Йога с тобой
180 subscribers
296 photos
79 videos
86 links
Я @MarinaRosmarina проводник в мир Хатха йоги и Аюрведы, Йога терапевт.
🧘Хатха йога для всех, кто понял, что в фитнесс залах совсем не та йога…
Аюрведа тем, кто хочет здоровое тело без насилия и откатов.
Download Telegram
Как копить Оджас и не растерять его по-пустякам?

Итак, у нас есть:
🟡невозобновляемый запас энергии (бережём как зеницу ока);
🟢возобновляемый запас энергии (учимся грамотно пополнять).

Как мы теряем Оджас - уже знаем (алкоголь, курение, недосып или пересып (такое тоже частенько встречается), перегрузки, хаотичное питание).

А как накапливаем Оджас? Самые простые и бережные способы:
🌓Сон. Бодрствование ночью - главный слив жизненной силы. Не просто усталость, а именно утечка Оджаса.

🥣Питание как трансформация. Не просто «закинуть еду», а дать телу возможность переварить и извлечь суть. Тёплое, маслянистое питание без мусора.

🪨Тишина и мера=баланс. Чрезмерная нагрузка (даже йога до изнеможения) - кража у самой себя.

🌿 Бережность к тканям тела. Аюрведа говорит: избыточная потеря слизи, крови, семени истощает Оджас. Поэтому восстановление и забота, а не эксплуатация тела.

И главное: Оджас любит покой и равновесие. Не вязкое болото, а глубокую внутреннюю тишину, из которой рождается настоящая сила.

Как у вас сегодня с батарейкой?
🪫 или 🔋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍1
К слову о том, чем восполнить свой ресурс, наполниться вдохновением, необычными знаниями, сменить и разнообразить визуальный ряд и прочувствовать что-то новое …
Хочу с вами поделиться одним чудесным местом , где я недавно побывала.
Это иммерсивная выставка Sense, Почувствуй стихии.
Это знакомство с природными стихиями нашей Вселенной- внешней и внутренней - по законам Аюрведы, описанным в ведических текстах с эффектом полного погружения…
Это очень необычный и впечатляющий формат познания глубины природы и проявления 5 ти первоэлементов через явления, звуки, запахи… и в соединении с творческим подходом автора и современнейшими технологиями💫
Выставка оасчитана на 1-1,5 часа.
Но я провела там 2,5 часа… и наверное ещё бы осталась.
Много знаний, осмыслений, ощущений - всё хочется прожить в моменте и насладиться, вкусить и прочувствовать глубину и смыслы💫

Рекомендую всем, кому интересно познание мира из глубин человечества и цивилизаций. Идите в одиночку или вдвоём с единомышленниками, дети будут отвлекать, но если ориентироваться на них - то будет интересно наверняка - красочный визуал и непрерывный интерактив обеспечен🤩
Ссылка на локацию - там разные мероприятия есть подобного плана, первое моё знакомство и тема оказались очень удачными 💫

https://centermars.ru/vystavki-sobytiya/

Если у вас есть интересные идеи и места - делитесь тоже🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍2
Сегодня такой праздник, благодаря которому всё наше внимание обращено к ❤️сердечному энергетическому центру - Анахата чакре ❤️ (перевод с санскрита Не произведённая, Не проявленная)
Энергия любви может быть проявлена не только способностью дарить любовь и сострадать, что является естественным для каждого человека, но и принимать любовь от других, от мира, от жизни и с любовью относиться к себе🫶🏼


В йоге есть асаны, которые помогают снять блоки и зажимы в области сердечной чакры, образовавшиеся от травматичного опыта, от страха быть не любимым, от сдерживания или игнорирования своих эмоций…
Эти асаны в основном прогибы назад 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️, либо некоторые виды скруток. Они всегда встроены в схему практики хатха йоги на моих занятиях.

Чакра соотносится с зелёным цветом ❤️ и во время медитации для усиления работы с ней именно этот цвет визуализируем или цветок лотоса с 12 лепестками 🪷

Чтобы поддержать Анахату - питайтесь зелёными листьями салата и зеленью 🥬 шпинат и щавель.

Следствия неисправной работы чакры: астма, нарушение кровяного давления, сердечные и лёгочные заболевания.

Всем любовь ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤‍🔥2
Сегодня Маха Шива ратри - Великая Ночь Шивы - большой праздник, символизирующий любовь и победу света над тьмой💫

Шива - санскр.शिव, śiva, «Благосклонный», «Благой» - благоприятная энергия Вселенной.

