Про итоги 2025
Спонтанно я решила в декабре каждый день по чуть-чуть подводить итоги года в Инстаграм: какие выводы сделала, чему научилась в разных сферах, лайвхаки и т.д.
Вчера там писала про открытия. А днем ранее - про необычности, происходившие со мной в 2025, этот кусочек решила выложить и здесь, мне он кажется очень важным)
Про остальные можете почитать в сохраненных сторис «На декабрь» тут: https://instagram.com/my_fair_mind?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Спонтанно я решила в декабре каждый день по чуть-чуть подводить итоги года в Инстаграм: какие выводы сделала, чему научилась в разных сферах, лайвхаки и т.д.
Вчера там писала про открытия. А днем ранее - про необычности, происходившие со мной в 2025, этот кусочек решила выложить и здесь, мне он кажется очень важным)
Про остальные можете почитать в сохраненных сторис «На декабрь» тут: https://instagram.com/my_fair_mind?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
❤7🔥3👍2
Формирование привычки или навыка
На моем примере со сном🌝
Навык, привычка - повторяющиеся действия, в общем)
Успеваем)!!
Без вступлений, какие нужны условия, чтобы выработать навык:
1️⃣ Конечно, мотивация.
Понять цель: зачем мне эта привычка или этот навык?
Что конкретно я получу или какие возможности это мне откроет?
Если нет устойчивой внутренней мотивации, можно создать её искусственно: график с галочками, каждая галочка – дофаминчик в копилку, чем дальше – тем больше)
2⃣ Стимулирующий контекст.
Его надо себе сформировать: окружающее пространство, одежда, косметика если нужно, люди: собрать команду или одного единомышленника.
Например, я в марте начала делать зарядку для печени вместе с подругой, мы делились ощущениями, изменениями, успехами.
3⃣ Положительное подкрепление (=результат действий).
Как пример: в спорте это может быть улучшения физической формы через какое-то время. Но это через время, а многие бросают, не дождавшись этого, т.к. Фрустрируются как раз тем, что не видят результата.
Что это значит?
Значит нужно результатом назначить что-то другое, что-то, на что вы 100% можете влиять.
Сложно заставить мышцы расти быстрее или жир уходить скорее, но можно за результат принять совершённые походы или проведенные тренировки, считать результатом то, что вы не бросаете затею.
Так с каждым днём результат будет увеличиваться, сначала вы, возможно, не будете верить в то, что это реально ОН, будете ощущать, что где-то себя наёбываете, но с количеством повторений вы укрепитесь в своей мысли, в том, что всё уже происходит!)
То есть секрет в том,чтобы за результат принять то, что контролируете только вы сами. Тогда каждое совершенное действие будет положительным подкреплением намерения)
И психика такая: ого, реально есть прогресс.
4⃣ И можно добавить социальную ответственность)
Рассказать другим людям о том, что решили завести привычку или навык) В соц.сетях, например) Тогда появится дополнительный внешний стимулятор: ответственность перед этими людьми🤓
На моем примере со сном🌝
Навык, привычка - повторяющиеся действия, в общем)
До конца года 27 дней (включая сегодня), для создания привычки, считается, достаточно 21😁
Успеваем)!!
Без вступлений, какие нужны условия, чтобы выработать навык:
Понять цель: зачем мне эта привычка или этот навык?
Что конкретно я получу или какие возможности это мне откроет?
Если нет устойчивой внутренней мотивации, можно создать её искусственно: график с галочками, каждая галочка – дофаминчик в копилку, чем дальше – тем больше)
Его надо себе сформировать: окружающее пространство, одежда, косметика если нужно, люди: собрать команду или одного единомышленника.
Например, я в марте начала делать зарядку для печени вместе с подругой, мы делились ощущениями, изменениями, успехами.
Как пример: в спорте это может быть улучшения физической формы через какое-то время. Но это через время, а многие бросают, не дождавшись этого, т.к. Фрустрируются как раз тем, что не видят результата.
Что это значит?
Значит нужно результатом назначить что-то другое, что-то, на что вы 100% можете влиять.
Сложно заставить мышцы расти быстрее или жир уходить скорее, но можно за результат принять совершённые походы или проведенные тренировки, считать результатом то, что вы не бросаете затею.
Так с каждым днём результат будет увеличиваться, сначала вы, возможно, не будете верить в то, что это реально ОН, будете ощущать, что где-то себя наёбываете, но с количеством повторений вы укрепитесь в своей мысли, в том, что всё уже происходит!)
То есть секрет в том,
И психика такая: ого, реально есть прогресс.
Рассказать другим людям о том, что решили завести привычку или навык) В соц.сетях, например) Тогда появится дополнительный внешний стимулятор: ответственность перед этими людьми🤓
Мой пример с нормализацией режима сна в комментариях)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1🙈1
Как расслабиться?
Сегодня было 6 занятие по фортепиано.
Каждое занятие у меня за 2)
Урок музыки + урок личностного роста🤩 😁
И тема для роста каждый раз новая🔥
🤩 Сегодня первым делом преподаватель спросила: не холодные ли у меня пальцы. Я ответила: «Нет».
Она коснулась моей руки: пальцы были холодными.
То есть я на автомате ей ответила, не удосужившись спустить внимание в свои пальцы и.. почувствовать их)
То самое «заземлиться».
Ощутиться в своем теле, поймать связь с телом, выйти из режима «автомат»…
Она объяснила, что холодными пальцами играть нельзя: могут быть травмы. И я вспомнила, как 10 лет назад ломала ребро на акробатике, потому что начала основную тренировку не разгоревшись🤩
🤩 А на прошлом занятии уроком было: расслабляться. Пальцы, которые не играют должны быть расслабленными. Оказывается, это проблема всех взрослых, которые начинают заниматься: они напряжены. Некоторые настолько, что сидя на стуле при игре поднимают стопы на носочки (напрягают все мышцы, какие могут)
Потому что взрослые привыкли контролировать🤩
У детей такого нет)
Я тогда еще подумала:
🤩 Я же не могу каждую секунду думать об этом, это же непроизвольно.
