​​Хочете відслідковувати свою активність, харчування та водний баланс? Неймовірно важливо слідкувати за своїм здоров’ям, тому перед вами підбірка корисних додатків:

#твійhelper

▫️MyFitnessPal
Трекер харчування та дієт. Допомагає відстежувати ваші прийоми їжі, активності, рахувати калорії, записувати дні дієт, вагу та інше.
MyFitnessPal – це програма для здоров’я та харчування, яка допоможе вам дізнатися про свої харчові звички, контролювати раціон і досягати цілей щодо здоров’я.
Play Store
App Store


▫️Headspace: Guided Meditation
Медитуйте, практикуйте уважність, розслабтеся та надайте пріоритет догляду за собою. Headspace може допомогти вам зменшити стрес всього за кілька хвилин на день, доведено, що він зменшує стрес на 14% за 10 днів.
Play Store
App Store


▫️Water Reminder – Hydro Coach
Додаток допомагає вам підтримувати належну гідратацію – необхідну для того, щоб залишатися активним і бадьорим. Якщо ви насолоджуєтеся чашкою гарячого чаю прохолодним ранком або освіжаєтеся склянкою холодної води в теплий полудень, вам прийде нагадування пити воду та залишатися зволоженим.
Play Store
App Store

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Стаття "Квір податок: чому ЛГБТК+ люди можуть витрачати більше на сім’ю, житло й безпеку"

#mustreadпередсном

У рожевої бритви й блакитної може бути однакова кількість лез, але перша однаково коштуватиме дорожче. Так працює явище, яке називають "рожевим податком" (pink tax): товари й послуги, орієнтовані на жінок, іноді продають дорожче за аналогічні "чоловічі". Це не справжній податок, який стягує держава, а умовна назва додаткових витрат, пов’язаних із гендером

Схоже працює і квір податок (queer tax) – додаткові витрати, з якими ЛГБТК+ люди можуть стикатися через свою сексуальну орієнтацію або гендерну ідентичність. Це можуть бути витрати на медичні послуги, юридичне оформлення документів, створення сім’ї або пошук житла й роботи там, де менший ризик дискримінації. Як і "рожевий податок", це не окремий збір, а спосіб описати фінансову ціну нерівності

Єдиного усталеного визначення квір податку поки немає. У медіа, соцмережах і дослідженнях поняття використовують по-різному: від буквальної різниці у витратах до ширшого впливу квірності на фінансові можливості людини

"Wonderzine Україна" розбиралися зі сферами життя, які коштують квір спільноті найбільше

▫️Мова: українська
▫️Авторство: Wonderzine Україна

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​“Найцінніше це не швидкість, з якою ви рухаєтесь, а те, що ви не зупиняєтесь”

#невтрачайmotivation

У кожного/ї свій темп, і немає необхідності постійно порівнювати себе з іншими. Якщо сьогодні ви зробили хоча б один крок уперед, ви вже рухаєтесь. Дайте собі час і дозвольте власному прогресу бути поступовим

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​В Англії майже 4 мільйонам жінок запропонують безкоштовні домашні тести на ВПЛ

#важливоnews

Національна служба охорони здоров’я Англії почне надсилати набори для самостійного тестування на вірус папіломи людини жінкам, які пропустили плановий скринінг раку шийки матки.  Рішення ухвалили через те, що близько третини жінок в Англії ігнорують планові обстеження — найчастіше через сором, брак часу або острах дискомфорту. Набір містить спеціальний мазок для безболісного забору матеріалу вдома, який потім відправляють поштою до лабораторії

У разі виявлення ВПЛ високого онкогенного ризику пацієнтці пропонуватимуть поглиблену діагностику в клініці. Очікується, що така ініціатива дозволить залучити до скринінгу додатково близько 400 тисяч жінок щороку та наблизить мету Англії повністю ліквідувати рак шийки матки до 2040

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Навчальна програма "Young Leaders XXXIII 2026/2027"

#твояможливість

▫️Мета: підготувати молодих політичних і громадських лідерів/ок через розвиток лідерських навичок, навчання, обмін досвідом та створення міжнародної мережі

