Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊#музыкадлятебя
Пока автор рубрики выздоравливает и восстанавливает голос, давайте вспомним практику СВОБОДНОГО свободного танца — подвигаемся вместе с музыкой так, как сейчас хочется, без задач, фокусов внимания, без исследований. Только движения, которые хочется сделать.
Длительность практики 2:15.
Танцуем?
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Пока автор рубрики выздоравливает и восстанавливает голос, давайте вспомним практику СВОБОДНОГО свободного танца — подвигаемся вместе с музыкой так, как сейчас хочется, без задач, фокусов внимания, без исследований. Только движения, которые хочется сделать.
Длительность практики 2:15.
Танцуем?
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
#вдохновение
Что бы вы сказали сегодня своему другу - телу? Поделитесь в комментариях🔽
Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой» обратилась бы к себе так: "Дружище, спасибо тебе за возможность жить и чувствовать, что живу!"
Что бы вы сказали сегодня своему другу - телу? Поделитесь в комментариях
Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой» обратилась бы к себе так: "Дружище, спасибо тебе за возможность жить и чувствовать, что живу!"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если долго-долго-долго...
Любая регулярная практика оставляет свой след в нашем характере и внешности. Если нам нравятся эти "следы", то и практика начинает нравиться больше.
❓ Отметьте, что качественно изменилось в вас за последний год? Какие действия/мысли этому способствовали? Хотите ли вы усилить эти изменения или, наоборот, начать практиковать что-то другое?
Карточки с упражнениями для развития разных качеств вы можете найти в ТГ-боте «Пауза С.Собой»
Хорошей недели! 🤝
Любая регулярная практика оставляет свой след в нашем характере и внешности. Если нам нравятся эти "следы", то и практика начинает нравиться больше.
Карточки с упражнениями для развития разных качеств вы можете найти в ТГ-боте «Пауза С.Собой»
Хорошей недели! 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Границы без ограничений.
🤔 Сегодня хочу предложить вам поразмышлять над понятием «личные границы».
В свое время мне понравилось видео с выступления Венди Палмер [смотреть видео].
🌱 Она высказала интересный тезис: «Выстраивание границ - не работает. Чем сильнее ваши границы - тем более взволнованными вы становитесь». Вместо границ она предлагает создавать пространство принятия, в которое мы включаем других людей. Работа с пространством - один из аспектов техники саморегуляции и Венди Палмер дает свою инструкцию техники #центрирование.
🤗 Если кто-то настроен негативно по отношению к вам, вы не обязаны это принимать на себя, пространство сделает это. Если мы открываемся и позволяем себе включить других людей в свое пространство, тогда мы можем почувствовать, как оно «поглощает» вещи, которые нам не нужны. «Пространство - это соединитель и оно имеет разумный принцип самоорганизации», - говорит Венди Палмер.
🤓 Что это может означать на практике? Я часто слышу отзывы людей о центрированном состоянии, как о возможности посмотреть на ситуацию со стороны, когда слова и действия других людей не проникают в меня, а начинают восприниматься как «просмотр кинофильма». Это помогает оценить все происходящее на другом уровне сознания. Это не значит, что я перестаю говорить «нет» или защищать себя, просто начинаю видеть, что не так уж и часто это действительно требуется.
Если вы уже используете практику центрирования в своей жизни, так ли это для вас?
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
🤔 Сегодня хочу предложить вам поразмышлять над понятием «личные границы».
В свое время мне понравилось видео с выступления Венди Палмер [смотреть видео].
🌱 Она высказала интересный тезис: «Выстраивание границ - не работает. Чем сильнее ваши границы - тем более взволнованными вы становитесь». Вместо границ она предлагает создавать пространство принятия, в которое мы включаем других людей. Работа с пространством - один из аспектов техники саморегуляции и Венди Палмер дает свою инструкцию техники #центрирование.
