К себе. Нежно.
🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе.
2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в вашем теле и как щедро оно ей делится, стоит только отнестись к себе с добротой и вниманием.
❣️ Для начала попробуйте ооочень приятную практику «Обнимааашки» от Алёны Атаянц. Все гениальное — просто и мягко.
У вас уже всё есть, там, внутри, всё готово. Нужно просто освободить этот ресурс любовью. Мы вам всегда в этом поможем.
👉 До 1 декабря вы можете сделать предзаказ набора по сниженной и нежной цене [здесь].
🍁🍁🍁
🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе.
2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в вашем теле и как щедро оно ей делится, стоит только отнестись к себе с добротой и вниманием.
❣️ Для начала попробуйте ооочень приятную практику «Обнимааашки» от Алёны Атаянц. Все гениальное — просто и мягко.
У вас уже всё есть, там, внутри, всё готово. Нужно просто освободить этот ресурс любовью. Мы вам всегда в этом поможем.
👉 До 1 декабря вы можете сделать предзаказ набора по сниженной и нежной цене [здесь].
🍁🍁🍁
Vimeo
Обнимааашки с Аленой Атаянц
Ещё больше тепла и заботы - в наборе "Самоподдержка" из 10 видео-практик [здесь].
❤20👍10🔥1
Как включить телесную осознанность в профессиональную практику?
Как внимание к телу помогает:
✅ снижать стресс во время обучения
✅ менять состояния для поиска более подходящих решений
✅ влиять, поддерживать и мотивировать
✅ конструктивно взаимодействовать со "сложными" клиентами, учениками, сотрудниками, участниками тренингов
3 дня подряд про это будут говорить и показывать:
1️⃣ Александра Стоянова КОУЧИНГ
Есть ли место телесности в работе коуча и консультанта, и где оно?
2️⃣ Анна Штейнцайг НЕЙРОБИОЛОГИЯ
Как за счет нейропластичности двигаться к долгосрочным улучшениям, и как этот процесс завязан на телесность?
3️⃣ Антонина Осипова ГРУППОВАЯ РАБОТА
Как встроить эмбодимент в решение задач разных групп и сообществ?
4️⃣ Александра Малахова ТЕЛЕСНОСТЬ В ВОССТАНОВЛЕНИИ КЛИЕНТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО АЛЬЯНСА
Как специалисту сохранять устойчивость при обесценивании или агрессии со стороны клиента?
5️⃣ Анастасия Гузенко ПРИВЫЧКИ и ЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Как управление вниманием и эмбодимент могут поддержать изменение поведения?
6️⃣ Екатерина Самотей ТЕЛЕСНОСТЬ В РАБОТЕ ОНЛАЙН
Как эмбодимент делает успешной и продуктивной коммуникацию онлайн?
7️⃣ Ольга Зотова РАБОТА С КРИЗИСНЫМИ СОСТОЯНИЯМИ
Как помогать клиентам возвращаться из аффекта в "окно толерантности" через эмбодимент практики?
8️⃣ Александра Вильвовская и Екатерина Самотей ПРАКТИКА ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА ТЕЛЕСНОСТЬ
Как развитие телесной осознанности специалиста упрощает выстраивание и развитие клиентской его практики?
💡 онлайн конференция
[ТЕЛЕСНОСТЬ & ЭМБОДИМЕНТ]
03-05 декабря | 12:00-16:00 [мск]
Можно участвовать онлайн, можно смотреть в записи
Регистрация тут>>>
Присоединяйтесь сами и поделитесь ссылками с теми, кому это может быть интересно и полезно.
Всем #эмбодимент и мирумир🌱
=======
Тело - в дело
Как внимание к телу помогает:
3 дня подряд про это будут говорить и показывать:
Есть ли место телесности в работе коуча и консультанта, и где оно?
Как за счет нейропластичности двигаться к долгосрочным улучшениям, и как этот процесс завязан на телесность?
Как встроить эмбодимент в решение задач разных групп и сообществ?
Как специалисту сохранять устойчивость при обесценивании или агрессии со стороны клиента?
Как управление вниманием и эмбодимент могут поддержать изменение поведения?