▫️Для кого:
- молоді політики та громадські лідери/ки віком 22–35 років;
- представники/ці політичних партій або організацій, які поділяють принципи плюралістичної демократії та цінності Christian Democratic / centre-right;
- кандидати/ки з дипломом університету/коледжу або щонайменше 4 завершеними семестрами;
- учасники/ці з вільним володінням англійською мовою

▫️У програмі:
- європейські цінності, демократія та права людини;
- економічні й соціальні виклики Європи;
- міжнародні відносини та глобальні проблеми;
- лідерство, переговори, командна робота й ухвалення рішень;
- дебати, адвокація, комунікація та презентаційні навички;
- розвиток міжнародної професійної мережі

▫️Формат: 3 очні навчальні модулі:
- 23–28 листопада 2026 — Будапешт, Угорщина;
- 25–30 січня 2027 — Будапешт, Угорщина;
- 22–26 лютого 2027 — Відень, Австрія

▫️Фінансування: організатори покривають проживання та харчування під час навчання. Часткове покриття міжнародних витрат на подорож можливе за офіційним запитом делегуючої організації

▫️Участь у всіх трьох модулях є обов’язковою. Для заявки також потрібні мотиваційні матеріали, відео про лідерство під час кризи та рекомендаційний лист від партії або NGO

Дедлайн: 26 жовтня 2026

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Індивідуальна зустріч-розмова з Богданою Думою — фахівчинею з міжнародної безпеки, головною спеціалісткою Міністерства оборони України та учасницею престижних міжнародних лідерських і безпекових програм для молоді

Як побудувати кар'єру в міжнародній безпеці? Чи реально поєднувати роботу в державному секторі, громадську діяльність, навчання та міжнародні програми? Де шукати можливості для професійного розвитку, як потрапити на престижні fellowships і чому якісний нетворкінг часто відкриває більше дверей, ніж бездоганне резюме? Саме про це ви маєте можливість поговорити під час індивідуальної зустрічі-розмови з Богданою Думою

▫️Про Богдану Думу:
- магістр міжнародної політики (КНУ імені Тараса Шевченка, Київ, Україна) та Executive MA з дипломатії зі спеціалізацією “Міжнародна безпека” (Європейська академія дипломатії, Варшава, Польща)
- головна спеціалістка відділу аналітики Міністерства оборони України
- членкиня Комітету із зовнішньої політики та міжпарламентського співробітництва Молодіжної ради при Голові Верховної Ради України
- лауреатка конкурсу “6 найкращих кейсів молодіжної дипломатії 2023 року в Україні” від Фонду родини Богдана Гаврилишина
- співзасновниця та керівниця фінансового напряму Асоціації східноєвропейського співробітництва та інтеграції (Verein für osteuropäische Kooperation und Integration)
- учасниця молодіжних безпекових спільнот та програм: New Security Leaders 2024, Варшавський безпековий форум 2024, Future Leaders Forum — the Riga Conference 2023, Young Political Leader Fellow under the Latvian Transatlantic Organisation 2022

▫️Теми для розмови:
- як побудувати кар'єру в міжнародній безпеці з нуля?
- як поєднувати держслужбу, громадянське суспільство та академічну роботу одночасно?
- престижні міжнародні fellowships і лідерські програми для молоді: як обирати і як отримати?
- миротворення і WPS, YPS — як це виглядає в теорії і що маємо на практиці?
- мистецтво етичного нетворкінгу та розвитку партнерств: як будувати справжні зв'язки в міжнародному середовищі?