🤗 Если кто-то настроен негативно по отношению к вам, вы не обязаны это принимать на себя, пространство сделает это. Если мы открываемся и позволяем себе включить других людей в свое пространство, тогда мы можем почувствовать, как оно «поглощает» вещи, которые нам не нужны. «Пространство - это соединитель и оно имеет разумный принцип самоорганизации», - говорит Венди Палмер.
🤓 Что это может означать на практике? Я часто слышу отзывы людей о центрированном состоянии, как о возможности посмотреть на ситуацию со стороны, когда слова и действия других людей не проникают в меня, а начинают восприниматься как «просмотр кинофильма». Это помогает оценить все происходящее на другом уровне сознания. Это не значит, что я перестаю говорить «нет» или защищать себя, просто начинаю видеть, что не так уж и часто это действительно требуется.
Если вы уже используете практику центрирования в своей жизни, так ли это для вас?
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
YouTube
Wendy Palmer - A Touch of Grace
Wendy Palmer's Leadership Embodiment presentation at the Dermalogica conference in Las Vegas.
Подружиться со своим телом.
Нейробиологические исследования показали, что единственный способ изменить свои чувства - это осознать свои внутренние ощущения и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас.
Как пишет Бессель ван дер Колк, голландский психиатр, писатель, исследователь и педагог: «В основе исцеления лежат практические знания: полностью контролировать свою жизнь можно, лишь признав реальность своего тела, во всех его внутренних измерениях».
🤔 На деле это может оказаться непростой задачей, требующей поддержки и сопровождения.
🥋 Чтобы поддержать вас на этом пути мы создали Самоучитель, где собрали материалы, посвященные развитию самоосознавания, любви и доброты к себе, умения сохранять самообладание в трудной ситуации, быстрее восстанавливаться после неё и чаще проявлять то, что важно.
🌳 Подружиться со своим телом >>
ℹ️ До 1 марта оформить подписку можно по прошлогодним ценам.
Полезной вам практики!
Нейробиологические исследования показали, что единственный способ изменить свои чувства - это осознать свои внутренние ощущения и научиться дружить с тем, что происходит внутри нас.
Как пишет Бессель ван дер Колк, голландский психиатр, писатель, исследователь и педагог: «В основе исцеления лежат практические знания: полностью контролировать свою жизнь можно, лишь признав реальность своего тела, во всех его внутренних измерениях».
🤔 На деле это может оказаться непростой задачей, требующей поддержки и сопровождения.
🥋 Чтобы поддержать вас на этом пути мы создали Самоучитель, где собрали материалы, посвященные развитию самоосознавания, любви и доброты к себе, умения сохранять самообладание в трудной ситуации, быстрее восстанавливаться после неё и чаще проявлять то, что важно.
🌳 Подружиться со своим телом >>
ℹ️ До 1 марта оформить подписку можно по прошлогодним ценам.
Полезной вам практики!
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю двигательную практику с фокусом внимания на чувство внутренней опоры.
Традиционно напоминаю: в наушниках лучше слышно, в уединении комфортнее практиковать. 😉👌
Длительность ~5 минут.
Потанцуем?
P.S. Если возникает желание поделиться откликом о практике, добро пожаловать в комментарии.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Традиционно напоминаю: в наушниках лучше слышно, в уединении комфортнее практиковать. 😉👌
Длительность ~5 минут.
Потанцуем?
P.S. Если возникает желание поделиться откликом о практике, добро пожаловать в комментарии.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
#вдохновение
Психолог Настя Вишневская, ведущая рубрики и автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой» уверена, что руки всегда достойны внимания. Причём, в первую очередь, свои.
Сегодня приглашаем понаблюдать за собой.
❓ Как двигаются ваши руки, когда вы спокойны? Когда грустите? Воодушевлены? Раздражаетесь? Радуетесь?
Наблюдениями можно делиться в комментариях к этому посту⬇️
Психолог Настя Вишневская, ведущая рубрики и автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой» уверена, что руки всегда достойны внимания. Причём, в первую очередь, свои.
