Чем именно опасен сидячий образ жизни
Рассказываем, как сидячий образ жизни влияет на работу внутренних органов и сколько нужно двигаться, чтобы сохранить здоровье.
#здоровье
Рассказываем, как сидячий образ жизни влияет на работу внутренних органов и сколько нужно двигаться, чтобы сохранить здоровье.
#здоровье
Telegraph
Чем именно опасен сидячий образ жизни
Раньше мы двигались так много, что Всемирной организации здравоохранения не надо было прописывать рекомендации по физической активности. Но за последние 50–60 лет из-за технической революции (появились телевизоры, компьютеры, смартфоны) мы двигаемся намного…
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ЭЛЛИПСОИД
Занятия на эллипсоиде и на беговой дорожке помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Однако у каждого из этих тренажеров есть не только достоинства, но и недостатки. Что эффективнее, бегать на дорожке или ходить «по эллипсу», выясним, сравнив их по самым важным параметрам.
#здоровье
Занятия на эллипсоиде и на беговой дорожке помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Однако у каждого из этих тренажеров есть не только достоинства, но и недостатки. Что эффективнее, бегать на дорожке или ходить «по эллипсу», выясним, сравнив их по самым важным параметрам.
#здоровье
Telegraph
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ЭЛЛИПСОИД
Нагрузка на суставы «Беговая дорожка более экстремальна в воздействии на суставы, но, правда, только в одном случае — в режиме бега, — отмечает Григорий Бертош. — Речь идет о характере движения: это «высокоударная» нагрузка. И многое здесь зависит от жесткости…
7 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ
Какая самая сложная часть тренировки? Заставить себя добраться до спортивного зала! Никогда не пропускайте тренировки при помощи этих простых советов.
#тренировка
Какая самая сложная часть тренировки? Заставить себя добраться до спортивного зала! Никогда не пропускайте тренировки при помощи этих простых советов.
#тренировка
Telegraph
7 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ
Одним что-то постоянно не дает тренироваться: работа, друзья, семья. Другим просто сложно найти мотивацию для тренировок. Это более сложная проблема, чем просто «лень». Если вы боретесь с однообразием, необходимо добавить психологические приемы, чтобы выбраться…
6 важных причин заниматься с тренером
Почему самостоятельные тренировки надо сочетать с занятиями под контролем профессионального тренера.
#тренировка
Почему самостоятельные тренировки надо сочетать с занятиями под контролем профессионального тренера.
#тренировка
Telegraph
6 важных причин заниматься с тренером
Социальные сети сделали фитнес доступным – каждый чувствует, что тренироваться можно легко самостоятельно: подписываешься на популярных фитнес-блогеров или тренеров и просто повторяешь упражнения за ними. Мы спросили тренеров, почему все-таки стоит периодически…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда очень не хочется отходить от телевизора, а тренироваться все равно надо. Если и вы по среди недели не можете встать с дивана рекомендую попробовать такую тренировку!
#ноги
#ноги
5 признаков слишком сложной тренировки
Рассказываем, когда тренировка вредит здоровью и надо сбавить темп.
#здоровье
Рассказываем, когда тренировка вредит здоровью и надо сбавить темп.
#здоровье
Telegraph
5 признаков слишком сложной тренировки
1. Мышцы непроизвольно вздрагивают Легкое подрагивание – хороший знак. Фитнес-инструктор и вице-президент сети CorePower Yoga (США) Хезер Петерсон говорит, что обычно это признак легкого мышечного утомления, которого мы и добиваемся во время тренировки. Оно…
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️♂️ pinned «Против всех: как чувствовать себя лучше, ничего не делая Ради здоровья вечно приходится подвергать себя тем или иным испытаниям: бегать, прыгать, нырять, грызть орехи или мазать лицо. Однако иной раз бывает полезно просто оставить себя в покое. Мы составили…»
Диастаз: безопасные упражнения для восстановления
Рассказываем, что такое диастаз, почему его не надо бояться и какие тренировки помогут восстановлению.
#тренировка #здоровье
Рассказываем, что такое диастаз, почему его не надо бояться и какие тренировки помогут восстановлению.
#тренировка #здоровье
Telegraph
Диастаз: безопасные упражнения для восстановления
Физиология диастаза Диастаз – это увеличение расстояния между левой и правой стороной прямой мышцы живота. Прямая мышца — парная: обе ее части сходятся и переплетаются в белой линии живота – волокнистой структуре, которая находится в середине туловища и состоит…
7 упражнений для красивых ягодиц
Крепкие и подтянутые ягодицы не даются легко, поэтому сделать занятие максимально эффективным в ваших интересах. Мы знаем как: эти 7 крутых упражнений помогут достичь цели в кратчайшие сроки.
#тренировка #попа
Крепкие и подтянутые ягодицы не даются легко, поэтому сделать занятие максимально эффективным в ваших интересах. Мы знаем как: эти 7 крутых упражнений помогут достичь цели в кратчайшие сроки.
#тренировка #попа
Telegraph
7 упражнений для красивых ягодиц
1. Разгибание ног лежа Исходное положение: лягте на живот, ноги на ширине плеч. Опустите голову на скрещенные руки. (А) Поднимите прямые ноги на 20–30 см от пола, сокращая ягодичные мышцы (B). Сделайте паузу 3–5 секунд в верхней точке и вернитесь в исходное…