Как эмбодимент делает успешной и продуктивной коммуникацию онлайн?
Как помогать клиентам возвращаться из аффекта в "окно толерантности" через эмбодимент практики?
Как развитие телесной осознанности специалиста упрощает выстраивание и развитие клиентской его практики?
[ТЕЛЕСНОСТЬ & ЭМБОДИМЕНТ]
03-05 декабря | 12:00-16:00 [мск]
Можно участвовать онлайн, можно смотреть в записи
Регистрация тут>>>
Присоединяйтесь сами и поделитесь ссылками с теми, кому это может быть интересно и полезно.
Всем #эмбодимент и мирумир
=======
Тело - в дело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6👌1
Сделано.Собой pinned «К себе. Нежно. 🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе. 2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в…»
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю попробовать услышать сиюминутную потребность собственного тела. Чего оно сейчас просит? И, если получится, найти способ дать это.
Как всегда, напоминаю про наушники и уединенное пространство.
Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. Всегда рада и благодарна вашим откликам, так что, если чувствуете желание поделиться, не сдерживайте себя. 😉
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Как всегда, напоминаю про наушники и уединенное пространство.
Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. Всегда рада и благодарна вашим откликам, так что, если чувствуете желание поделиться, не сдерживайте себя. 😉
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
❤23🔥3
Сегодня предлагаем посмотреть с юмором #вдохновение на привычное для многих разделение: "Я" - "Тело".
А вы ведёте с собой такие диалоги?🔼
Вот что вспомнила Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:
💬 "В юности мои внутренние диалоги часто звучали так:
- Ну ты, тело, ленивая скотина, вставай!
- Спать хочу.
- Ничего ты не хочешь, только планы мне срываешь. Вставай!
- Ты меня не слышишь и я тебя не слышу. Хррр"
Поделитесь в комментариях, как это было или бывает у вас?🔽
А вы ведёте с собой такие диалоги?
Вот что вспомнила Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой»:
- Ну ты, тело, ленивая скотина, вставай!
- Спать хочу.
- Ничего ты не хочешь, только планы мне срываешь. Вставай!
- Ты меня не слышишь и я тебя не слышу. Хррр"
Поделитесь в комментариях, как это было или бывает у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18😁5😢1
Прежде чем включиться в работу, можно мягко разогреть и "включить" своё внимание.
Говорят, такое упражнение способствует концентрации, устойчивости и рождению творческой мысли.
❓ А для вас оно как работает?
#паузассобой
Говорят, такое упражнение способствует концентрации, устойчивости и рождению творческой мысли.
#паузассобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🙏4
Свобода, устойчивость, авторство.
Казалось бы, разные качества… Но есть практика, которая помогает развить все три и даже больше. Она и состоит из трёх техник сразу: Медитация. Движение. Письмо (МДП).
Каждая часть этой практики - глубокий и мощный инструмент для самопознания и саморазвития. А соединённые вместе они усиливают друг друга и помогают:
🌸 почувствовать гармонию и умиротворение;
🌸 взрастить авторскую жизненную позицию;
🌸 свободно двигаться, действовать и ощущать себя;
🌸 развить навыки эмоциональной саморегуляции.
В клубе эмбодимент практики занятия по МДП проводит Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения. Занятие продолжается 1 час.
Присоединиться можно с любым уровнем знания и понимания медитативных практик - в том числе, совсем без них)
В декабре есть возможность посетить занятия по абонементу клуба: 9, 16 и 23 декабря в 19.00.
☘️ Подробнее о занятиях Алены >>
☘️ Посмотреть открытое занятие Алёны в клубной библиотеке >>
Казалось бы, разные качества… Но есть практика, которая помогает развить все три и даже больше. Она и состоит из трёх техник сразу: Медитация. Движение. Письмо (МДП).
Каждая часть этой практики - глубокий и мощный инструмент для самопознания и саморазвития. А соединённые вместе они усиливают друг друга и помогают:
🌸 почувствовать гармонию и умиротворение;
🌸 взрастить авторскую жизненную позицию;
🌸 свободно двигаться, действовать и ощущать себя;
🌸 развить навыки эмоциональной саморегуляции.