Сегодня приглашаем понаблюдать за собой.
Наблюдениями можно делиться в комментариях к этому посту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#паузассобой Когда мы замечаем своё состояние, мы➡️
✔️ лучше понимаем свои возможности и ограничения,
✔️ ставим адекватные цели,
✔️ выбираем самые подходящие средства для достижения целей
Замечательного понедельника!
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
Замечательного понедельника!
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Стрессовая нагрузка и восстановление.
😤 Как оценить уровень стресса, в котором находится мой организм и как я могу уменьшить его пагубное влияние, если обнаруживаю себя в состоянии хронического стресса или истощения? В своей книге д-р Алан Кристиансон предлагает опросник общей стрессовой нагрузки и способы восстановления. Спасибо Дарье Кутузовой за их перевод и публикацию здесь.
Если кратко Алан Кристиансон пишет: «Уровень стресса, который испытывает наш организм, определяет то, как работает метаболизм. Мы можем быть в модусе выживания, а можем быть в модусе процветания. На метаболизм в модусе выживания очень мощно влияют изменения уровня кортизола — как общее его количество в организме, так и соответствие его секреции здоровому циркадному ритму. В оптимальном случае кортизола много рано утром, в течение дня постепенно становится меньше и потом к ночи становится совсем мало. Но на разных стадиях адаптации к стрессу эта картина существенно меняется».
Главный акцент в подходе д-ра Кристиансона — восстановление нормального циркадного ритма секреции кортизола. Это реализуется за счет настройки питания, физической нагрузки, световой терапии, дыхательных упражнений и техник релаксации.
🌳 Теперь в ТГ-боте «Пауза С.Собой» появился такой опросник (см. Меню - Инфо про бот - Опросник нагрузки).
В зависимости от результата* вам будут предложены рекомендации по восстановлению, которые будут у вас под рукой и вы сможете следить за изменениями.
*️⃣ При высоких баллах стрессовой нагрузки рекомендуем обратиться к специалисту для лучшей помощи в вашей конкретной ситуации.
Будьте здоровы! 🤗
😤 Как оценить уровень стресса, в котором находится мой организм и как я могу уменьшить его пагубное влияние, если обнаруживаю себя в состоянии хронического стресса или истощения? В своей книге д-р Алан Кристиансон предлагает опросник общей стрессовой нагрузки и способы восстановления. Спасибо Дарье Кутузовой за их перевод и публикацию здесь.
Если кратко Алан Кристиансон пишет: «Уровень стресса, который испытывает наш организм, определяет то, как работает метаболизм. Мы можем быть в модусе выживания, а можем быть в модусе процветания. На метаболизм в модусе выживания очень мощно влияют изменения уровня кортизола — как общее его количество в организме, так и соответствие его секреции здоровому циркадному ритму. В оптимальном случае кортизола много рано утром, в течение дня постепенно становится меньше и потом к ночи становится совсем мало. Но на разных стадиях адаптации к стрессу эта картина существенно меняется».
Главный акцент в подходе д-ра Кристиансона — восстановление нормального циркадного ритма секреции кортизола. Это реализуется за счет настройки питания, физической нагрузки, световой терапии, дыхательных упражнений и техник релаксации.
🌳 Теперь в ТГ-боте «Пауза С.Собой» появился такой опросник (см. Меню - Инфо про бот - Опросник нагрузки).
В зависимости от результата* вам будут предложены рекомендации по восстановлению, которые будут у вас под рукой и вы сможете следить за изменениями.
*️⃣ При высоких баллах стрессовой нагрузки рекомендуем обратиться к специалисту для лучшей помощи в вашей конкретной ситуации.
Будьте здоровы! 🤗
О снижении стрессовой нагрузки.
Когда мы упоминали нейробиологические исследования, то имели ввиду исследования нейробиолога Джозефа Леду, который вместе с коллегами показал, что осознанный доступ к эмоциональному мозгу можно получить только через самосознание, то есть с помощью активации медиальной префронтальной коры - той части мозга, которая отслеживает происходящее внутри нас, тем самым позволяя регулировать эмоции [Emotion Circuits in the Brain, J.E. LeDoux].
