📅 Расписание тренировок на неделю (25–31 мая)
Понедельник, 25 мая
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут: парк за ЖК "Отрада"
Вторник, 26 мая
8–12 км в темпе 5:30
· 10×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:15 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:20
Маршрут: Новогорский лес
Среда, 27 мая
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
Четверг, 28 мая
Бежим на купалку на р. Синичке
Сбор в 4:55 WOW (Лесная, 16)
Старт в 5:00
Продолжительность 1,5 часа, дистанция 10–13 км, купание
Для всех желающих
Пятница, 29 мая
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут уточняется
❤️ Суббота, 30 мая
5 вёрст Митино
Ландшафтный парк
Сбор в 8:45 у входа в парк со стороны Барышихи
Старт в 9:00
Дистанция 5 км
Темп любой (можно пешком)
(Возможен старт от Микрогорода бегом в Митино)
Воскресенье, 31 мая
Longrun
Сбор в 7:55 у "Иду Лесом"
Старт в 8:00
Продолжительность до 2-х часов
Маршрут: Новогорский лес
Темп: 6:00–5:00 (на выбор)
Для всех желающих
🏃♂️ Приглашаем желающих организовать вечерние группы
👥 Приглашаем тренеров для организации ОФП и очных беговых тренировок
Понедельник, 25 мая
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут: парк за ЖК "Отрада"
Вторник, 26 мая
8–12 км в темпе 5:30
· 10×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:15 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:20
Маршрут: Новогорский лес
Среда, 27 мая
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
Четверг, 28 мая
Бежим на купалку на р. Синичке
Сбор в 4:55 WOW (Лесная, 16)
Старт в 5:00
Продолжительность 1,5 часа, дистанция 10–13 км, купание
Для всех желающих
Пятница, 29 мая
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут уточняется
5 вёрст Митино
Ландшафтный парк
Сбор в 8:45 у входа в парк со стороны Барышихи
Старт в 9:00
Дистанция 5 км
Темп любой (можно пешком)
(Возможен старт от Микрогорода бегом в Митино)
Воскресенье, 31 мая
Longrun
Сбор в 7:55 у "Иду Лесом"
Старт в 8:00
Продолжительность до 2-х часов
Маршрут: Новогорский лес
Темп: 6:00–5:00 (на выбор)
Для всех желающих
🏃♂️ Приглашаем желающих организовать вечерние группы
👥 Приглашаем тренеров для организации ОФП и очных беговых тренировок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
📅 Расписание тренировок на неделю (3–7 июня)
Вторник, 2 июня
8–12 км в темпе 5:30
· 6×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:30
Маршрут: Новогорский лес
Среда, 3 июня
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
Четверг, 4 июня
Бежим на купалку на р. Синичке
Сбор в 4:55 WOW (Лесная, 16)
Старт в 5:00
Продолжительность 1,5 часа, дистанция 10–13 км, купание
Для всех желающих
Пятница, 5 июня
ОФП
Сбор в 5:40 на спортплощадке между Лесная 18 и 19
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут уточняется
❤️ Суббота, 6 июня
5 вёрст Митино
Ландшафтный парк
Сбор в 8:45 у входа в парк со стороны Барышихи
Старт в 9:00
Дистанция 5 км
Темп любой (можно пешком)
(Возможен старт от Микрогорода бегом в Митино)
Воскресенье, 7 июня
Longrun
Сбор в 7:55 у "Иду Лесом"
Старт в 8:00
Продолжительность до 2-х часов
Маршрут: Новогорский лес
Темп: 6:00–5:00 (на выбор)
Для всех желающих
🏃♂️ Приглашаем желающих организовать вечерние группы
👥 Приглашаем тренеров для организации ОФП и очных беговых тренировок
Вторник, 2 июня
8–12 км в темпе 5:30
· 6×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:30
Маршрут: Новогорский лес
Среда, 3 июня
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
Четверг, 4 июня
Бежим на купалку на р. Синичке
Сбор в 4:55 WOW (Лесная, 16)
Старт в 5:00
Продолжительность 1,5 часа, дистанция 10–13 км, купание
Для всех желающих
Пятница, 5 июня
ОФП
Сбор в 5:40 на спортплощадке между Лесная 18 и 19
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут уточняется
5 вёрст Митино
Ландшафтный парк
Сбор в 8:45 у входа в парк со стороны Барышихи
Старт в 9:00
Дистанция 5 км
Темп любой (можно пешком)
(Возможен старт от Микрогорода бегом в Митино)
Воскресенье, 7 июня
Longrun
Сбор в 7:55 у "Иду Лесом"
Старт в 8:00
Продолжительность до 2-х часов
Маршрут: Новогорский лес
Темп: 6:00–5:00 (на выбор)
Для всех желающих
🏃♂️ Приглашаем желающих организовать вечерние группы
👥 Приглашаем тренеров для организации ОФП и очных беговых тренировок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
🏃♂️🏃♀️ Открытая комбо-тренировка для любителей бега!