В клубе эмбодимент практики занятия по МДП проводит Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения. Занятие продолжается 1 час.
Присоединиться можно с любым уровнем знания и понимания медитативных практик - в том числе, совсем без них)
В декабре есть возможность посетить занятия по абонементу клуба: 9, 16 и 23 декабря в 19.00.
☘️ Подробнее о занятиях Алены >>
☘️ Посмотреть открытое занятие Алёны в клубной библиотеке >>
❤14🙏2👌1
Такой разный эмбодимент.
🤔 Когда я попросил эмбодимент специалистов ответить на вопрос «Что такое для вас эмбодимент?», то получил самые разные ответы.
У каждого он оказался свой :) И мы решили сделать подборку постов от авторов канала и поделиться таким разным и таким схожим пониманием.
📎 Читать подборку.
Материалы про эмбодимент и его применение можно также найти в нашей библиотеке [здесь].
Приятного чтения! 📚
Андрей Казаков.
#WTFisэмбодимент
🤔 Когда я попросил эмбодимент специалистов ответить на вопрос «Что такое для вас эмбодимент?», то получил самые разные ответы.
У каждого он оказался свой :) И мы решили сделать подборку постов от авторов канала и поделиться таким разным и таким схожим пониманием.
📎 Читать подборку.
Материалы про эмбодимент и его применение можно также найти в нашей библиотеке [здесь].
Приятного чтения! 📚
Андрей Казаков.
#WTFisэмбодимент
🔥14❤12🙏2
Ещё один шаг к себе 🤗
Даже когда мир вокруг дрожит и шатается, мы всегда можем опереться на своё...да всё своё! На своё дыхание, на чувство силы в руках, на весь позвоночный столб, на память о победах и любви, которые мы проживали всем телом.
🤝 Наша телесность может быть нашим самым добрым другом и надёжной поддержкой. Для этого мы и учимся слушать и слышать своё тело, понимать своё состояние и принимать его. Когда мы живём в согласии с собой, для нас нет ничего невозможного.
🌳 Чтобы вы могли комфортно сделать первые, понятные шаги к телесной осознанности, мы создали «Самоучитель» — щедрую базу знаний, удобный инструмент для самостоятельного развития навыков самонаблюдения, самозаботы и саморегуляции.
🎁 До 31 декабря оформить подписку на Самоучитель вы можете со скидкой до 40%: https://csoboi.live/begining
Подарите любовь к себе — себе и близким!
Даже когда мир вокруг дрожит и шатается, мы всегда можем опереться на своё...
🤝 Наша телесность может быть нашим самым добрым другом и надёжной поддержкой. Для этого мы и учимся слушать и слышать своё тело, понимать своё состояние и принимать его. Когда мы живём в согласии с собой, для нас нет ничего невозможного.
🌳 Чтобы вы могли комфортно сделать первые, понятные шаги к телесной осознанности, мы создали «Самоучитель» — щедрую базу знаний, удобный инструмент для самостоятельного развития навыков самонаблюдения, самозаботы и саморегуляции.
🎁 До 31 декабря оформить подписку на Самоучитель вы можете со скидкой до 40%: https://csoboi.live/begining
Подарите любовь к себе — себе и близким!
csoboi.live
Практика C.Cобой
Самоучитель осознанного управления состоянием
🔥11❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя максимально короткая танцевальная практика — всего на 1 минуту.
Если у вас ну сооовсееем нет времени что-либо практиковать. 😉
Давайте попробуем подвигаться минуту и заметить, произойдут ли какие-то изменения в состоянии.
Танцуем вместе?
P.S. Как всегда, рада вашим откликам о практике в комментариях 🤗
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Если у вас ну сооовсееем нет времени что-либо практиковать. 😉
Давайте попробуем подвигаться минуту и заметить, произойдут ли какие-то изменения в состоянии.
Танцуем вместе?
P.S. Как всегда, рада вашим откликам о практике в комментариях 🤗
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
🔥21❤18
Если сократить фразу Брюса Ли, то получится #вдохновение "Центрирование - согласование противоположностей".