И сегодня пришел ответ: как раз
помещать внимание в пальцы, отпускать контроль за их мышцами (=напряжение) осознанно . Быть в пальцах) То есть снова: заземляться, быть в текущем моменте, а не в привычной реакции внутреннего сжатия (контроля).
И, блин, это так непривычно, мозг паникует (=формирует новые нейронные связи).
В первые пару занятий у меня аж чувство тошноты было при новых непривычных движениях (потому что мозг хотел контролировать, но еще не понимал: как🤩 ). Потом адаптировался и чувство тошноты прошло)
И сегодня впервые я ощутила кайф от игры, и то, что не все получалось, мне не мешало: я не циклилась, а была в живом процессе — чувствовала🤩 , как я сама извлекаю музыку из инструмента.
Такие дела)
Перед следующим занятием буду держать руки в тепле😅 если, конечно, мне важно мое тело 🤩 🤩
Сегодня было 6 занятие по фортепиано.
Каждое занятие у меня за 2)
Урок музыки + урок личностного роста
И тема для роста каждый раз новая
Она коснулась моей руки: пальцы были холодными.
То есть я на автомате ей ответила, не удосужившись спустить внимание в свои пальцы и.. почувствовать их)
То самое «заземлиться».
Ощутиться в своем теле, поймать связь с телом, выйти из режима «автомат»…
Она объяснила, что холодными пальцами играть нельзя: могут быть травмы. И я вспомнила, как 10 лет назад ломала ребро на акробатике, потому что начала основную тренировку не разгоревшись
Потому что взрослые привыкли контролировать
У детей такого нет)
Я тогда еще подумала:
как же расслабляться?
И сегодня пришел ответ: как раз
не думать о расслаблении, а расслабляться:
помещать внимание в пальцы, отпускать контроль за их мышцами (=напряжение) осознанно . Быть в пальцах) То есть снова: заземляться, быть в текущем моменте, а не в привычной реакции внутреннего сжатия (контроля).
И, блин, это так непривычно, мозг паникует (=формирует новые нейронные связи).
В первые пару занятий у меня аж чувство тошноты было при новых непривычных движениях (потому что мозг хотел контролировать, но еще не понимал: как
И сегодня впервые я ощутила кайф от игры, и то, что не все получалось, мне не мешало: я не циклилась, а была в живом процессе — чувствовала
Такие дела)
Перед следующим занятием буду держать руки в тепле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3
Про украшение Москвы🤩
Знаете, какое уличное украшение в Москве мне понравилось больше всего? То, что на последнем фото)
Это елка в соседнем парке. Не в центре Москвы, и не в Хамовниках.
Люди не только не растащили, они приносят и украшают ее еще больше. Кто-то принес и поставил под ёлочку Деда Мороза🤩
Прохожие фотографируются с этой живой красавицей🐣
Потому что кто-то задал пример - принес СВОЁ из дома и повесил на ёлочку в парке, чтобы ВСЕМ другим, незнакомым ему людям было радостно. От этого радостнее вдвойне🤩
Это про уровень культуры человека. Скорее всего, человек так был воспитан. НО его пример повлияет на тех, кто увидел его результат, потому что такой разрыв шаблона воспринимается очень эмоционально, а то, что воспринимается эмоционально, всегда сильнее отпечатывается в психике.
Так и с украшением улиц в Москве. Да, можно ворчать про бюджеты и целесообразность. Но можно увидеть, сколько восторга получили люди. И не только москвичи.
В этом есть еще один большой, но неочевидный плюс:
Что в эмоции важно вкладываться.
В красоту важно вкладываться. В любые времена.
Большая часть населения России пострадала в 90-х, не только взрослые, которые не были приспособлены к капитализму, но и дети, которым приходилось расти в парадигме «накормлены, одеты, обуты, и ладно». Взрослым не хватало сил и ресурсов на воспитание в детях прекрасного, им негде было увидеть изобилие и красоту, увидеть, как это, когда не жалко денег на красивое.
И этим людям сложно принять, когда деньги тратятся не только на вещи первой необходимости, потому что им не хватает культурного уровня осознать то, насколько важны эмоции и внутреннее состояние для создания внешнего. И что это состояние достигается не чудесами, которые внезапно случаются, а может создаваться собственными усилиями, желанием и готовностью вкладываться в него) Для этого таким людям нужно прожить красоту, созданную другими. Может, прожить не один раз)
А есть люди, которые видят красивое — и оно внутри у них отзывается желанием тоже создать красивое вокруг себя, по-возможностям.
Вот так потихоньку и приходим к тому, что чисто и не возникает желания мусорить, висят игрушки на елке, никем не охраняемые - и нет желания снять и унести. Так культура постепенно и воспитывается.
С Новым годом!🤩 🤩 ✨
Красоты вам, радости и изобилия!🤩
Знаете, какое уличное украшение в Москве мне понравилось больше всего? То, что на последнем фото)
Это елка в соседнем парке. Не в центре Москвы, и не в Хамовниках.
Люди не только не растащили, они приносят и украшают ее еще больше. Кто-то принес и поставил под ёлочку Деда Мороза
Прохожие фотографируются с этой живой красавицей🐣
Потому что кто-то задал пример - принес СВОЁ из дома и повесил на ёлочку в парке, чтобы ВСЕМ другим, незнакомым ему людям было радостно. От этого радостнее вдвойне
Это про уровень культуры человека. Скорее всего, человек так был воспитан. НО его пример повлияет на тех, кто увидел его результат, потому что такой разрыв шаблона воспринимается очень эмоционально, а то, что воспринимается эмоционально, всегда сильнее отпечатывается в психике.
Так и с украшением улиц в Москве. Да, можно ворчать про бюджеты и целесообразность. Но можно увидеть, сколько восторга получили люди. И не только москвичи.
