​​Як підтримати себе, коли з’являється відчуття безсилля і “нічого не має сенсу”?

#expertпорада

Почуття безсилля може виникати в періоди тривалого напруження, втрат або ситуацій, на які складно вплинути. У такі моменти світ може сприйматись як небезпечний або неконтрольований, а власні дії — як неважливі

▫️Визнай свій стан: замість боротьби з відчуттям безсилля, спробуй дозволити собі його помітити без осуду

▫️Зменш масштаб очікувань: іноді достатньо зосередитись на дуже простих діях — приготувати їжу, вийти на повітря, відповісти на одне повідомлення

▫️Поверни відчуття впливу через дрібні рішення: обрати маршрут, музику, одяг або формат відпочинку допомагає відновлювати відчуття контролю

▫️Не залишайся з цим наодинці: навіть коротка розмова з людиною, якій довіряєш, може зменшити інтенсивність переживань

▫️Дозволь собі не знати відповідей: відсутність ясності не означає відсутність руху, іноді процес відновлення починається з паузи

Якщо відчуття безсилля триває довго, супроводжується апатією або відчуттям відірваності від життя, важливо звернутись по підтримку до фахівця/чині з ментального здоров’я

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​​​Телеграм канал "SoulMates"

#рекомендації

SoulMates — точка старту до нових можливостей

▫️Твої можливості для розвитку:
- Освітні програми та тренінги для розвитку ключових навичок
-  Гранти, волонтерства та стипендіальні програми
-  Міжнародні обміни та подорожі, які розширюють світогляд і формують нові зв’язки

@interesting_opportunities

​​Події та можливості, які не можна пропустити: 16-22 лютого 2026

#weeklyhighlight

▫️Новина тижня: У Києві 8 березня 2026 відбудеться щорічний Марш за права жінок

▫️ Можливість тижня: Європейський суд з прав людини оголошує набір україномовних асистентів/ок

▫️ Програма тижня: Навчальна програма "NextGen4EU"

▫️Вакансія тижня: HR менеджер/ка до Фундації “Незламна Україна”

▫️Корисна добірка тижня: Додатки, які допоможуть підібрати образ, який підходить не лише до твого стилю, а й до погодних умов

▫️ Постать тижня: Марія Коріна Мачадо

▫️ Цифра тижня: Станом на 2025, 57% редакційних команд в Україні становили жінки

▫️ Книга тижня: “Бунтарки. Нові жінки і модерна нація”

💜 Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання”

​​“Кожен день дарує нову можливість стати ближчими до мети”

#невтрачайmotivation

Навіть якщо вчора було складно, сьогодні ви можете почати знову. Постійний рух вперед формує впевненість і результат, тому завжди продовжуйте рухатись до своїх мрій

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​В Афганістані “легалізували” домашнє насильство
 
#важливоnews
 
Верховний лідер Талібану Хайбатулла Ахундзада затвердив новий кримінальний кодекс, який фактично легітимізує фізичне насильство над жінками. Документ впроваджує середньовічну ієрархію, де жінки офіційно прирівнюються до “рабинь”, а чоловіки - до “рабовласників”, які мають право застосовувати силу до дружин

За новими правилами, покарати чоловіка за побиття жінки палицею можна лише на термін до 15 днів, і то лише за наявності видимих ран. Проте довести провину в суді неможливо, бо жінка не може відкривати обличчя чи тіло перед суддею, а з’являтися в установі має право тільки у супроводі чоловіка, тобто самого кривдника
 
Крім того, кодекс забороняє жінкам шукати притулку в родичів: за втечу до батьків без дозволу чоловіка жінці загрожує три місяці в’язниці. Будь-яка критика цих норм офіційно визнана правопорушенням. Спецдоповідачка ООН Рім Аль-Салем назвала ситуацію жахливою, наголосивши, що таліби діють у повній впевненості у власній безкарності 

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Школа ШІ для жінок 

#твояможливість 

▫️Мета: створити спільноту жінок та дівчат для освоєння та розвитку інклюзивних технологій ШІ

▫️Що очікує на учасниць:
- участь у спільних навчальних зустрічах та заняттях
- можливість впливати на формат і зміст навчання
- інтеграція у мережу технічно освічених жінок в Україні

▫️Для кого: 
- жінок та дівчат, зацікавлених у технологіях ШІ
- для тих, хто хоче розвивати практичні навички та створювати інклюзивні продукти
- активних учасниць, готових долучитися до спільноти та обміну досвідом

▫️Коли: весна 2026
▫️Де: онлайн

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

Winter Boost: останній ривок перед весняним розквітом!