📝 Что в программе:
1) Общая разминка перед тренировкой + лёгкий бег для подготовки.
2) СБУ и ускорения для работы над техникой бега.
3) Отрезки или интервалы для развития специфических качеств бегуна (базовая скорость или МПК).
4) ОФП-блок для тонуса и укрепления мышц.
⛳️ Время и место:
Среда, 10 июня, в 20:00. Образовательный центр «Отрада» (ул. Молодёжная), со стороны двора, на входе к школьному стадиону.
👟 С собой:
Воду в бутылочке, быть в спортивной форме.
📎 Участие бесплатное, пожалуйста, приходите! Надеюсь сделать такие занятия регулярными, но для этого нужен ваш отклик!
📌 Проводит тренировку Романенко Пётр — тренер любителей бега и автор канала Promanblog (Youtube).
Отпишитесь в комментариях, кто придёт на тренировку!
📝 Что в программе:
1) Общая разминка перед тренировкой + лёгкий бег для подготовки.
2) СБУ и ускорения для работы над техникой бега.
3) Отрезки или интервалы для развития специфических качеств бегуна (базовая скорость или МПК).
4) ОФП-блок для тонуса и укрепления мышц.
⛳️ Время и место:
Среда, 10 июня, в 20:00. Образовательный центр «Отрада» (ул. Молодёжная), со стороны двора, на входе к школьному стадиону.
👟 С собой:
Воду в бутылочке, быть в спортивной форме.
📎 Участие бесплатное, пожалуйста, приходите! Надеюсь сделать такие занятия регулярными, но для этого нужен ваш отклик!
📌 Проводит тренировку Романенко Пётр — тренер любителей бега и автор канала Promanblog (Youtube).
Отпишитесь в комментариях, кто придёт на тренировку!
🔥9👍3
Forwarded from 5 вёрст
суббота • утро • 5 вёрст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
🏃♂️🏃♀️ Вторая открытая комбо-тренировка для любителей бега!
Ура!
📝 Снова в программе:
1) Общая разминка перед тренировкой + лёгкий бег для подготовки.
2) СБУ и ускорения для работы над техникой бега.
3) Отрезки или интервалы для развития специфических качеств бегуна (базовая скорость или МПК).
4) ОФП-блок для тонуса и укрепления мышц.
⛳️ Время и место:
Среда, 24 июня, в 20:00. Образовательный центр «Отрада» (ул. Молодёжная), со стороны двора, на входе к школьному стадиону.
👟 С собой:
Воду в бутылочке, быть в спортивной форме.
📎 Участие бесплатное, пожалуйста, приходите!
От вас зависит, будут ли такие занятия регулярными, нужен ваш отклик!
📌 Проводит тренировку Романенко Пётр — тренер любителей бега и автор канала Promanblog (Youtube).
Отпишитесь в комментариях, кто придёт на тренировку!
Ура!
📝 Снова в программе:
1) Общая разминка перед тренировкой + лёгкий бег для подготовки.
2) СБУ и ускорения для работы над техникой бега.
3) Отрезки или интервалы для развития специфических качеств бегуна (базовая скорость или МПК).
4) ОФП-блок для тонуса и укрепления мышц.
⛳️ Время и место:
Среда, 24 июня, в 20:00. Образовательный центр «Отрада» (ул. Молодёжная), со стороны двора, на входе к школьному стадиону.
👟 С собой:
Воду в бутылочке, быть в спортивной форме.
📎 Участие бесплатное, пожалуйста, приходите!
От вас зависит, будут ли такие занятия регулярными, нужен ваш отклик!
📌 Проводит тренировку Романенко Пётр — тренер любителей бега и автор канала Promanblog (Youtube).
Отпишитесь в комментариях, кто придёт на тренировку!
