😊Это мы ⤴️немного обсуждаем тему коллагена в закрытом канале Интенсива « ЖЕНЩИНА БЕЗ ВОЗРАСТА»
Кто потерялся, добавляйтесь)

☀️Доброе весеннее 🌿здравствуйте!

🎙Я записала небольшой подкаст, увидев Ваши ответы в опросе по холестерину.

Нельзя оставлять сосуды без внимания, сейчас страшно помолодели инсульты у женщин, холестериновые бляшки в сонных артериях…

Мало заботиться о 🏠фасаде дома, важны еще коммуникации , трубы, если Вы понимаете о чем я)

🤍 В подкасте я назвала несколько причин нарушения липидного профиля.

А 18-19 марта, на Интенсиве « ЖЕНЩИНА БЕЗ ВОЗРАСТА» я посвящу теме холестерина и нарушений липидного обмена большой блок, где поговорим и о всех причинах и о статинах и о семейной гиперхолестеринемии и как наиболее безопасно решаются эти вопросы в функциональном подходе.

ИДУ НА ИНТЕНСИВ

💖Друзья, вчера я провела супер-вдохновляющий прямой эфир на тему :

🤰« ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННСТИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ»

Если у Вас есть репродуктивные планы, если Вы мама дочек старше 18 лет обязательно посмотрите этот эфир!

Я разобрала важные моменты, которые часто упускают:

❇️ на что обратить пристальное внимание до беременности, чтобы вынашивание ребенка и роды не стали испытанием и прошли по лучшему сценарию, особенно, если женщина старше 35 лет.

❇️ что важно учесть в восстановлении после родов, чтобы первые два года материнства не показались « филиалом ада»

❇️ отдельные нюансы для женщин после 35 лет в онко-профилактике, чтобы максимально снизить риски онко-процессов во время беременности.

Чтобы получить запись, нажмите кнопку ниже ⬇️

👀СМОТРЕТЬ ЭФИР

https://t.me/pro_nutritiology_bot?&start=c1772651083629-ds

Доступ открыт на 48 часов. Успевайте, эту информацию крайне сложно найти!

👱‍♀️ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!

Весна… и нас автоматически тянет на улучшение себя, хочется стряхнуть застоявшееся и быть легче, стройнее, энергичнее!
Давайте обсудим причины , которые чаще всего мешают женщине стать стройной даже при здоровом рационе, тренировках и отсутствии РПП.

👀Вы видели эти ролики от тренеров, о том, что главное, это дефицит калорий, важно обеспечить энергетический дефицит и тогда у всех будет результат…

И это, как минимум хайп, а как максимум вранье и некомпетентность…

Надо смотреть не поломан ли метаболизм у женщины, все ли хорошо с энергетическим обменом?

Я уже три месяца правильно с дефицитом калорий питаюсь , стараюсь, тренируюсь в зале 3 раза в неделю, пью 2 литра воды, а вес снизился всего на 600 г. и встал.

Если вес не снижается на здоровом рационе и умеренном дефиците, всегда есть несколько причин (а иногда и все сразу), которые тормозят метаболизм.

1️⃣На первое место я бы поставила:
СТРЕСС И НЕДОСЫП
Да, сами по себе тренировки снижают уровень стресса, но для кого-то могут и повышать, смотря какая адаптивность у организма, а если есть железодефицит, то она всегда снижена.

При хроническом стрессе и недосыпе организм живет на повышенном кортизоле, а если давно, то и на поломанных биоритмах его выработки.

💪А это часто поле для проявления силы воли:

🟣чтобы бороться с повышенным аппетитом и тягой к соленому, хрустящему и сладкому.
🟣чтобы вовремя ложиться спать « все понимаю, но сопротивляюсь»
🟣плюсом борьба с мышечной слабостью, которая также сопровождает эту картину.

В результате женщина питается, тренируется на волевых , но не восстанавливается полноценно. А сила воли - конечный ресурс.
Если сна нет - результата не будет.

😴Именно с этого пункта я начинаю работать во всех своих программах, так сказать имею « черный пояс» по нормализации сна и буду помогать налаживать его всем на Мастерской.

2️⃣Второй по частоте в сегодняшних реалиях фактор
ИНСУЛИНО
РЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Это одна из самых частых причин того, что не получается снизить % жира и сделать рекомпозицию тела, увеличив количество мышц и уменьшив процент жира.

Глюкоза как источник энергии с трудом заходит в клетку и сначала важно наладить именно этот процесс и угомонить инсулин, чтобы он не препятствовал сжиганию жиров.
Типичные симптомы :
🔴после еды хочется прилечь, вздремнуть
Чувство голода через 1,5-2 часа.
🔴в течение дня провалы энергии
🔴тянет на сладкое, много мыслей о еде, что вкусненького приготовить..
🔴в целом, не хочется двигаться, лучше полежать

3️⃣ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА - напрямую регулирует энергетический обмен в клетке.
Чем больше и дольше дефицит калорий, тем больше ограничит энергообеспечение щитовидная железа, чисто из сохранных побуждений))

Очень важный момент: с клетками и тканями работает только гормон Т3, и если нарушен переход Т4 в Т3 в печени, то женщина получает:

отеки, мерзлявость, вялость, "туман в голове", замедление метаболизма, рыхлое тело, очень низкую выносливость при нагрузках и мышечную слабость.
Прием L - тироксина мало что решает.