☘️ Когда мы практикуем телесную осознанность, укрепляя способность медиальной префронтальной коры к интероцепции («взгляду внутрь»), мы также укрепляем её связь с миндалевидным телом, которое отвечает за приведение организма в состоянии боевой готовности - запускает и поддерживает стрессовую реакцию. Эта связь - мостик, позволяющий снижать как интенсивность стрессовой реакции в моменте, так и общую стрессовую нагрузку в результате регулярной практики.
😌 Сегодня для этой цели предлагаем вам сделать паузу вместе с Настей Вишневской.
Хорошей практики!
Когда мы упоминали нейробиологические исследования, то имели ввиду исследования нейробиолога Джозефа Леду, который вместе с коллегами показал, что осознанный доступ к эмоциональному мозгу можно получить только через самосознание, то есть с помощью активации медиальной префронтальной коры - той части мозга, которая отслеживает происходящее внутри нас, тем самым позволяя регулировать эмоции [Emotion Circuits in the Brain, J.E. LeDoux].
☘️ Когда мы практикуем телесную осознанность, укрепляя способность медиальной префронтальной коры к интероцепции («взгляду внутрь»), мы также укрепляем её связь с миндалевидным телом, которое отвечает за приведение организма в состоянии боевой готовности - запускает и поддерживает стрессовую реакцию. Эта связь - мостик, позволяющий снижать как интенсивность стрессовой реакции в моменте, так и общую стрессовую нагрузку в результате регулярной практики.
😌 Сегодня для этой цели предлагаем вам сделать паузу вместе с Настей Вишневской.
Хорошей практики!
Vimeo
Инвентаризация
Настя Вишневская
Пасмурное утро, за окном все еще зима; хочется побыть котом, а надо быть эффективным взрослым… Что со всем этим делать – утром, зимой и собой? Как вариант – прислушаться к себе: все-таки, как я сейчас? Заметить тишину внутри, складку между бровей, тепло ладоней, тяжесть в плечах. Сказать себе: “Что ж, сегодня так”. Отнестись к себе с добротой, спросить себя: чего хочется прямо сейчас? Может быть, постоять минуту у окна, посмотреть на скачущих по веткам воробьев? Или надеть что-то мягкое и теплое? И отправиться в этот день.
Такие паузы – с добротой к себе, с принятием себя и без попыток что-то сразу изменить – помогают быть в согласии с собой. И, бывает, в итоге помогают изменить то, что хочется изменить.
Если хотите практиковать паузы вместе с нами, приходите на Живые паузы в нашем боте Пауза С.Собой: в марте эмбодимент-специалисты будут выходить в прямой эфир каждый будний день на 5-8 минут и практиковать вместе с подписчиками внимание к своему состоянию с открытостью и добротой.
#паузассобой
Такие паузы – с добротой к себе, с принятием себя и без попыток что-то сразу изменить – помогают быть в согласии с собой. И, бывает, в итоге помогают изменить то, что хочется изменить.
Если хотите практиковать паузы вместе с нами, приходите на Живые паузы в нашем боте Пауза С.Собой: в марте эмбодимент-специалисты будут выходить в прямой эфир каждый будний день на 5-8 минут и практиковать вместе с подписчиками внимание к своему состоянию с открытостью и добротой.
#паузассобой
Как работать с болью и страхом?
☘️ Один из способов - это ImTT или «терапия трансформации образа». Эта практика помогает высвободить боль и страх, связанные с определенным событием, через работу с образом. Пожалуй, самое ценное в этой практике то, что не нужно погружаться в болезненное чувство и перепроживать его. Вся работа происходит с цветом, ассоциированным с этим чувством.
☀️ Завтра, в субботу, в 11:00 (мск), наш коллега Александр Счётов, психолог (EMDR, ImTT) и преподаватель медитации, проведет практику в методе ImTT.