▫️Формат:
- онлайн (Zoom), 60 хв
- заповнення форми зацікавленості
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн. (на рахунок організації)
- кількість слотів обмежена

Участь у зустрічі є благодійним внеском на підтримку діяльності ГО “Жіноча Ліга”

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Книга “Я, яка ніколи не знала чоловіків” (2025) - антиутопія про жіночу дружбу, самотність та пошук свободи

#booksжіночаліга

Це історія про тридцять дев’ять жінок і одну наймолодшу дівчину, яких роками тримають у підземній клітці. Вони майже не пам’ятають минулого і лише здогадуються, як тут опинилися. Та одного дня лунає сирена, охоронці зникають, а двері відчиняються. Жінки виходять на поверхню й опиняються у повністю порожньому світі, де немає жодних підказок, а єдине, що в них залишилося - це вони самі та невідома досі свобода

Авторка піднімає важливі питання про те, як це - бути жінкою поза суспільними рамками й очікуваннями. Це книжка про жіночу солідарність, пошук власного “я” та про те, як важливо мати підтримку поруч, коли старий світ повністю зруйновано

Книжка є важливою, бо показує, що фемінізм та рівність проявляються через дуже прості й водночас глибокі речі: вміння слухати одна одну, ділитися спогадами, триматися разом і зберігати людяність навіть у повній невідомості

▫️Авторка: Жаклін Арпман
▫️Мова: українська

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​“Заслухані у відголоси минулого, задивлені у міраж майбутнього, ми часто пропускаємо повз увагу найцінніше: музику сьогоднішнього дня” - Ірина Вільде

#мудрістьдняwomensleague

Ірина Вільде (5 травня 1907 - 30 червня 1982) - українська письменниця радянських часів, справжнє ім’я Дарина Макогон. Авторка низки повістей, романів та п’єс, серед яких “Метелики на шпильках”, “Повнолітні діти”, “Життя тільки починається”. Стала першою жінкою-лауреаткою Шевченківської премії за феміністичний роман “Сестри Річинські” та очолювала Львівську організацію Спілки письменників/письменниць України у 1965-1966

Ірина Вільде вважається блискучою майстринею психологічної прози, поєднуючи у своїх роботах неоромантизм, символізм та психолозім

Письменниця закликала до того, що у вирі подій та планах на майбутнє, перш за все, важливо навчитись помічати красу кожного нового дня

💜 Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​У Британії секс-злочинцям після в'язниці обмежуватимуть пересування за допомогою GPS

#важливоnews

З вересня уряд Британії планує дозволити засудженим за насильницькі та сексуальні злочини пересуватися лише у межах визначених зон радіусом у кілька миль. Стежити за колишніми в'язнями будуть за допомогою GPS-трекерів

Межі “заборонених зон” визначатимуть за участі потерпілих, аби вони не перетиналися з кривдниками у буденному житті. Водночас колишнім засудженим залишать доступ до необхідних соціальних послуг

Зміни запроваджують на тлі програми дострокового звільнення для розвантаження в'язниць. Засуджених за зґвалтування, тяжкі злочини проти дітей та грумінг виключили з програми після протестної реакції суспільства

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Індивідуальна зустріч-розмова з Дар’єю Отрешко — студенткою словацького ЗВО та репетиторкою іноземних мов

Думаєте про навчання за кордоном, міжнародні можливості чи мовний розвиток, але не знаєте, з чого почати? Тоді ця зустріч може стати саме тим, що ви шукали: поговоримо про навчання у Словацькій Республіці та адаптацію у новій країні, міжнародні відносини та політичні науки як спеціальність, участь у міжнародних проєктах, іноземні мови та професійні сумніви

▫️Про Дар’ю Отрешко:
- студентка Факультету соціальних та економічних наук Університету ім.Коменського в Братиславі, Словацька Республіка
- волонтерка Європейського Парламенту в Словацькій Республіці
- має досвід стажування в Консульському відділі Посольства України в Словацькій Республіці
- має досвід участі у міжнародних проєктах, конференціях, самітах, форумах та програмах обміну Erasmus+
- репетиторка англійської та німецької мов

▫️Теми для розмови:
- вступ та навчання за кордоном / у Словацькій Республіці
- міжнародні ініціативи та стажування: де шукати, як потрапити без “зв’язків” і що вони реально дають?
- чи справді міжнародні відносини — спеціальність для майбутнього безробіття?
- як вивчити три іноземні мови і не зійти з розуму?
- німецька мова: страшний сон чи корисний skill?

