Друзья, сегодня в 20:00 по МСК в паблике кемпа мы с Иваном проведем прямой эфир, где расскажем вам все-все о поездке, наших планах на вас и ответим на все вопросы.
❗️ Ссылка - https://t.me/brocemp
❗️Все будет тут - https://t.me/brocemp
❗️Все будет тут - https://t.me/brocemp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
Кроссфит-кемп для тех, кто хочет прогрессировать и классно откисать. By @ivan_kukartsev и @artem_tofu
Смены:
- Май - Крым
- Июнь - Крым
- Июль - Крым
- Сентябрь - Китай, Циндао
Смены:
- Май - Крым
- Июнь - Крым
- Июль - Крым
- Сентябрь - Китай, Циндао
Forwarded from BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
В 20:00 по МСК, через 23 минуты, стартуем.
❤1
Forwarded from BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
Друзья, эфир в воскресенье 21:00.
Приходите, если хотите больше узнать про Кемп, если есть вопросы. Отдельно мы чутка расскажем про тренировки
Кто планирует 🔥
Приходите, если хотите больше узнать про Кемп, если есть вопросы. Отдельно мы чутка расскажем про тренировки
Кто планирует 🔥
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хлопали сегодня интересные упражнения.
Вот, например, удержание Зерхера 130 кг.
Подробнее в историях основного паблика - https://t.me/lacticas
*там в историях веду тренировочный дневник в пояснениями
Вот, например, удержание Зерхера 130 кг.
Подробнее в историях основного паблика - https://t.me/lacticas
*там в историях веду тренировочный дневник в пояснениями
❤4
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
Итоги двух дней и лидерборд🔪
Новички:
- Даша - 1 место
- Вадим - 4 место
Scaled:
- Урал - 5 место
- Андрей - 10 место
- Мария - 1 место
Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами.
Желаем удачи и работаем!
Новички:
- Даша - 1 место
- Вадим - 4 место
Scaled:
- Урал - 5 место
- Андрей - 10 место
- Мария - 1 место
Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами.
Желаем удачи и работаем!
🔥8❤3👍1
Друзья,наша организация растет. На предстоящих небольших соревах во Владимире мы выставим много команд.
На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа».
На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только.
Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr
На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа».
На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только.
Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr
🔥5
Смена названия‼️План Мутации‼️
Друзья, привет! Раньше этот паблик и программа тренировок назывались «План Мутации».
Теперь будет называться «Крепкая работа»
Я сокращаю число названий во всех своих пабликах и проектах и собираю все под одним названием «Крепкая работа».
Тут так же остаются сбалансированная ветка, ветка с упором на гимнастику и упором на ТА и силу.
Да и наш костяк соревнующихся атлетов уже выступает под этим брендом с ножом 🔪
Друзья, привет! Раньше этот паблик и программа тренировок назывались «План Мутации».
Теперь будет называться «Крепкая работа»
Я сокращаю число названий во всех своих пабликах и проектах и собираю все под одним названием «Крепкая работа».
Тут так же остаются сбалансированная ветка, ветка с упором на гимнастику и упором на ТА и силу.
Да и наш костяк соревнующихся атлетов уже выступает под этим брендом с ножом 🔪
❤7👍2🔥1
Channel name was changed to «Крепкая работа | программа тренировок | Кроссфит»
С ноября активно стартуем новый сезон!
- Сбалансированный план - вечная классика!
- Гимнастический план - тот же баланс, но с упором на гимнастику. Осваиваем и улучшаем все самые сложные движения
- Сила и ТА - улучшаем движения в тяжелке, наращиваем общую силу
Важно! Два последних плана все-равно подразумевают комплексную работу. Компексы, работа над силой и полным спектром движения.
Стоимость остается прежней. Всего 1500 руб/мес. Демократичная цена на глубоко проработанный план с масштабированием.
По всем вопросам пиши @artem_tofu
- Сбалансированный план - вечная классика!
- Гимнастический план - тот же баланс, но с упором на гимнастику. Осваиваем и улучшаем все самые сложные движения
- Сила и ТА - улучшаем движения в тяжелке, наращиваем общую силу
Важно! Два последних плана все-равно подразумевают комплексную работу. Компексы, работа над силой и полным спектром движения.
Стоимость остается прежней. Всего 1500 руб/мес. Демократичная цена на глубоко проработанный план с масштабированием.
По всем вопросам пиши @artem_tofu
🔥6❤4👍3
Много полезных материалов, которые постоянно пополняются.