4️⃣ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ
- одна из самых частых проблем с печенью у женщин 40- 60 лет.
Он встречается и у стройных женщин и у женщин с лишним весом.
Подробнее на эту тему были посты.
Суть в том, что если печень перегружена, то нарушения углеводного обмена, гипотиреоз, нарушение метаболизма эстрогенов с гарантией настигнут, это вопрос

5️⃣ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ
Их дефицит влияет на чувствительность к инсулину, распределение жира, отеки, сон, настроение и аппетит и снова нужна сила воли, но ее почти нет.

🌿Если Вы запланировали этой весной улучшить качественный состав своего тела: уменьшить % жира и увеличить % мышц Вы в нужном месте))

И на Интенсиве 18-19 марта и на Мастерской, в режиме реального времени, под моим вниманием и вниманием моей команды врачей, Вы сможете это сделать спокойно, без рывков и стресса, грамотно и с удовольствием!
Все секреты тут выдать не могу, для них нужны более глубокие пояснения)

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

С Воскресным днем, дорогие 🤩

Как Ваш сезон рассады? Что уже колосится на Ваших подоконниках и под фито-лампами?

Я в этом году поняла, что хочу много цветов, вернусь к ароматным флоксам и устрою буйство красок на веранде, без стиля, просто для души))

Устала я от петуний и эустом

А Вы какие цветы садите?

🤗Друзья, времена нынче интересные… гибкость, не теряя принципов - наш конек)

У многих из Вас большие сложности с доступом и в целом, работой ТГ и они переходят в МАX
⠀
Я очень дорожу каждым из Вас, поэтому буду ВЕЗДЕ))

Это дополнительные сложности, но жизнь в целом штука не простая.

✅ Моя цель прозрачна аж с 2003 года - дать возможность грамотно заботиться о своем здоровье как можно большему количеству заинтересованных в этом людей.
Поэтому, приглашаю Вас в Max, подписывайтесь те, кому там удобнее.

В VK я также дублирую все посты и там есть комментарии, Вы можете , как и в ТГ, задавать мне вопросы. ..
⠀
Поэтому, не теряемся, не нервничаем, вот ссылка на мой новый блог в MAX

https://max.ru/mvmaltseva

⠀С любовью и заботой Ваш доктор Марина Мальцева🤩

🌞Доброе утро, друзья и спокойной, продуктивной недели нам всем)

В понедельник я опять к Вам с вопросами, так сказать профильного, 🔨неврологического порядка)

Все ради того, чтобы лучше понимать Вас и давать более точные рекомендации🙏

👀Даю подглядеть, что у нас происходит в закрытом канале 🔥

Помимо самого интенсива, до старта, я даю много актуальной для каждой женщины без исключения информации, как говорится, изучать и изучать ))

🌷 На днях делилась с девочками своей антивозрастной рутиной, что и как делаю, всем очень понравилось.

Сейчас я активно готовлюсь к интенсиву, и все мои мысли там.
Мне важно дать вам структурную и логичную информацию, которая бы вдохновила Вас действовать, а не открыть и закрыть очередную лекцию из кладбища вебинаров)

Когда женщина понимает «как и для чего», ее остановить уже сложно!

🧩🧩Будем собирать с Вами два дня пазлы Вашей силы, энергии и выносливости, сама жизнь диктует этот запрос.

Кто еще не с нами - не пропустите! 🎉
Сейчас можно присоединиться к интенсиву за 1500 вместо 5000 и получить бонусы и подарки, которые я пока не раскрываю 👀

🎉Мне сегодня 4️⃣7️⃣

Чудесный возраст в котором все радует, и здоровье и уже кое-какая мудрость, семья, свое любимое дело, друзья!

Цель на этот год одна - БЫТЬ ДОБРЕЕ, чем в прошлом году, милосерднее.
Дай Бог получится!

❤️ Я хочу сказать Вам огромное спасибо за внимание и доверие к моему делу, ко мне как врачу и человеку, за Ваши вопросы и истории, за то, что читаете, слушаете и делаете для себя важные шаги в сторону здоровья.

🙏Вы молитесь за моих детей и поминаете в записочках папу, спрашиваете о жизни и желаете столько теплого и ценного для меня, что хочется посадить Вас всех за один огромный стол, напоить вкусным чаем с полезными вкусностями, как близких людей!