Эта встреча - не терапевтическая группа, и на ней не надо делиться тем с чем вы пришли. Можно взять любое болезненное для вас чувство или переживание и поработать с ним. Александр расскажет про метод ImTT и проведет практику длительностью 20-30 минут, затем можно будет задать вопросы и поделиться, если захотите.
👉 Это открытая встреча, а ссылка на вход появится в ТГ-канале Александра >>
Если для вас это сейчас актуально, приходите!
☘️ Один из способов - это ImTT или «терапия трансформации образа». Эта практика помогает высвободить боль и страх, связанные с определенным событием, через работу с образом. Пожалуй, самое ценное в этой практике то, что не нужно погружаться в болезненное чувство и перепроживать его. Вся работа происходит с цветом, ассоциированным с этим чувством.
☀️ Завтра, в субботу, в 11:00 (мск), наш коллега Александр Счётов, психолог (EMDR, ImTT) и преподаватель медитации, проведет практику в методе ImTT.
Эта встреча - не терапевтическая группа, и на ней не надо делиться тем с чем вы пришли. Можно взять любое болезненное для вас чувство или переживание и поработать с ним. Александр расскажет про метод ImTT и проведет практику длительностью 20-30 минут, затем можно будет задать вопросы и поделиться, если захотите.
👉 Это открытая встреча, а ссылка на вход появится в ТГ-канале Александра >>
Если для вас это сейчас актуально, приходите!
🔊 Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю практику внимания к себе и своим процессам. Можно сделать ее утром, еще находясь в кровати, или вечером, чтобы замедлиться, переключиться в режим отдыха и расслабления.
В этот раз нам нужно уединенное место, достаточное, чтобы лечь. Ну и — в наушниках лучше слышно 😉
Длительность 4.5 минуты.
Потанцуем?
P.S. Благодарю вас за отклики, которые вы оставляете 🙏
Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой, преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.
#телеснаяосознанность #движение #контакт
В этот раз нам нужно уединенное место, достаточное, чтобы лечь. Ну и — в наушниках лучше слышно 😉
Длительность 4.5 минуты.
Потанцуем?
P.S. Благодарю вас за отклики, которые вы оставляете 🙏
Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой, преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Сравните: по какой причине вы охотнее сядете медитировать/пойдёте на пробежку/начнёте читать книгу?
📆 Потому что это стоит в вашем расписании.
❤️ Потому что это улучшает ваше здоровье (отношения в семье, самочувствие и так далее).
🙏 Потому что таким образом вы наполняете свою жизнь и мир вокруг тем, что для вас важно: спокойствием, силой, любовью, свободой...
Выбирайте самую подходящую для вас мотивацию - и практикуйте! Карточки с упражнениями вы можете найти в ТГ-боте «Пауза С.Собой».
Хорошей недели! 🤝
📆 Потому что это стоит в вашем расписании.
❤️ Потому что это улучшает ваше здоровье (отношения в семье, самочувствие и так далее).
🙏 Потому что таким образом вы наполняете свою жизнь и мир вокруг тем, что для вас важно: спокойствием, силой, любовью, свободой...
Выбирайте самую подходящую для вас мотивацию - и практикуйте! Карточки с упражнениями вы можете найти в ТГ-боте «Пауза С.Собой».
Хорошей недели! 🤝
Как фасции влияют на наши телесные паттерны, эмоции и состояния?
💡 Фасции — это тонкая, но прочная сеть соединительной ткани, пронизывающая всё тело.
Они охватывают мышцы, органы, кости, поддерживая их целостность и обеспечивая движение. Фасции также играют важную роль в передаче информации между различными системами организма, влияя на координацию и самочувствие.
⬇️ Представьте, что вы испытываете тревогу перед важным выступлением. Ваши плечи напряжены, дыхание поверхностное, тело собрано в закрытую позу. Это не просто реакция на стресс — фасции фиксируют это состояние, усиливая дискомфорт и мешая свободному выражению.
