Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки
Вы купили абонемент в тренажёрку, но жир и не думает покидать бока. @myfitnestrener выясняет, что мешает вам сбросить вес.

#ПравильноеПитание

Блокировка Телеграм уже завтра.

Никто не знает случится ли это наверняка, но риски высоки как никогда.

Есть элементарный бесплатный способ послать РКН куда подальше и продолжить пользоваться любимым мессенджером.

Переходим по любой из ссылок, и в два клика включаем прокси в Телеграм:
http://fuckrkn.us или http://opentg.us
Нажимаем Получить бесплатно - Включить прокси. Готово, никакие блокировки нам не страшны!

Разошлите эти ссылки своим друзьям и знакомым, «предупреждён - значит вооружён».

Это на всякий случай, если вы ещё не подключились через прокси.

🚩🚩🚩🚩🚩 Уважаемые подписчики! Я на всякий случай создала дубль нашего канала в facebook
Теперь наш канал вы можете посетить по адресу fb.me/myfitnestrener и отправить нашей Странице сообщение, используя адрес m.me/myfitnestrener.

Там пока нет публикаций. Но будут! Я продублирую постепенно все материалы канала.

То, что нужно 🔥

#тренировка

Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым
О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.

#интересное

Гемоглобин — это железосодержащий белок, который предназначен для переноса к тканям кислорода и отвода от них углекислого газа. Повысить его можно поребляя больше железосодержащих продуктов

#питание

Сон, его структура
Спят, как известно, все. Но мало кто задумывался над тем, сколько надо спать и как делать это провильно.Поэтомы сегодня мы решили хоть немного приподнять завесу тайны с занятия, за которым мы проводим треть жизни, и рассказать про сон.

#этоИнтересно

Подтягиваем ягодицы, 20 повторений на одно упражнение

#тренировка #яодицы

Идеальные плечи и руки за полчаса
Если вы с нетерпением ждете теплой погоды, чтобы надеть открытые платья и майки, то придется уделить время мышцам рук на следующей тренировке, а как это сделать — мы вам расскажем.

#тренировка #руки

Всего за месяц можно добиться заметных результатов и сиять летом, если начать прямо сейчас.

#тренировка #пресс

8 способов восстановиться после интенсивной тренировки
Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно.

#тренировка #востановление

А вот как мы предлагаем разнообразить нашу любимую планку!

#тренировка #планка

40 минут для идеального тела 💪🏻

#тренировка

Делаем осанку прямой, а талию тонкой

#тренировка #спина

Единоборства: 5 причин записаться на тренировку
Отличная фигура, выносливость, уверенность в себе и умение преодолевать любые трудности – вот лишь несколько преимуществ занятий единоборствами. Рассказываем о самых актуальных направлениях.

#тренировка #единоборства

12 экспресс упражнений 💪🏻

#тренировка

Специалисты назвали лучшую интервальную тренировку
Сегодня мы хотим поделиться с вами одной классной методикой тренировок. Которой пользуемся сами. Рассказываем

#тренировка

Кардио для всего тела💪🏻
Сделай 3 круга

Крутая тренировка на ягодицы!

#тренировка #ягодицы