В этом есть еще один большой, но неочевидный плюс:
демонстрация важности нематериального🤩
Что в эмоции важно вкладываться.
В красоту важно вкладываться. В любые времена.
Большая часть населения России пострадала в 90-х, не только взрослые, которые не были приспособлены к капитализму, но и дети, которым приходилось расти в парадигме «накормлены, одеты, обуты, и ладно». Взрослым не хватало сил и ресурсов на воспитание в детях прекрасного, им негде было увидеть изобилие и красоту, увидеть, как это, когда не жалко денег на красивое.
И этим людям сложно принять, когда деньги тратятся не только на вещи первой необходимости, потому что им не хватает культурного уровня осознать то, насколько важны эмоции и внутреннее состояние для создания внешнего. И что это состояние достигается не чудесами, которые внезапно случаются, а может создаваться собственными усилиями, желанием и готовностью вкладываться в него) Для этого таким людям нужно прожить красоту, созданную другими. Может, прожить не один раз)
А есть люди, которые видят красивое — и оно внутри у них отзывается желанием тоже создать красивое вокруг себя, по-возможностям.
Вот так потихоньку и приходим к тому, что чисто и не возникает желания мусорить, висят игрушки на елке, никем не охраняемые - и нет желания снять и унести. Так культура постепенно и воспитывается.
С Новым годом!
Красоты вам, радости и изобилия!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🍾1
Православным нельзя медитировать?
Я лежу на холодном каменном полу, вокруг +6. Джайпур.
Только что закончилась йога и сейчас 5 минут медитации. В тишине. Мне сначала очень холодно, холод пробирающий. А преподаватель… босиком! Ходит по камню! Даже не на коврике! Весь час! И я подумала: а мне обязательно концентрироваться на холоде?
А как ещё я могу его воспринимать? Да, сейчас он часть моего опыта, он пройдет, и, может, можно не прострадывать его? Кроме холода же есть пение птиц, солнечные лучики, проходящие сквозь деревья, аромат весеннего утра, мягкая поверхность коврика…
Недавно я услышала фразу от близкого человека: «Православным нельзя медитировать». Меня это шокировало, было несогласие, но я не стала реагировать, т.к. не могла сформулировать свои ощущения даже для себя. После первой медитации в Джайпуре мысли оформились.
Важно:
1- отделять слово божье от доктрины
2- отделять веру от духовного эго
3- стараться сохранять чистоту сознания и способность видеть подмену понятий (первые 2 пункта)
Доктрина всегда разделяет. Она сродни национализму: наша вера лучше других, мы чище/светлее/благочестивее других🤷🏻♀️
Вопрос: исходя из этого в рай попадут только христиане? Даже еще уже: только православные?
Но это… немного как нацизм, но в религии 🤷🏻♀️
Прикиньте.
И духовное эго этому помогает: большой соблазн ощущать себя одним из лучших.
И что такое подмена понятий? Это увод от истины через лукавство и манипуляции. В данном случае - игра на духовном эго, через воздействие на ощущение человеком себя выше остальных, более верующим (и правильным в своей вере), более следующим «букве завета». особенным по сути. Но я уверена, что нет в писаниях ничего о том, что человеку запрещено медитировать.
Ведь медитации ничто иное как принятие факта, что ты сам способен владеть всем собой, своими мыслями в том числе, что не хочешь, чтобы они скакали хаотично как бешеная обезьяна. Что тебе доступно управление своим внутренним миром самостоятельно, постепенное освоение навыка владеть собой, но сначала своими мыслями: успокаивать их, если нужно, направлять туда, куда нужно и важно.
В этом нет ничего противоречащего ни одной религии, которая на благо человеку.
Потому что в этом есть развитие. Обретение силы духа, вырастание над собой, через работу.
Тем, кто никогда не пробовал медитировать это может казаться бездельем, но это работа посложнее физической - быть с собой наедине, не бежать от мыслей в молитву, а посмотреть в лицо всем своим мыслям, от которых многие «спасаются» антидепрессантами. И не прятаться от них, но и не бороться с ними, а позволять им быть, но в то же время дать себе возможность осознать, что ты не есть только твои мысли, ты можешь выбирать их, отпускать те, что тебе уже не служат, не ведут тебя к развитию и счастью.
И последнее риторическое по теме: почему же тогда православным можно заниматься спортом? Йогой? Пить таблетки? Делать любые медицинские и не медицинские манипуляции с телом?
Почему им можно делать что угодно с телом и позволять другим ставить эксперименты над их телом, но нельзя САМОМУ владеть собственным разумом?..
В конце медитации холод меня уже не мучал) потому что я выбрала не страдать от него)
Это и есть сила медитации.
И да, я все еще православная.
Я лежу на холодном каменном полу, вокруг +6. Джайпур.
Только что закончилась йога и сейчас 5 минут медитации. В тишине. Мне сначала очень холодно, холод пробирающий. А преподаватель… босиком! Ходит по камню! Даже не на коврике! Весь час! И я подумала: а мне обязательно концентрироваться на холоде?
А как ещё я могу его воспринимать? Да, сейчас он часть моего опыта, он пройдет, и, может, можно не прострадывать его? Кроме холода же есть пение птиц, солнечные лучики, проходящие сквозь деревья, аромат весеннего утра, мягкая поверхность коврика…
Недавно я услышала фразу от близкого человека: «Православным нельзя медитировать». Меня это шокировало, было несогласие, но я не стала реагировать, т.к. не могла сформулировать свои ощущения даже для себя. После первой медитации в Джайпуре мысли оформились.
Важно:
1- отделять слово божье от доктрины
2- отделять веру от духовного эго
3- стараться сохранять чистоту сознания и способность видеть подмену понятий (первые 2 пункта)
Доктрина всегда разделяет. Она сродни национализму: наша вера лучше других, мы чище/светлее/благочестивее других🤷🏻♀️
Вопрос: исходя из этого в рай попадут только христиане? Даже еще уже: только православные?
