This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда очень не хочется отходить от телевизора, а тренироваться все равно надо. Если и вы по среди недели не можете встать с дивана рекомендую попробовать такую тренировку!
#ноги
#ноги
5 признаков слишком сложной тренировки
Рассказываем, когда тренировка вредит здоровью и надо сбавить темп.
#здоровье
Рассказываем, когда тренировка вредит здоровью и надо сбавить темп.
#здоровье
Telegraph
5 признаков слишком сложной тренировки
1. Мышцы непроизвольно вздрагивают Легкое подрагивание – хороший знак. Фитнес-инструктор и вице-президент сети CorePower Yoga (США) Хезер Петерсон говорит, что обычно это признак легкого мышечного утомления, которого мы и добиваемся во время тренировки. Оно…
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️♂️ pinned «Против всех: как чувствовать себя лучше, ничего не делая Ради здоровья вечно приходится подвергать себя тем или иным испытаниям: бегать, прыгать, нырять, грызть орехи или мазать лицо. Однако иной раз бывает полезно просто оставить себя в покое. Мы составили…»
Диастаз: безопасные упражнения для восстановления
Рассказываем, что такое диастаз, почему его не надо бояться и какие тренировки помогут восстановлению.
#тренировка #здоровье
Рассказываем, что такое диастаз, почему его не надо бояться и какие тренировки помогут восстановлению.
#тренировка #здоровье
Telegraph
Диастаз: безопасные упражнения для восстановления
Физиология диастаза Диастаз – это увеличение расстояния между левой и правой стороной прямой мышцы живота. Прямая мышца — парная: обе ее части сходятся и переплетаются в белой линии живота – волокнистой структуре, которая находится в середине туловища и состоит…
7 упражнений для красивых ягодиц
Крепкие и подтянутые ягодицы не даются легко, поэтому сделать занятие максимально эффективным в ваших интересах. Мы знаем как: эти 7 крутых упражнений помогут достичь цели в кратчайшие сроки.
#тренировка #попа
Крепкие и подтянутые ягодицы не даются легко, поэтому сделать занятие максимально эффективным в ваших интересах. Мы знаем как: эти 7 крутых упражнений помогут достичь цели в кратчайшие сроки.
#тренировка #попа
Telegraph
7 упражнений для красивых ягодиц
1. Разгибание ног лежа Исходное положение: лягте на живот, ноги на ширине плеч. Опустите голову на скрещенные руки. (А) Поднимите прямые ноги на 20–30 см от пола, сокращая ягодичные мышцы (B). Сделайте паузу 3–5 секунд в верхней точке и вернитесь в исходное…
🚩 Вот и готовы результаты нашего 10 сезона онлайн марафона "Новая Я".
Мы очень рады за всех-всех-всех участников и участниц!
Все старались, делали шаги вперёд, к себе, Новой (Новому).
Давайте поздравим победителей, тех, кому будет по результатам марафона вручён приз - банка Вечернего коктейля Формула 1!
🎉 Тамара, Белгород, -8,8 кг
🎉 Альбина, Терновская, -7,1 кг
🎉 Марина Б., Сокол, -6,3 кг
🎉 Татьяна, Asso, - 6,0 кг
🎉 Марина Ш., Вологда, -5,9 кг
🎉 Ираида, Москва, - 5,7 кг
🎉 Елена Б., Вологда -5,5 кг
🎉 Екатерина, Москва, -5,4 кг
🎉 Валентина, Тольятти, -5,3 кг
🎉 Ирина, Вологда, - 5,2 кг
🎉 Наталья, Москва, -5,2 кг
🎉 Екатерина, Вологда, -5,1 кг
🎉 Марина, Череповец, - 5, 0 кг
🎉 Людмила П., Вологда, -5,0 кг
🎉 Елена Н., Москва, -5,0 кг
🏆Друзья, вы все большие молодцы, ждём от вас фото с вручённым призом!
🎀 Наталия К., Москва, -4,4 кг
🎀 Александра, Москва, -3,9 кг
🎀 Светлана, Устье, -3,5 кг
🎀 Марина М., Вологда, -3,5 кг
🎀 Ирина, Анапа, -3,4 кг
🎀 Тамара, Вологда, -3,3 кг
🎀 Елена П., Москва, -3,2 кг
🎀 Ирина, Калуга, -3,2 кг
🎀 Галина Д., Вологда, -2,9 кг
🎀 Галина, Москва, -2,8 кг
🎀 Юнесса, Вологда, -2,8 кг
🎀 Татьяна П., Курск, -2,6 кг
🎀 Алёна, Тольятти, -2,5 кг
🎀 Светлана У., Тольятти, -2,5 кг
🎀 Светлана Ч., Тольятти, -2,5 кг
💪🏻 Анатолий, Тольятти, -2,4 кг
🎀 Марина, Мария Райн, -2,4 кг
🎀 Елена Д., Белгород, -2,2 кг
🎀 Оксана, Калуга, -2,1 кг
🎀 Светлана А., Москва, -2,1 кг
🎀 Людмила Ш., Москва, -2,1 кг
🎀 Ольга, Москва, -2,1 кг
🎀 Татьяна Б., Курск, -1,8 кг
🎀 Наталья, Набережные Челны, -1,7 кг
🎀 Алла, Мария Райн, -1,6 кг
🔔Открыта запись в новый марафон с 15 ноября. Кто готов снизить вес к Новому Году? Записывайтесь прямо сейчас:
@LenaSavchenko
Мы очень рады за всех-всех-всех участников и участниц!