⬆️ Однако, если осознанно изменить осанку, расслабить грудную клетку, выпрямить спину и углубить дыхание, тело подаст сигнал нервной системе о безопасности, снижая уровень тревоги.
Такой подход, основанный на эмбодимент-познании, показывает, как осознанная работа с телом способна менять эмоциональное состояние и поведение.
Приходите на вебинар ТЕЛЕСНАЯ МАТРИЦА, попробуем на практике найти точку соединения тела, сознания и эмоций.
💡 Начнем с символики поз, затем погрузимся в многослойную структуру тела и попробуем "нащупать" причины наших телесных привычек.
💡 И, конечно, попробуем несколько практических упражнений, чтобы не только понимать, но и втелеснить этот опыт.
Антонина Осипова и Анна Титова расскажут:
✅ Как наше тело хранит привычные паттерны
✅ Как работа с фасциями может помогать в активации различных состояний и связывать между собой телесные и эмоциональные проявления
✅ Как устроено тело и какие уровни телесной осознанности нам вообще доступны
============
Такое вот полезное и увлекательное исследование уровней телесных состояний через призму соматического и эмбодимент подходов.
Присоединяйтесь!
⚡️ 6 марта | 12:00 [мск]⚡️
Регистрация тут>>>
#обучение #телеснаяосознанность
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌱
Они охватывают мышцы, органы, кости, поддерживая их целостность и обеспечивая движение. Фасции также играют важную роль в передаче информации между различными системами организма, влияя на координацию и самочувствие.
Такой подход, основанный на эмбодимент-познании, показывает, как осознанная работа с телом способна менять эмоциональное состояние и поведение.
Приходите на вебинар ТЕЛЕСНАЯ МАТРИЦА, попробуем на практике найти точку соединения тела, сознания и эмоций.
Антонина Осипова и Анна Титова расскажут:
============
Такое вот полезное и увлекательное исследование уровней телесных состояний через призму соматического и эмбодимент подходов.
Присоединяйтесь!
Регистрация тут>>>
#обучение #телеснаяосознанность
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
body4biz.ru
ТЕЛЕСНАЯ МАТРИЦА как фасции формируют наши паттерны, эмоции и состояния
вебинар с Антониной Осиповой и Анной Титовой
Посмотри наверх!
Несколько лет назад коллега провел для меня одну из самых коротких эмбодимент сессий.
🚶 Прогуливаясь по парку, я с грустью рассказывал ему о том, что не всё в жизни получается сейчас так, как хочется и что я чувствую от этого тяжесть и усталость, и много чего ещё... как вдруг он сказал мне: «Посмотри наверх…, на облака в небе…, на последние этажи и крыши домов…, на верхушки деревьев…». В этот момент я с удивлением заметил, что иду и смотрю себе под ноги. Я поднял глаза и меньше чем через минуту на лице появилась улыбка.
Иногда действительно нужно побыть с тем что есть сейчас, не убегать, а иногда, как в моём случае в парке, важно было сказать «ну и хрен с ним, с плащом!» и не «залипать».
🌳 Упражнение. Начните смотреть чуть ниже горизонта, а теперь посмотрите в пол / в землю, себе под ноги…, теперь поднимите взгляд чуть выше горизонта, осмотрите потолок комнаты / небо над головой. Проведите в этом исследовании некоторое время… Заметьте как меняется ваше состояние в процессе.
👀 Характер нашего взгляда - его направление, широта - влияет на наше состояние и поведение.
🤓 Как писал Николай Чернышевский: «Какова широта взгляда, такова широта и решений».
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
Несколько лет назад коллега провел для меня одну из самых коротких эмбодимент сессий.
