🗓 Собрала для вас дайджест публикаций за март: практическая польза, которую вы сможете применить уже сейчас + пополнение копилки натуропатических знаний. ⬇️

🫘 Великий пост продолжается и если от винегрета, капусты и бобовых в животе начинается буря, обязательно добавьте фермент. От этой рекомендации я получила много Ваших благодарных слов)

☦️ Как лучше всего питаться в пост, правильно заменив продукты, вызывающие воспаление, на те, которые не имеют такого эффекта и не дают скачков сахара в крови. По сути - это универсальные рекомендации, если хочется выстроить рацион в сторону более здорового.
Сохраним деятельное самочувствие, желание и силы посещать красивейшие длинные службы с помощью серии подсказок о рационе в это время.

🔋 Позаботимся о школьниках: адаптогенный коктейль, чтобы легче переносить нагрузки и стрессы.

🥗 Видео - рецепт яркого, сытного и очень сочного салата, который подойдет даже постящимся.

🌱 Полезная подсказка для тех, кто хочет сделать вкусный растительный йогурт своими руками. 🤲

🎯 Эффективная стратегия для мам деток с пищевой неофобией и избирательностью в еде (сортировка на тарелке, отказ принимать пищу, рвотный рефлекс у ребенка при попытке накормить и т.п.)

🦠Практические инструменты при ОРВИ, пневмонии, коронавирусе, тревоге и стрессе. Множество схем, алгоритмов и рекомендаций, зарекомендовавших себя на деле, а не на словах! ✅

🍄‍🟫 Природное сокровище - активатор собственного противоопухолевого иммунитета и не только) на этот лекарственный гриб можно « положиться» во многих вопросах здоровья, особенно после 40 лет!

💚 Друзья, предлагаю чуть в сторону отложить детоцентризм в этом канале, который наблюдался последние 2 месяца ))

📣 И объявить рубрику
🌱« ВОПРОС - ОТВЕТ» для нас, взрослых)

Пишите свой ОДИН вопрос в комментариях, указывая пол и возраст)

На вопросы о здоровье детей, отвечаю в другом канале.

❓Начинаю отвечать на Ваши вопросы!

Добрый вечер, дорогие❤️

🌿ОТВЕТ🌿

Как бы я решала данный вопрос:

Если видеть стандартно и решать вопросы как это делает классическая медицина, то будем латать желудок отдельно, эндометриоз отдельно.

А системный и грамотный подход пойдет от причины, одновременно работая и с симптомами.

Причины эндометриоза - низкоуровневое хроническое воспаление, стресс, длительный дефицит прогестерона, венозный застой. Да, все вместе, но у каждой женщины в разном проценте.

Корни воспаления почти всегда в ЖКТ, которое перемещается в малый таз.

Поэтому, наличие хеликобактер пилори обязательно надо уточнить.
Прекрасно заживляет слизистые ЖКТ - алое вера, солодка, цинка карнозин. Это можно применять уже сейчас.

А дальше, чтобы не пить обезболивающие каждый цикл важно разобраться с гормонами, поднять уровень прогестерона ( часто можно и без гормонов) и работать натуропатически с воспалением в малом тазу ( свечи, тампоны лечебные)- вариантов много.

Надо понимать, что НПВС ( обезболивающие) влияют не только на желудок, а еще очень серьезно на показатели крови, на печень и почки.

🌿 ОТВЕТ🌿

Девочки, милые, если Вас « колбасит не по детски», раздражает все: как муж жует, сидит, говорит, молчит…

Бежим сдавать анализы :
- панель гормонов щитовидной железы с антителами
- ФСГ, ЛГ, эстрадиол
- кортизол в слюне

Это минимум. У этого состояния всегда есть гормональная причина и часто не одна.

А уже увидев цифры и функциональные нормы возраста, можно рассчитать стратегию!

В пременопаузе и менопаузе нельзя бездействовать.

Знаете сколько моих девочек с « Мастерской женского здоровья» стали спокойными, игривыми, поющими, пританцовывающими - сотни)
И муж перестал раздражать!

🌿ОТВЕТ🌿

В вашем случае все самые серьезные факторы совместились.

Вам нужно самым пристальным образом контролировать и снижать, если он повышен уровень ГОМОЦИСТЕИНА.

