Як підтримати себе, коли тривога за майбутнє постійно “фоном” у думках?

#expertпорада

Постійне відчуття невизначеності може виснажувати навіть тоді, коли зовні здається, що все більш-менш стабільно. Тривога за майбутнє часто проявляється як напруга, складність з концентрацією та відчуття втрати контролю

▫️Зосередься на тому, що піддається впливу: замість намагання передбачити всі сценарії, звертай увагу на конкретні дії тут і зараз, навіть дуже малі

▫️Обмеж інформаційне перевантаження: встанови для себе чіткий час на новини та соцмережі, щоб не бути в постійному потоці тривожних сигналів

▫️Повертай тіло в теперішній момент: повільна ходьба, дихання, розтягування або теплий напій допомагають знизити фізичну напругу

▫️Проговорюй свої переживання: поділись з близькою людиною або запиши думки в нотатках, щоб вони не залишались “всередині голови”

▫️Нагадуй собі про попередній досвід: ти вже проходила або проходив складні періоди й знаходила способи адаптуватись, навіть якщо тоді це здавалось неможливим

Якщо тривога стає надто інтенсивною, заважає спати, працювати або підтримувати стосунки, важливо звернутись по допомогу до фахівця/чині з ментального здоров’я. Підтримка в такі моменти є необхідною формою турботи про себе

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Понад 100 бігунів/ок вийшли на акції, щоб привернути увагу до безпеки жінок

#важливоnews

На британському острові Джерсі понад 100 людей взяли участь у двох пробіжках, щоб привернути увагу до того, що багато жінок не почуваються безпечно, займаючись спортом на вулиці після настання темряви

Заходи відбулися в межах національної кампанії “Let’s Lift the Curfew”, яка прагне привернути увагу до проблеми безпеки жінок під час вечірніх пробіжок. За даними кампанії, понад половина опитаних жінок не почуваються безпечно, бігаючи на вулиці в темний час доби

Організаторка однієї з пробіжок Кеті Картрайт розповіла, що сама неодноразово стикалася з переслідуванням під час бігу: за нею їхав автомобіль, водій якого вигукував образи, а одного разу чоловік штовхнув її

Учасники/ці та організатори/ки наголошують на важливості створення безпечних і підтримувальних спортивних спільнот, де жінки можуть займатися фізичною активністю без страху

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Міжнародний конгрес із гендерних досліджень у Барселоні "Global Congress on Gender & Sexuality Studies 2027"

#твояможливість

▫️Мета: об'єднати дослідників,ць, активістів,ок і представників,ць політики для обговорення актуальних питань гендерної рівності, феміністичного активізму та прав людини

▫️Що чекає на учасників/ць:
- 2 дні ключових виступів, панельних дискусій та інтерактивних сесій;
- понад 25 наукових напрямів;
- можливість представити власне дослідження або долучитися як учасник/ця;
- міжнародна спільнота дослідників/ць, активістів/ок і фахівців/чинь;
- гібридний формат: участь наживо в Барселоні або онлайн.

▫️Серед тематичних напрямів: гендер і права людини, феміністичні дослідження, LGBTQIA+ права, гендерне насильство, цифрові права, штучний інтелект, гендерна рівність в освіті та економіці, молодіжний активізм та інші

▫️Як долучитися?
- якщо ви хочете представити власне дослідження, можете подати абстракт для розгляду науковим комітетом. Після його схвалення необхідно зареєструватися та підтвердити участь у програмі.
- також можна долучитися як учасник без презентації власної роботи

▫️Де: "NH Collection Barcelona Pódium", Барселона, Іспанія або онлайн
▫️Коли: 13 травня 2027

Дедлайн подання абстрактів: 25 листопада 2026(другий раунд)

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Індивідуальна зустріч "Як розпочати кар’єру і міжнародних відносинах та потрапити на стажування до Міністерства закордонних справ України?" з Єлизаветою Поповченко

#твоязустріч

Цікавитеся дипломатією та міжнародними відносинами й хочете отримати перший професійний досвід у державній установі? Розглядаєте стажування в Міністерстві закордонних справ України, але не знаєте, де шукати інформацію, як підготуватися та чого очікувати від відбору?