Но это… немного как нацизм, но в религии 🤷🏻♀️
Прикиньте.
И духовное эго этому помогает: большой соблазн ощущать себя одним из лучших.
И что такое подмена понятий? Это увод от истины через лукавство и манипуляции. В данном случае - игра на духовном эго, через воздействие на ощущение человеком себя выше остальных, более верующим (и правильным в своей вере), более следующим «букве завета». особенным по сути. Но я уверена, что нет в писаниях ничего о том, что человеку запрещено медитировать.
Ведь медитации ничто иное как принятие факта, что ты сам способен владеть всем собой, своими мыслями в том числе, что не хочешь, чтобы они скакали хаотично как бешеная обезьяна. Что тебе доступно управление своим внутренним миром самостоятельно, постепенное освоение навыка владеть собой, но сначала своими мыслями: успокаивать их, если нужно, направлять туда, куда нужно и важно.
В этом нет ничего противоречащего ни одной религии, которая на благо человеку.
Потому что в этом есть развитие. Обретение силы духа, вырастание над собой, через работу.
Тем, кто никогда не пробовал медитировать это может казаться бездельем, но это работа посложнее физической - быть с собой наедине, не бежать от мыслей в молитву, а посмотреть в лицо всем своим мыслям, от которых многие «спасаются» антидепрессантами. И не прятаться от них, но и не бороться с ними, а позволять им быть, но в то же время дать себе возможность осознать, что ты не есть только твои мысли, ты можешь выбирать их, отпускать те, что тебе уже не служат, не ведут тебя к развитию и счастью.
И последнее риторическое по теме: почему же тогда православным можно заниматься спортом? Йогой? Пить таблетки? Делать любые медицинские и не медицинские манипуляции с телом?
Почему им можно делать что угодно с телом и позволять другим ставить эксперименты над их телом, но нельзя САМОМУ владеть собственным разумом?..
В конце медитации холод меня уже не мучал) потому что я выбрала не страдать от него)
Это и есть сила медитации.
И да, я все еще православная.
❤12👍4👀1
Про 2026
Сначала текст!) Картинки смотрим потом)
Давайте о физике) наблюдатель создает реальность. Про силу мысли, в общем)
Не просто мысли, а состояния в целом:
суммы мыслей-чувств-эмоций (т.е.внутреннего).
Оно создает внешнее (ниже свежий пример из жизни).
И тут про владение собой: ты можешь создать состояние?
🌪️Что такое эмоция? Это включение внутри автоматической реакции. Ты в силах перейти с автомата в ручной режим? Выбрать эмоцию?
🌪️🌪️А что такое чувство? Это «накопленные эмоции», их комбинации. Чувствами мы тем более не управляем, там сила такая, что точно not for beginners )
В чем разница: эмоции нахлынули и отошли, а чувства устойчивы.
Поэтому: чувства мы питаем, а эмоции испытываем.
И снова про мудрость языка: «испытывать» - в тестовом режиме) можно не согласиться и отбросить эмоцию, которая тебе вредит, не превращать ее в чувство, выбирая ее снова и снова.
И тут пришли к главному: осознанности.
Это не поза лотоса и жизнь в состоянии блаженного одуванчика)
💪Это способность быть в контакте со всеми своими частями (от простого к сложному):
🤸🏻♀️телом (в первую очередь, как я писала тут, мы не облака света, а люди из плоти и крови)
💡мыслями: я осознаю, о чем думаю? Или мысли просто приходят, и я на автомате их кручу в голове?
🔥переживаниями (эмоциями и чувствами): ответ, отклик эго (нашего Я, всей сущности) на пришедшую мысль или событие: я осознаю, какую эмоция я проживаю или падаю в нее? В ту, которая пришла по привычке. Когда на улице прохожий толкнул, и ты завелся с пол-оборота. Или улыбнулся: «ну как маленький толкается». Или еще что-то.
Я уже ярко ощутила это на себе: в один день я упала очень глубоко в эмоции из-за одного триггера, и потом всё раскрутилось и развернулось так, что смотришь и охуеваешь:
▪️Отказ в швейцарской визе (планировали медовый месяц «Альпы+Париж»)
▪️Мы перенесли свадьбу
▪️Физическое самочувствие в компании с эмоциональным постепенно дошло до состояния: положите меня в углу и дайте умереть спокойно».
Потом я взяла себя в руки, открыла бутылку шампанского и отпраздновала, что все пошло по пизде)) И все пошло вверх))
Но был отголосок, одним днем, но какой!
Мы отмечали 92 день рождения бабушки, был теплый семейный ужин в ресторане, мы танцевали вальс с родителями
▪️Утром просыпаюсь - куча смс о списаниях денег (списали все) и о подключении МТС Флекс (оказывается, можно без вашего ведома, без вашего паспорта взять эту рассрочку на вас и списать ваши деньги без смс с кодами или каких-то еще защит от банка)
▪️звоню в МТС, в Т-Банк, блокируют карту (а вечером у нас самолет)
▪️приходит сообщение МЧС: в регионе опасность атаки БПЛА
▪️следующее сообщение МЧС: идет сильная буря и гололёд
▪️погода и правда резко портится (ну кино же))?)