Должна быть очень хорошо подобрана терапия диабета, минимизировать скачки сахара и очень внимательно следить за питанием и физ.нагрузкой.

К терапии, которая прописана кардиологом после АКШ лучше всего подходит Омега в виде триглицеридов, лецитин, Q10, кордицепс. Это база.

Очень были бы полезны 3-4 курса в год Тамерита.

Это то, что можно сказать в формате « вопрос -ответ», в любой консультации надо видеть анализы, анамнез, тогда можно дать более точечные рекомендации.

🌿ОТВЕТ🌿

Проблемы с кожей начинаются в кишечнике и заканчиваются там же!

Роды, как стресс, были триггером.

В моей практике все 100% обращений с экземами полностью проходили после моей авторской растительной противогрибковой программы и в ряде случаев скомбинированной с противопаразитарной программой.

Так что решение есть))

🩸АНЕМИЯ

Уж, казалось бы, сколько сказано - пересказано на эту тему, а женщин страдающих от этого заболевания - состояния меньше не становится…

Я на досуге решила посчитать, сколько волн неадеватных рекомендаций по поводу железа мы пережили
- от «капельницы железа всем и ферритин у женщин должен быть выше 100»
- до « не датируем железо ни в каком виде пока все в организме не подлечим - от полностью здорового ЖКТ, отсутствия инсулинорезистентность и аутоиммунных заболеваний»…

Насчитала пять, больше только у витамина Д!

Если тема сейчас для Вас актуальна, ставьте🔥, наберем 300 огоньков и разберем важную базу и эффективные стратегии с вариантами)

🩸АНЕМИЯ. Часть 1.

Анемия ― это патологическое состояние, которое характеризуется низким уровнем гемоглобина и количества красных кровяных клеток — эритроцитов.

Ферритин к этому диагнозу не имеет отношения, он нам говорит о воспалительном процессе в организме и о железодефиците.

В классическом медицинском подходе ориентир на эти цифры:

Для женщин:
гемоглобин < 12 г/дл (< 120 г/л),
гематокрит < 37% (< 0,37) или
количество эритроцитов < 4 млн/мкл (< 4 × 10 12/л)

В функциональной медицине, к гемоглобину ниже 125 г\л уже будут вопросы.

Также нам важны эритроцитарный индексы - это показатели, которые позволяют оценить размер эритроцитов и содержание в них гемоглобина ( MCН, MCHC, MCV, RDW).

Симптомы и жалобы при анемии будут зависеть от того, как долго женщина страдает от анемии, пара месяцев или годы.
И… еще от того на фоне каких других заболеваний появилась анемия - дисфункция надпочечников, гипотиреоз ( АИТ), стресс и неадекватные нагрузки ( женщина может ушататься и находясь дома с детьми, без работы за зарплату).

Это обязательно надо учитывать!

Анемии бывают разные и Вы точно должны знать какая именно у Вас:
🔴анемия, вследствие острой кровопотери ( у женщин это чаще всего роды - ЕР и КС, травмы)
🔴железодефицитная анемия
🔴В12 и/ или фолиеводефицитная анемия
🔴анемия, связанная с хроническими кровопотерями ( эндометриоз, миомы, носовые кровотечения)
🔴АНЕМИЯ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
🔴гемолитическая анемия ( когда эритроциты разрушаются внутри сосудов или мне их)
🔴апластическая анемия ( связана с нарушением кроветворной функции костного мозга)

❕Нельзя увидеть в анализах низкий гемоглобин и начать пить железо, НЕЛЬЗЯ!

Почему тема анемии бьет все рекорды в 30-45 лет?

Это активный период деторождения и ... хронических заболеваний желудочного кишечного тракта, воспалительных процессов, гормональных перестроек, снижения уровня прогестерона - гормона 2 фазы менструального цикла.

Наш даже относительно здоровый желудочно - кишечный тракт настроен на полноценное усвоение железа из пищи.

✅ После ковид, да еще и не одного варианта болезни , у огромного количества женщин остался « воспалительный хвост», при том, что он никак особо не беспокоит, нет ни болей, ни других жалоб.

✅ Приплюсуйте сюда стресс, который знатно истончает слизистые, вплоть до атрофии, хеликобактер, который всегда тут как- тут на любых тарелках и столовых приборах и вот Вам нарушение всасывания железа и белка и витаминов.

