Forwarded from Михаил Гребенюк
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я давно говорю, что психотерапия супер работает и помогает развивать бизнес и не только…
Михаил Гребенюк
Михаил Гребенюк
Forwarded from Михаил Гребенюк
Топ-книга. Рекомендую всем, у кого хаос в компании, и кто давно страдает, мучается и пытается создать систему.
Шаг №1 — научиться думать системно. Идеальная простая книга, которая поможет всем, кто вечно живет в режиме «жёпа в агне» навести порядок в голове, а потом и в бизнесе.
Михаил Гребенюк
Шаг №1 — научиться думать системно. Идеальная простая книга, которая поможет всем, кто вечно живет в режиме «жёпа в агне» навести порядок в голове, а потом и в бизнесе.
Михаил Гребенюк
Из ежедневника «6 минут. Дневник успеха» про благодарность:
«Если бы благодарность выпускали в таблетках, это был бы самый популярный препарат всех времен. Исследования показывают, что те, кто регулярно выражает свою благодарность на бумаге, больше наслаждаются положительными эмоциями и в долгосрочной перспективе испытывают меньше негативных чувств.
Благодарные люди имеют более высокую самооценку, легче справляются с нагрузкой и стрессом, в долгосрочной перспективе лучше спят и легче устанавливают и поддерживают хорошие личные отношения. А поскольку такой таблетки пока нет, запись благодарности — хорошее начало дня, полностью лишенное побочных эффектов».
«Если бы благодарность выпускали в таблетках, это был бы самый популярный препарат всех времен. Исследования показывают, что те, кто регулярно выражает свою благодарность на бумаге, больше наслаждаются положительными эмоциями и в долгосрочной перспективе испытывают меньше негативных чувств.
Благодарные люди имеют более высокую самооценку, легче справляются с нагрузкой и стрессом, в долгосрочной перспективе лучше спят и легче устанавливают и поддерживают хорошие личные отношения. А поскольку такой таблетки пока нет, запись благодарности — хорошее начало дня, полностью лишенное побочных эффектов».
Повышаю эффективность
Из ежедневника «6 минут. Дневник успеха» про благодарность: «Если бы благодарность выпускали в таблетках, это был бы самый популярный препарат всех времен. Исследования показывают, что те, кто регулярно выражает свою благодарность на бумаге, больше наслаждаются…
Запишите то, что вы предвкушаете сегодня и за что благодарны. При этом важнее то, что вы испытываете и чувствуете, когда пишите, а не то, что записываете.
Нейропсихолог доктор Рик Хансон доказал, что нашему сознанию требуется около 10 секунд, чтобы позитивный опыт был перемещен из краткосрочной в долгосрочную память. А вот негативные мысли сразу переходят в долговременную память. Следовательно, задержавшись на несколько дополнительных секунд на ощущении благодарности или предвкушения, вы обеспечиваете в долгосрочной перспективе превращение временного состояния ума в устойчивую структуру нейронов.
Прежде чем браться за ручку, потратьте эти секунды на погружение в эмоции (радость, удивление, восторг и т. п.). Будьте конкретны и постарайтесь почувствовать, что вы пишете. Запись должна доставлять вам удовольствие. Чем больше вы в это погрузитесь, тем сильнее и устойчивее будут результаты.
Нейропсихолог доктор Рик Хансон доказал, что нашему сознанию требуется около 10 секунд, чтобы позитивный опыт был перемещен из краткосрочной в долгосрочную память. А вот негативные мысли сразу переходят в долговременную память. Следовательно, задержавшись на несколько дополнительных секунд на ощущении благодарности или предвкушения, вы обеспечиваете в долгосрочной перспективе превращение временного состояния ума в устойчивую структуру нейронов.
Прежде чем браться за ручку, потратьте эти секунды на погружение в эмоции (радость, удивление, восторг и т. п.). Будьте конкретны и постарайтесь почувствовать, что вы пишете. Запись должна доставлять вам удовольствие. Чем больше вы в это погрузитесь, тем сильнее и устойчивее будут результаты.
Фокус дня должен быть направлен на 20% важных задач, которые продвигают вперед и дают бОльший результат.
Как львица, которая охотится не на полевых мышей, а на антилопу. Да, эта задача труднее, но после выполнения можно несколько дней отдыхать.
Поэтому главный приоритет дня — задачи, которые повышают качество жизни в долгосрочной перспективе. Какие это задачи, решать вам.