▫️Формат:
- онлайн (Zoom), 60 хв
- заповнення форми зацікавленості
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн (на рахунок організації)
- кількість слотів обмежена

Участь у зустрічі є благодійним внеском на підтримку діяльності ГО “Жіноча Ліга”

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​ʼʼКравчиня. Помста від кутюрʼʼ (2015), драмеді — історія жінки, яка повертається до рідного містечка та протистоїть упередженням і несправедливості, доводячи своє право самостійно визначати власне життя

#moviesжіночаліга

Фільм порушує теми жіночої свободи, осуду суспільства та боротьби людини зі стереотипами. Він показує, наскільки руйнівними можуть бути плітки, упередження й колективне засудження, особливо коли людина не має можливості бути почутою та захистити себе

Особливу увагу приділено силі жінки та її праву бути незалежною, самостійною й не відповідати чужим очікуванням. Мода у фільмі стає символом самовираження та змін, а головна героїня демонструє, що повернути собі власний голос і гідність можливо навіть після багатьох років несправедливого ставлення

ʼʼКравчиня. Помста від кутюрʼʼ є важливим у контексті прав жінок і прав людини, адже наголошує на проблемах дискримінації, стигматизації та суспільного осуду. Фільм нагадує про важливість права кожної людини на справедливе ставлення, власну ідентичність і свободу бути собою без страху перед упередженнями інших

▫️Країна виробництва: Австралія
▫️Мова фільму: англійська, українська (у перекладі)

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​БЕЙОНСЕ НОУЛЗ-КАРТЕР (нар. 4 вересня 1981) - співачка, авторка пісень, акторка, підприємиця

#womenжіночаліга

▫️ народилась у Х'юстоні (штат Техас, США), з дитинства займалась музикою та танцями, а світову популярність здобула як учасниця гурту "Destiny's Child"

▫️ після початку сольної кар'єри стала однією з найуспішніших виконавиць сучасності, випустивши альбоми, які неодноразово очолювали світові музичні чарти

▫️ є найтитулованішою виконавицею в історії премії "Grammy", здобувши рекордну кількість нагород за внесок у розвиток музичного мистецтва

▫️ активно підтримує благодійні, гуманітарні та освітні ініціативи, виступає за гендерну рівність, соціальну справедливість і розширення можливостей жінок

▫️ її діяльність має суспільну значущість, оскільки Бейонсе Ноулз-Картер впливає на розвиток світової музичної культури, підтримує суспільно важливі ініціативи та надихає мільйони людей своєю творчістю, громадянською позицією й підприємницькою діяльністю

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​“Ваші можливості зростають разом із вашою сміливістю”

#невтрачайmotivation

Чим частіше ми наважуємося виходити за межі звичного, тим більше нових дверей відкривається перед нами. Сміливість не означає відсутність страху - вона означає готовність діяти попри нього

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Понад половина журналісток, які висвітлюють інклюзивні теми, зазнають онлайн-цькування

#важливоnews

56% медійниць, які працюють із темами прав людини, ЛГБТІК+ та гендерної рівності в умовах війни, стикалися з онлайн-харасментом, 51% — із гендерно зумовленими атаками, а 29% отримували прямі погрози

Через постійний тиск 37% респонденток стали менш публічними, 34% почали уникати чутливих тем, а 27% замислювалися про зміну професії

Головною перешкодою для отримання психологічної допомоги журналістки називають брак грошей (61%) та часу (49%). Окрім тиску з боку аудиторії, медійниці також заявляють про знецінення цих тем усередині власних редакцій та нерівність в оплаті праці (39%)

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Індивідуальна зустріч-розмова з Анастасією Поліщук — студенткою латвійського університету та учасницею міжнародних програм обміну в Ірландії та США

Ваша мрія — це навчання за кордоном, але ви відчуваєте страх перед змінами або маєте сумнів щодо адаптації у новій країні? Ця зустріч — про те, як переїзди змінюють нас, роблять сильнішими, ніж будь-які плани, і чому вихід із зони комфорту насправді стає початком найцікавішого етапу життя. З Анастасією Поліщук ви зможете поговорити про міжнародні програми Erasmus+ та “Work and Travel”, перші кроки у дипломатичній сфері, нетворкінг у новому середовищі та про момент, коли іноземна мова перестає бути бар’єром і стає інструментом свободи