💬 "То есть, - размышляет ведущая рубрики, психолог Настя Вишневская, - когда мы даём высказаться и примириться разным своим субличностям/внутренним голосам, мы тоже центрируемся? То есть, это я не просто ныла час у психотерапевта, а приводила себя в состояние Воина?!
Хорошая новость!)))"
#паузассобой
💬 "То есть, - размышляет ведущая рубрики, психолог Настя Вишневская, - когда мы даём высказаться и примириться разным своим субличностям/внутренним голосам, мы тоже центрируемся? То есть, это я не просто ныла час у психотерапевта, а приводила себя в состояние Воина?!
Хорошая новость!)))"
#паузассобой
❤32🔥16👍9
Три огненных выдоха! 🔥
Актуально, если ваш понедельник проходит вяло и лениво, а хочется, чтобы бодро и энергично.
#паузассобой
Актуально, если ваш понедельник проходит вяло и лениво, а хочется, чтобы бодро и энергично.
#паузассобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤19
К себе - внимательно.
С помощью медитаций мы развиваем в себе внимание и спокойную концентрацию.
С помощью эмбодимент медитаций можно развить всё это плюс внимание к себе и добрый контакт с собой.
И получить, как бонусы:
- лучшее знание и понимание себя,
- возможность лучше заботиться о себе,
- безопасный контакт со своими эмоциями,
- улучшение состояния и настроения прямо в процессе практики.
Кроме того, эмбодимент медитации короткие (15-20 минут) и часто проходят в движении. Такая практика может быть хорошим выходом (или входом) для тех, кому скучно/сложно в классической медитации.
Попробовать эмбодимент медитации можно в Клубе С.Собой. В том числе на занятиях Насти Вишневской. Настя - психолог, эмбодимент специалист, практик свободного танца и медитации в движении, автор рубрик на канале под тэгами #вдохновение и #паузассобой.
Прямо сейчас вы можете пройти одно из открытых занятий Насти в библиотеке клуба.
⭐️ Библиотека клуба с открытыми занятиями (см. Меню - Библиотека) >>
Хорошей вам практики! ❤️
С помощью медитаций мы развиваем в себе внимание и спокойную концентрацию.
С помощью эмбодимент медитаций можно развить всё это плюс внимание к себе и добрый контакт с собой.
И получить, как бонусы:
- лучшее знание и понимание себя,
- возможность лучше заботиться о себе,
- безопасный контакт со своими эмоциями,
- улучшение состояния и настроения прямо в процессе практики.
Кроме того, эмбодимент медитации короткие (15-20 минут) и часто проходят в движении. Такая практика может быть хорошим выходом (или входом) для тех, кому скучно/сложно в классической медитации.
Попробовать эмбодимент медитации можно в Клубе С.Собой. В том числе на занятиях Насти Вишневской. Настя - психолог, эмбодимент специалист, практик свободного танца и медитации в движении, автор рубрик на канале под тэгами #вдохновение и #паузассобой.
Прямо сейчас вы можете пройти одно из открытых занятий Насти в библиотеке клуба.
⭐️ Библиотека клуба с открытыми занятиями (см. Меню - Библиотека) >>
Хорошей вам практики! ❤️
❤12🔥7
О телесной осознанности.
🤔 "Как вы сейчас?" - наш любимый вопрос, но в чем его ценность? Зачем осознавать себя и как понять, что пора сделать паузу и побыть вниманием с собой?
📚 Об этом, а также об обратной стороне развития телесной осознанности и рекомендациях в практике читайте в нашей новой подборке от авторов канала.
📎 Читать подборку.
Осознанного вам дня!
#телеснаяосознанность
🤔 "Как вы сейчас?" - наш любимый вопрос, но в чем его ценность? Зачем осознавать себя и как понять, что пора сделать паузу и побыть вниманием с собой?
📚 Об этом, а также об обратной стороне развития телесной осознанности и рекомендациях в практике читайте в нашей новой подборке от авторов канала.
📎 Читать подборку.
Осознанного вам дня!
#телеснаяосознанность
❤17👍6🙏3🔥1
Ставьте лайк, если хотя бы один пункт про вас ;)
😶 “пора отдохнуть” = вы валитесь с ног
🥶 “когда я успел/а так замёрзнуть?”
