​​Сегодня мы сделали новый крутой логотип для нашего канала. Но, на этом перемены не закончатся. Мы не перестанем улучшать канал ради вас, наши дорогие подписчики. Поэтому напишите что бы вы хотели увидеть на нем в ближайшее время. Писать можно @ShuDm, он с удовольствием прочтет, ответит и учтет ваши просьбы в составлении контент плана.
А пока проголосуйте, как вам новый логотип. Мы меняемся ради вас, и ваше мнение нам очень важно!

ЕСЛИ НАДОЕЛИ ОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: 5 САМЫХ МОДНЫХ ФИТНЕС-НАПРАВЛЕНИЙ
Что делать если обычные упражнения уже приелись и нет желания идти в фитнес-клуб!

#этоИнтересно

Любой предмет в доме может быть спорт инвентарем!!

#тренировка #этоИнтересно

​​​​На правах рекламы 😁

Для тех, кто активен, имеет большие цели в жизни и планирует строить и развивать свой собственный бизнес, существует канал "Бизнес Активатор".
Ведут его успешные предприниматели, создавшие огромный бизнес в индустрии сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Мы дружим с этим каналом и считаем, что сбалансированное питание и успешный бизнес - две составляющие полноценной жизни.

Подпишитесь на канал наших друзей: @fourpercents

Упражнения на ноги! Вместо степа может быть низкий стул!

#тренировка #ноги

Это лишь несколько причин пить достаточное количество воды каждый день. А сколько воды необходимо именно вам, вы можете узнать, написав @LenaSavchenko

#здоровье #этоИнтересно

Тренируем ягодичные мышцы!

#тренировка #попа

Вот вам рецепт чудодейственного зелья для исполнения всех желаний (ну, большинства желаний точно)!

#смех

Интервальная тренировка. Каждое упражнение 2 подхода по 20 секунд.

#тренировка

Прокачаем пресс с утра!

#тренировка #пресс

Несложный комплекс, который поможет вам привести свои ягодицы в тонус!☝🏻

#тренировка

Секреты Криштиану Рональдо
Попробуй внести в свою жизнь некоторые принципы Криштиану, и ты удивишься, как твои дела резко пойдут в гору.

#правильноеПитание

Сесть на шпагат - мечта люблой девушки. А вот как сделать это максимально быстро и проавильно. Удачи вам!

#растяжка

​​ЗАЧЕМ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ

Планка включает в работу сразу несколько групп мышц, за счёт чего вы сможете и тело накачать, и стать гораздо выносливее. Но это не значит, что уже после первого упражнения вы станете стройной и сильной. Наоборот, поначалу будут болеть все мышцы. И это нормально. Нужно привыкнуть.

— Приводит в норму позвоночник и мышцы спины
При правильном выполнении упражнения решаются многие проблемы со спиной. Как это — правильно? Вы не должны чувствовать лёгкость — это значит, ваши действия бесполезны, мышцы не напряглись. Планка разгружает позвоночник, особенно в верхней части спины. Следите за тем, чтобы поясница не провисала, а бёдра не торчали.

— Учит держать равновесие и развивает гибкость
Если вы не можете простоять на одной ноге и минуту, значит, сейчас у вас слабые мышцы брюшного пресса. Планка научит их контролировать, хотя кажется, одно никак не связано с другим. При выполнении планки растягиваются и расширяются группы мышц. Плечи, ключицы, лопатки, стопы и даже пальцы работают.

— Укрепляет мышцы брюшного пресса
Несмотря на то что в планке фактически качать пресс, как мы привыкли, не нужно, в этом упражнении напрягаются все основные группы мышц. Если регулярно стоять в планке, уже через месяц занятий вы почувствуете, как поперечные, прямые, косые мышцы живота и мышцы ягодиц укрепляются. Это идеальное упражнение на пресс!

— Повышает метаболизм
Если вы жалуетесь, что даже маленький кусок торта добавляет вам пару лишних килограммов, чувствуете, что при сидячем образе жизни начали поправляться, то именно планка позволит увеличить количество вырабатываемой организмом энергии. А значит, улучшит обмен веществ. И самое интересное, что теперь даже во сне вы сможете терять лишние калории.

#этоИнтересно #планка

Попробуй сегодня вечером и завтра тоже. Уже через пол года ты будешь хвастаться своими результатами!

#тренировка #жиросжигание