановить свой ресурс. Кто-нибудь загадал себе больше заботы о себе в виде соматических уроков в 2021?;)
Я провела каникулы на природе, в тишине, почти без гаджетов - и это лучшее, что я могла для себя сделать. Планов на новый год много и первый из них - новый курс «Ясное зрение».

К сожалению, четкость и качество зрения со временем имеют свойство ухудшаться.
С помощью уроков по методу Фельденкрайза можно научиться распознавать и устранять многие привычки, которые мешают легкому и расслабленному зрению. Мы будем также вырабатывать новые навыки, которые изменят то, как мы пользуемся своими глазами, помогая видеть более четко и ясно, прикладывая к процессу зрения меньше усилий.

С радостью приглашаю вас на новый курс про глаза!

Нам предстоит 6 занятий по понедельникам, средам и пятницам с 18 по 29 января.
Время - 20:00-21:00.
Место - онлайн, платформа zoom.

Стоимость курса:
4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов)
5000 р. при оплате до 15 января. 6000 р. при оплате после 15 января
ВНИМАНИЕ! Записи уроков будут доступны в течение недели. Если вы хотите приобрести записи в постоянное пользование, они оплачиваются дополнительно +1500 р. к стоимости курса.

Запись на курс по ссылке:

https://forms.gle/Ldesnkag3iNw8xyv8

"Свободное дыхание".

Приглашаю на новый онлайн курс соматических уроков по освобождению дыхания.

"Сома" означает живое тело. Соматика - практика по соединению тела и разума, используя направление внимания на свои ощущения.

Наблюдение за дыханием один из самых простых способов оказаться в "здесь и сейчас", соединиться с собой, отпустить беспокойный поток мыслей. Это практика, которая способствует расслаблению и концентрации, балансирует нервную систему и растворяет напряжения, препятствующие естественному дыханию.

Соматические уроки помогут:
- освободить диафрагму и другие мышцы, участвующие в дыхании;
- увеличить общий уровень энергии;
- улучшить самочувствие и настроение;
- развивать осознанность.

КОГДА:
С 9 по 25 февраля, по вторникам и четвергам 20:00 - 21:00

ГДЕ:
платформа ZOOM

СТОИМОСТЬ:
4500 р. - для постоянных участников групповых занятий (более 2-х пройденных курсов)
5000 р. при оплате до 6 февраля.
6000 р. при оплате после 6 февраля.

Записи занятий будут доступны до 4 марта включительно. Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +1500 р. к стоимости курса.

Регистрация по ссылке:
https://forms.gle/2KHGrTQTqopEqJXv8

Наше тело создано для свободного и глубокого дыхания.

Приходите дышать!

Весной буду вести курс соматических занятий для людей старшего возраста (60+).
Запись уже открыта.

Большинство систем двигательных упражнений рассчитаны на среднестатистического человека. Условные три подхода по 10 повторений подходят далеко не всем. В старшем возрасте обычно накапливается достаточно особенностей и ограничений, которые мешают вести активный образ жизни и двигаться достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Здесь соматические уроки отличаются от других подходов. Вам предлагают делать движения, но достаточно медленно и внимательно, чтобы прислушиваться к собственному ритму и комфорту. Так, движение превращается в «изделие индивидуального пошива», которое идеально «сидит». Вы не копируете тренера, не пытаетесь подогнать себя под заданную форму. Вместо этого вы строите движение изнутри, прислушиваясь к своим ощущениям как к главному авторитету. Адаптировать и подстраивать каждое движение под себя - это тот путь, который ведет к свободным, легким движениям без боли и ограничений.

Мы будем заниматься каждый день, кроме субботы и воскресенья, с 17:00 до 18:00 с 15 марта по 8 апреля. Никакой специальной подготовки не нужно. Понадобится только коврик или одеяло, свободное место на полу, телефон или компьютер с выходом в интернет и, желательно, включенная камера.

У нас гибкая система оплаты, поэтому участвовать может каждый желающий.

Запись и подробная информация о курсе здесь.
Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому может быть интересно.

Провели сегодня короткий прямой эфир с Yulia Oseledko. Поговорили о том как я пришла в профессию, что такое метод Фельденкрайза и кому он полезен, а еще о курсе для людей старшего возраста, который начнется в марте.https://www.facebook.com/536124434/videos/10158783210184435/

Сегодня в 9:00 дыхательная практика в Clubhouse https://www.joinclubhouse.com/event/MdRl0vD7 приходите!)

Эфир в clubhouse прошёл отлично, поэтому будем продолжать. Решили, что время для всех удобнее 22:00. Завтра будет дыхательная практика для расслабления нервной системы. Если у вас ещё нет clubhouse и нужен инвайт - пишите в личку.

https://www.joinclubhouse.com/event/m2zn73RD

«Доброе утро, лицо!» - завтра в 9:00 в clubhouse соматическая практика для пробуждения лица и настройки на новый день.
Welcome!

https://www.joinclubhouse.com/event/M1W56YD2

Встречаемся в clubhouse через 15 минут. Будем будить лицо и настраиваться на день https://www.joinclubhouse.com/event/M1W56YD2

Если вы старше 60-ти лет или у вас есть родители или родственники, которым интересны соматические занятия, у меня для вас сообщение.