Все старались, делали шаги вперёд, к себе, Новой (Новому).
Давайте поздравим победителей, тех, кому будет по результатам марафона вручён приз - банка Вечернего коктейля Формула 1!
🎉 Тамара, Белгород, -8,8 кг
🎉 Альбина, Терновская, -7,1 кг
🎉 Марина Б., Сокол, -6,3 кг
🎉 Татьяна, Asso, - 6,0 кг
🎉 Марина Ш., Вологда, -5,9 кг
🎉 Ираида, Москва, - 5,7 кг
🎉 Елена Б., Вологда -5,5 кг
🎉 Екатерина, Москва, -5,4 кг
🎉 Валентина, Тольятти, -5,3 кг
🎉 Ирина, Вологда, - 5,2 кг
🎉 Наталья, Москва, -5,2 кг
🎉 Екатерина, Вологда, -5,1 кг
🎉 Марина, Череповец, - 5, 0 кг
🎉 Людмила П., Вологда, -5,0 кг
🎉 Елена Н., Москва, -5,0 кг
🏆Друзья, вы все большие молодцы, ждём от вас фото с вручённым призом!
🎀 Наталия К., Москва, -4,4 кг
🎀 Александра, Москва, -3,9 кг
🎀 Светлана, Устье, -3,5 кг
🎀 Марина М., Вологда, -3,5 кг
🎀 Ирина, Анапа, -3,4 кг
🎀 Тамара, Вологда, -3,3 кг
🎀 Елена П., Москва, -3,2 кг
🎀 Ирина, Калуга, -3,2 кг
🎀 Галина Д., Вологда, -2,9 кг
🎀 Галина, Москва, -2,8 кг
🎀 Юнесса, Вологда, -2,8 кг
🎀 Татьяна П., Курск, -2,6 кг
🎀 Алёна, Тольятти, -2,5 кг
🎀 Светлана У., Тольятти, -2,5 кг
🎀 Светлана Ч., Тольятти, -2,5 кг
💪🏻 Анатолий, Тольятти, -2,4 кг
🎀 Марина, Мария Райн, -2,4 кг
🎀 Елена Д., Белгород, -2,2 кг
🎀 Оксана, Калуга, -2,1 кг
🎀 Светлана А., Москва, -2,1 кг
🎀 Людмила Ш., Москва, -2,1 кг
🎀 Ольга, Москва, -2,1 кг
🎀 Татьяна Б., Курск, -1,8 кг
🎀 Наталья, Набережные Челны, -1,7 кг
🎀 Алла, Мария Райн, -1,6 кг
🔔Открыта запись в новый марафон с 15 ноября. Кто готов снизить вес к Новому Году? Записывайтесь прямо сейчас:
@LenaSavchenko
На двоих: как разнообразить досуг и тренировки
Круговой тренинг американских тренеров Бри Бранкер и Си Джей Кегеля для тех, кто хочет успеть больше: провести время вместе и прокачать тело по полной.
#тренировка
Круговой тренинг американских тренеров Бри Бранкер и Си Джей Кегеля для тех, кто хочет успеть больше: провести время вместе и прокачать тело по полной.
#тренировка
Telegraph
На двоих: как разнообразить досуг и тренировки
Как заниматься Вам понадобятся 30–50 минут, таймер и партнер. Выполните 3–5 кругов из 5 упражнений. Сделайте по 10 повторов в каждом. Отдыхайте между упражнениями 15 секунд. Тренируйтесь так 2–3 раза в неделю для получения результата. 1. Приседания в статике…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшие упражнения для ягодиц, чтоб были как персик 🍑
Когда вы снижаете вес, проверьте правильность выбранного метода по данным критериям (смотрите слайд).
Если вы уверенно говорите "да" в ответ на все вопросы - вы на верном пути.
Если же в ваших ответах есть ответ "нет", то нужно как можно быстрее проконсультироваться со специалистом по коррекции веса. Потому что ответ "нет" подсказывает нам, что в этом пункте в вашей диете что-то не учтено. Либо не хватает белка, либо не хватает клетчатки и нарушилось пищеварение, либо нехватка основных источников энергии и полезных жиров.
Такую ситуацию нужно анализировать и корректировать. Потому что перекосы и перегибы в питании приводят к срыву и перееданию. А это, в свою очередь, к невозможности продолжать диету и последующему набору веса!
Подумайте, всё ли вы правильно делаете? Вопросы вам в помощь:
Если вы уверенно говорите "да" в ответ на все вопросы - вы на верном пути.
Если же в ваших ответах есть ответ "нет", то нужно как можно быстрее проконсультироваться со специалистом по коррекции веса. Потому что ответ "нет" подсказывает нам, что в этом пункте в вашей диете что-то не учтено. Либо не хватает белка, либо не хватает клетчатки и нарушилось пищеварение, либо нехватка основных источников энергии и полезных жиров.
Такую ситуацию нужно анализировать и корректировать. Потому что перекосы и перегибы в питании приводят к срыву и перееданию. А это, в свою очередь, к невозможности продолжать диету и последующему набору веса!
Подумайте, всё ли вы правильно делаете? Вопросы вам в помощь:
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Качаем пресс до жжения🔥