👍5🔥1
📅 Расписание тренировок на неделю (30 июня - 5 июля)
✔️ Вторник, 30 июня
8–12 км в темпе 5:30
· 6×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:30
Маршрут: Новогорский лес
Для всех желающих
✔️ Среда, 1 июля
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
✔️ Четверг, 2 июля
Бежим на купалку на р. Синичке
Сбор в 4:55 Иду Лесом (Лесная, 17)
Старт в 5:00
Продолжительность 1,5 часа, дистанция 10–13 км, купание
Для всех желающих
✔️ Пятница, 3 июля
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут уточняется
❤️ Суббота, 4 июля
5 вёрст Митино
Ландшафтный парк
Сбор в 8:45 у входа в парк со стороны Барышихи
Старт в 9:00
Дистанция 5 км
Темп любой (можно пешком)
(Возможен старт от Микрогорода бегом в Митино)
💜 Воскресенье, 5 июля
Longrun
Сбор в 7:55 у "Иду Лесом"
Старт в 8:00
Продолжительность до 2-х часов
Маршрут: Новогорский лес
Темп: 6:00–5:00 (на выбор)
Для всех желающих
🏃♂️ Приглашаем желающих организовать вечерние группы
8–12 км в темпе 5:30
· 6×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:30
Маршрут: Новогорский лес
Для всех желающих
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
Бежим на купалку на р. Синичке
Сбор в 4:55 Иду Лесом (Лесная, 17)
Старт в 5:00
Продолжительность 1,5 часа, дистанция 10–13 км, купание
Для всех желающих
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут уточняется
5 вёрст Митино
Ландшафтный парк
Сбор в 8:45 у входа в парк со стороны Барышихи
Старт в 9:00
Дистанция 5 км
Темп любой (можно пешком)
(Возможен старт от Микрогорода бегом в Митино)
Longrun
Сбор в 7:55 у "Иду Лесом"
Старт в 8:00
Продолжительность до 2-х часов
Маршрут: Новогорский лес
Темп: 6:00–5:00 (на выбор)
Для всех желающих
🏃♂️ Приглашаем желающих организовать вечерние группы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Объявляем совместный заказ на клубные майки.
Выглядеть будет вот так. Материал лёгкий, качество высокое.
Стоимость 2000 руб без персонализации (фамилии и имени на спине)
С персонализацией 2200
Для заказа напишите Косте в личку
@kosta458
Готово будет в течение недели после остановки сбора.
Выглядеть будет вот так. Материал лёгкий, качество высокое.
Стоимость 2000 руб без персонализации (фамилии и имени на спине)
С персонализацией 2200
Для заказа напишите Косте в личку
@kosta458
Готово будет в течение недели после остановки сбора.
🔥3
Длительная тренировка
30 августа, в воскресенье в 7:00
Сбор и старт у "Иду Лесом" Лесная, 17 (Микрогород в Лесу)
Темп 7:00 и 5:30,
Расстояние от 8-ми до 27 км
Приглашаем всех желающих!
30 августа, в воскресенье в 7:00
Сбор и старт у "Иду Лесом" Лесная, 17 (Микрогород в Лесу)
Темп 7:00 и 5:30,
Расстояние от 8-ми до 27 км
Приглашаем всех желающих!
Воскресная длительная!
20.09.2026 в 8 утра
Сбор в 7:55 у Иду Лесом Лесная, 17
Расстояние:
10, 16 и 20 км
Темп:
Группа на 6:00
Группа на 7:00
Маршрут:
Микрогород в Лесу, ТП Отрада, ЖК Новогорск, д. Коростово и обратно.
Приглашаем всех желающих!
20.09.2026 в 8 утра
Сбор в 7:55 у Иду Лесом Лесная, 17
Расстояние:
10, 16 и 20 км
Темп:
Группа на 6:00
Группа на 7:00
Маршрут:
Микрогород в Лесу, ТП Отрада, ЖК Новогорск, д. Коростово и обратно.
Приглашаем всех желающих!
Дорогие беговые друзья. Собираемся в 20:00 на нескучную тренировку на стадионе Отрадненской школы.
Традиционно будет разминка простая и беговая.🏋️♂️🏃♀️🏃♂️➡️ Сбу.
Интервалы по индивидуальным программам.
Планка от Дениса - плоский животик (если повезет).
Фото на память.
Заминка. И махи ногами и руками.
Отмечаемся ❤️ буду, 🙈пропущу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🙈2