Опрос: Полезен ли виджет таймера голодания с обновлением раз в 15 минут?

Дорогие друзья, мы сейчас разрабатываем виджет на домашний экран устройства для отслеживания интервального голодания. Из-за ограничений системы Андроид виджет может обновляться только раз в 15 минут (а не в реальном времени).

Как вы считаете, будет ли такой виджет полезен?

1. 👍 Да, подходит
– Не критично, что время обновляется не каждую минуту.
– Главное – видеть примерный прогресс и время до окончания голодания.

2. 🌚 Нет, не подходит
– Хочу видеть точное время в реальном времени.
– Обновление раз в 15 минут делает виджет бесполезным.

3. 🤔 Возможно, если будут дополнительные функции
– Например, если в виджете будет вода, привычки, вес и т.д

4. Свой вариант в комментариях

Спасибо за ваше мнение! Оно поможет сделать приложение удобнее. 🚀

P.S. Совсем скоро вас порадуем частью большого обновления 💛

Дорогие пользователи! 🎉

Вышла первая часть большого обновления — и мы спешим поделиться с вами новыми возможностями!

Что нового?

💧 Виджеты воды и голодания
Теперь следить за водным балансом и периодами голодания стало еще удобнее!

📊 ИМТ для отслеживания индекса массы тела
Добавили расчет ИМТ — контролируйте свой вес и здоровье еще эффективнее.

🏆 Статистика по достижениям
Теперь ваши успехи видны как никогда! Следите за прогрессом и мотивируйте себя на новые рекорды.

📚 Экран с программами и информацией
Добавили удобный раздел с полезными материалами и программами голоданий.

🔄 Улучшенные статусы организма
Расширили информацию по каждому статусу, чтобы вы лучше понимали свое состояние.

🔧 Множество правок и улучшений
Работаем над стабильностью и удобством — чтобы вам было комфортнее!

Пробуйте новые функции и делитесь впечатлениями и идеями по улучшению.

Спасибо, что вы с нами! ❤️

📱 Обновить:
RuStore
Google Play

🩷 У нас обновление!
Встречайте новый раздел «Релакс» - окно без пищи станет комфортным!

Что внутри?
🧘‍♀️ Дыхательные техники — снижают кортизол за 3 минуты
🍃 Медитации - помогают быстро расслабиться и контролировать импульсы голода
💪 Аффирмации — укрепляют мотивацию в сложные моменты, помогают контролировать аппетит и многое другое

Пример дыхательной практики прямо сейчас:
_«Вдох 4 сек → задержка 4 сек → выдох 6 сек»_ (повторите 3 раза) — это снимет острое желание перекусить!

💡 Факт: 15 минут релаксации в день = на 23% меньше срывов на вредное (исследование Harvard Health).

P.S. Тëмная тема также вас ждёт в новом обновлении! 🙂🙂🙂

Обновление доступно! ⬇️
👉 RuStore
👉 Google Play

#ГолоданиеБезСтресса #ТëмнаяТема

🔥Интервальное голодание: не только для похудения

Интервальное голодание (ИГ) стало популярным трендом в здоровом образе жизни, но его польза выходит далеко за рамки снижения веса. Вот ключевые преимущества, подтвержденные исследованиями и мнениями экспертов:

🟢Улучшение метаболизма и чувствительности к инсулину
ИГ может помочь нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить инсулинорезистентность, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа. Исследования показали, что такой режим питания улучшает работу поджелудочной железы .

🟢Поддержка сердечно-сосудистой системы (в краткосрочной перспективе)
Некоторые исследования отмечают положительное влияние ИГ на артериальное давление, уровень холестерина и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

🟢Активация аутофагии — «очистка» клеток
Один из самых обсуждаемых эффектов ИГ — стимуляция аутофагии, процесса, при котором клетки избавляются от поврежденных компонентов. Это может замедлять старение и снижать риск некоторых заболеваний.

🟢Улучшение работы ЖКТ
Ограничение времени приема пищи дает отдых пищеварительной системе, что может уменьшить воспаления и улучшить микрофлору кишечника. Однако при острых заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва) ИГ противопоказано .

🟢 Польза для мозга
Предполагается, что ИГ способствует выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF), который поддерживает когнитивные функции и защищает от нейродегенеративных заболеваний.

#ПользаИнтервальногоГолодания #Здоровье

🩷 Как сон влияет на снижение веса

Качество и продолжительность сна играют ключевую роль в процессе похудения. Исследования показывают, что недосып нарушает гормональный баланс, увеличивает аппетит и снижает эффективность диет и тренировок. Вот основные механизмы влияния сна на вес и рекомендации для улучшения ночного отдыха.

🧪 Гормональный дисбаланс: лептин и грелин
- Лептин (гормон сытости) снижается при недосыпе, а грелин (гормон голода) повышается. Это приводит к перееданию и тяге к высококалорийной пище
- Например, люди, спящие 4–5 часов, потребляют на 22% больше калорий, чем те, кто спит 7–9 часов

⚡ Метаболизм и инсулинорезистентность
- Недостаток сна ухудшает чувствительность клеток к инсулину, повышая риск диабета 2 типа и набора веса
- Даже при дефиците калорий те, кто спит 5.5 часов, теряют больше мышц (80% потери веса), а не жира, по сравнению с теми, кто спит 7.5 часов (48% жира)

🏃 Энергия и физическая активность
- Недосып снижает мотивацию к тренировкам и выносливость. Усталость также провоцирует выбор менее полезных перекусов
- Спортсмены, спящие меньше 6 часов, чаще получают травмы и медленнее восстанавливаются

🧠 Психологические факторы
- Стресс из-за недосыпа усиливает эмоциональное переедание
- Хронический недосып накапливается: через неделю 6-часового сна когнитивные функции снижаются, как после двух суток без сна

Как улучшить сон ?

🌿 Режим сна: Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные. Оптимально — до 23:00

🛌 Гигиена сна:
- Темная, прохладная комната (18–22°C)
- Отказ от гаджетов за 1 час до сна (синий свет подавляет мелатонин)

🍽️ Питание:
- Легкий ужин за 2–3 часа до сна (белок + овощи)
- Избегайте алкоголя и кофеина вечером

🧘 Расслабление: Теплая ванна, медитация или чтение перед сном

🌞 Дневной сон: 20–90 минут днем улучшают продуктивность, но не заменяют ночной отдых

Сон — неотъемлемая часть здорового похудения. Достаточный отдых (7–9 часов) нормализует гормоны, снижает аппетит и сохраняет мышцы. Комбинация режима сна, правильного питания и активности даст лучшие результаты, чем только диеты


Сладких снов! Высыпайтесь! 🩷

🩷 Мотивация дня!