Зима вже виходить на фінішну пряму, але це найкращий час, щоб натиснути на газ. Поки сніг тане, ми пропонуємо вам розтопити бар'єри у навчанні та увірватися в новий сезон з багажем знань

▫️Ми відкрили доступ до спеціальної папки Winter Boost — це ваш персональний тренажер для розуму, де зібрано все для потужного інтелектуального старту:

- English & More: не лише англійська, а й ресурси для вивчення інших іноземних мов
- Навчальний хаб: добірні матеріали, лексика та граматика, що розкладені по поличках
- Self-Growth: канали про продуктивність та звички, які допоможуть не втратити темп навесні

Один тап по "ЗАБРАТИ СВІЙ WINTER BOOST" — і ви автоматично підписуєтесь на джерела, які зроблять ваше навчання системним та цікавим. Не чекайте першого тепла, щоб почати зміни — станьте кращою версією себе вже сьогодні!

▫️ЗАБРАТИ СВІЙ WINTER BOOST: https://t.me/addlist/u1WatXyBYLJiNzYy

​​До дедлайну реєстрації на проєкт “Girls Leadership Academy 6.0 / Академія лідерства для дівчат 6.0” залишається 7 днів

#твояможливість

Хочеш пізнати себе, свій вплив та світ навколо? Мрієш розвинути свій потенціал та знайти власний шлях і призначення? Тоді ця можливість саме для тебе! 

Проєкт “Girls Leadership Academy 6.0 / Академія лідерства для дівчат 6.0” – це простір, створений для підтримки дівчат 14-16 років із різних куточків України у розвитку лідерських навичок, розуміння себе та світу навколо. У межах навчання учасниці познайомляться з концепцією відповідального лідерства, опанують основи проєктного та командного менеджменту, відкриють секрети успішних виступів, отримають базу з профорієнтації та 100% прокачають свої soft skills

Дедлайн: 23:59 за Києвом 1 березня 2026 

▫️Якими є складові проєкту:
- 4 навчальні блоки, спрямовані на розвиток усвідомленого розуміння себе та світу навколо
- 22 інформаційні online зустрічі та 2 додаткові online зустрічі
- 22 добірки додаткових ресурсів 
- 22 креативних завдання між зустрічами
- конкурс ініціатив, 5 з яких отримають підтримку для втілення в життя
- модеровані нетворкінгові online зустрічі 
- традиції та клуби спільних захоплень
- підтримка від спільноти випускниць попередніх наборів проєкту 
- сертифікат на підтвердження успішного завершення проєкту
- багато додаткових можливостей та приємностей від ГО “Жіноча Ліга” та партнерів
- навчальний візит до Києва для найбільш старанних випускниць проєкту
 
▫️Для кого: команд із двох дівчат віком 14-16 років з усіх куточків України

Проєкт “Girls Leadership Academy / Академія лідерства для дівчат” засновано у 2020 у рамках програми “EU4Youth Alumni Network” за підтримки Європейського Союзу. У 2026 проєкт реалізується ГО “Жіноча Ліга” у співпраці з Фондом ім. Гайнріха Бьолля, Бюро Київ — Україна

​​Розмова “Дивитися уважніше: навіщо нам гендерний підхід”

#mustwatch

У першому епізоді другого сезону подкасту “Гендерні окуляри” ведуча Іванка Фединчук та співведуча Ірина Трохим знайомлять з новим форматом і розповідають, як гендерна перспектива стає інструментом аналізу, а не ідеологією

У цьому випуску обговорюється, що таке гендерний підхід і чим він відрізняється від ідеології, як він допомагає помічати невидимі нерівності у повсякденному житті, чому важливо застосовувати гендерні інструменти у політиці, освіті, роботі та соціальних проєктах, як “гендерні окуляри” допомагають бачити структурні бар’єри та підвищувати рівень соціальної справедливості, а також чому права людини та гендерна рівність є невід’ємною складовою розвитку суспільства

▫️Ведучі: Іванка Фединчук та Ірина Трохим
▫️Мова: українська
▫️Тривалісь: 1 година 11 хвилин 