Під час індивідуальної зустрічі з Єлизаветою Поповченко ви зможете поговорити про її особистий досвід проходження відбору та стажування в МЗС України — від пошуку можливості й підготовки заявки до роботи в Міністерстві

▫️Теми для розмови:
- стажування в МЗС України: де шукати можливості та хто може подаватися
- як підготувати заявку на стажування та презентувати свій попередній досвід
- як відбувається відбір та до чого варто підготуватися
- які знання, навички та досвід можуть допомогти отримати стажування у сфері міжнародних відносин
- стажування в МЗС на практиці: завдання, робоче середовище та можливості для подальшого професійного розвитку

▫️Про Єлизавету Поповченко:
- стажерка Міністерства закордонних справ України
- студентка факультету політичних наук та міжнародних відносин Університету Матея Бела (Банська Бистриця, Словаччина)
- має понад два роки досвіду у сфері продажів, зокрема роботи з клієнтами/ками, ведення переговорів та побудови довгострокових партнерських відносин
- волонтерка ГО "Жіноча Ліга"

▫️Формат:
- індивідуальна онлайн-зустріч у Zoom — 60 хв
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн

Благодійний внесок спрямовується на підтримку діяльності ГО "Жіноча Ліга"

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​“Самоповага починається з уміння чути власні потреби”

#невтрачайmotivation

Піклуватися про себе - не означає бути егоїстичними. Важливо помічати, коли вам потрібен відпочинок, підтримка або час для себе. Турбота про власний внутрішній стан допомагає зберігати сили для важливих справ

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Жителі/ки окупованих Олешок отримали можливість евакуюватися до України

#важливоnews

Жителі/ки тимчасово окупованих Олешок на Херсонщині, які погодилися на евакуацію, прямують до України. Про це повідомив уповноважений Верховної Ради України з прав людини Дмитро Лубінець

За його словами, гуманітарні колони розділилися та продовжують рух. Людям, які хотіли залишити місто, надали таку можливість, а гуманітарну допомогу доставили

Гуманітарне перемир’я в районі Олешок триває вже понад 87 годин і має діяти до 1 листопада 2026

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​​​Індивідуальна зустріч з юристкою та консультанткою у сфері міжнародного кримінального права, головою ГО LingvaLexa Анною Вишняковою

#твоязустріч

Цікавитеся міжнародним кримінальним правом,  та міжнародним правосуддям? Розглядаєте професійний розвиток у міжнародних або правозахисних організаціях і хочете краще зрозуміти, як побудувати кар'єру у цих сферах?

Під час індивідуальної зустрічі з Анною Вишняковою ви зможете поговорити про професійний розвиток на перетині права та міжнародної політики, міжнародне кримінальне право, протидію пропаганди війни, міжнародну адвокацію та розслідування злочинів, роботу в громадському секторі, , а також роль міжнародної освіти у побудові кар'єри

▫️Теми для розмови:
- кар'єра у сфері міжнародного права: з чого почати та які компетентності розвивати
- міжнародне кримінальне право та розслідування найтяжчих міжнародних злочинів: як виглядає робота у цій сфері на практиці
- міжнародне правосуддя для України: ключові механізми, виклики та професійні можливості
- робота у міжнародних і правозахисних організаціях: особливості різних професійних траєкторій
- міжнародна освіта та професійний розвиток

▫️Про Анну Вишнякову:
- юристка та консультанткау сфері міжнародного кримінального права
- засновниця громадської організації LingvaLexa
- має 10 років досвіду у сферах права, міжнародної політики, розслідувань та стратегічної адвокації
- працювала радницею Міністра закордонних справ України
- має досвід співпраці з міжнародними правозахисними організаціями та ініціативами зі збору доказів і підтримки правосуддя
- учасниця програми “Executive Education Emerging Leaders” у Harvard Kennedy School,  а також програм в The University of Oxford, UN University for Peace, CIL Singapore Academy of International Law
- має досвід волонтерства в Гані, Камбоджі, Кенії

▫️Формат:
- індивідуальна онлайн-зустріч у Zoom — 50 хв
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн

Благодійний внесок спрямовується на підтримку діяльності ГО "Жіноча Ліга"

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​“Уроки хімії“ (2022) — роман Бонні Ґармус про гендерну нерівність, жіночу незалежність і боротьбу зі стереотипами

#booksжіночаліга

Книга розповідає історію Елізабет Зотт — талановитої хімікиню, яка прагне розвиватися в науці у світі, де жінок не сприймають серйозно. Події відбуваються в Америці в 20 столітті, коли суспільні очікування обмежували можливості жінок, а наукова сфера залишалася переважно для чоловіків

Авторка показує, з якими перешкодами стикається головна героїня, намагаючись відстояти своє право на розвиток у науці і незалежність. Навіть коли обставини змушують Елізабет змінити напрям своєї діяльності й стати ведучою кулінарного шоу, вона не відмовляється від наукового мислення та використовує свою популярність, щоб надихати інших жінок

Ця книжка важлива в контексті прав людини та гендерної рівності, адже порушує питання дискримінації, нерівних можливостей і суспільних стереотипів. Вона нагадує, що жінки мають рівні права з чоловіками та можуть самостійно визначати власний шлях, реалізовувати свої здібності та не відповідати нав’язаним очікуванням