С 15 марта мы начнем своего рода марафон - онлайн занятия для людей старшего возраста. Занятия будут проходить каждый день, кроме выходных, в 17:00 по Москве на платформе Zoom.

Темы интересные и важные:
⁃ организация спины, шеи и таза для обретения большей свободы движения,
⁃ улучшение подвижности грудины и ребер,
⁃ освобождение челюсти, глаз, рта и шеи,
⁃ координация ног, стоп, бедер и равновесие,
⁃ улучшение использования рук и плеч,
⁃ освобождение дыхания.

Вся подробная информация http://somaticplus.tilda.ws/
Приходите сами и поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть полезной.
Спасибо!

Друзья, у нас хорошая новость для всех любителей соматики.
Мы с коллегами готовим проект соматических практик Somatic Live.
Это онлайн «шведский стол» соматических практик, где можно попробовать разные направления соматики, такие непохожие друг на друга и все же объединенные общими ценностями жизни в теле, внимания к своим ощущениям и ненасилия.
Мы начнем с вебинара о том что такое соматика, как она появилась на свет, какие у нее корни, какие существуют соматические направления. Это ценная информация для всех любителей соматики.
Многие профессионалы смутно представляют истоки своей практики и чем занимаются их коллеги по цеху.
Вести семинар будет Лидия Браженко. Лида прошла большой путь (стаж преподавания более 20 лет) от преподавателя пилатеса до соматики IMBT.
Вебинар будет проходить в zoom в эту субботу 27 марта в 14:30 по Москве.
Вход свободный. Ссылка на регистрацию:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScMcjYE9cdDRJR47K6fPZsPp1zVIRTvKsOsvWaPHV02A0aDlg/viewform?usp=sf_link

Вчера провели вебинар о том "Что такое соматика?". Лидия Браженко рассказывала о том, что такое сома, чем соматический подход отличается от объектного подхода к телу. Узнали про пионеров соматического обучения и откуда родом их идеи. Отвечали на вопросы аудитории.
Продолжительность видео 1,5 часа. Лекционная часть 40 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=QzCUpIOlBb4

#соматика

Новый курс онлайн занятий по соматике - «Центр тела: опора и баланс».
Начало 6 апреля.

Центр тела - область между грудной клеткой и тазом, своего рода цилиндр, который защищает внутренние органы и обеспечивает эффективное поддержание тела в вертикальном положении.
Осознавать свой центр и использовать его надлежащим образом значит иметь устойчивость, силу и готовность к действию в настоящий момент так как этого требует ситуация.

Курс состоит из 8 онлайн занятий и будет проходить на платформе Zoom.
В этот раз в поле нашего внимания окажутся области живота, талии, поясницы, ягодиц, а также дыхательная и тазовая диафрагмы.

Курс будет особенно полезен людям со следующими запросами:
-хронические мышечные боли;
-заболевания позвоночника и суставов;
-головные боли, вызванные чрезмерным мышечным напряжением;
-повышенное нервное напряжение, проблемы со сном, неумение расслабляться;
-угнетенное дыхание;
-восстановление после травм;
-продвижение в любых видах занятий телом, таких как спорт, танцы, йога или восточные единоборства;
-поиск устойчивости, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Расписание:
с 6 по 29 апреля
по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:00

Стоимость: 7 000 руб.
Для постоянных участников онлайн занятий стоимость 6000 руб.
Записи занятий будут доступны до 5 мая включительно.
Если вы хотите приобрести записи для постоянного пользования, они оплачиваются отдельно +2000 р. к стоимости курса.

Ведущая курса:
Катя Зильберштейн - психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный преподаватель соматического обучения в традиции Томаса Ханны, Фельденкрайз-практик в процессе обучения.


Регистрация по ссылке:

https://forms.gle/jMAAiZkwr57g67HW9

Всем привет! 🌞
Сегодня, в субботу 3 апреля, с 13.00 до 16.15 будет проходить день открытых дверей нашего проекта соматических практик Somatic Live. 4 преподавателя будут вести практики каждый в своем направлении. Тема встречи "Соматический центр". Мое занятие будет первым в 13:00 и оно будет посвящено поперечной мышце живота.
Вход свободный.
Ссылка на регистрацию https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfJydboKt48Ov99V5SpBHy-DexK591TprPbbaAgKyXxM8Noow/viewform

Всем привет! Сегодня начинаем онлайн курс "Центр тела: опора и баланс". Занятия по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:00 по Мск в Zoom. Стоимость 7000 р. Еще можно успеть присоединиться. Запись по ссылке: https://forms.gle/jMAAiZkwr57g67HW9