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​“Якщо ти не бачиш себе у світі, що тебе оточує, створи свій власний” - Мелорі Блекман

#мудрістьдняwomensleague

Мелорі Блекман (8 лютого 1962) - британська письменниця, кавалерка Ордену Британської імперії, членкиня Королівського літературного товариства. У 2013-2015 обіймала посаду Дитячої лауреатки, що присуджується дитячим літераторам/кам для відзначення видатних досягнень у своїй галузі

Мелорі Блекман є авторкою більше 60 книг для дітей та підлітків/ок. У своїх роботах письменниця піднімає важливі соціальні теми - нерівність, расизм, застосування насильства та побудову взаємовідносин між людьми. Її серія книг “Хрестики-нулики” описує життя головних героїв/їнь в альтернативній Британії, що дозволяє читачу побачити низку суспільних проблем

Мелорі доводить, що не варто миритись із нормами світу, які не підходять вам. Натомість, варто про це говорити, аби усе змінювалось на краще

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​​​Трансжінки - це жінки: Європарламент ухвалив резолюцію перед конференцією ООН

#важливоnews

Європейський парламент затвердив офіційну позицію ЄС для майбутньої 70-ї Комісії ООН зі становища жінок. Головним пунктом резолюції став заклик до повного визнання трансгендерних жінок. На думку євродепутатів, без цього неможливо ефективно боротися з насильством та впроваджувати політику гендерної рівності

Документ підтримали 340 голосами. Окрім прав транслюдей, у резолюції наголошують на необхідності захисту активісток та протидії “відкату” в правах жінок, який спостерігається у світі. Це рішення задає політичний вектор для всіх країн Євросоюзу

Погляди Брюсселя кардинально розбігаються з курсом США та Великої Британії, де влада намагається обмежити юридичне визнання трансгендерних людей. Напруга зростає і всередині самого Євросоюзу: наприклад, Угорщина вже почала впроваджувати власні обмеження для ЛГБТК+ людей

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Програма "Global Fellows in Courage 2026 Fellowship"

#твояможливість

▫️Мета: підтримати соціальних підприємців/миць у сфері прав людини, гендерної справедливості та допомогти лідерам/кам реалізувати сміливі соціальні зміни

▫️Що очікує на учасників/ць:
- 6-місячна онлайн-програма із регулярними сесіями
- участь у дискусіях, практичних завданнях та розвитку навичок соціального лідерства
- робота над власним проєктом і презентація його на завершальній сесії
- коучинг у групі та індивідуальні зустрічі мінімум двічі на місяць
- виконання домашніх завдань, перегляд відео та короткі практичні вправи

▫️Для кого:
- соціальні підприємці/миці віком 25–35 років
- для тих, хто має мінімум 3 роки досвіду в правозахисній діяльності, активізмі, громадській організації або соціальному підприємництві
- кандидати/ки, які демонструють досвід у сфері ґендерної справедливості
- учасники/ці з високим рівнем володіння англійською мовою

▫️Коли: липень - грудень 2026
▫️Де: онлайн

Дедлайн: 1 квітня 2026

💜 Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Час розтопити кригу в навчанні

#рекомендації

Поки зима завершується, ваш прогрес тільки набирає обертів. Не чекайте березня, щоб почати оновлення — забирайте папку Winter Boost вже зараз

▫️Що всередині:
• Іноземні мови (англійська та не тільки)
• Освітні ресурси та лайфхаки
• Інструменти для весняної продуктивності

Тисніть на посилання, щоб одним кліком додати всі канали та зустріти весну з новими знаннями:

https://t.me/addlist/u1WatXyBYLJiNzYy

​​Телеграм канал "StudyWay"

#рекомендації

Не знаєш, як урізноманітнити студентське життя? Тоді цей канал створено саме для тебе

▫️Studway: допомагає українській молоді жити яскравіше, знаходити мотивацію, планувати професійний розвиток та вирушати у подорожі

▫️Тут ти знайдеш:
- анонси крутих івентів
- ідеї, як провести вільний час з користю
- можливості для саморозвитку
- історії успіху і трохи факапів
- стажування та вакансії
- поради, лайфхаки і натхнення

Радимо не ставити канал на mute, щоб не пропустити нагоди стати кращою версією себе.

