Прорабатываем все и сразу: ягодичные мышцы, бицепс бедра, квадрицепс, приводящие и отводящие мышцы ног, заодно укрепляем спину и пресс, а также улучшаем координацию. Оборудование: гиря 6–12 кг, лента для фитнеса, гантели 3–5 кг, невысокая (15–30 см) тумба…