▫️ Про Анастасію Поліщук:
- студентка спеціальності “Управління міжнародними комунікаціями” Вищої школи бізнесу “Turība” (Рига, Латвія)
- учасниця міжнародних програм обміну в Ірландії (Erasmus+) та США (програма “Work and Travel”)
- має досвід стажування у відділі пресс-служби Міністерства закордонних справ України та в Посольстві України в Латвійській Республіці
- членкиня комунікаційної команди соціального проєкту “Силянка” від ГО “Інститут миру і порозуміння”
- дослідниця дезінформації та медіа-кампаній, авторка академічної роботи на тему “Information Campaigns as Part of Modern Hybrid Conflicts: Disinformation, Propaganda, and Psychological Operations”

▫️Теми для розмови:
- вступ та навчання в університеті в Латвії: які умови, на що звертати увагу, як правильно підготувати увесь пакет документів
- міжнародні програми Erasmus+ та “Work and Travel”: лайфхаки та практичний досвід
- стажування в дипломатичних інституціях за кордоном: як потрапити та використати для подальшого професійного розвитку
- адаптація у новій країні та як будувати нові знайомства і професійні зв’язки зв’язки з нуля: відмінність Європи та США
- критичне мислення та орієнтація в сучасному медіапросторі і дезінформації

▫️Формат:
- онлайн (Zoom), 60 хв
- заповнення форми зацікавленості
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн (на рахунок організації)
- кількість слотів обмежена

Участь у зустрічі є благодійним внеском на підтримку діяльності ГО “Жіноча Ліга”

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Добірка безкоштовних курсів з підприємництва, бізнес-права, менеджменту та логістики

#твійdevelopment

▫️Курс “Supply Chain Fundamentals” — Massachusetts Institute of Technology (MIT)
Курс знайомить із базовими принципами управління ланцюгами постачання та логістики. Учасники/ці вивчають аналітичні інструменти й підходи, які використовуються для проєктування та управління логістичними системами, а також дізнаються, як покращувати ефективність і зменшувати витрати у глобальних ланцюгах постачання

▫️Курс “Becoming an Entrepreneur” — Massachusetts Institute of Technology (MIT)
Цей курс допомагає зрозуміти, як почати власний бізнес і сформувати підприємницьке мислення. Учасники/ці дізнаються, як створювати стартап-ідеї, оцінювати можливості на ринку та розвивати необхідні бізнес-навички для запуску власного проєкту

▫️Курс “Contract Law: From Trust to Promise to Contract” — Harvard University
Курс присвячений основам контрактного права. Учасники/ці розглядають, як формуються договори, що робить їх юридично чинними, а також які проблеми можуть виникати під час укладання та виконання контрактів у бізнесі та повсякденному житті

▫️Курс “Project Management Basics” — IBM
Курс дає базове розуміння управління проєктами: від планування й постановки цілей до координації команди та контролю виконання завдань. Підійде для тих, хто хоче освоїти ключові інструменти та підходи сучасного проєктного менеджменту

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Події та можливості, які не можна пропустити: 7 вересня - 13 вересня 2026

#weeklyhighlight

▫️Новина тижня: Понад третина ЛГБТІК+ людей віком від 18 до 24 років в Іспанії зазнала дискримінації протягом останнього року

▫️Подкаст тижня: "Reese Witherspoon: Don't Ever Let Somebody Control You With Money"

▫️Можливість тижня: "Leaders Day 2026"

▫️Програма тижня: "Young Leaders XXXIII 2026/2027"

▫️Стаття тижня: "Квір податок: чому ЛГБТК+ люди можуть витрачати більше на сім’ю, житло й безпеку"

▫️Книга тижня: “Я, яка ніколи не знала чоловіків”

▫️Фільм тижня: "Кравчиня. Помста від кутюр"

▫️Постать тижня: Луана Лопес Лара

▫️Вакансія тижня: Економіст/ка з фінансової роботи до ДП "Медичні закупівлі України"

💜 Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"