Вот 3 вопроса, которые могут помочь определиться:
— Эта задача входит в те 20% задач, которые ведут к цели намного быстрее других?
— Эта задача окажет наибольшее положительное влияние на мой день?
— С помощью этой задачи я убиваю антилопу или преследую мышь?
Как львица, которая охотится не на полевых мышей, а на антилопу. Да, эта задача труднее, но после выполнения можно несколько дней отдыхать.
Поэтому главный приоритет дня — задачи, которые повышают качество жизни в долгосрочной перспективе. Какие это задачи, решать вам.
Вот 3 вопроса, которые могут помочь определиться:
— Эта задача входит в те 20% задач, которые ведут к цели намного быстрее других?
— Эта задача окажет наибольшее положительное влияние на мой день?
— С помощью этой задачи я убиваю антилопу или преследую мышь?
Мысль дня:
У каждого из нас в распоряжении одинаковое количество часов в день. Так что не хватает не времени самого по себе, а качественного времени.
У каждого из нас в распоряжении одинаковое количество часов в день. Так что не хватает не времени самого по себе, а качественного времени.
«Длительно только то, что с отдыхом мы чередуем» (Овидий).
И чем полноценнее вы можете отключаться от работы/важных задач, тем сосредоточеннее и мотивированнее будет ваш труд.
Планируйте не псевдопаузы, а настоящие перерывы, когда мысли уносятся как можно дальше от работы — только тогда отдыхаешь по-настоящему.
И чем полноценнее вы можете отключаться от работы/важных задач, тем сосредоточеннее и мотивированнее будет ваш труд.
Планируйте не псевдопаузы, а настоящие перерывы, когда мысли уносятся как можно дальше от работы — только тогда отдыхаешь по-настоящему.
«Мы устаем не от той работы, которую делаем, а от той, которую откладываем»
(Мария фон Эбнер-Эшенбах).
(Мария фон Эбнер-Эшенбах).
Перемены начнутся тогда, когда ты признаешь свою уникальность, когда позволишь себе быть неидеальным человеком.
«Нет, не мало времени мы имеем, а много теряем» (Луций Анней Сенека).
«Кто чего-то хочет, находит пути. Кто ничего не хочет, находит причины» (Вилли Меурер).
«Чаще думай не о том, чего не хватает, а о том, что имеешь», — Марк Аврелий.
Постоянно уделяйте время, чтобы проявлять свою искреннюю благодарность всем, кто оказывает вам поддержку.
Главное, чтобы вы на постоянной основе мысленно сохраняли благодарность, чтобы по утрам, глядя на тарелку с овсянкой, вы с полной признательностью осознавали, что сотни или тысячи людей пожертвовали бесценными моментами своей очень короткой жизни, чтобы доставит эту еду к вашему столу.
Такой образ мысли в большом дефиците в современном мире. Испытайте его!
«Алмазный огранщик» Майкл Роуч.
Главное, чтобы вы на постоянной основе мысленно сохраняли благодарность, чтобы по утрам, глядя на тарелку с овсянкой, вы с полной признательностью осознавали, что сотни или тысячи людей пожертвовали бесценными моментами своей очень короткой жизни, чтобы доставит эту еду к вашему столу.
Такой образ мысли в большом дефиците в современном мире. Испытайте его!
«Алмазный огранщик» Майкл Роуч.
Чем дольше кто-нибудь нам служит и чем ближе находится, тем меньше мы признаем и поощряем его служение.
Откажитесь от привычки надеяться на признание и похвалу для себя, обретите привычку выискивать возможность оказать признание и похвалить окружающих, и в один прекрасный день никто в вашем мире — ни покупатель, ни поставщик, ни работодатель, ни близкий человек — не будет больше вводить вас в заблуждение.
Окружающие играют важную роль в общем успехе, даже если эта роль кажется ограниченной рамками должности водителя или привратника.
«Алмазный огранщик» Майкл Роуч.
Откажитесь от привычки надеяться на признание и похвалу для себя, обретите привычку выискивать возможность оказать признание и похвалить окружающих, и в один прекрасный день никто в вашем мире — ни покупатель, ни поставщик, ни работодатель, ни близкий человек — не будет больше вводить вас в заблуждение.
Окружающие играют важную роль в общем успехе, даже если эта роль кажется ограниченной рамками должности водителя или привратника.
«Алмазный огранщик» Майкл Роуч.