Махашиваратри - не про внешние ритуалы, а про встречу с собой, с Высшим внутри себя.
В Индии отмечают этот праздник ночью - не спят и держат пост сутки - это важные аскезы как акт очищения грубого тела, дабы тонкое было восприимчиво, поют мантры, служат пуджи.

Кстати, любимые растения Шивы - бильва (древесное яблоко) и датура (дурман). Бильва устраняет яды и токсины, а дурман - ядовитое растение. Вот так все устроено в природе - яд и противоядие рядом, единство противоположностей.
И всегда есть гармония, если есть баланс.

Всем любви и света! ❤️

#мантры
5❤‍🔥3🍓2
🧘‍♀️Йога-терапия
Здоровая спина 🧘‍♀️
завтра 17 февраля
12:00-13:00
Крым Арт
Запись сегодня до 22:00
До встречи на коариках!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давно хотела вам раскрыть тайну…….
Йога - это не только асаны - те самые позы в которых порой невыносимо мозговыносимо😅

Йога многоступенчатая система, которая соединяет тело, разум и дух, а если проще говорить - налаживает баланс и прокачивает 3 аспекта здоровья - физического,, психического и ментального.
И вот они те самые составляющие пазлы йоги, практикуя которые, можно рассчитывать на развитие на этих 3х уровнях:
1. Яма - поведение в социума
2. Нияма - личное поведение
3. Асана - те самые упражнения и позы
4. Пранаяма - дыхание
5. Пратьяхара - контроль над чувствами
6. Дхарана - концентрация
7. Дхьяна - медитация
8. Самадхи - освобождение

Какие из них вам совершенно не знакомы? Пишите - расскажу о них подробнее 🙌🏻
Или напишите то, что вам уже знакомо🫶🏼
4
Всем НамастЭ 🙏🏻

Вот я и улетела в солнечную Флориду с семьёй к семье♥️
Каждое путешествие особенное, а в этом - хочется тишины, глубины, погружения без лишних слов… так и происходит, именно поэтому и здесь, в моем канале, тишина как от меня, так и от вас, тишина - соединяющая нас, хочется именно так - как процесс очищения и погружения, без суеты и слов ради слов… и я вам за это благодарна 🙏🏻

Проживаю каждый момент с максимальной концентрацией на нём, ведь только в нём и есть жизнь… прошлого и будущего уже или ещё не существует и это стОит помнить, особенно когда эмоции накатывают и внимание мгновенно ускользает…

Я продолжаю практиковать жизнь в настоящем моменте (как бы заезженно это не звучало, но видимо каждому нужна критическая масса этого словосочетания, чтобы пробить броню и почувствовать крылья за спиной) и это ооочень вкусно 💫 влюбляюсь во всё, что проживаю, осязаю, созерцаю… мир вокруг как кинолента - сменяются декорации, эмоции, лица, и я оставляю в себе неизменным главное - свою благодарность Всевышнему за всё, что и кто у меня есть и за всё, чего у меня нет (как бы странно это не звучало).

Продолжаю идти, искать, творить свой путь, верю в добро и в любовь, проявленную или нет в каждом живом существе … да точно проявленную - ведь видим мы её или нет - это уже дело наших глаз 😉, учусь у каждого, кто на моем пути - все мы несомненно лучшие учителя друг другу, согласны?

Йога со мной и здесь, каждый день - суставной разогрев, крийи, бандхи, пранаямы, медитации, асаны, иду к самадхи - очень маленькими шагами, иногда стою на месте и потом опять иду, когда дойду не знаю, но направление я выбрала 🙌🏻

Чувствую вас 🫶🏼 скоро увидимся и продолжим наши йога встречи.
Обнимаю 🤗

ОМ
11🙏6🤗2
Привет!
Если что, я в своем отдельном канале про путешествия рассказываю про всякие бытовые штучки и особенности жизни учебы работы в Америке и не только - кому интересно- welcome🫶🏼

https://t.me/+o5pbN2rq3LoyNzBi

Не теряйте, я тут😉
1
Привет мои дорогие 🧘‍♀️
Вот я и в Москве💫 время неумолимо несётся вихрем голову кружа🤪
Я отсыпаюсь и прихожу в себя после перелета (26 часов в пути с 2 мя пересадками) и честно сказать не уверена, что смогу в понедельник встретить вас бодренькой в нашем зале на практике, тк давление моё пока оставляет желать более приятных показателей🙄 что с этим делать пока не очень понимаю…видимо акклиматизация такая…

Тем не менее я планирую расписание на неделю уже со вторника 🧘‍♂️

Как у вас дела? Весна на душе и солнечно? ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🙏4🕊3
🌞🔸❤️❤️❤️❤️🌸

16-22.03.2026

🌸17 марта ВТОРНИК
12:00-13:00 Хатха Йога с элементами терапии

🌸18 марта СРЕДА
20:00-21:30 Хатха Йога

🌸20 марта ПЯТНИЦА
Хатха Йога с элементами терапии и МФР
12:00-13:00
18:00-19:30

Крым Арт, ул.Фитаревская д.6

***запись закрывается за 2 часа до начала занятия, на утренние записывайтесь до 22:00 накануне
В комментариях пишите дату и время когда планируете прийти🧘‍♀️

До встречи на ковриках!