✅ Еще добавим сюда воспаление в ЖКТ вследствие очень распространенного лямблиоза, застоев желчи, на фоне гипотиреоза и стрессов.
Гельминтов, заметьте, никто не отменял и агрессивные дрожжи и грибки.
А сколько за 3-4 года выпито антибиотиков при современных инфекциях ( пневмонии, гаймориты и пр.)

❕Как видите, пить годами железо и тем более колоть, даже если капельницы Вам хватает на 1-2 года - не выход.

Не сложно догадаться, что железо необходимо в первую очередь при железодефицитный анемии.

А при анемии хронических заболеваний что?

А при хронических кровопотерях что логично сделать?

Правильно, уменьшить объем ежемесячной кровопотери ( эндометриоз, миомы), работая с воспалением и уровнем прогестерона. Даже курс свечей с веселкой во 2 половине цикла значительно меняет картину в лучшую сторону.

Стало ли чуть понятнее?❤️

Пасхальные куличи: полезная выпечка 🧁🐣

Друзья, уже совсем скоро огромное количество семей соберутся за столом, отмечая светлый праздник Пасхи!

И из года в год актуальны рецепты куличей!

За одним столом могут оказаться и ценители традиционных куличей и ЗОЖники и те, кто любят пробовать новое!

Традиционный кулич всегда содержит сахар и дрожжи. Кстати, вместо дрожжей, используют хмелевую или монастырскую закваску.

Масса кафе и магазинов предлагают такие варианты, но они еще могут содержать и транс-жиры, усилители вкуса и прочее.

Выглядят аппетитно, но 100% дадут дополнительную нагрузку на организм:
- вздутие,
- раздражение слизистых ЖКТ
- провоцируют резкие скачки сахара в крови,
⁃ сбой в работе поджелудочной железы и пищевую непереносимость

Поэтому я поделюсь с Вами любимым рецептом!

От слова кулич в нем только форма , а содержание - от кекса)

Но эта выпечка только украсит Ваш пасхальный стол и порадует тех, для кого важно и ценно питаться без сахара, глютена и дрожжей!⤵️

🍋Я очень люблю лимоны и бананы в выпечке, поэтому они у меня везде))

Пасхальный лимонно-черничный ( иногда малиновый) кекс

Воздушный, не слишком сладкий)

Ингредиенты: 

✅ 200 г. миндальной муки или 180 г безглютеновой универсальной муки
✅ 150 г. кокосового сахара, я могу заменить на аллюлозу или трегалозу или на 2 спелых банана, разминаю их вилкой.
✅ ½ стакана (125 г) растительного масла, лучше подойдет нерафинированное оливковое масло или масло авокадо)
✅ 3 ч.л. псиллиума или столько же разрыхлителя
✅ 200 мл. растительного молока без сахара ( тоже дает свою природную сладость)
✅ ⅓ стакана (80 г) сока 🍋 лимона + лимонная цедра с примерно 2 больших или 3 средних лимонов
✅ 200 г свежей или замороженной малины или черники 🫐

Приготовление:

Время готовки: 1 час 15 минут

🔸 Разогрейте духовку до 180 °C 
🔸 Подготовьте форму для выпечки, застелите ее бумагой для выпечки или смажьте маслом
🔸 Соедините все сухие ингредиенты (муку, сахар/ подсластитель, псиллиум/разрыхлитель), добавьте все жидкие ингредиенты (растительное молоко, масло, лимонный сок с цедрой) и перемешайте до однородного состояния. Минут через 10 тесто станет менее густым.
🔸 Аккуратно вмешайте в тесто половину ягод малины или черники
🔸 Перелейте тесто в подготовленную форму, сверху распределите оставшиеся 🍓 ягоды.
🔸 Выпекайте кекс 60 минут при 180 градусах. Проверяем готовность традиционно зубочисткой и поскольку кекс влажный, небольшие комочки на зубочистке как правило имеются. Это нормально.

🔸 пусть кекс остынет 15 минут в форме и потом его можно будет переложить на доску до полного остывания.

Ставьте в комментариях 🧁, если возьмете себе рецепт на заметку и делитесь своими! Можно с фото)