▫️ Авторка: Бонні Ґармус
▫️ Мова: українська

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Події "Як стати кандидатом мрії", "ПрофМісто", "День кар’єри"

#рекомендації

Пошук роботи здається лотереєю? А якщо це система, яку можна опанувати: знати, чого очікує ринок, і вміти розповісти про себе так, щоб помітили

Дані події - день кар’єри в університеті "Європейський університет", коли кар’єра починається не з резюме, а з живої розмови з тими, хто наймає

▫️На учасників/ць чекає:
- відкритий діалог з HR-експертами/ками;
- воркшопи від роботодавців/иць;
- ярмарок вакансій, де ви поспілкуєтесь з компаніями та дізнаєтесь про відкриті можливості;
- нові професійні контакти

▫️Коли: 12 листопада 2026 (реєстрація учасників/ць з 10:00, початок: 10:30)
▫️Де: локацію буде повідомлено зареєстрованим учасникам/цям

Захід організовано Київським молодіжним центром за сприяння Департаменту молоді та спорту міста Києва

​​У Сирії жінкам обмежили вступ до низки університетів і відредагували шкільні підручники

#важливоnews

Згідно з новими правилами, деякі курси в Національному університеті оборонних наук стали доступними лише для чоловіків, а у Сирійському університеті безпекових наук для жінок закрито більшість напрямів

Заборона на спільне навчання торкнулася й цивільних спеціальностей: жінкам обмежили вступ до залізничного інституту в Алеппо, організацій з підготовки фахівців/чинь нафтогазової галузі в Румейлані, Хомсі, Дейр-ез-Зорі та Баніясі, а також на курси радіо й телебачення в Ідлібі. Водночас чоловікам заборонили навчатися на вихователів дитячих садків, медбратів та акушерів — ці спеціальності стали суто жіночими

Крім того, напередодні 2026–2027 навчального року Міністерство освіти Сирії змінило зміст шкільних підручників. Окрім видалення символіки попереднього режиму Башара Асада, з матеріалів прибрали зображення жінок із непокритим волоссям або домалювали їм хіджаби

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі «Простір твого зростання»

​​Індивідуальна зустріч "Як успішно вступити на бакалаврат у Польщі?" з Поліною Махомєт

#твоязустріч

Плануєте вступати на бакалаврат у Польщі, але не знаєте, з чого розпочати? Як обрати університет і програму, підготувати документи, пройти вступну кампанію та підготуватися до переїзду й навчання в іншій країні?

Під час індивідуальної зустрічі з Поліною Махомєт ви зможете поговорити про її особистий досвід вступу до Гданського університету та навчання у Польщі — від вибору програми й підготовки до вступу до адаптації та студентського життя в міжнародному середовищі

▫️Теми для розмови:
- як обрати університет і бакалаврську програму в Польщі та на що звернути увагу перед вступом
- вступна кампанія до польських університетів: основні етапи, документи та підготовка до подання
як підготуватися до переїзду та початку навчання у Польщі
- студентське життя та адаптація: навчальний процес, нове середовище, комунікація та пошук друзів/подруг
- як використовувати навчання за кордоном для розвитку: студентські активності, міжнародні можливості, громадська діяльність і нетворкінг

▫️Про Поліну Махомєт:
- студентка програми "Культурні комунікації" Гданського університету (Гданськ, Польща)
- учасниця ініціативи "Посли європейської молоді" в Україні
- менторка молодіжних проєктів "Youth in Action" та "Future Leaders Hub"
- проєктна асистентка ГО "Жіноча Ліга" та координаторка команди співпраці з молодіжними центрами, просторами й радами

▫️Формат:
- індивідуальна онлайн-зустріч у Zoom — 60 хв
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн

Благодійний внесок спрямовується на підтримку діяльності ГО "Жіноча Ліга"

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Події та можливості, які не можна пропустити: 26 жовтня - 1 листопада 2026

#weeklyhighlight

▫️ Новина тижня: Кожна четверта правозахисниця, активістка або журналістка зазнавала насильства з використанням ШІ

▫️ Цифра тижня: Батьки отримують у 8 разів менше оплачуваної відпустки, ніж матері

▫️ Можливість тижня: Міжнародний конгрес із гендерних досліджень у Барселоні "Global Congress on Gender & Sexuality Studies 2027"

▫️ Стаття тижня: "Жінки в університетах: чому їх багато серед працівників і мало серед керівників"

▫️ Програма тижня: "Urban Detectives: досліджуй свою громаду та змінюй її"

💜 Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"