***По всем вопросам можно написать в лс @MarinaRosmarina
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🤗1
Вдохновленная и наполненная практиками на берегу океана 🌊 жду вас у себя - стану вашим проводником океанической глубины и внутреннего покоя💫
2🤗2
Йога с тобой pinned «🌞🔸❤️❤️❤️❤️🌸 16-22.03.2026 🌸17 марта ВТОРНИК 12:00-13:00 Хатха Йога с элементами терапии 🌸18 марта СРЕДА 20:00-21:30 Хатха Йога 🌸20 марта ПЯТНИЦА Хатха Йога с элементами терапии и МФР 12:00-13:00 18:00-19:30 Крым Арт, ул.Фитаревская д.6 ***запись закрывается…»
🌸Индийская сакура

Всем доброго дня! Расскажу вам одну историю… и не про Индию и цветы, а про людей - кто в своей профессии творит чудеса потому что любит жизнь и людей♥️

Индия может быть разной, не только шумной и оранжевой как куркума😉 но и тихой и нежной…
Розовые аллеи, лепестки под ногами, деревья без единого листа – только цветы. Каждую весну интернет заполняют фотографии, которые легко спутать с Токио или Киото. Но геолокация говорит другое – это Бангалор. И это не сакура. Это кое-что совсем другое, с историей, которая впечатляет не меньше, чем само цветение, читаем ⬇️

Это Tabebuia rosea – розовое трубчатое дерево из Центральной Америки. Цветки в форме маленьких труб – отсюда народное название Pink Trumpet Tree. В полном цвету дерево сбрасывает все листья, и остаётся только розовое облако. А когда таких деревьев тысячи – целые улицы превращаются в розовые тоннели, а тротуары – в ковры из лепестков. Каждый год хэштег #PinkBengaluru взрывает соцсети проверьте!

Но эта красота не случилась сама по себе. Вот теперь про того, кто в профессии по призванию.
В 1982 году офицер лесной службы Сетурам Гопалрао Негинхал получил задание – озеленить стремительно растущий Бангалор. Он подошёл к этому как к миссии: изучил почву, климат, освещённость улиц. Ходил по кварталам и спрашивал жителей, какие деревья они хотят видеть у своих домов. Придумал дешёвые бамбуковые ограждения вместо бетонных. На загруженных перекрёстках сажали деревья в два часа ночи, когда дороги пустели.

За пять лет – 1,5 миллиона деревьев. Именно благодаря ему Бангалор стал Garden City.

А корни этой истории ещё глубже. В начале XX века немецкий ботаник Густав Крумбигель, приглашённый махараджей Майсура, придумал для города концепцию «серийного цветения» – подбирал деревья так, чтобы Бангалор цвёл круглый год. Жёлтые пельтофорумы, лиловые жакаранды, красные гульмохары – и розовые табебуйи.
Сегодня в городе около 27 000 деревьев Tabebuia rosea. В 2026 году энтузиасты запустили приложение Bengaluru Bloom – можно в реальном времени увидеть, где сейчас пик цветения.

Пик – середина февраля – начало марта. Лучшие точки: Cubbon Park, Lalbagh, AECS Layout, Jayanagar и аллеи вдоль Outer Ring Road.

Если вдруг вы запланируете поездку в Бангалор – зовите и меня🤩февраль будет самым фотогеничным периодом. Город будет словно под розовым одеялом.

🌳Один человек. 1,5 миллиона деревьев. 40 лет – и целый город в цвету.

Вот такая Индия 🇮🇳 яркая и нежная 🌹 я уже хочу туда🫶🏼 а вы?
Как вам история?

#Индия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🥰1
Дорогие мои - как я вижу ТГ туго работает и многие даже с vpn не могут написать мне сообщение в комментариях.
Для связи оставляю свой номер здесь, дабы вы могли записаться на практику отправив мне простое сообщение:
Имя, дата практики и время.

*** Придется дублировать канал в макс, как только сделаю его - направлю вам ссылку.
Остаемся на связи! ☎️

+79629481220
👍1