✨Но пока это только мечта, поэтому сегодня я решила подарить Вам небольшой подарок 🎁

Гайд с моими любимыми рецептами полезных десертов, чтобы можно было порадовать себя вкусным и красивым лакомством 🎂

Внутри:
🍰 5 десертов (и Вы удивитесь! там есть наши любимые Ватрушка и Картошка)
🥯 1 рецепт полезных булочек для тех, кто не готов отказаться от хлеба

Получить гайд можно в моем боте-помощнике - переходите по ссылке и нажимайте кнопку «ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТЫ» ⬇️

ЗАБРАТЬ ПОДАРОК 💝

☀️Доброе утро, мои прекрасные, теплые и внимательные 🤩

На днях я проводила опрос по симптомам со стороны работы мозга и результат меня, честно скажу, огорчил… Из чуть более 1000 человек, всего 9% имеют физиологическую норму.
Остальных беспокоит и нарушение памяти и концентрация внимания и по списку…

Когнитивные дефициты подрывают внутреннее чувство доверия к себе, расстраивают работающую опытную женщину, поскольку производительность падает, а спрос с сотрудника, ответственность и многозадачность только растут!

К сожалению, невролог в системе здравоохранения не будет решать с Вами эти проблемы, и редкий невролог в платном медицинском центре это сделает.

Дело в том, что все, перечисленные жалобы, когнитивные дефициты относятся в большей степени к метаболическим, еще его называют metabolic fog (метаболический туман), а также к накоплению аммиака, нейровоспалению и т.д.

🗓Сегодня, 1️⃣8️⃣🌷🌸🌹🌹🌸в 18:00 на Интенсиве « ЖЕНЩИНА БЕЗ ВОЗРАСТА»
Я буду подробно и понятным языком разбирать этот вопрос и главное, что делать, чтобы перестать забывать слова, иметь хорошую рабочую память, быть функциональными даже при нарушениях сна.

❕И это только один блок информации из нашей встречи сегодня и завтра!

🧠Такие Интенсивы я провожу раз в год, буду ждать всех, кто хочет знать и действовать , а не ждать деменции.

👩‍⚕️Я поделюсь тем, как я, как невролог и человек с огромной многозадачностью, помогаю себе поддерживать высокую активностью мозга!

Стоимость интенсива в честь моего дня рождения, 1500 рублей, столько даже не стоит прием специалиста, а понимания и инструментов унесете множество!

❗️Запись будет доступна месяц, чтобы была возможность спокойно пересмотреть и законспектировать!

ЖДУ ВАС СЕГОДНЯ🤗

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ!

☦️Сегодня день памяти моего любимого святого, гениального врача - хирурга по работам которого до сих пор учатся студенты -медики
святителя Луки ( Войно-Ясенецкого)

Для меня он маяк, ориентир в духовном и врачебном плане.

Врач лечит прежде всего СЛОВОМ и отношением к больному и только потом конкретными врачебными инструментами.

Сколько сейчас коллег, которые пугают пациентов, не бережны к крайне уязвимому состоянию болеющего человека.

Всегда молюсь святителю Луке с просьбой о его молитвах обо мне Господу, чтобы дал мне ума, врачебного чутья, чуткости и милосердного сердца.

🙏Возвестителю пути спасительного, / исповедниче и архипастырю Крымския земли, / истинный хранителю отеческих преданий, / столпе непоколебимый, Православия наставниче, / врачу богомудрый, святителю Луко, / Христа Спаса непрестанно моли / веру непоколебиму православным даровати // и спасение, и велию милость.

Как же замечательно прошёл вчера первый день интенсива!

Я искренне благодарю Вас за участие, за внимание, за живую обратную связь и за Ваши вопросы - это всегда делает эфиры по-настоящему сильными и незабываемыми.

🥰Спасибо Вам отдельное за сообщения, многие написали, что даже тем, кто уже проходил «Мастерскую женского здоровья», вчера было много новой информации.

Я очень рада, что Вам понравилось, и что у Вас появилось больше ясности и опоры.

🔥2️⃣ 🏠😀🔪🧸

Второй день интенсива пройдет на тему «ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА И АДАПТИВНОСТЬ»

💋 Начнем с очень важного и долгожданного: коллаген - вся правда о нём

Дальше разберём:
🍬 инсулин, гликация и нарушения углеводного обмена - почему это напрямую связано деформацией кожи и пигментными пятнами, отёками и самочувствием.
🦋 щитовидная железа, надпочечники и прогестерон - связка, которая определяет сон, адаптацию к стрессу, энергию и гормональный баланс.
💋холестерин и кардиологические и сосудистые риски - что на самом деле важно смотреть в анализах, какие причины чаще всего стоят за нарушением липидного профиля и что делать, если прописаны статины

📝 Дорогие мои, до 18:00 я держу ссылку на регистрацию.
От души прошу Вас не пропускать этот интенсив всем, кто беспокоится о своём здоровье и здоровье женщин Вашей семьи.
Первый день вы сможете посмотреть в записи, она уже готова.

❗️Эти знания и мой практический опыт дадут Вам спокойствие и желание наконец-то грамотно заняться своим здоровьем, великолепно выглядеть и так же себя чувствовать)