▪️едем в аэропорт, по дороге из деревни несколько часов молимся, чтобы нас не унесло в кювет или на встречку
▪️пока едем, рейс переносят
▪️доехали в аэропорт: отменяют наш рейс
▪️отменяют все остальные рейсы
▪️нам нужно быть в Москве на след.день. Из города есть 1 поезд в Москву, но налички у нас на нормальные билеты не хватает (помним, карта заблокирована)
▪️забыла добавить: меня тогда же приложение Сбера самоудалилось. Бывает, но какое совпадение)
▪️есть иностранные карты, но в России они по функциям равны разноцветным бусикам, которые колонизаторы давали туземцам))
▪️еще у нас есть доллары! Ура! Как северные хаски идем через мглу искать обменники. В 8 вечера в Чебоксарах в снежный апокалипсис их нет)
Но в Москву мы уехали) спасибо сестренке)
Потом мы еще писали заявление (в полиции вместо ЗАГСа), до сих пор разбираемся с МТС, Т-Банком и Аэрофлотом; но прикол в том, что сейчас посмотрела на дату, и еще раз охуела от совпадения))
Этот было ровно через месяц после моего бесконтрольного эмоционального хаоса в январе)
Так что контролируем состояние отныне, товарищи)
P.S. На скриншотах то, что я написала себе 2 января про этот год) и та самая бутылка🍾😁
Сначала текст!) Картинки смотрим потом)
Давайте о физике) наблюдатель создает реальность. Про силу мысли, в общем)
Не просто мысли, а состояния в целом:
суммы мыслей-чувств-эмоций (т.е.внутреннего).
Оно создает внешнее (ниже свежий пример из жизни).
И тут про владение собой: ты можешь создать состояние?
🌪️Что такое эмоция? Это включение внутри автоматической реакции. Ты в силах перейти с автомата в ручной режим? Выбрать эмоцию?
🌪️🌪️А что такое чувство? Это «накопленные эмоции», их комбинации. Чувствами мы тем более не управляем, там сила такая, что точно not for beginners )
В чем разница: эмоции нахлынули и отошли, а чувства устойчивы.
Поэтому: чувства мы питаем, а эмоции испытываем.
И снова про мудрость языка: «испытывать» - в тестовом режиме) можно не согласиться и отбросить эмоцию, которая тебе вредит, не превращать ее в чувство, выбирая ее снова и снова.
И тут пришли к главному: осознанности.
Это не поза лотоса и жизнь в состоянии блаженного одуванчика)
💪Это способность быть в контакте со всеми своими частями (от простого к сложному):
🤸🏻♀️телом (в первую очередь, как я писала тут, мы не облака света, а люди из плоти и крови)
💡мыслями: я осознаю, о чем думаю? Или мысли просто приходят, и я на автомате их кручу в голове?
🔥переживаниями (эмоциями и чувствами): ответ, отклик эго (нашего Я, всей сущности) на пришедшую мысль или событие: я осознаю, какую эмоция я проживаю или падаю в нее? В ту, которая пришла по привычке. Когда на улице прохожий толкнул, и ты завелся с пол-оборота. Или улыбнулся: «ну как маленький толкается». Или еще что-то.
❗️В ускоряющихся внешних событиях (которые коллективные) и реакция конкретно вашей реальности на внутренние состояния - моментальная.
Я уже ярко ощутила это на себе: в один день я упала очень глубоко в эмоции из-за одного триггера, и потом всё раскрутилось и развернулось так, что смотришь и охуеваешь:
▪️Отказ в швейцарской визе (планировали медовый месяц «Альпы+Париж»)
▪️Мы перенесли свадьбу
▪️Физическое самочувствие в компании с эмоциональным постепенно дошло до состояния: положите меня в углу и дайте умереть спокойно».
Потом я взяла себя в руки, открыла бутылку шампанского и отпраздновала, что все пошло по пизде)) И все пошло вверх))
Но был отголосок, одним днем, но какой!
Мы отмечали 92 день рождения бабушки, был теплый семейный ужин в ресторане, мы танцевали вальс с родителями
▪️Утром просыпаюсь - куча смс о списаниях денег (списали все) и о подключении МТС Флекс (оказывается, можно без вашего ведома, без вашего паспорта взять эту рассрочку на вас и списать ваши деньги без смс с кодами или каких-то еще защит от банка)
▪️звоню в МТС, в Т-Банк, блокируют карту (а вечером у нас самолет)
▪️приходит сообщение МЧС: в регионе опасность атаки БПЛА
▪️следующее сообщение МЧС: идет сильная буря и гололёд
▪️погода и правда резко портится (ну кино же))?)
▪️едем в аэропорт, по дороге из деревни несколько часов молимся, чтобы нас не унесло в кювет или на встречку
▪️пока едем, рейс переносят
▪️доехали в аэропорт: отменяют наш рейс
▪️отменяют все остальные рейсы
▪️нам нужно быть в Москве на след.день. Из города есть 1 поезд в Москву, но налички у нас на нормальные билеты не хватает (помним, карта заблокирована)
▪️забыла добавить: меня тогда же приложение Сбера самоудалилось. Бывает, но какое совпадение)
▪️есть иностранные карты, но в России они по функциям равны разноцветным бусикам, которые колонизаторы давали туземцам))
▪️еще у нас есть доллары! Ура! Как северные хаски идем через мглу искать обменники. В 8 вечера в Чебоксарах в снежный апокалипсис их нет)
Но в Москву мы уехали) спасибо сестренке)
Потом мы еще писали заявление (в полиции вместо ЗАГСа), до сих пор разбираемся с МТС, Т-Банком и Аэрофлотом; но прикол в том, что сейчас посмотрела на дату, и еще раз охуела от совпадения))
Этот было ровно через месяц после моего бесконтрольного эмоционального хаоса в январе)
Так что контролируем состояние отныне, товарищи)
P.S. На скриншотах то, что я написала себе 2 января про этот год) и та самая бутылка🍾😁
❤5🍾1
Переломы и личные границы
Компенсаторика в отношениях и в теле
Случился у меня один момент в школе, где я занимаюсь на фортепиано, который навел на мысль: наши отношения с людьми в обществе очень похожи на взаимосвязь между органами и частями тела.
Что случилось: препод сказала мне самостоятельно позаниматься, а сама она пока печатала ноты (до этого мы по ним играли уже 2 занятия - с телефона или моего ноута), делала отметки на моих старых нотах. Прошло 15 мин из 55, и я прошу препода начать занятие, тк к ней я прихожу за новым материалом, а самостоятельно я и без нее могу позаниматься.
Сказано было, конечно, спокойно, но препода это задело. Видно было, что у нее поднялись эмоции, и через какое-то время она мне высказала, что чувствует (что ей кажется, будто она не дорабатывает, хотя на самом деле часть времени ушла на тех.моменты в школе- не ее вина). Но так уже несколько занятий, однажды у нас буквально полчаса шел урок, тк то интернет не работал, то принтер. Мы разобрались, я объяснила ситуацию. Но весь урок эмоции улегались.
Что произошло: человек принял мои замечания как личные упреки и расстроился, хотя у нас по сути деловые отношения, тут с границами должно быть просто и обижаться не на что.
Кроме этого она по сути обиделась и на то, что ей высказали за вещи, от нее не зависящие (принтер, интернет) - это ответственность школы. Но для меня как потребителя она - контакт со школой, по сути я делаю замечание про весь свой потребительский опыт ей, а она уже потом что-то себе отмечает, что-то передает админу, чтобы школа пофиксила косяки.
Но, возможно, она не хочет «негативить" с админом - опять личные эмоции вмешались туда, где нормальная рабочая ситуация - решение проблем.
Или она говорит админу, а админ не передает дальше - потому что «не хочет портить отношения».
В итоге где-то нарушена коммуникация и в результате препод чувствует эмоциональное напряжение и дискомфорт, т.к. берет на себя не свое (негативные эмоции в коммуникациях - признак проблемы с личными границами у того, кто их испытывает).
От эмоционального напряжения нервная система перегружается, может наступить выгорание/ фрустрация/ апатия - у кого какие эмоции.
Прямо как в теле: если что-то не работает, не выполняет свои функции и роли — нагрузку берут на себя другие органы/ части тела.
Пример из йоги: самое яркое воспоминание от работы с моим учителем по йоге: «Не виси на суставах!». В йоге тело всегда сильное, т.е. работают мышцы, нагрузка там, где должна быть.
И когда какие-то мышцы мы не тренируем - нагрузку вместо мышц на себя могут брать суставы, которые природой под эти нагрузки не заточены. В итоге они перегружаются и болят/ изнашиваются/ деформируются. С тазобедренными суставами так часто, например (не зря к старости у людей с шейкой бедра проблемы).
То же самое, когда в парах или в команде люди берут на себя функции других и чужие роли, ломается вся система, и другие вынуждены неосознанно подстраиваться. И все, вроде, функционирует, но все перепутано, и нет гармонии/ счастья)
Компенсаторика в отношениях и в теле
Случился у меня один момент в школе, где я занимаюсь на фортепиано, который навел на мысль: наши отношения с людьми в обществе очень похожи на взаимосвязь между органами и частями тела.
Что случилось: препод сказала мне самостоятельно позаниматься, а сама она пока печатала ноты (до этого мы по ним играли уже 2 занятия - с телефона или моего ноута), делала отметки на моих старых нотах. Прошло 15 мин из 55, и я прошу препода начать занятие, тк к ней я прихожу за новым материалом, а самостоятельно я и без нее могу позаниматься.
Сказано было, конечно, спокойно, но препода это задело. Видно было, что у нее поднялись эмоции, и через какое-то время она мне высказала, что чувствует (что ей кажется, будто она не дорабатывает, хотя на самом деле часть времени ушла на тех.моменты в школе- не ее вина). Но так уже несколько занятий, однажды у нас буквально полчаса шел урок, тк то интернет не работал, то принтер. Мы разобрались, я объяснила ситуацию. Но весь урок эмоции улегались.
Что произошло: человек принял мои замечания как личные упреки и расстроился, хотя у нас по сути деловые отношения, тут с границами должно быть просто и обижаться не на что.
Кроме этого она по сути обиделась и на то, что ей высказали за вещи, от нее не зависящие (принтер, интернет) - это ответственность школы. Но для меня как потребителя она - контакт со школой, по сути я делаю замечание про весь свой потребительский опыт ей, а она уже потом что-то себе отмечает, что-то передает админу, чтобы школа пофиксила косяки.
Но, возможно, она не хочет «негативить" с админом - опять личные эмоции вмешались туда, где нормальная рабочая ситуация - решение проблем.
Или она говорит админу, а админ не передает дальше - потому что «не хочет портить отношения».
В итоге где-то нарушена коммуникация и в результате препод чувствует эмоциональное напряжение и дискомфорт, т.к. берет на себя не свое (негативные эмоции в коммуникациях - признак проблемы с личными границами у того, кто их испытывает).
От эмоционального напряжения нервная система перегружается, может наступить выгорание/ фрустрация/ апатия - у кого какие эмоции.
Прямо как в теле: если что-то не работает, не выполняет свои функции и роли — нагрузку берут на себя другие органы/ части тела.
Пример из йоги: самое яркое воспоминание от работы с моим учителем по йоге: «Не виси на суставах!». В йоге тело всегда сильное, т.е. работают мышцы, нагрузка там, где должна быть.
И когда какие-то мышцы мы не тренируем - нагрузку вместо мышц на себя могут брать суставы, которые природой под эти нагрузки не заточены. В итоге они перегружаются и болят/ изнашиваются/ деформируются. С тазобедренными суставами так часто, например (не зря к старости у людей с шейкой бедра проблемы).
То же самое, когда в парах или в команде люди берут на себя функции других и чужие роли, ломается вся система, и другие вынуждены неосознанно подстраиваться. И все, вроде, функционирует, но все перепутано, и нет гармонии/ счастья)
❤8👍2
Геополитика и жизнь
Вернулись с Мальдив, мои наблюдения.
Аэрофлот, который туда летает напрямую, изменил маршрут, теперь безопасно - это над Афганистаном и Пакистаном-Индией) вместо полета над Ираном. Хотя еще пару месяцев назад Пакистан немножко воевал с Афганистаном, год назад с Индией)
В общем, you can only guess what’s next)
Зато сейчас такая роскошь - полет над Гималаями! (Фото-видео в комментах)
В итоге туристов на Мальдивах меньше ощутимо, т.к. Ближний Восток - главный мировой хаб, куда бы ты не летел, чаще всего летишь через Дубай или Катар. Ну и очень многие свои планы изменили или отменили, хотя сейчас самолеты уже летают через все аэропорты и ОАЭ, и других стран (см.фото табло вылета тоже в комментах).
И тут вспомнила слова единственного эксперта, которого я смотрю на тему политики - Андрея Школьникова про туризм: что он снова станет роскошью, т.к. таких легких и дешевых путешествий как в 2010-е уже не будет (и сложная логистика, и цены, и риски: неприятно где-то встрять из-за «обстоятельств непреодолимой силы»).
Но еще заметила, что чем больше пиздеца случается, тем спокойнее мы реагируем, не «все пропало!», а «так, что делать в этой ситуации».
Как тот же Аэрофлот, который вот добавил прямой рейс в Мале) Раньше был 1 в день, теперь 2) Как в мемах: все гуглят про 3-ю мировую, россияне гуглят, куда поехать отдыхать)
И правда, среди туристов их больше всего))
Кто бы думал, что Мальдивы станут страной с максимально легким доступом - виза не нужна, перелет прямой и короткий (всего 8,5 часов)))
P.S. Если у вас бывает, что начинается тревога, когда в новостях ситуацию накаляют (мировую или внутрироссийскую), очень советую просто гуглить на ютубе Школьникова и слушать - помогает всегда и быстрее, чем магний) И накопительный эффект лучше, чем у магния)
У него есть свой канал, но чаще всего он выступает у кого-то приглашенным спикером) Объясняет происходящее, расставляет по полкам причину-следствие и пока все его прогнозы сбылись (время от времени смотрю уже года 2).
Вернулись с Мальдив, мои наблюдения.
Аэрофлот, который туда летает напрямую, изменил маршрут, теперь безопасно - это над Афганистаном и Пакистаном-Индией) вместо полета над Ираном. Хотя еще пару месяцев назад Пакистан немножко воевал с Афганистаном, год назад с Индией)
В общем, you can only guess what’s next)
Зато сейчас такая роскошь - полет над Гималаями! (Фото-видео в комментах)
В итоге туристов на Мальдивах меньше ощутимо, т.к. Ближний Восток - главный мировой хаб, куда бы ты не летел, чаще всего летишь через Дубай или Катар. Ну и очень многие свои планы изменили или отменили, хотя сейчас самолеты уже летают через все аэропорты и ОАЭ, и других стран (см.фото табло вылета тоже в комментах).
И тут вспомнила слова единственного эксперта, которого я смотрю на тему политики - Андрея Школьникова про туризм: что он снова станет роскошью, т.к. таких легких и дешевых путешествий как в 2010-е уже не будет (и сложная логистика, и цены, и риски: неприятно где-то встрять из-за «обстоятельств непреодолимой силы»).
Но еще заметила, что чем больше пиздеца случается, тем спокойнее мы реагируем, не «все пропало!», а «так, что делать в этой ситуации».
Как тот же Аэрофлот, который вот добавил прямой рейс в Мале) Раньше был 1 в день, теперь 2) Как в мемах: все гуглят про 3-ю мировую, россияне гуглят, куда поехать отдыхать)
И правда, среди туристов их больше всего))
Кто бы думал, что Мальдивы станут страной с максимально легким доступом - виза не нужна, перелет прямой и короткий (всего 8,5 часов)))
P.S. Если у вас бывает, что начинается тревога, когда в новостях ситуацию накаляют (мировую или внутрироссийскую), очень советую просто гуглить на ютубе Школьникова и слушать - помогает всегда и быстрее, чем магний) И накопительный эффект лучше, чем у магния)
У него есть свой канал, но чаще всего он выступает у кого-то приглашенным спикером) Объясняет происходящее, расставляет по полкам причину-следствие и пока все его прогнозы сбылись (время от времени смотрю уже года 2).
❤3👍1
Наши за границей и Достоевский
3 недели думаю об этом) Была я на лекции по самому любимому иностранцами роману Достоевского. «Игрок»: про разные нации. Точнее: наши vs заграница.
Мне как раз за этой самой границей пришла мысль: почему наши когда видят соотечественников за пределами страны, делают вид «я не с ними»?
160 назад было так же, кстати)
Достоевский в «Игроке» отметил как раз отсутствие нац.достоинства, заискивание перед Европой.
И он рушит миф о превосходстве Европы на примере поведения людей из разных ее стран за игорным столом, испытывает народы через рулетку, любовь и деньги, и у него Европа не лучше России, но и Россия не лучше Европы.
В конце там «идиллический образ России, укорененной в своем самосознании» (как чувство самоуважения у человека).
Мои думы: почему «наши» так быстро теряют национальное достоинство? Стойкое желание «свалить», ТАМ же точно будет лучше. (Дальше в комменте)
3 недели думаю об этом) Была я на лекции по самому любимому иностранцами роману Достоевского. «Игрок»: про разные нации. Точнее: наши vs заграница.
Мне как раз за этой самой границей пришла мысль: почему наши когда видят соотечественников за пределами страны, делают вид «я не с ними»?
160 назад было так же, кстати)
Достоевский в «Игроке» отметил как раз отсутствие нац.достоинства, заискивание перед Европой.
И он рушит миф о превосходстве Европы на примере поведения людей из разных ее стран за игорным столом, испытывает народы через рулетку, любовь и деньги, и у него Европа не лучше России, но и Россия не лучше Европы.
В конце там «идиллический образ России, укорененной в своем самосознании» (как чувство самоуважения у человека).
Мои думы: почему «наши» так быстро теряют национальное достоинство? Стойкое желание «свалить», ТАМ же точно будет лучше. (Дальше в комменте)
🤔3❤1
Можно без войн?
Мотивация и «лавандовый раф»
Я, конечно, за все хорошее, и против всего плохого.
Но что заметила. Обычно «за мир!» сейчас ратуют люди с самым сильным конфликтом внутри. А какой мир ты ждешь, если внутри у тебя война?
Ты как растешь? Поступательно и ровно, с улыбкой и без слез? Не через конфликты? Не через травмы? Физические/ психические, душевные… кто через что, но увы, мы как личности развиваемся и растем именно через столкновения, проживания их, рост и выводы (осознания, если хотите).
И человечество пока развиваться не научилось НЕ через конфликты, сложности и потрясения.
Как говорится, as within so without.
И наука делает открытия в ответ на проблемы (конфликты желаемого или привычного и действительности/ нового/ непривычного/ неизученного), а не по вдохновению и от радости. Нет, чтобы избежать «боли» обычно.
Тысячи лет мир был таким, какой он есть. Войны не прекращались. Они просто были далеко от медийных центров. На переферии же люди не такие важные. И тебя это, вроде, не касается же.
Через войны мир развивается, увы. Такой вот оксюморон.
На уровне страны это развитие выражается в развитии науки и техники (все почти мирные технологии сначала были военными, даже кондиционеры пришли от охлаждающих систем в атомной промышленности и атом, конечно, изначально был не мирным…), в повышении пассионарности общества, если война выиграна/ выводы сделаны. На уровне человека- повышение осознанности, шаг вперед. Если внутренняя война выиграна (выводы сделаны верно).
Так что, я очень хочу без войн, но это анриал, пока люди на своем уровне личности не научатся быть в мире, жить из позитивной мотивации вместо негативной (это когда тебе уже хорошо, и ты делаешь, потому что вдохновение и внутренний импульс, а не потому что у тебя пиздец наступает или ты в нем родился и хочешь выбраться).
Еще раз: что внутри - то и снаружи.
Мы все хотим мир и лавандовый раф.
А у вас в душе мир? У вас в душе спокойно?
И еще.
«Что Россия носится этой Победой? Столько лет прошло.» - сказала мне женщина 60+ лет. Знаете, пропаганда действует не только на юные умы, но и на все неокрепшие, а возраст тут уже не фактор. Ну и несчастность в своей жизни способствует внутреннему конфликту людей, ощущение себя жертвой, угнетенной текущим строем (в который ты, например, после развала Союза так и не встроился).
А чего это Россия с Парадом носится, действительно? Может, потому что погибло 26 миллионов? Или потому что ленд-лиз до 2006 года выплачивала? Да, тот самый, который помощь союзников. Через все 90-е, несмотря на экономическую и физическую разруху, на то, что изнутри страну разрывало (помним же про Чеченскую войну, которая из одной перетекла во вторую и закончилась примерно в 2016 году). И выплатила, и не развалилась. Таким образом, можно сказать, что Россия платила за Победу вплоть до XIX века.
Готовила сырники сегодня и смотрела Парад Победы. Слезы текли. От благодарности.
Мотивация и «лавандовый раф»
Я, конечно, за все хорошее, и против всего плохого.
Но что заметила. Обычно «за мир!» сейчас ратуют люди с самым сильным конфликтом внутри. А какой мир ты ждешь, если внутри у тебя война?
Ты как растешь? Поступательно и ровно, с улыбкой и без слез? Не через конфликты? Не через травмы? Физические/ психические, душевные… кто через что, но увы, мы как личности развиваемся и растем именно через столкновения, проживания их, рост и выводы (осознания, если хотите).
И человечество пока развиваться не научилось НЕ через конфликты, сложности и потрясения.
Как говорится, as within so without.
И наука делает открытия в ответ на проблемы (конфликты желаемого или привычного и действительности/ нового/ непривычного/ неизученного), а не по вдохновению и от радости. Нет, чтобы избежать «боли» обычно.
Тысячи лет мир был таким, какой он есть. Войны не прекращались. Они просто были далеко от медийных центров. На переферии же люди не такие важные. И тебя это, вроде, не касается же.
Через войны мир развивается, увы. Такой вот оксюморон.
На уровне страны это развитие выражается в развитии науки и техники (все почти мирные технологии сначала были военными, даже кондиционеры пришли от охлаждающих систем в атомной промышленности и атом, конечно, изначально был не мирным…), в повышении пассионарности общества, если война выиграна/ выводы сделаны. На уровне человека- повышение осознанности, шаг вперед. Если внутренняя война выиграна (выводы сделаны верно).
Так что, я очень хочу без войн, но это анриал, пока люди на своем уровне личности не научатся быть в мире, жить из позитивной мотивации вместо негативной (это когда тебе уже хорошо, и ты делаешь, потому что вдохновение и внутренний импульс, а не потому что у тебя пиздец наступает или ты в нем родился и хочешь выбраться).
Еще раз: что внутри - то и снаружи.
Мы все хотим мир и лавандовый раф.
А у вас в душе мир? У вас в душе спокойно?
И еще.
«Что Россия носится этой Победой? Столько лет прошло.» - сказала мне женщина 60+ лет. Знаете, пропаганда действует не только на юные умы, но и на все неокрепшие, а возраст тут уже не фактор. Ну и несчастность в своей жизни способствует внутреннему конфликту людей, ощущение себя жертвой, угнетенной текущим строем (в который ты, например, после развала Союза так и не встроился).
А чего это Россия с Парадом носится, действительно? Может, потому что погибло 26 миллионов? Или потому что ленд-лиз до 2006 года выплачивала? Да, тот самый, который помощь союзников. Через все 90-е, несмотря на экономическую и физическую разруху, на то, что изнутри страну разрывало (помним же про Чеченскую войну, которая из одной перетекла во вторую и закончилась примерно в 2016 году). И выплатила, и не развалилась. Таким образом, можно сказать, что Россия платила за Победу вплоть до XIX века.
Готовила сырники сегодня и смотрела Парад Победы. Слезы текли. От благодарности.
❤7🙏4