​​Академічна програма: “Niskanen Summer Institute: Democracy that works”

#твояможливість

▫️Мета: дослідити та вивчити підходи до інституційних реформ та обговорити фундаментальні питання ліберальної демократії разом із провідним аналітичним центром

▫️Портрет учасників/ць:
- Студенти/ки бакалаврату (студенти/ки-лідери/ки)
- Візіонери/ки, які прагнуть знайти відповіді на глобальні виклики демократії
- Інтелектуально відкриті особистості, що цінують міжідеологічну співпрацю
- Люди, що цікавляться питаннями клімату, енергетики, імміграції та соціального забезпечення
- Молоді лідери/ки, готові досліджувати ефективність урядових інституцій

▫️Що передбачено у рамках програми:
- Інтенсивна однотижнева академічна програма у столиці США
- Вивчення підходів до реформування системи охорони здоров'я та кримінального правосуддя
- Дискусії щодо регуляторної політики та енергетичного переходу
- Воркшопи з розробки та аналізу державної політики (public policy)
- Отримання стипендії — $250 за результатами участі
•Налагодження контактів з експертами/ками одного з найвпливовіших think tanks Америки

▫️Організатори/ки покривають всі витрати!

▫️Коли: 8–12 червня 2026
▫️Де: Вашингтон, США

Дедлайн: 27 лютого 2026

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​АРІНА ХМЕЛЮК (нар. 2008) - українська підліткова винахідниця, стартаперка

#womenжіночаліга

▫️ народилась в Україні, з підліткового віку зацікавилась технологіями та екологічними рішеннями, працює на перетині інновацій і сталого розвитку
▫️ разом із сестрою Діаною створила стартап “EcoMind”, який використовує штучний інтелект для сортування відходів і зменшення негативного впливу на довкілля
▫️ розробка була представлена на міжнародних конкурсах у Нью-Йорку та країнах Європи, де отримала професійне визнання експерток/тів
▫️ активно популяризує екологічні технології серед молоді, демонструючи, що інновації можуть починатися зі шкільних ідей
▫️ її внесок є суспільно значущим, адже показує роль підлітків у вирішенні екологічних викликів і формуванні культури відповідального ставлення до довкілля

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​“Позитивне мислення підсилює будь-які зусилля”

#невтрачайmotivation

Коли ми мисливо позитивно, шлях до мети стає легшим, а будь-які труднощі сприймаються інакше. Саме тому важливо не втратити свій запал та позитив навіть на важкому шляху до успіху


💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Кабмін затвердив Порядок реагування на випадки дискримінації за ознакою статі

#важливоnews

Документ покликаний запобігати дискримінації та насильству за ознакою статі, допомогти оперативно реагувати на такі випадки й забезпечити належний захист постраждалих

Він зокрема визначає загальні підходи до розгляду звернень, процедуру подання, механізм інформування про звернення, результати розгляду й форму щорічного подання такої інформації Нацсоцслужбі

У підсумку, це рішення зміцнює гарантії рівних прав і можливостей для жінок, підвищує відповідальність державних органів і створює реальні інструменти для протидії дискримінації

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Премія “Створено Жінками”

#твояможливість

▫️Мета: підтримати розвиток жіночого підприємництва в Україні, утвердження ґендерної рівності та посилення сталого економічного розвитку

▫️Що очікує на учасниць:
- фінансова підтримка до 200 000 грн на розвиток бізнесу
- членство у Франко-українській торгово-промисловій палаті
- навчальні тренінги та менторська підтримка
- навчання з пітчингу та побудови особистого бренду
- доступ до міжнародної бізнес-спільноти та нових партнерств
- можливість отримати квитки до Парижа

▫️Для кого:
- жінок, які започаткували власну справу в Україні
- підприємиць, чий бізнес офіційно зареєстрований і діє
- учасниць, готових презентувати проєкт і стратегію розвитку
- жінок, які прагнуть масштабувати бізнес і виходити на міжнародний рівень

▫️Умови участі:
- бізнес має бути офіційно зареєстрованим та демонструвати потенціал зростання
- обов’язкова підготовка пакета документів англійською мовою
- подання заповненої онлайн-анкети у встановлені терміни
- наявність презентації проєкту та відеопрезентації компанії (англійською або з субтитрами)
- готовність пройти всі етапи відбору, включно з можливим пітчингом для фіналісток

Дедлайн: 22 березня 2026

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”