Разминки, упражнения по мобильность, разбор силовой базы, хаки, советы по комплексам и не только. В библиотеке Крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
Присоединяйтесь, пока открыт доступ.
Разминки, упражнения по мобильность, разбор силовой базы, хаки, советы по комплексам и не только. В библиотеке Крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
Присоединяйтесь, пока открыт доступ.
Telegram
Крепкая работа - библиотека
Здесь полезные материалы для тренировок и прогресса. Ссылка для братишки - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сохраняем плечи здоровыми, делаем их более подвижными.
Что это и зачем и как это прекрасно улучшает оверхед положение - все тут https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
И масса другого полезного.
Что это и зачем и как это прекрасно улучшает оверхед положение - все тут https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
И масса другого полезного.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На следующей неделе старт нового цикла:
- гимнастика От и До для новичков и средних уровней
- тяжелка и сила
🚨 и новинка, которая на самом деле очень нужна - «Крепкая Работа. Бодибилдинг» - программа, которую можно использовать допом к основной или полноценно на ней двигаться:
- акцент на развитие силы и гипертрофию
- базовые, изолированные движения, все в балансе
- функциональная составляющая (не обязательная), для тех, кто хочет поддерживать все навыки кондиции
- не скучный формат качалки, а более функциональный и гибкий
Современный кроссфит требует много силы и здоровья. А с качалкой от Крепкой Работы, ты обречен на прогресс и атлетичное тело.
Лайк 🖤 если нужно больше инфы по программам.
@artem_tofu
- гимнастика От и До для новичков и средних уровней
- тяжелка и сила
- акцент на развитие силы и гипертрофию
- базовые, изолированные движения, все в балансе
- функциональная составляющая (не обязательная), для тех, кто хочет поддерживать все навыки кондиции
- не скучный формат качалки, а более функциональный и гибкий
Современный кроссфит требует много силы и здоровья. А с качалкой от Крепкой Работы, ты обречен на прогресс и атлетичное тело.
Лайк 🖤 если нужно больше инфы по программам.
@artem_tofu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6❤🔥2
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
Помощь тем, кто задыхается на байке и мячах, в библиотеке крепкой работы - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy
Forwarded from Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
Приглашаю всех на наши открытие тренировочные сборы в Москве - сборы Крепкой работы🔪
Где и когда:
- 14-16 августа
- Москва, клуб Армия АКА DT-sport
Для кого:
- для всех кто хочет поднять свой уровень навыков, техники и движений
- для атлетов любого уровня!
Что будем делать:
- тренироваться, улучшать гимнастику, тяжелку, исправлять ошибки и делиться хаками
- за эти дни я постараюсь отдать тебе весь максимум, который могу
- бонусом, можем затусить вместе после тренировочного дня💃
Как участвовать:
- вступай в чат - https://t.me/+ZtVj5D9YFe1lMWJi там будет вся инфа
- приезжай на один-два или все три дня, как тебе удобно
Это открытые сборы нашей команды!🔥 Первые и последние в таком формате - поэтому бесплатные. Оплата тольк за посещение зала.
Внутри каждого дня нас ждет блок гимнастики, тяжелки и конечно работа в комплексах.
Главная задача этого мероприятия для меня - поднять уровень моих атлетов и всех, кто к нам присоединится, за счет личной работы.
Буду всем рад! Крепко поработаем🔪
Вступай в чат - https://t.me/+ZtVj5D9YFe1lMWJi
Если есть, вопросы, пиши в ЛС - @artem_tofu
Где и когда:
- 14-16 августа
- Москва, клуб Армия АКА DT-sport
Для кого:
- для всех кто хочет поднять свой уровень навыков, техники и движений
- для атлетов любого уровня!
Что будем делать:
- тренироваться, улучшать гимнастику, тяжелку, исправлять ошибки и делиться хаками
- за эти дни я постараюсь отдать тебе весь максимум, который могу
- бонусом, можем затусить вместе после тренировочного дня💃
Как участвовать:
- вступай в чат - https://t.me/+ZtVj5D9YFe1lMWJi там будет вся инфа
- приезжай на один-два или все три дня, как тебе удобно
Это открытые сборы нашей команды!
Внутри каждого дня нас ждет блок гимнастики, тяжелки и конечно работа в комплексах.
Главная задача этого мероприятия для меня - поднять уровень моих атлетов и всех, кто к нам присоединится, за счет личной работы.
Буду всем рад! Крепко поработаем🔪
Вступай в чат - https://t.me/+ZtVj5D9YFe1lMWJi
Если есть, вопросы, пиши в ЛС - @artem_tofu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM