Как расти непрерывно?!
299 subscribers
172 photos
22 videos
9 files
147 links
Разрабатываю персональные стратегии за 8 недель. Полный возврат оплаты, если не результат не устроит.
Делюсь мыслями, наблюдениями и книгами- про спорт, про детей и бизнес
На персональную диагностику: @Sergey_kozyakov

https://sredaperemen.ru
Download Telegram
Все в мире делится на ПУСТОЕ и ТВЕРДОЕ.

ТВЕРДОЕ- это то, на что можно опереться, не провалишься.
Это слова или цифры, которым можно верить.
Человек, на которого можно положиться - не подведет.
Автомобиль, который полностью исправен и заправлен бензином.
В нужный момент и заведется и поедет.
ТВЕРДОЕ - это и есть ТВЕРДОЕ.

ПУСТОЕ - это то, на что нельзя опереться - провалишься.
Информация, которая может оказаться ложной или неполной, неточной.
Солдат, который испугается и убежит.
Друг, который пообещает и не сделает.
Фабрика, которая портит материалы, не производя ничего пригодного
ПУСТОЕ - это и есть ПУСТОЕ.

Надо отличать ТВЕРДОЕ от ПУСТОГО
1👍10💯4🔥3🤪1
На февраль поменял обои на экран блокировки телефона.
1🔥115🤩2
Мы — наркоманы состояний. И это нормально

Всё, что мы делаем — работа, проекты, зарабатывание денег — в конечном счёте нужно для одного: чтобы испытать нужное состояние.
Признание, уверенность, независимость, чувство поддержки — вот настоящая валюта.

Цель — это просто способ добыть своё «состояние».

Я применил это к своему состоянию в "Здоровье". Ответил на вопросы (список вопросов прикрепляю)
Спорт для меня — не про «красивое тело». Это прямой доступ к состояниям:
- Энергия — и физическая, и ментальная.
- Здоровье — перестаёшь постоянно болеть.
- Комфорт — ничего не болит и не отвлекает.
- Окружение — экологичный круг общения.
- Ясность — есть время на себя, откуда приходят решения.

Инструмент: X-матрица
Чтобы это не осталось абстракцией, всё нужно структурировать. Я использую X-матрицу (вот мой пример). На одной странице собирается видение, цели, задачи и результаты. Видна вся цепочка: ради какого состояния цель, и какие шаги к ней ведут.

Что дальше:

Эту структуру нужно превращать в действия. В следующем посте разберу инструмент «План действий» — как работать по 1-3 ключевым целям в еженедельном ритме.

Пять вопросов на проработку вашего ВИДЕНИЯ в любой сфере (рекомендую отвечать по порядку и письменно):
1️⃣ Представьте, что вам 85 лет, и вы оглядываетесь на жизнь с глубоким удовлетворением. За какие 3-5 самых главных свершений, опыта или качеств вашей жизни вы себе больше всего благодарны?
2️⃣ Возьмите один из ваших главных страхов или сожалений («боюсь не успеть…», «боюсь, что не будет…»). Опишите обратную, позитивную картину: как выглядит ваша жизнь, когда этого страха нет, а есть полная уверенность и реализация?
3️⃣ Опишите ваш образ будущего по ключевым сферам:
- Ваше тело и внутреннее состояние (здоровье, энергия).
- Ваши отношения и окружение.
- Ваше дело, финансы и материальный мир.
Что там конкретно есть? Как это выглядит в деталях?
4️⃣ Какие главные чувства и состояния (например, свобода, радость творчества, покой, сила, вдохновение) вы испытываете в том будущем, которое описали? Опишите один обычный, идеальный день из той жизни, с утра до вечера.
5️⃣ А теперь критически посмотрите на эту картину: Что из этого хотите именно ВЫ, а что может быть навязано ожиданиями семьи, общества или стереотипами? Оставьте только то, что отзывается глубоко внутри, как ваше.
1🔥5💯53
Книга «Энергия новая валюта»

Вопрос поддержания энергии ключевой. Особенно в конце зимы.
Точно найдете для себя совет, прием или упражнение.

Я для себя взял причины утечки энергии, которые не очевидны- неосознанные привычные чувства.
Эти чувства конкретный человек переживает чаще всего. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия.
Например:
- привычная обида (включается у каждого из нас)
- привычный стыд. Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом
- привычная тревога. Можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц.
- привычное раздражение. Ощущение постоянной суеты, беличьего колеса, неудобства или несвободы. Ага- это оно.

Не придавал им значения, а зря)

Рекомендую!
Я взял в библиотеке, но точно куплю в домашнюю библиотеку)
16💯5🤝4
Инструмент "План действий"

От плана к действию: как разбить большую цель на шаги

Когда ваша X-матрица заполнена, возникает главный вопрос: «С чего начать?» 🤔
Браться за большую задачу целиком — сложно. Мозг будет саботировать и откладывать старт.

Я работаю с двумя горизонтами:
➡️ Цель на месяц
➡️ Задача на неделю

Я пользуюсь для этого инструментом «План действий» — это упрощенная версия OKR (загуглите Objectives and Key Results).
Суть метода:
1️⃣Выберите из X-матрицы 1-2 цели на ближайшие 4 недели.
2️⃣Заполните таблицу всего с 4 столбцами:
🔹Цель на 4 недели (Чего вы хотите достичь?)
🔹Ключевые результаты (Как измерите результат? Какие итоги?)
🔹Барьеры (что мешает?) Почему до сих пор нет результата? Без чего он не произойдет?
🔹Инициативы (задачи на неделю) Что сделаете на этой неделе, чтобы убрать барьеры?

Почему это работает? Вы переводите фокус с глобальной цели на преодоление конкретных помех и на небольшие, но регулярные действия.

На скриншоте мой личный пример работы над качеством сна. Почему сон?
Если мы не управляем сном, мы не управляем ничем. И меня не устраивает качество моего сна.

Оставил шаблон таблицы «План действий» — в комментариях. Берите и адаптируйте под себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥7💯4
Отзыв одной из участниц, с которой работали в групповом формате.
Пока данный формат на паузе, поскольку работаю над новым продуктом - "создание личной стратегии"
Для работы в личном сопровождении пишите @Sergey_kozyakov

👆ВСЕ КЕЙСЫ ЗДЕСЬ

🤟Основной канал "Как расти непрерывно?!"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥3👍1🤩1🫡1🤪1
Принял участие в мастер классе по кайдзен планированию.
Очень эффективный подход!

Вот что особо понравилось и запомнилось:
🔹нет действия- нет результата
🔹Никого не интересует, что мы делали, а интересует что мы сделали.
🔹ДОЛЖЕН это всегда чье-то ХОЧУ
🔹пришла мысль- приделай ей ноги
🔹мы эффективно делаем то, что делать не нужно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥87👏5👍2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
33❤‍🔥3🔥3
#Энергизаторы.
Как я работаю со своим сном. Часть 1.

Если ты не управляешь своим сном, то ты не управляешь в этой жизни ничем!
Где-то это фраза попалась и очень запомнилась.

Сон самый простой, быстрый и доступный энергизатор. Уже на следующий день можно получить результат.
С чего я начал работать:
🔹определил для себя как буду измерять качество своего сна – "количество минут в фазе глубокого сна".
🔹замерил количество и динамику фазы глубокого сна за последние 6 месяцев (у меня спортивные часы Garmin, в которых я сплю и они мне показывают мой сон). График изменений оставил в комментариях.
🔹настроил режим «Сон» - в 21 час у меня на телефоне включается этот режим и уведомления мне поступают только для избранных контактов. Я сильно ограничил для себя смартфон после 21 часа.
🔹ужин не позже 20:30, никаких чаев, перекусов, фруктов и пр. после этого времени, только воду.
🔹делаю дыхательные практики непосредственно перед сном - 3-5 мин (интересный комплекс описан в книге «Лотос растет из грязи», плюс психотехники - деконцентрация внимания, парасимпатическое дыхание)
🔹подъем не позже 7-7:30
Такой режим соблюдаю с 3 февраля.

В январе глубокий сон составил 61 мин, средняя в феврале выросла до 64 минут.
Я доволен и уже почувствовал изменения!

Вторая часть и выводы - по окончанию февраля
3🔥94❤‍🔥4🥱2👻1
Привет. Да
Сергей, спасибо за эти три месяца плотной личной работы. Я пришла в сложный для себя и загруженный момент, отрабатывала то, что ты давал, наверное максимум процентов на 10. И даже при этом я сейчас смотрю на цели, которые писала на три месяца и вижу - я ведь их реализовала, коллектив собран именно так, как я хотела и как в тот момент не было, часть людей адаптировались в удаленке. Самое для меня ценное было - в поддержке и в каком-то стабильном элементе: что бы не происходило - раз в неделю мы собирались и я слушала трезвое мнение со стороны, это позволяло не терять устойчивость и не улетать в эмоциональное пике, ты не позволял, находя нужные слова) для меня это очень ценно, спасибо тебе🫶🏻
1👍832
Все сводится к двум проблемам:
- не могу начать;
- не могу остановиться.
И это касается любой сферы жизни)

Не могу начать: бегать, питаться правильно, копить, найти работу, новый бизнес, новый проект, новый сегмент и пр
Не могу остановиться: курить, поздно засыпать, грубить, токсичные отношения (личные, рабочие), думать, делать ипр.
1💯103🫡3
Есть 2 места на личную работу в трекинге. Что вы получите в результате?

Дел по горло (звонки, встречи, решения, бесконечный список задач), а бизнес стоит? Знакомо?
Это не лень. Это отсутствие системы.

Мои клиенты приходят с этим в трекинг. Вот что мы делаем:
1️⃣Ставим цель.
«Вырасти в 2 раза» или «миллион личного дохода» — это не цель, а результат.
Цель — это инструмент его достижения:
- выйти в новый регион
- запустить новый продукт
- начать работать с новым сегментом
- увеличить возвращаемость клиентов и долю повторных покупок.

2️⃣Находим «узкое бутылочное горлышко».
То самое, что не дает вам заниматься главным и блокирует движение к целям.
3️⃣Быстро проверяем гипотезы.
Тестируем идеи и убиваем те, что не работают, за 1–2 недели. Чтобы не тратить на них время, внимание и ресурсы.

Что получают в итоге:
Порядок в голове. Перестаете метаться и понимаете, что делать завтра.
Рост. Один из клиентов запустил активности, которые принесли +500 000 ₽ выручки (за первые 2 недели работы).
Уверенность. «Я знаю, куда иду».

Осталось 2 места.
Минимальный срок работы - 3 месяца. На меньший срок заходить в работу, не имеет никакого смысла

Хотите так же? Напишите в личные сообщения @Sergey_kozyakov слово «ФОКУС». Проведем бесплатную диагностику и найдем вашу точку роста.

Почитать про отзывы и кейсы можно здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥4💯1👻1
Ограничения в бизнесе (Часть 1)
Вспомните аналогию с цепью: ее прочность определяется самым слабым звеном. В бизнесе то же самое. Всегда есть одно (или несколько) ограничений, которые не дают компании расти и приносить нужную прибыль.

Если вас устраивают текущие результаты, этот текст не для вас.

Что такое ограничение?
Это не просто проблема. Это конкретный элемент системы, который «тормозит» всю работу. Это ваше самое слабое звено. Пока вы его не усилите, бизнес не сдвинется с мертвой точки, сколько бы денег вы не вкладывали в другие участки.

Пример: Вы льете рекламу (трафик есть), а менеджеры не справляются с заявками. Ограничение — отдел продаж.


Как найти свое ограничение?
Найти его не всегда просто, но можно. Вот простой тест из трех шагов:

1️⃣ Спросите себя: то, что я вижу — это ситуация, проблема или ограничение?
🔹Ситуация — это просто факт. «Упала выручка». Это констатация, с ней работать нельзя.
🔹Проблема — это «слом».
Формулировка: «У нас сломан процесс обработки заявок, поэтому падает выручка».
Это уже лучше, но проблема не всегда требует мгновенного решения. Иногда проще ее «перерасти».
🔹Ограничение — это «бутылочное горлышко».
Это конкретный элемент, который сдерживает всю систему: конкретный человек, этап сделки, цех или бизнес-процесс, который не выдает нужную скорость/конверсию/качество.

2️⃣ Отсеките лишнее
Ограничение — это не отсутствие денег или решения. Это то, что уже существует в вашей системе, но работает плохо.

3️⃣ Ищите «узкое место»
Задайте вопрос: «Какой участок (или человек) сегодня не дает деньгам течь быстрее?»

Примеры ограничений:
В производстве: Станок, который медленнее всех обрабатывает детали.
В услугах: Конкретный сотрудник, на котором «зависают» все сложные задачи.
В продажах: Этап выставления счета (слишком долго согласовывается).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥43🤣1
Человеку нужен человек!

С ростом неопределенности вокруг растут тревога и переживания внутри.
Я несколько раз упоминал про «бизнес-одиночество». Нам не с кем поговорить, посоветоваться, от кого-то оттолкнуться в размышлениях, услышать мнение другого человека о своих мыслях, идеях, гипотезах.
Не хватает простого человеческого общения и безоценочного суждения собеседника.

Я выделил время для таких встреч. По средам и пятницам мы можем с вами созвониться и обсудить любой вопрос. Встречи без каких-либо оплат и обязательств.

Записаться можно по ссылке.

Когда больше отдаешь, то и начинаешь больше получать. Происходит обмен энергией.
#ЧеловекуНуженЧеловек

Канал в MAX
1👍7🔥65🥴1💯1
#Энергизаторы
Деконцентрация внимания (ДКВ)

Записал аудио.

Метод разработан О.Г. Бахтияровым в 1980-х годах. Эту технику применяют при подготовке водолазов, фридайверов, авиадиспетчеров, а также в системах скорочтения.

Лично мне ДКВ помогает снизить внутреннюю тревогу, уровень неопределенности и успокоить поток мыслей. Практикую ежедневно.

Попробуйте сами — начните с 3–5 минут в день.
В комментариях оставил ссылку на книгу автора и фильм по теме.
1👍5🔥42
В этом году я буду жить без сожалений
2👍6💯32
Когда нет сил и не видно выхода

Бывает состояние, когда «опускаются руки». Вроде и бизнес есть, и опыт, а куда двигаться — непонятно. Решения даются с трудом, всё раздражает, и кажется, что выхода нет.
В такие моменты нужен не совет друга и не мнение сотрудника, а живой, честный взгляд со стороны.

В трекинге (личном сопровождении бизнеса) я выполняю роль такого партнера:
🔹Помогаю «отрезвиться» и увидеть реальную картину без иллюзий.
🔹Даю ту самую прямую обратную связь, которую вы больше ни от кого не получите.
🔹Когда нет сил на глобальные цели, мы ищем точку опоры и маленькими шагами возвращаем устойчивость.

Результат: мои клиенты перестают топтаться на месте. Вместо чувства «не понимаю, что делать» приходит ясность и конкретный план.

Одна из клиенток описала это так: «Это как взгляд человека, который в этой ситуации уже был, и она точно разрулится».


Если чувствуете, что нужна опора и свежий взгляд — давайте просто созвонимся и обсудим вашу ситуацию. Ни к чему не обязывает, зато часто проясняет путь.

Напишите мне в личку @Sergey_kozyakov «трекинг», чтобы выбрать время.

Канал в MAX
Почитать про отзывы и кейсы можно здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍5❤‍🔥43👻1