🚶 Прогуливаясь по парку, я с грустью рассказывал ему о том, что не всё в жизни получается сейчас так, как хочется и что я чувствую от этого тяжесть и усталость, и много чего ещё... как вдруг он сказал мне: «Посмотри наверх…, на облака в небе…, на последние этажи и крыши домов…, на верхушки деревьев…». В этот момент я с удивлением заметил, что иду и смотрю себе под ноги. Я поднял глаза и меньше чем через минуту на лице появилась улыбка.
Иногда действительно нужно побыть с тем что есть сейчас, не убегать, а иногда, как в моём случае в парке, важно было сказать «ну и хрен с ним, с плащом!» и не «залипать».
🌳 Упражнение. Начните смотреть чуть ниже горизонта, а теперь посмотрите в пол / в землю, себе под ноги…, теперь поднимите взгляд чуть выше горизонта, осмотрите потолок комнаты / небо над головой. Проведите в этом исследовании некоторое время… Заметьте как меняется ваше состояние в процессе.
👀 Характер нашего взгляда - его направление, широта - влияет на наше состояние и поведение.
🤓 Как писал Николай Чернышевский: «Какова широта взгляда, такова широта и решений».
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.
Повелители стихий
Стихии обычно ассоциируются с чем-то неукротимым и непредсказуемым, с тем, что влияет на нас и на что мы повлиять не можем. Да, природа живет по своим законам. Но в нас, как в её части, действуют те же стихии: воздух, огонь, вода, земля. А повелителями своих стихий мы вполне можем стать.
🤔 Как разрешить себе получать удовольствие? Как «переключать» режим выживания на режим творчества и жизни? Как обрести опору и стать смелее? Как смягчить своего внутреннего критика? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти в модели «4 стихии».
В нашем онлайн кабинете, в формате индивидуальных сессий, вы можете найти поддержку в исследовании мира своей телесной природы. Ведь даже супергерои вначале нуждаются в бережном наставнике.
Например, в кабинете есть сессия «Настройка практики», в рамках которой вы с эмбодимент-специалистом исследуете свои телесные паттерны в модели «4 стихии».
За 50 минут вы:
🌸 узнаете, какая стихия: воздух, земля, вода или огонь — воплощает ваши сильные качества;
🌸 определите свою зону роста: каких качеств не хватает или вы хотели бы их добавить в свою жизнь;
🌸 подберёте практики, которые помогут развить желаемые качества.
Записаться на сессию >>
🎁 Если вы запишетесь на консультацию «Настройка практики» в марте, то получите в подарок набор видео-практик для развития одной из стихий, по вашему выбору. Наборы доступны в ТГ-боте «Пауза С.Собой».
Хорошего дня ☀️
Стихии обычно ассоциируются с чем-то неукротимым и непредсказуемым, с тем, что влияет на нас и на что мы повлиять не можем. Да, природа живет по своим законам. Но в нас, как в её части, действуют те же стихии: воздух, огонь, вода, земля. А повелителями своих стихий мы вполне можем стать.
🤔 Как разрешить себе получать удовольствие? Как «переключать» режим выживания на режим творчества и жизни? Как обрести опору и стать смелее? Как смягчить своего внутреннего критика? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти в модели «4 стихии».
В нашем онлайн кабинете, в формате индивидуальных сессий, вы можете найти поддержку в исследовании мира своей телесной природы. Ведь даже супергерои вначале нуждаются в бережном наставнике.
Например, в кабинете есть сессия «Настройка практики», в рамках которой вы с эмбодимент-специалистом исследуете свои телесные паттерны в модели «4 стихии».
За 50 минут вы:
🌸 узнаете, какая стихия: воздух, земля, вода или огонь — воплощает ваши сильные качества;
🌸 определите свою зону роста: каких качеств не хватает или вы хотели бы их добавить в свою жизнь;
🌸 подберёте практики, которые помогут развить желаемые качества.
Записаться на сессию >>
🎁 Если вы запишетесь на консультацию «Настройка практики» в марте, то получите в подарок набор видео-практик для развития одной из стихий, по вашему выбору. Наборы доступны в ТГ-боте «Пауза С.Собой».
Хорошего дня ☀️