🤪 “кажется, у меня попа уже квадратная”
😳 “ой, только что здесь лежала целая шоколадка!”
Отложить заботу о себе “на потом” можно! Важно, чтобы “потом” случилось раньше, чем выгорание, простуда или ещё какая-нибудь хрень. Поэтому мы топим за то, чтобы вовремя замечать своё состояние. И поэтому сейчас так радуемся!
🎉 За все время наш ТГ бот “Пауза С.Собой” более 160 000 раз спросил у пользователей “как вы сейчас?” 160 тысяч пауз! Причём в индивидуальном режиме. Наш бот умеет быть деликатным (пауза 1 раз в день). А может быть настойчивым (паузы каждые 2-3 часа).
🎅🏼 Ну и у нас хорошие новости:
1️⃣ до 31 декабря годовая подписка на бот стоит 990 рублей1490 рублей,
2️⃣ теперь подписку можно купить в подарок 🎁 - и ваш близкий человек весь следующий год будет чувствовать вашу (и свою) заботу.
Все подробности - по этой ссылке: https://csoboi.live/pause.
Как вы сейчас, после такого предложения? 👀
😶 “пора отдохнуть” = вы валитесь с ног
🥶 “когда я успел/а так замёрзнуть?”
🤪 “кажется, у меня попа уже квадратная”
😳 “ой, только что здесь лежала целая шоколадка!”
Отложить заботу о себе “на потом” можно! Важно, чтобы “потом” случилось раньше, чем выгорание, простуда или ещё какая-нибудь хрень. Поэтому мы топим за то, чтобы вовремя замечать своё состояние. И поэтому сейчас так радуемся!
🎉 За все время наш ТГ бот “Пауза С.Собой” более 160 000 раз спросил у пользователей “как вы сейчас?” 160 тысяч пауз! Причём в индивидуальном режиме. Наш бот умеет быть деликатным (пауза 1 раз в день). А может быть настойчивым (паузы каждые 2-3 часа).
🎅🏼 Ну и у нас хорошие новости:
1️⃣ до 31 декабря годовая подписка на бот стоит 990 рублей
2️⃣ теперь подписку можно купить в подарок 🎁 - и ваш близкий человек весь следующий год будет чувствовать вашу (и свою) заботу.
Все подробности - по этой ссылке: https://csoboi.live/pause.
Как вы сейчас, после такого предложения? 👀
❤24🔥12👍5
🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю хорошенько протрястись, чтобы сбросить напряжение, усталость и немного взбодриться в преддверии финального «забега» конца года.
Кстати, на картинке сегодня — наглядная демонстрация того, почему, например, я рекомендую практиковать в уединенном пространстве. 😜
Длительность 2:30.
Потрясемся? ☺️
P.S. Как всегда, приглашаю вас делиться откликами в комментариях (строго по желанию).
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Кстати, на картинке сегодня — наглядная демонстрация того, почему, например, я рекомендую практиковать в уединенном пространстве. 😜
Длительность 2:30.
Потрясемся? ☺️
P.S. Как всегда, приглашаю вас делиться откликами в комментариях (строго по желанию).
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
🔥18❤10👍4
#вдохновение
А вы как думаете? Давайте голосовать в реакциях на пост)
"В здоровом теле здоровый дух" - 👍
"На самом деле одно из двух" - 🙏
"Всё сложно" - 🤔
#паузассобой
А вы как думаете? Давайте голосовать в реакциях на пост)
"В здоровом теле здоровый дух" - 👍
"На самом деле одно из двух" - 🙏
"Всё сложно" - 🤔
#паузассобой
👍21🤔18❤6🔥5
Немного ритуальных танцев с утра?💃
Если серьёзно, это упражнение помогает проснуться, почувствовать свою силу, раскачать энтузиазм и привнести в неделю трудовой "эгегей!"
#паузассобой
Если серьёзно, это упражнение помогает проснуться, почувствовать свою силу, раскачать энтузиазм и привнести в неделю трудовой "эгегей!"
#паузассобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍9👏5❤4